2009年01月の記事
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スイム＆バイク Re: 31日の日記
１月３１日（土曜）雨 『今年初スイムはなかなか…』 昨日の東部コミセンでの「妄想族＝土曜の予定」を実行。 月末最終日の土曜でしたが、昨日で仕事も一段落していたので１４時３０分で上がり、スポーツ交流センターへ行きました。 この施設も昨年の１月に講習を受けているのでトレーニングジムの方も利用できるのですが、なかなか筋トレする時間が作れずご無沙汰していました。 今日はスイムで利用。 去年は夏に１度泳いだだけでそれ以来なので先ずは、自分がどの位泳げるのかを試してみました。 平泳ぎ・クロール共に２５mはクリアー。しかし息が上がってしまい、ターンして５０mへは行けずに止まってブレイク。（ハァハァ、ゼィゼィ）情けね～っ。 どうにか粘って２５mを２０本で一旦休憩。 後半はゆっくり泳ぎ息継ぎを考えながらクロールと平泳ぎを混ぜた泳ぎ方でどうにか５０m～１００m～２００mまで段々と泳げるようになり、楽しくなって頑張ってしまいました。 トータルで２０００m以上も泳いだけれど、今日の所は２００mが最長距離。 体が馴れて来ると段々と泳ぎがスムースになり、水中歩行をしている人の間もスイスイ抜けたりして「自分も結構やれるじゃん」なんて気分でした。 しかし、スピードが遅い！ でも、マラソンと同じでゆっくり長く泳げるようになりたいものです。 目標は「１０００mを止まらずに泳ぐ事！」その為に「週１回トレーニング」 『時間はまだ１７時３０分』 久しぶりのスイムはかなり満足できてスポーツ交流センターを出てラクティスに乗り込んだ。 時計は１７時３０分。帰宅するにはちょっと早いのです。 「そうだ！帰る前にエアロバイクやっていこう！」Ｍの虫が騒いだ。 スポーツ交流センターに戻らずに東部コミセンへ向かった。 １８時からエアロバイクを漕いでいると、偶然にもＩＤ君が娘さんと現れてびっくり。 彼は羽生マラソンの１０Kmにエントリーしたので、今日からトレーニングを始めるそうだ。 加須マラソンのハーフで収容車に乗せられたのが彼の中ではかなりショックだったようです。 今日の自分は心拍数トレーニングで９０分間 最高心拍数が１３５まで上がったのはスイムの疲れも有ったのかも… エアロバイク９０分 ２０Km７５０Kcal 明日は「妄想族その１ サイクリング」の予定。 今日のラン（エアロバイクとスイムのラン換算） １６Km 今月のラン １６１Km 今年のラン １６１Km
2009.01.31
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かち歩き大会 Re: 30日の日記
１月３０日（金曜）雨 『かち歩き大会 第３０回大宮－３１Km→加須』 今日 東部コミセンでポスターを見かけました。 「かち歩き大会」とは飲まない・食べない・走らないの３原則の下に完歩を目指す大会なのです。 なんとも昔ぽい自己鍛錬の大会でしょう。Ｍの血が騒きました。 １番キツイのは給水だろう、喉の渇きを我慢してゴールを目指すので、ある意味フルマラソンより厳しいかもしれません。 ドＭなトレーニングを目指す自分は大いなる魅力を感じて、参加しょうと日程をみてガックリです。 なんと、２月１５日で青梅マラソンとブッキングしていました。 残念ですが、青梅マラソンに出続ける限り参加できない大会でした。 『ヨガマット』 ビバモールのスポーツ店で見たら２０００円近くしていました。 同じモールの中に有る１０００均ワールドで買いました。色はブルー。 今夜からまずは自宅で腕立て伏せと腹筋・背筋を始めます。 東部コミセ ２０時～２１時３５分 エアロバイク ９０分 １０００Kcal ２０Km －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 『妄想族 その２』 明日からスイミングを始めよう！ １８日のトライアスロン計画が未完了なのです。 ２月中に完了する為には自分の泳力を確認しておきたい。 もしかして、５０mが精一杯かもしれません。いや、連続なら間違いなくそこまでのような気がします。 目標は５０m×１０本＋２５m×１０本＝７５０m（実は１０００mと思っている自分がいる） ここは妄想族だから欲張りますね。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 今日のラン（エアロバイクのラン換算） ８Km 今月のラン １４５Km 今年のラン １４５Km
2009.01.30
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週末の天気は… Re: 29日の日記
１月２９日（木曜）曇り 『今夜から天気は下り坂』 １９時３０分に仕事を上がって空を見た。 「まだ天気は大丈夫かな？今夜は走ろう。」 ラクティスで走り出すとフロントガラスに弱い雨が当たる。 天気予報では今夜から下り坂で明日・明後日は雨らしい。 でも、日曜日は晴れるようで助かる。 今夜 もうこれから降り始めてしまうのかな？ 今日のトレーニングは東部コミセンにしました。 blogが貯まっているので今日・明日の２日はエアロバイクになります。 せっかくなら筋トレもやりたいのだが、まだヨガマットを買っていないので、ひたすらバイクを漕ぎました。 明日営業の途中で買いに行こう。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 『妄想族』＝空想の世界で突っ走る事。自分の場合はドＭの世界に追い込むトレーニングを考えている。 「今夜は２月１日（日曜）の過ごし方」 その１ 東松山までのバイク往復５０Km 元旦に予定した事。大晦日の夜寝る前に予定を変更して愛車ラクティスで参加したので未完了。 天気次第で午前中に実施。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ エアロバイク ９０分間 １１００Kcal２０Km 最高心拍数１２０ この所 水分を多く摂取しているので、気持ちいい程の大量の汗をかいた。満足 今日のラン（エアロバイクのラン換算） ８Km 今月のラン １３７Km 今年のラン １３７Km 追記：自宅での喫煙タイムにはステップトレーニングをしている（約８分間） 今夜は珍しく長男が先に風呂に入ったので待つ間に１０００回４０００ステップ３０分間もやってしまいました。 本当にお馬鹿です。
