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小江戸大江戸で食べられなくなる方がたくさん居たので改めてアート鈴木の食欲の秘密をお伝えします😁 普段は毎晩白米3合🍚🍚🍚食べているアート鈴木もレース中には食べられない人でした🤢 『いつも凄い量食べてるじゃないですか⁉️』と突っ込まれるかもしれませんが😜 まずその対策にはゼンニュートリションのトラとダルマの摂取です。運動前のトラ【脂肪燃焼系アミノ酸】運動後のダルマ【リカバリー系アミノ酸】の2種類ですが、これを同時に各3粒ずつ飲むんです‼️ 【トラ3粒・ダルマ3粒を20kmまたは2~3時間に1回を繰り返す✨】これによりレース中にも食欲があり食べられることから、レース後の回復も早くなり、練習の再開もスムーズになりました😉 このスタイルはトレイルランナーの相馬選手が使っているとZENの田村誠さんから伺い、自ら検証したのが2013年野辺山ウルトラマラソン🏔️🏃でした。 それまでは野辺山は前日販売からレース後の撤収までが仕事なのですが、ギリギリゴールの僕は役立たず😱ゴールすると血の気が引いて気持ち悪く🤢なり30分横になってグロッキー。撤収が終わりトラック🚚に乗り込めば吐き気を🤢催してしまう始末でした。 これが※力石モード😣 翌朝お腹が空いて目が覚めるもののなかなか回復せず唇にはヘルペスが出てしまう程、内臓疲労が長引いていました😱 野辺山ウルトラマラソンの検証では、20km毎に1回分の袋(4粒入り)をトラとダルマでセットして摂り続けた結果、レース中はお腹が空いてたくさん食べられました😁そしてゴールしてからお腹が空いてしまいブースにあったお弁当🍱をペロリと平らげる程ダメージがありませんでした‼️ その後は必ずレース中に【トラ3粒・ダルマ3粒を20kmまたは2~3時間に1回を繰り返す✨】ことにより力石モードはおさらば👋できましたよ😁 例年の小江戸大江戸でもそうですし、サロマ湖でも、練習のマラニックでも必ず摂取しています✨この話は『ウルトラマラソン完走クリニック』でも必ずお話をさせていただき、皆さんに試して貰います‼️すると大抵の方がその効果を実感していただけてます😁なのでアートスポーツ本店ではウルトラマラソン前になると、トラとダルマが売り切れるのです✨ この【トラ3粒・ダルマ3粒を20kmまたは2~3時間に1回を繰り返す✨】を初めて試すには写真の24粒入りがオススメ。これならば100kmレース中に20km・40km・60km・80kmの4回。レース前後の2回。そしてコンディション作りに日頃の練習の疲労を抑えるために単品で2回分残ります。1袋4粒【302円】をたくさん買っていただくよりもリーズナブルになります😉 ちなみにアート鈴木は180粒【6,048円】をジップロックに小分けにして使っていますよ‼️ そもそもの話に戻りますが、なぜ【トラとダルマ同時摂取】が内臓疲労軽減に繋がるのか❓️ その成分に含まれる【オリゴノール】が秘密です。学術論文でも発表されているのですが、【オリゴノール】には血流改善機能・抗疲労作用などの効果が期待できるのです✨ ※参照 新世代のポリフェノール“Oligonol(オリゴノール)”の機能 The Function of the Next Generation of Polyphenol “Oligonol” 三浦健人 北舘健太郎 Takehito MIURA Kentaro KITADATE 株式会社アミノアップ化学研究部学術開発室 と言うことで、レース中にあれだけ食べるアート鈴木がここ7年間愛用している【トラ3粒・ダルマ3粒を20kmまたは2~3時間に1回を繰り返す✨】を是非試してください‼️ もちろん暑くなった時は【カラダを冷やすのは外から🚰】を意識して水分の摂り過ぎにも注意⚠️しないと駄目ですよ😃 #アート鈴木の日常 #内臓疲労対策 #トラダルマ各3粒 #20kmに1回 #オリゴノール #力石モード
2021.04.07
