2013年04月の記事
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休足日 Re: 18日の日記
右奥歯に痛みを感じ始めた、虫歯？ 今の自分のストレス発散手段である「食」を支えている歯が弱っている 歯槽膿漏と虫歯のダブルパンチ 原因は食事回数が多い事と口が寂しい時に甘い飴を食べる事、さらに夜の歯磨き後にも何かを食べている事 「食」に関しては欲求のスイッチが入ると節制が効かないのだ 今日は休足日、トレーニングはスクワットのみ
2013.04.18
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１９２５３歩 Re: 17日の日記
今日１日の歩数 よく歩いた 朝ジョグ４Km３０分 午前中ウォーク９Km８４分
2013.04.17
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研修会 Re: 16日の日記
朝コンビニへ買い物に行くつもりで自宅を出て、そのままウォークで利根川土手までいってみた（１時間７Km） 午後は今年１０月からのシステム変更の講習会に参加、一段と事務が大変になる 現状でも１人では営業もままならない状態なので活動を見直す必要がある 毎日、規則で縛られた日常の流れに身を任せているだけでは埒があかなくなっている 時間はあるのだ
2013.04.16
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ぬか喜び Re: 15日の日記
朝ラン３０分＝３Km＋スクワット、シャワー後の計測で体重が５９．６Km・体脂肪率１４．４％と体重は念願の５０Kg代まで下がり目標が見えてきたと喜び、夜ウォーク＆ジョグも久しぶりに復活（７５分＝７Km＋腕トレーニング） しかし、夜の計測で体重はなんと６３Kgに増えておりがっかり。少なくとも今日摂取した飲食物の体積は３．４Kg以上だ、食べ過ぎですね。
2013.04.15
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筋肉痛 Re: 14日の日記
去年４月からの１年間で筋肉が退化していた。普段の日常生活をどうにか過ごせる程度の筋肉になっていたようで今日は筋肉痛。筋トレもやろう！
2013.04.14
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ウォーキングRe: 13日の日記
朝ラン：３０分＝２．５Kmストレッチ 昼間に約２時間ぽっかりスケジュールが空いたのでウォーキング さいたま緑道（全長４．５Km往復＋α）：１０Km＝９５分 ふくらはぎとハムストに筋肉痛がある
2013.04.13
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朝ラン Re: 12日の日記
今月２回目の朝ラン ３０分の限られた時間では２．５Kmがやっとだった。
2013.04.12
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タイヤ交換 Re: 3日の日記
私の足ターセルには毎日ハードな運転で苦労をかけている。今朝から調子がおかしくハンドルがぶれ始めた。フロントタイヤがツルツルで下地が出てきている。１月の時点で溝が無くなっていたが我慢して五千Km以上も乗っていた。タイヤ交換はフロント２本のみ、あと１年頑張ってもらうつもりだ。ここにきて１３．６Km／Lまで燃費が伸びているのが不思議だ。
2013.04.03
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雨 娘の新居
雨 朝は二度寝。午後から昨日引越した娘の新居があるつくば市へ。つくばエキスプレス「みどりの駅」は開発途中の街で約１Kmしか離れてない所でも恐ろしい程田舎だった。
2013.04.02
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４月から… Re: 1日の日記
『走り始め』 今朝から走り始めた ５時起きはできず、走り出したのは６時１０分、歩かずにジョグで４０分、ホームグランドの桜を眺めながら久しぶりのラン感覚を楽しんだ そして、ランだけでなくライフワークでも今日から積極的に走りす 『毎日感謝の気持ちを持ち一生懸命にその時間を楽しんで過ごす。決して愚痴や言い訳を言わない、今は二度とないのだから』
2013.04.01
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