2009.01.29
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マラソンの予定 分Re: 28日の日記
１月２８日（水曜）曇り晴れ 『今年に入ってマラソン大会をまだエントリーしていない』 ちょっとした迷いが有って今シーズン後半（今年１月～４月）のマラソン大会への参加が思うようにいかない可能性があったので、昨年エントリーした大会しかまだ考えていなかったのです。 しかし、１月も終わりに近付きエントリーの見直しをしてみました。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ ２月１５日 青梅マラソン ３０Km ３月 １日 伊豆大島カメリアマラソン １０Km ３月 ８日 藍のまち羽生さわやかマラソン ハーフ －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 自分には珍しくたった３本しか入っていないのです。 ３月は町内会の班長の引継ぎがあるし、２２日の東京マラソンのボランティアも有るので結構忙しいのですがね。 ランネットの出場予定大会には２月からの毎週日曜に開催される参加してみたい大会がチェックしてあるので、早速にエントリーしましょう。 そうだ、早くアイスバックス君と打ち合わせしなくちゃ。 今日のラン ０Km
2009.01.28
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ハーフマラソンの疲れ？ Re: 27日の日記
１月２７日（火曜）晴れ 『疲労回復せず』 ５時４０分に目覚め朝トレの為にベッドから出られたが、体が重く足の筋肉が張っていた。 疲れが残っているようだが、ハーフマラソンだけの疲労では無いようだ。 年令から来る１日遅れの疲労は、日曜のチャリンコ（自宅～駅間の往復６Km）と東京メトロ国立競技場駅を使い道路の下を横断した際に階段を全て歩いた事（長い階段トレーニング）が効いているようだ。 早起きはしたけど朝トレはしなかった。 夜はホームグランドで１０Kmラン 足が重い、体もだるい、どうにか早歩きとジョグで９分／Kmで走り切った。 疲れた～(*_*) 早起きは４日続いているが朝トレは２日坊主。 また、明日から頑張ろう！ 今日のラン １０Km 今月のラン １２９Km 今年のラン １２９Km
2009.01.27
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昨日は長い１日になった。
１月２６日（月曜）晴れ 『新宿シティハーフマラソン～まとめ』 朝は一瞬参加を諦めた。 電車のトラブルは初めてだった。 人身事故だったようだが思ったより早く運転再開になり、その後は順調に乗り継ぎスタート１時間前に会場に着けた。 国立競技場のスタンドからグランドを見下ろしながら、お握りを食べ準備に取り掛かり、スタートの１５分前には最後尾にスタンバイして軽くウォーミングアップが出来た。 ハーフマラソン参加者は約５６００人。毎年増えているようで熱気や盛り上がりを感じた。 ９時スタート。 グランド３／４して国立競技場を出て行くのだが、予想通り先頭ランナーが出て行っても最後尾は動かなかった。 コースは国立競技場を出発してすぐ一般道に出て日本青年館から神宮外苑に入り、神宮球場から絵画館を回ってから一般道に出る。 慶応病院前から四谷三丁目を右折、一丁目まで走り折り返し、新宿御苑トンネルを抜け新宿駅南口前を通り左折、千駄ヶ谷から神宮外苑に戻り２周目に入る。 今度は四谷三丁目を左折、千駄ヶ谷を回り御苑トンネルを抜け、神宮外苑の３周目になるので、バリエーションが有り町並みも楽しめる。 最後は国立競技場のグランドを走りゴールする楽しいコースだ。 しかし、今日は参加者が多く、スタートロスはいいのだが、一般道が１車線しか走れないので外に出た途端渋滞で走れず、神宮外苑に戻るまでずっと歩きになったのは予想外だった。 それと、距離表示が２０Kmしかわからなかった。去年までは有ったが、コースが新しくなったので外苑にちょうど５・１０・１５Kmが合わなかったのだろうか？ 今年初ハーフは距離が分からず上手くペースが掴めかった、もっと走れたような気がしてならない。 ゴールタイム （グロス）２時間１６分 （ネット）２時間１２分 （自己思い込みタイム）２時間ジャスト？ しかし、会場やロケーション、雰囲気などは気に入っているのでゴールした時の感激はかなり大きかった。 仲間に送ったメール ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 4336.Re: 新宿シティハーフマラソン [スーパーチキン]1月25日(日) 17時40分 笑顔でゴールしました。 今日は絶好のマラソン日和になり、国立競技場から新宿の街へ、そして神宮外苑をとても気分良く楽しく走れました。満足です。 最後尾スタートでしたのでスタートロス4分+1車線渋滞10分以上ありましたので、自己記録としてはジャスト2時間かな。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ この大会のもう一つの楽しみはＤバッグ。今年の色はグレー＆ブラック（ちょっと地味だ） これから各地の大会で新宿シティのバッグを見掛ける事だろう。 ゴールして味噌汁エイドが出ていた。 味噌汁エイドは「はじマラ」の仲間と東京マラソンでやってかなり好評だった、やっぱり美味い！走った後には味噌汁だね。 今日のラン＝２１Km バイク＝６Km（ラン換算２．４Km） ウォーク＝２．６Km トータル＝２６Km 今月のラン １１９Km 今年のラン １１９Km そして、午後は東伏見でアイスバックスの応援。 残念ながら完敗だった。 試合後は電車を乗り継ぎやっと駅に着いたのは１９時過ぎ。 最後はチャリンコで帰宅した。 疲労困憊です。