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4/1(木)ヨドバシAkiba催事13:00~22:002(金)公休3(土)ヨドバシAkiba催事13:00~22:004(日)ヨドバシAkiba催事13:00~22:005(月)10:00~20:006(火)公休7(水)10:00~18:008(木)10:00~20:009(金)公休10(土)公休【彩湖応援ラン予定】11(日)12:00~20:0012(月)10:00~20:0013(火)10:00~20:0014(水)14:00~18:0019:00~日比谷ライドにて初心者向け練習会(約3~5km)15(木)10:00~20:0016(金)公休4/10(土)は偶然にもお休みになったので【第16回戸田・彩湖ウルトラマラソン】の応援ラン🏃に勝手に行きます✨周回コースではないと思われるので(5月末まで工事中🚧・荒川上流河川事務所HPにて確認💻️)土手の上をウロウロしたり、補給の為にコンビニ行ったり、起きれたら朝から行きますが天気はどうでしょうか❓️良い天気ならばいいのですが😉
2021.03.31
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アート鈴木は今年参加できませんが、当日朝協賛ショップとして視察に参ります!皆さんの勇姿を見送りしたいと思います。よろしくお願い致します。 土曜日は朝は北風で空気がヒンヤリしている可能性がありますが、徐々に南風に変わり気温も上昇します。背中からの陽射しは暑く、追い風でオーバーペースになりがちなので荒川土手は注意してください! 特に水分補給に関しては摂り過ぎないように注意して、【外からカラダを冷やす】ようにしてください。小江戸で内臓がやられると大江戸に入って後半食べられなくなるのが辛いです。 小江戸に関しては浄恩寺を過ぎると南風が向かい風に変わります。陽射しの出ている時間帯は問題ありませんが、唐子エイド以降は暗くなる時間帯です。その頃には自身の汗で冷えることがあるので、アームカバーなどで細かく調整できるようにしてください! 大江戸の準備としてはまずは小江戸での汗処理をしっかりと済ませて、着替えるなどして冷えないようにしてください。休憩して動ける状態でスタートするので、少し涼しく感じるくらいでスタートしないと汗を掻き過ぎるので注意しましょう。 川越街道は暗く段差もあるので足元に注意です。都内に入るまでは気を付けてください。夜間の気温は大きく下がることはないようです。 眠気が襲ってくる時間帯は明け方の時間帯です。21時以降はコンビニくらいしか使えないので歩きながらの補給と、歩道の広い都内の川越街道や山手通りでは眠くなったら心拍数上げてしっかりと走りましょう! エイドでの仮眠などができないので、外で休むにも風が強いような場合は、風を避けてレインウエア上下など着込まないととても寒いです。基本的には動き続けていた方が寒さからは凌げると思います。 日曜日には陽射しはありませんが、気温は高くなります。風も南風が強くなるので、汗の掻き過ぎは冷えに繋がるのでうまく調整しましょう。雨は夕方前から降り出しそうなので、本郷三丁目から北上し始める頃に雨対策も必要になりそうです。 昨年のように後半の風は向かい風になることはありませんが、バイパスでは水捌けが全くされないのでシューズが濡れてしまうことは覚悟してください!また230kmに参加する方は時間によって秋ヶ瀬エイドまで戻る時は強風の向かい風になるので対策をしっかりと! 基本的には日曜日の雨・汗対策を万全にしましょう!レインウエア・ファイントラックのドライレイヤー・ウインドシェルなど天気予報によっては雨が長く降るかもしれないですし、降らない可能性もあります。制限時間ギリギリの場合は確実に雨は降りますので、降る前にゴールしようと急げば脚を使うことになってしまうので、後半は追い風をうまく利用するつもりで気楽にいきましょう! アート鈴木は日曜日にお休みをいただいているので、土曜日の仕事終わりの夜から逆走で応援ランを予定しています!こちらも雨対策をしないと大変なのですが、トップ選手から最終ランナーまでお会いできるかな?歩道のどちらを走っているかで会えない場合もありますが、できる限り皆さんとお会いしたいです! 応援しかできませんが、笑顔でエールを送りたいと思っていますので皆さん頑張ってください!
