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こぶたのちきん＠うつ病治療中
2017年11月6日に「うつ病」と診断され、回復までの「つぶやき」や「泣き言」を投稿してみます。 【注意事項】感情の起伏が激しい為、かなり過激的な内容になっています。 読んでくださる前には過激な表現・内容になっていることをご注意頂ますようお願いいたします。また、文章表現が下手な点や、時間の合間合間で日記や感情を記載しているため、話がすっとんだり、不適切・誤解を招くような言葉も利用されていると思います。
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2024.06.06
テーマ： 日記、うつ病との闘い(2864)
カテゴリ： うつ病治療
いつも闘病日記を読んでくださり、ありがとうございます。
作業でも自宅でも気を遣ってばかり。いったいどこに自分が休める日があるのか。
２１時以降じゃ無いと自分が休める時間がないかな。
２１時までは家では物音（生活音）がするから、そのたびに怒られてしまうという
感情になってしまい、恐怖を感じています。
作業中も人の目を気にしながら作業をしています。
失敗したらどうしようという不安感が強く自分に自信が持てない。
まぁ、仕事中に気を使うのは仕方がない。他人と接するわけですし、危険な工具を
利用するわけなので、気を使うのは当然だと思う。
けれど、家に帰ってから２１時まで気を遣いっぱなしは異常だと思います。
普通なら家に帰って休憩をするところだろうし、ゆっくりとする場所だと思います。
それが物音がするたびに恐怖になってしまっているから、やっかいです。
先週の診察で抗うつ剤の効果が長くなるように薬を変更してもらいました。
精神的な苦痛を和らげるような効果が期待できる薬になっています。
一朝一夕で変わるものでは無いですが、多少は効果があり、ヘッドホンをしなくても
過ごせる日もでてきましたが、今日はヘッドホンをつけて生活音が入ってこないように
過ごしています。
ヘッドホンって耳が痛くなるからちょっと苦手かな。
まぁ、安いヘッドホンだから仕方ないけれど、ヘッドホンで生活音を排除するというのは
効果がありそう。
薬とヘッドホンを併用することで自宅での不安・恐怖心は緩和されていると思いますね。
もっと楽になれればいいのにね。
生活音が苦いならなければもっと楽なんだろうな。
今はまだ無理みたいですね。
家庭での過ごし方が課題だな。
ヘッドホンという対策もいいのだが、根本解決ではないからねー。
他の人はどうしているのだろうか。生活音とか苦手な方はいらっしゃるのでしょうか。
もし、いらっしゃったら対策とかお聞きしてみたいな。
音がするたびに恐怖心が出てくるのかな？
私の場合は完全に恐怖心ですね。「怒られる」という恐怖心が出てくるから
なかなか気持ちが落ち着かないです。
音楽を聴いているのはいいけれど、ずっと音楽をかけていると耳が痛くなるし。
音楽をかけずにヘッドホンをつけているだけでも若干は静かにはなるけれど、
聞き耳をたててしまっているのですよね。
だから、聞き耳をたてても生活音が入らないくらいの音量で音楽をかけているから
耳が痛くなるのでしょうね。
無意識に聞き耳をたててしまっています。
わざわざ気になる音を探さなくてもいいのに、勝手に聞き耳を立てています。
たぶん、神経質になっているのだと思うのですが、結構小さな音でも聞こえてしまいます。
家の端っこにいるのに、リビングなどの音も聞こえ、子供のはしゃぐ声も聞こえ、
音楽なしのヘッドホンじゃ聞こえてきます。
だから、音楽をかけているのですけれどね。
とびらの閉まる音とか結構どきっとしますね。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
あと少しで安らぎが得られる時間（２１時）になってくる。
家の中の生活音が少なくなり、物音もしなくなってくる。
この時間がやっと落ち着ける時間。
２１時から寝るまでが自分が落ち着いて過ごせる時間。
だからかな。寝るのが遅くなってしまうのは。