2009.01.25
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アイスバックス東伏見に向かう Re: 25日の日記
試合終了 ５：２ 完敗 西武プリンスラビッツのアジアリーグ最終戦なので、さすがに会場は満員で立見もいっぱいだった。 日光アイスバックスの頑張りを期待していたのだが、覇気を感じなかったのが残念だった。 バックスにとっても最終戦で次のステージへ進めなかったので全日本に向けての重要なゲームだったはずだが… 応援をしながら飲んだビールが効いているので気持ちはいいのだが、気分は上がっていない。 自分にとっては今日で今シーズンのアイスバックスの応援は終了した。 ４試合 １勝３負 今シーズンは久しぶりに勝ち試合を見られた事が嬉しかった。 さて、来シーズンはどうなるのだろう？ アイスホッケーの来シーズンも目が離せないようた。
2009.01.25
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新宿シティマラソンからアイスバックスの応援へ東伏見に向か う Re: 25日の日記
新宿から東伏見ダイドードリンコアイスアリーナには１３時４０分に到着した。 さあ、アイスバックスの応援だ。 アジアリーグ最終戦を思いっきり楽しもう。
2009.01.25
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朝トレ（今年初） Re: 24日の日記
１月２４日（土曜）曇り（雪が舞った） 『朝トレ』 今日から始めた。 ６時に起きて動きだす。 ウォーキング～ジョギング。４Km２８分 ストレッチ＝下半身を中心に１５分 ７時になりタイムオーバー。 筋トレはスクワットをやったが腕立て伏せや腹筋・背筋等が出来なかった。 ヨガマットが必要。東部コミセンでも使えるので近く購入しよう。 体も動きしっかり汗をかいた爽やかな朝になった。 爽快な気分で１日のスタートを切った。（少し眠いけど…） 朝の時間を大切に使う。明日はマラソン大会参加でもっと早起きする。 朝トレまた、月曜から頑張ってみよう。 今日のラン ４Km 今月のラン ８３Km 今年のラン ８３Km
2009.01.24
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新宿シティハーフマラソン その３
１月２５日（日曜）晴れ 『笑顔でゴール！ 新宿シティハーフマラソン』 楽しい時間はアットホームである。 ネット２時間１２分でゴールした。
2009.01.24
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新宿シティハーフマラソン その２
１月２５日（日曜）晴れ 『国立競技場 新宿シティハーフマラソン』 どうにかJR湘南新宿ラインに乗り込んだ 電車に乗れば約６０分後には国立競技場だ。 仲間の応援サイトへメールした。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 4324.Re: 新宿シティハーフマラソン [スーパーチキン]1月25日(日) 7時12分 今日は寝坊しませんでしたが、なんと!東武線で人身事故。 どうにか運転再開しましたので、約40分遅れで国立競技場に向かっています。 スタートには間に合いそうです。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 思ったより早く国立競技場に到着した。 ８時３５分スタンバイ完了。 さあ、お楽しみの時間が始まるぞ。
2009.01.24
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新宿シティハーフマラソン その１
１月２５日（日曜）晴れ 『いざ！国立へ出発 新宿シティハーフマラソン』 えっ！花崎駅で人身事故発生。 なんと電車が加須駅までしか動いていない。折り返し運転らしい。 仲間と約束したJRには間に合わない。 羽生駅で状況を見ていた。 どうにか６時３１分開通した。 このまま動いてくれればどうにかスタートには間に合うのだが…
2009.01.24
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日曜は国立と東伏見 Re: 23日の日記
１月２３日（金曜）雨のち晴れ 暖かい日 『春？』 昨日からの雨は午前中に上がった。 太陽が出てくるとぐんぐん気温が上がりとても暖かい陽気になった。 まるで春？ 『今度の日曜日の予定』 「新宿シティハーフマラソン」 ９時 国立競技場をスタートして御苑トンネルを抜け新宿駅に向かい神宮外苑へ戻る。変則の周回コースだが、楽しみなコースでゴールは当然国立競技場。 完走した後は 「アイスホッケー アジアリーグ最終戦」 日光アイスバックスＶＳ西武プリンスラビッツ １４時 東伏見ダイドードリンコアイスアリーナ 今シーズン最後の応援に行く。 今日のラン ０Km
2009.01.23
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ドＭの世界 Re: 22日の日記
