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糖尿病にならない為の減量計画、途中経過報告です。
一日カロリー摂取量1500以下に制限して4日目が経ちました。
始めた当初の体重が75キロちょいありましたが、現在4日目で-2.7キロの72.3キロになりました。 恐らく5キロ位は簡単に減ると思います。 しかし問題なのは、70キロになってからの減量が大変なんですよね。
4年前に 2型糖尿病 と言われ、76キロあった体重を62キロまで減量したんですが、70キロまで落とすには1か月も掛りませんでした。 ここからが大変でしたね。 仕事から帰ってきて直に1時間のウォーキングをして、シャワーを浴びてからユックリ1500Kcal食を摂っていきました。 つづけること3か月で65キロに減り、そこから徐々に減って62キロまでになりました。 振り返ってみて、それほど激しい減量ではなかったように思い出します。
当時の血液検査結果では、すべての数値が正常値に戻りました。 2型糖尿病と診断されて、正常値に戻った患者を診たことが無いと先生は驚いていました。 伯父が糖尿病で合併症になって亡くなり、2番目の姉もインスリンを注射する重度の糖尿病なので、私も考え無しの食生活をしていたら、近い将来糖尿病で死ぬことは間違えないと思います。
62キロは、私の標準体重なんですが、余りにも痩せて病人みたいに見えるようなので、今回は目標体重を65キロにしました。 頑張ります(^J^)
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