自分が１日の中で落ち着ける時間はここから寝るまでの時間なんですよね。
だから、もったいないから遅くまで起きていたいのかな。
まだ、自分の時間があるだけマシなのかもしれないね。
一日中悩んで過ごしていることを考えると少しはマシになってきたほうかな。
ヘッドホンを外してやっと過ごせる時間になりました。
また、若干の物音がするのでタブレットで音楽を少し大きめで流しています。
作業でも自宅でも気を遣ってばかり。いったいどこに自分が休める日があるのか。
２１時以降じゃ無いと自分が休める時間がないかな。
２１時までは家では物音（生活音）がするから、そのたびに怒られてしまうという
感情になってしまい、恐怖を感じています。
作業中も人の目を気にしながら作業をしています。
失敗したらどうしようという不安感が強く自分に自信が持てない。
まぁ、仕事中に気を使うのは仕方がない。他人と接するわけですし、危険な工具を
利用するわけなので、気を使うのは当然だと思う。
けれど、家に帰ってから２１時まで気を遣いっぱなしは異常だと思います。
普通なら家に帰って休憩をするところだろうし、ゆっくりとする場所だと思います。
それが物音がするたびに恐怖になってしまっているから、やっかいです。
先週の診察で抗うつ剤の効果が長くなるように薬を変更してもらいました。
精神的な苦痛を和らげるような効果が期待できる薬になっています。
一朝一夕で変わるものでは無いですが、多少は効果があり、ヘッドホンをしなくても
過ごせる日もでてきましたが、今日はヘッドホンをつけて生活音が入ってこないように
過ごしています。
ヘッドホンって耳が痛くなるからちょっと苦手かな。
まぁ、安いヘッドホンだから仕方ないけれど、ヘッドホンで生活音を排除するというのは
効果がありそう。
薬とヘッドホンを併用することで自宅での不安・恐怖心は緩和されていると思いますね。
もっと楽になれればいいのにね。
生活音が苦いならなければもっと楽なんだろうな。
今はまだ無理みたいですね。
家庭での過ごし方が課題だな。
ヘッドホンという対策もいいのだが、根本解決ではないからねー。
他の人はどうしているのだろうか。生活音とか苦手な方はいらっしゃるのでしょうか。
もし、いらっしゃったら対策とかお聞きしてみたいな。
音がするたびに恐怖心が出てくるのかな？
私の場合は完全に恐怖心ですね。「怒られる」という恐怖心が出てくるから
なかなか気持ちが落ち着かないです。
音楽を聴いているのはいいけれど、ずっと音楽をかけていると耳が痛くなるし。
音楽をかけずにヘッドホンをつけているだけでも若干は静かにはなるけれど、
聞き耳をたててしまっているのですよね。
だから、聞き耳をたてても生活音が入らないくらいの音量で音楽をかけているから
耳が痛くなるのでしょうね。
無意識に聞き耳をたててしまっています。
わざわざ気になる音を探さなくてもいいのに、勝手に聞き耳を立てています。
たぶん、神経質になっているのだと思うのですが、結構小さな音でも聞こえてしまいます。
家の端っこにいるのに、リビングなどの音も聞こえ、子供のはしゃぐ声も聞こえ、
音楽なしのヘッドホンじゃ聞こえてきます。
だから、音楽をかけているのですけれどね。
とびらの閉まる音とか結構どきっとしますね。
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あと少しで安らぎが得られる時間（２１時）になってくる。
家の中の生活音が少なくなり、物音もしなくなってくる。
この時間がやっと落ち着ける時間。
２１時から寝るまでが自分が落ち着いて過ごせる時間。
だからかな。寝るのが遅くなってしまうのは。
自分が１日の中で落ち着ける時間はここから寝るまでの時間なんですよね。
だから、もったいないから遅くまで起きていたいのかな。
まだ、自分の時間があるだけマシなのかもしれないね。
一日中悩んで過ごしていることを考えると少しはマシになってきたほうかな。
ヘッドホンを外してやっと過ごせる時間になりました。
また、若干の物音がするのでタブレットで音楽を少し大きめで流しています。
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