１月２２日（木曜）雨 『自分に厳しく』 トライアスロンをやっている人達やマラソン大会で入賞を狙っている人達は皆なハードなトレーニングをしている。 いや、少しでも上を目指す人達なら厳しい練習は当たり前のようだ。 自分の娘も部活は限られた時間で厳しい練習をしているが、泣き事など言わない、それどころかレギュラーを取りたくて一生懸命だ。 さて、何故この話題かと言うと公私の「公」はとにかく一生懸命やるべき仕事をその日の内にこなしているが、「私」の方がハッキリしなかったからだ。 流れに身を任せていた方が楽なので、考え事をなるべくしないようにしていた。 いかん！この状態ではいかん！どげんかせんと！ はっと！我に返った。まだ限界では無い。「ドＭ」の世界に行こう！ もっと厳しく体を鍛えよう。「健全な肉体には健全な精神が宿る」ものだ。 まず、ファーストチャレンジの目標は 目標体重＝５５Kg（現在の夕食後の満腹時体重６０Kg）・目標体脂肪率＝１２％（体脂肪率１４％） 「朝のストレッチ習慣とドＭ的トレーニング」＝やるべき事は決まった。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 雨の日はお決まりの東部コミセンで汗を流した。 ２０時１５分～２１時４０分 ストレッチ １０分 エアロバイク７５分 ８５０Kcal １７．５Km 貯まったblogをまとめながら『妄想』の世界に入っていた。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「妄想」を「計画」までは出来ている。後は「実行」するだけだ。 やり終えて「満足」している自分の姿をイメージして 「レッツ ビギン！」 今日のラン（エアロバイクのラン換算） ７Km 今月のラン ８９Km 今年のラン ８９Km
2009.01.22
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いよっ！大統領！ Re: 21日の日記
１月２１日（水曜）曇り 『アメリカ大統領就任式』 TVを見て一言 「いよっ！大統領！」 この言葉を言った人は何人いただろう？ しかし、この言葉は庶民がカッコイイ事を成し遂げた時に掛ける褒め言葉だ。 結構古い言葉だから最近は使われてない、自分も忘れていたくらいなので死語になっていたかもしれないが、言ってみるといい言葉だ。 「いよっ！大統領！カッコイイぞ～！」 世間が認めるような目立つカッコイイ事・頑張った結果を皆の前で繰り広げたい。そして、言われてみたいものだ。 「いよっ！大統領！流石はスーパーチキンだ！カッコイイ！」 さあ、これから頑張り所です。張り切って行ってみよう。 今日のラン ０Km
2009.01.21
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運動不足？ Re: 20日の日記
１月２０日（火曜）曇りのち晴れ 『爽やかな朝から１日を始めよう！』 この所 トレーニングのサボり癖が付いてしまった事とトレーニングをした日も前後のストレッチを充分にしないので、体が重いし切れがなく、寝ていて足がつるし、疲れ易く感じるのだ。 生活のリズムが夜型になっているので１度リセットしよう思う。 ストレッチを毎日の習慣にしたい。 毎日決まった時間に行動（トレーニング）をするとしたら、やっぱり朝だ。 １日のスタートならば前夜何時に寝たとしても同じ時間から始められる。 朝の１時間をどうにか自分の為に使いたくなった。 そう、汗をたっぷりかき、シャワーで洗い流し、爽やか気分で１日を始めたら…絶対いい日になるに違いない！ しかし、早起きを毎日の習慣にする為には自分に厳しくないとできないのだが、 「三日坊主３回やればもう十日、続けていれば習慣だ」超鷄 こんな感じでもいいと思う。 しかし肝心なのは 「まず初日はじめの一歩は想像力、出来た自分の嬉しい姿」超鷄 初日は土曜になる。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ この日のblogは木曜日にやっと仕上がり金曜にアップした。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 今日のラン １０Km 今月のラン ８２Km 今年のラン ８２Km
2009.01.20
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迷い Re: 19日の日記
１月１９日（月曜）晴れ 『迷いと不安』 今の自分には「迷いと不安」が有り、積極的な動きが出来ていない。 「迷い」は「楽しみ」を奪ってしまい「不安」は「明るさ」を無くす。 「つまらない」のでは無い。 「興味や関心が無い」のでは無い。 どうしたらいいのか？迷っているだけなのだ。 そして、どうなるのか？が不安なのだ。 今やるべき事は… 自分の今年のテーマは「一生懸命」 ちょっとだけ一生懸命に迷ってみよう！ しかし、迷いながらも積極的に動いてみよう！ そして、どんな結果になっても、いつもの自分に戻り明るく楽しい馬鹿になります。 今日のラン ０Km
2009.01.19
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不安的中 Re: 18日の日記
１月１８日（日曜）曇り 『鳴り響くアラーム』 昨日は新年会に行く前に今日の準備をしたのだが、時間が無く必要品を出しただけで出掛けてしまった。 帰宅してからは風呂が出来るまでに焼酎３杯飲んでいた。 風呂から上がるとすぐに就寝してしまったので準備が整っていなかった。 普段なら起きたらすぐに着替えて出掛けられるように万全に準備しておくのに、昨日の時点でモチベーションが下がっていた。 エアロバイクを漕ぎながらの妄想からスタートした、ちょっと無謀なトライアスロン計画に自分なりの意味が有ったのだが、「一人」だけの自己満足に何となく後ろを向いてしまった。 それが今の「自分」なのだ。情けないな～f^_^; 鳴り響くアラームをものともせず１１時まで熟睡していた。 あら～どうしよう。 今日はビデオ鑑賞の日になった。 今日のラン ０Km 今月のラン ７２Km 今年のラン ７２Km
2009.01.18
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頑張れ！宮古島ウルトラ遠足 Re: 17日の日記
１月１７日（土曜）晴れ 『宮古島ウルトラ遠足』 頑張れ！まるちゃん、ファイト！りんすけさん 仕事の合間をみて応援メールをした。 最後に送ったメール ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 4297.Re: 宮古島遠足 [スーパーチキン]1月17日(土) 22時30分 2009年の1月に仲間が頑張った事が嬉しい限りです。来年のリベンジにははじマラの仲間が集結するかも? お疲れ様でした、ゆっくりお休み下さい。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2009.01.17
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明日は杉戸新春マラソン Re: 17日の日記
１月１７日（土曜）晴れ 『トライアスロン計画』 マラソン会場まで自転車で行く事を考えていて、バイク・ランとくれば後はスイムでトライアスロンになると思わず立てた計画。 後はモチベーションだけ。 第１関門は朝。 今日はご近所有志の新年会でめちゃくちゃ飲んでしまった。 眠くなり（既に寝ていたらしい）自分は早めに上がった。 不思議なもので風呂が出来るまでにまた一杯飲んでしまった。 明日起きられるのだろうか？不安だ。 今日のラン ０Km
2009.01.17
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宮古島１００Kmウルトラ遠足 Re: 16日の日記
１月１６日（金曜）晴れ 『仲間が明日の宮古島１００Kmウルトラ遠足に参加する』 「はじマラ（はじめてのマラソン大会）」の仲間が宮古島のウルトラ遠足へ参加する。 １００Kmを１６時間の制限時間で走る大会で冬だけど暑いウルトラマラソン。 途中に関門が無いのでトラブルさえ起きなければ完走できるだろう。 美しい心で楽しく走り、笑顔でゴール！して欲しい。 明日は応援サイト「銀の鈴」から目が離せない。 夜２０時からホームグランドでラン。 今夜は２１時からTVで映画「Ｌ Change the World（DEATH NOTE）」が有り、見たいので１０Kmをシャカシャカと走ってあがるつもりでいた。 しかし、足にトレーニングの疲れが有るようで、どちらかと言うとノソノソになっていた。 １周毎にペースは上げていったが情けないトータル６８分で１０Km完走。 「Ｌ」は娘がビデオを撮っていたので助かった。２２時からは新番組の「ラブ シャッフル」を見た。コミカルでなかなか面白かった。 さて、ビデオはいつ見ようか？今の生活リズムだと見る時間が無いのだ。 今日のラン １０Km 今月のラン ７２Km 今年のラン ７２Km
2009.01.16
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定期通院？ Re: 15日の日記
１月１５日（木曜）晴れ 『うなぎ丼ランチ』 ２００１年９月２６日の手術から丸７年を過ぎ、８年目に入って初めて通院。 今は体調が良い。 食事や排泄も慣れた？いや、食事は一段と食いしん坊になっていて、相変わらず食べ過ぎで辛い時が多い。 ３年前に同じ手術をした父とは主治医が同じなので以前は一緒に通院していたのだか、自分は術後５年を経過してからは年に数回しか通院しなくなったので今日は久しぶりだ。 目的は自分の定期検査＝採血とＣＴ（今回は２月に内視鏡になった）と父の状態を聞く事。 父は元気だが、前回の採血結果で数値が高かったので今日も採血。それ以外は今の所問題無し。 二人で一緒に通院した日のお昼ご飯は「うな丼ランチ」 胃の無い２人（父は１／３残っている）がぎりぎり食べ切れる量でとても旨いので楽しみなのだ。 ごちそうさま。見事完食しました。（あっ、写真を撮り忘れてた） 仕事は朝一番と午後一番をこなし夕方まで珍しく営業。 事務仕事は明日に回して１９時３０分に上がる。 夜は２０時から東部コミセンでエアロバイク。 何故ランではなくエアロバイクなのか？ それは「blog」 途中になっていた今週の１３日・１４日分をバイクを漕ぎながら９０分間で仕上げた。 今日は軽く汗をかく程度のトレーニング ９５分 ２０Km １０００Kcal 今日のラン（エアロバイクのラン換算）８Km 今月のラン ６２Km 今年のラン ６２Km 昼に行ったお店が今日はとても繁盛していた。ランチに予約まで入っていて、ほぼ満席なのには驚いた。
2009.01.15
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ピッチ走行５Km Re: 14日の日記
１月１４日（水曜）晴れ 『３０分のラン』 仕事が長引きお客さんの事務所を出たのが２０時を回っていた。 もう一仕事。急いで１９時過ぎにＴＥＬの約束だったお客さんに連絡。 打合わせが完了したのは２０時１５分。 さて、今日は仕事の宿題が３点も有るが、どうしようか？ ここからホームグランドは近い。 昨日のランが気持ち良かったので５Km（３０分）だけ走ってから帰宅する事にした。 ２０時４０分 ウォーミングアップ無しで走り出す。 ピッチ走行で行く。 腕振りと足の運びを気にしながら走る。 調子いい。 始めから２周＝５Kmと決めているからハイペースで行く。 今日は２５分が出そうなペースだったが… １周目の後半で携帯が鳴った。さっきのお客さんからの追加の話。 歩いてしまう。残念ながら記録にはならず。 予定通り３０分で上がった。 今夜の月もまた綺麗で、黄色っぽく大きく見えた。 朝は日の出の太陽・夜は満月（？）が見てくれている。 「一生懸命生きてるか？もっと頑張れ！」 今日のラン ５Km 今月のラン ５４Km 今年のラン ５４Km 帰宅して夕飯・TV（レッドカーペット）風呂・仕事の宿題・アイロン掛けまで仕上げた。やれば出来るものだ。 よく頑張った！
2009.01.14
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２１時３０分 Re: 13日の日記
１月１３日（火曜）晴れ 『綺麗な月・消灯時間』 今年２回目の夜ランでホームグランドに行くと、いつも夜の運動公園を利用しているさまざまな面々が各々の運動（トレーニング）をしていた。みんな頑張っている。 ２０時１０分 上はロングＴシャツにトレーナー、下はジャージに着替えて走り出す。 今日は調子がいい。順調に歩かずに１周目（２．５Km）をクリア。 そのまま２周目（５Km）を３２分。 汗が出て来たのでトレーナーを脱いだ。 自然と細かい腕振りで歩幅も短めのピッチ走行で走っていた。 さらにペースを上げて３周目（７．５Km）～４周目（１０Km）の２周＝５Kmが２８分。 こりゃあ調子いいそ。 今年になってから試しているピッチ走行が気持ちいい。 速い！息が慣れるとかなりいい。 練習としてはかなりハイペースで１０Kmを６０分で走り５周目に入る。 運動をしていた周りの人達がだんだんいなくなり、照明が消えた。時間は２１時３０分を回った。 まだ行ける！６周目に突入。最後もペースを上げて５Kmは２７分。これは元旦の東松山より速い。 大満足のランだった。 誰もいない運動公園で息を整えながら、一人空を見上げたら綺麗な月が輝いているなんだか嬉しかった。 今日のラン １５Km 今月のラン ４９Km 今年のラン ４９Km 毛糸の手袋を使っていたが、編み目が粗いので冷たい空気が入りガチガチにかじかんでしまった。
2009.01.13
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走行距離 Re: 12日の日記
１月１２日（月曜）晴れ 成人の日 『ラン』 友人から走行距離について鋭い指摘があった。 エアロバイクをランに換算するのは如何なものかと言うのだ。 どきっ！確かに変だ。 自分の中では毎年参加しているオクトーバーランでバイクとスイムをランに換算しているので、それを全く自然に使っていた。 確か走らないのに、ランは無いかも知れないが「マラソンお馬鹿」としてはラン・ウォーク・バイク・スイムのやった事すべてをランの距離としたいのである。 あくまでも自分の記録だからね。 今日のラン ０Km 今月のラン ３４Km 今年のラン ３４Km 昨日の新年会からリズムが狂ってしまった。 夜７時・深夜２時・明けて８時と飲んでいた。 揚げ句 今日は睡眠デー。「後悔先に立たず！」 フリーのホリデーは要注意だ。 かなりイビキをかいているらしく喉が痛い。 しかし、よく眠れる、寝貯めが出来ればいいのだけれどね。
2009.01.12
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タイメックス Re: 11日の日記
１月１１日（日曜）晴れ 『町内の役員新年会』 班長の仕事の１つなので地区の新年会に参加してきた。 １２時から始まる。 司会 中村副区長 「挨拶」 １小島区長＝シルバー人材副理事長 ２諸井県議 遅れて参加して来た来賓 ７河田市長 ６保泉市議 来賓：地区の企業 曙ブレーキ 羽生クリーニング 鈴木ダイガスト ３代表で挨拶 田島軽金属社長 ４来賓への謝礼 滝沢会計 ５乾杯 渡辺副区長 参加は班長・代議員合わせて３６人＋来賓９人＝４５人 「市長の話」 今日は成人式。新成人は６４０人、そのうち式典参加者は４８０人 市が全国へＰＲする名産は「いがまんじゅう・スカイスポーツ公園・藍染め」 １４時 仲締めで上がる。 昼間のお酒はとても効く。帰宅してすぐ昼寝した。 今日も走らずに終わりそうだ。 今日のラン ０Km 今月のラン ３４Km 今年のラン ３４Km 『タイメックス』 愛用している時計＝タイメックスのアイアンマン５０ラップ ベルトの付けねが切れてしまった。 ４年前に購入してからはすべての大会で時を刻んでくれている相棒なのだ。 とりあえず修理してあげよう。 ついに、ガーミン購入かな。これからのランやバイクには欠かせ無いアイテム。
2009.01.11
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昨日の妄想：トライアスロン計画 Re: 10日の日記
１月１０日（土曜）晴れ（風が激しい） 『トライアスロンの計画』 昨日、エアロバイクをやりながら考えた妄想：トライアスロンを具体的に距離や時間を計算してみた所、どうにか出来そうなのである。 計画は以下の通り。 １月１８日（日）は杉戸新春マラソンに参加する。 会場までの距離を調べてみた。 片道２５Km。これはチャリンコで２時間楽勝コースである。 実は、元旦の東松山へもチャリンコで行く計画だったが見送ってしまったので、今回は是非とも実行したいと考えた。 そして、大会のランは１０Km。 バイク＆ランとくれば、後はスイムだけ。 スポーツ交流センターまで足を延ばしてプールでスイムにチャレンジすればトライアスロンになる。 １バイク（２５Km）１時間３０分 自宅～杉戸 ２ラン（１０Km）１時間 杉戸新春マラソン ３バイク（１７Km）１時間 杉戸～古河・スポーツ交流センター ４スイム（１Km）２時間＝２５m×２×２０（ここが問題なのだ、５０mを泳ぎ続けられるのかな？） ５バイク（１８Km）１時間 古河～ケーキ屋～自宅 トータル ６時間３０分 バイク＝６０Km ラン＝１０Km スイム＝１Km 朝６時３０分スタートして夕方１７時ゴール予定＝１０時間３０分 当日はパートナーの誕生日。 夕方までにケーキを買って帰れば良く、昼間はたっぷり時間が有る。 あとはお天気次第。 さて、実行するのは自分の気持ちだけだ。モチベーションを上げてファイト！で行こう！ 今日のラン ０Km 今月のラン ３４Km 今年のラン ３４Km
2009.01.10
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初雪にならなかった Re: 9日の日記
１月９日（金曜）雨 『雪の予報はハズレた。』 最近の天気予報は正確で良く当たる。 昨夜半から曇り出し雨が降る、気温が上がらず低いので今日は雪になる予報だった。 しかし地元には雪は降らず予報はハズレた。 東京ではほんの少し降ったので初雪になったようだが、気象予報士のみなさんは困ったのではないだろうか？ 『歯のクリーニング』 毎年正月にアイスバックスの応援に行く途中で歯の詰め物が取れてしまう。 去年はブリッジで今年は銀の被せ物だ。 ５日に時間を見て詰めて貰ったが、その時にクリーニングを薦められ、上下２回に分けてキレイにしてもらった。 歯の欠損も見つかり治して貰った。 今回は今日で完了したが、揺れ始めている箇所が２つも有るので今年もお世話になりそうだ。 『雨の日は…』 東部コミセン エアロバイク ２０時～２１時３０分（９０分） ２０Km１１００Kcal心拍数最高１１０ ＭＰ３でミュージック（今日はアンジェラ・アキとハマショー）を聞きながら、携帯でblogを仕上げる自分一人の快適な時間を過ごした。 汗でシャツからパンツまでびっしょりになる快感も有る。 これからの予定や計画を立てたり、自分だけの妄想の世界にも入れる大切な時間なのだ。 今日妄想「自分だけのトライアスロン」 １月１８日（日）実施予定。詳細は明日… 今日のラン（エアロバイクのラン換算） ８Km 今月のラン ３４Km 今年のラン ３４Km
2009.01.09
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トレーニング：走り始め Re: 8日の日記
１月８日（木曜）晴れ 『中央運動公園』 恒例になった元日の東松山元旦早朝マラソンで５Km走ってから１週間。 今日はホームグランドに向かった。 そろそろランも稼動する。 １周２．５Kmの外周コース。 ２０時の公園は人が少ない。そして寒い。風が無いので動けば温まると思いトレーナーとジャージ。割と薄着で始めた。 帽子と手袋は欠かせない。 まずは、ウォーク＆ジョグ（ウォーク多め）で軽く１周。 ２周目はジョグ多めにする。 ３周目からはジョグ。６分３０秒ペース。 そのまま４周目が終わったが、物足りなくて５周目に突入。 ラストは５分３０秒まで上げて１周＋α＝３Km ９２分間動き続けて１３Km、やっと走った気分になった。 時間が有ればあと１時間は走っていたかった。 今年初のラントレは後半から汗も出てきて弱いビルドアップも出来て気持ち良く走れた。 しかし、外気の寒さで汗は流れ出す程ではなく、冷えるのも早いので走り続けないと体が冷たくなってしまうので要注意。 空には月が綺麗に輝いていた。雲の流れが速く、これから崩れてくる気配だった 明日は雪？ 今日のラン １３Km 今月のラン ２６Km 今年のラン ２６Km
2009.01.08
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正月七日 Re: 7日の日記
１月７日（水曜）晴れ 『やっとトレーニングを始めた』 ２００９年 最初のトレーニングは東部コミセンでのエアロバイク。 エアロバイクを選んだ理由は３つ。 まずは、正月で体に溜まった水分を汗で出す為。 次に、たるんでしまった筋肉に運動する緊張感をゆっくり持たせる為。 しかしその実は、外が寒いのでインドアのトレーニングがよかった。そして中途半端な毎日のblogを仕上げたかった為。 １９時５０分～ストレッチ（１０分） ２０時～２１時３０分 エアロバイク（９０分間） １１００Kcal ２０Km blogに夢中であっという間の９０分だった。トレーニングには力が入らず期待ほどの汗は出なかったが、体は気持ち良く動いた。 今日のラン（エアロバイクのラン換算） ８Km 今月のラン １３Km 今年のラン １３Km 久しぶりの運動でお腹が減った。帰宅して夕飯を食べ過ぎていまう。くっ、苦しい(>_<)
2009.01.07
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萩王還 Re: 6日の日記
１月６日（火曜）晴れ 『マラソンシーズン後半戦 メインレース？』 萩王還…夢の大会は来年以降のチャレンジとしました。 ずっと迷っていた。いや今だに迷っている。出たい、チャレンジしたい。 しかし、今年は参戦しません。 理由は…「自分」 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ９月に始まった自分のマラソンシーズンが折り返し、元日の東松山元旦早朝マラソンから後半戦に入った。 今年のエントリー済み大会 １／１８ 杉戸新春マラソン（１０Km） １／２５ 新宿シティハーフマラソン（Ｈ） ２／１５ 青梅マラソン（３０Km） ３／１ 伊豆大島カメリアマラソン（１０Km） ３／８ 藍のまち羽生さわやかマラソン（Ｈ） ３／２２ 東京マラソン（ボランティア又ははじマラエイド） メイン大会はまだエントリーしていない。
2009.01.06
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一生懸命 Re: 5日の日記
１月５日（月曜）晴れ 『仕事始め』 今日から２００９年（平成２１年丑年）の仕事始めである。 今年の年頭のテーマは「一生懸命」。 目の前の仕事（出来事）を全力でぶつかり早く上手く処理する、決して逃げない。とにかく一生懸命にやる。 そして「ONとOFF」の切替え（ケジメ）もはっきり分ける。 早く仕事を終わらせて自分の楽しみの時間へ切り替えるよう一生懸命にまず仕事をやる。 その後は好きな事を満喫するのだ。 『萩王還は…』 ついに、はじマラの仲間が１４０Kmにエントリーした。 あと２人が続いてエントリーするはずだ。 キングカル（管理人）さんは２５０Kmにエントリーを済ましている。 自分も走ってみた！ 辛いけどやりたい！ クリアーしてみたい！ ２４時間走って自分をいじめたい！ どんな結果になっても闘った自分を褒めてあげたい！ さて、スーパーチキンはどうする？
2009.01.05
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ドライブ 日光へ Re: 4日の日記
１月４日（日曜）晴れ 『日光アイスバックスの応援』 ６時４５分 起床 ７時４５分 町内の集会所に行き、倉庫とゴミ集積所の鍵を開け準備する（班長の仕事） ８時 前半が当番の班の人達が揃う。 自分の担当は後半なのでいったん帰宅 ８時３０分 朝食 ９時 自宅の資源ゴミ・不燃ゴミをまとめて、ラクティスへ積み込む。子供達の漫画が１０束以上に新聞も５束。 年末にまとめた不燃ゴミもたくさん有り車が満杯。 ９時２０分 集積所へ行く。 ９時３０分 交代して後半組が担当 １１時 ゴミ当番終了。 １１時１５分 後片付けをして、鍵を閉めて上がる。帰宅前に鍵は次の班長へ渡しに行くが不在。 １１時２５分 帰宅。 町内のゴミ当番の班長の仕事は予定よりも早く終わった。 日光霧降のフェイスオフは１４時。あと２時間３０分後だ。 まだ、間に合う！ 着替えながらアイスバックス君に連絡する。今日も参戦だ！ いざ、日光へ！ レッツゴー！！ １１時４０分 愛車ラクティスで「一般道 ９８Km ２時間２０分」 のドライブをスタート １４時ジャストに到着予定で走り馴れた日光路を順調に走り続ける。 昼ご飯はコンビニでお握りとお茶、おやつを買い出し車中で済ませる。 羽生～館林～佐野～葛生～栃木～西方～鹿沼～今市～日光～霧降アイスアリーナ 到着時間は…残念ながら１４時０５分。 ５分遅れは充分いい出来だ。 もう会場ではゲームが始まっていた。 走って受付で自由券購入。 さあ、今日もアイスバックスを応援だ！ －・－・－・－・－・－・－・－・－・ 試合結果と感想は当日直ぐにアップした。 自分は基本的にアイスバックスを熱烈に応援している親友（自分のblogではアイスバックス君・通称ツッチー）を応援しているのである。 この点が他のアイスバックスお馬鹿達との違いだと思っていた。 しかし、今日は空いた時間で霧降に駆け付け、自費で入場券を買い夢中で応援した。完璧なアイスバックスお馬鹿になっていた。
2009.01.04
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アイスバックス Re: 4日の日記
１月４日（日曜）晴れ 『日光アイスバックスＶＳ西武ラビッツ』 ２－４で惜敗！ 自分が到着早々に得点、更に追加点。 とても興奮の展開だった。 ２－０で第１ピリオドを終えた。 しかし… 第２ピリオドからは西武選手の挑発に乗り反則して、レフェリ－に取られペナルティボックス行きが多く、相手のパワープレーにより失点を許してしまう。 残念ながら、今日は勝利の喜びは味わえ無かった。 でも、喉が痛いのはかなり叫んでいたからだ。
2009.01.04
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正月は箱根駅伝 復路 Re: 3日の日記
１月３日（土曜）晴れ 『箱根駅伝 復路』 今日は復路。 ８時から１４時までの６時間。２日間で１２時間テレビ漬けになった。 自宅での昼酒をやめたので飲み物はお酒ではなくコーヒー。（正月なのにね…） 今日の注目は東洋と早稲田の優勝争いと１０位以内のシード権争い。 母校日大には最低でもシード権を取って貰いたい。いや、もっと上位を狙って欲しいと願いTV観戦。 昨日は優勝を願っていたが往路の結果によって願いは変わっていくものなのだ。 ８位～９位～１０位とどうにかシード権内での走りだがヒヤヒヤだった。 しかし、最終１０区で混戦を抜け出して７位でゴールした。 よし！良くやった！これで来年も楽しめる。 やっぱり母校の応援をしたいものだ。 今日のラン ０Km 今月のラン ５Km 今年のラン ５Km TV観戦が終わり外に出ると風が強く吹いていてた。 寒い。気持ちは「走りに行こう」から「年末に出来なかった今までの大会のまとめをしよう」に変わった。 ３年前から貯まったってしまった大会の資料を整理し始めたが、有るわ有るわで５時間。 疲れてしまい年度毎に大きな袋に分けて終わりにした。 綺麗に片付くには丸１日以上は掛かりそうだ。
2009.01.03
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正月は箱根駅伝 Re: 2日の日記
１月２日（金曜）晴れ 『箱根駅伝 往路』 朝、正月２日の日の出に母校「日大」の優勝を祈願した。 往路の結果は８位。 記録は２区ダニエルの２０人抜き。 ８時から１４時までテレビに釘づけ。 ２区山梨学院大学のモグスと５区東洋大学の柏原の区間新の走りは圧巻だった。 特に柏原は１年生のルーキーで「新・山の神」になった。 駅伝は襷を繋ぎゴールを目指す陸上の団体競技。応援にも力が入った。 感動の往路だった。 今日のラン ０Km 今月のラン ５Km 今年のラン ５Km
2009.01.02
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元旦 Re: 1日の日記
平成２１年１月１日（木曜）晴れ 『元旦に想う』 初詣では長谷観音。 今年も家族揃っての行動が出来た（来年は無理かな？）のだが、動き始めが遅く到着が１７時少し前になった。 参拝と御神籤（おみくじ）を引いた。 「三十一番 吉」 願事：ひとの助けににより調（ととの）う。 今年も誰かの力を借りてどうにか乗り切れるのだろうか？ 『１月１日生まれ』 今日は元気なばあちゃんの誕生日。７２歳になった。 彼女は１１月末に右腕を骨折して痛くて辛く日々を過ごした。徐々に痛みには慣れて来たが、思うように動け無い不便さに意地が焼けていたようだが、やっと年末の２６日（１ヶ月間）にギブスが取れた。 まだかなり腫れていて思うようには動かないが痛みは無いようだ、今年からリハビリが始まる。 元気な人なので早く良くなって欲しい。 いつもお年賀と一緒にケーキを買って行く。 みんな満腹のはずなのに締めのケーキまでよく食べる。 今日はフルーツタルトとフルーツのロールケーキ。 自分も負けじと平らげた。お腹いっぱい。 今年は家族みんなが怪我や病気の無い平穏で幸せ１年になりますように！ 今日のラン ５Km 今月のラン ５Km 今年のラン ５Km
2009.01.01
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