2021.03.26
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コロナ禍の影響でウルトラマラソン大会が中止になっています😢残念ではありますが、皆さんで楽しく走る企画を立てていただきお手伝いすることになりました😁 期日は5/1(土)~2(日)の1泊2日。場所は富士五湖🗻のひとつ西湖のほとりの西の海キャンプ場⛺️を拠点にチャレンジ富士五湖のコースを走ります🏃2日間で70kmを目標として走りましょう✨ 途中離脱もサポート🚐があるので安心です😁今までコロナ禍で1人で頑張っていた方も皆で走る楽しみを一緒に味わいましょう‼️ 企画はMTB・ロードバイク🚴トレラン⛰️🏃フルマラソンもサブ3.5で全力で楽しむ松井清隆さん✨夕食は自らダッチオーブン🔥で振る舞ってくれますので夜まで楽しみがいっぱい👀‼️ 更にスポーツと食について皆さんお馴染みのリカバリーサプリメント【ダルマ】も手掛けるゼンニュートリションの田村誠さんの講座もあります🍴 ウルトラマラソンは食べられないと強くなりませんからね😉ここの学びも大切です‼️ そして鈴木健司の講座も準備してますので、初めて🔰ウルトラマラソンに挑戦したい方にも是非参加していただきたい内容盛り沢山です✨協賛メーカーもあると言うことでシューズ・ウエア・ザックなどのお試しも準備しているそうです😁 皆さんのご応募お待ちしております✨
2021.03.07
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今日は着替えのシャツ👕を忘れてしまうボケをかましてしまったので😔ノースリーブを購入してランチタイムラン🏃 そして今日のお試し新商品は【MILLET ドライナミックスルー Vネックノースリーブ】見た目はクラ○トに似てますね😏MILLETにはポリウレタンが入っているのでフィットする素材です。走る前はこのポリウレタンの厚みが汗を掻いてどうなるか心配でした😟重くならないかと言うことです。さすがにこれ1枚で走るのは捕まってしまうので😅購入したアンダーアーマーのノースリーブを重ねます。 USsizeでMsizeですがちょっと余りますね。僕の体型でもUSのSsizeです良さそうです‼️ 11時から走り始めましたが、最初は薄曇り。空気もちょっとヒンヤリしていたのでファイントラックのアームで露出をカバーしてスタート🏃 足元は久し振りに【OnCloudswift】だったのでゆっくり行こうと思ってました。上野公園は規制もあり混雑も予想されたので、定番化され始めた不忍池周回してから都立上野高校から東京国立博物館の前を抜けてJRを渡り上野駅の反対側へ抜けて昭和通りからの5km🏃 都立上野高校は卒業式の看板が出てました🌸おめでとうございます✨我が娘もまもなく中学を卒業です🌸 ちょうどその坂道からペースアップしてキープ🏃💨そして平坦になってからも加速を意識してJRを渡って下り坂‼️更に上野駅からは平坦となりグイグイ行きました👀‼️ 春日通りとの交差点では信号に捕まりましたが、30分で5.3km・Av.5分36秒とまずまずな仕上がりでした😁 走り終わる頃には太陽☀️が主役になっていてノースリーブでも違和感はなかったかな😅 お試しMILLETはかなりドライでした‼️結構汗を掻きましたがサラッとしていて🆗‼️強いて言えば背中に隙間が空いていたのでやはり小さめに着用するとより良いと感じました。ポリウレタンによる重さも感じずに走れたので、sizeを再検討していきたいと思っています✨ 汗だく☀️😵💦になったので着替えを済ませると休憩時間は残り15分なかった😱冷たいうどんも売っていなかったので、大好物だけど熱々の肉まんを2個GET‼️これだけで1日乗り切りました😁後半は志望をエネルギーに変換して仕事しました✌️ 明日は気温が10℃も低くなるらしい☃️皆さん風邪引かないように🧊 #ランチタイムラン #上野公園 #不忍池 #On #Cloudswift #MILLET #ドライナミックスルー #新商品インプレッション #アート鈴木の日常
2021.03.06
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3(水)公休・4(木)公休 5(金)~7(日)10:00~20:00 8(月)~10(水)公休 11(木)10:00~20:00 *12(金)~16(火)13:00~22:00 ヨドバシAKIBA催事会場 気温の変化が激しいですね。暖かい日にしかランチタイムランをしていないのであまり距離が伸びません。 ようやく2月末をもって【左腓骨遠位端骨折】のリハビリを終了しました。最後の方は走った後の疲れを取るくらいの感覚でしたが、疲労が溜まりやすい部分を学び丸4か月に渡るリハビリ生活が終わりました。骨折時には各方面にご迷惑をお掛けして申し訳ございませんでした。距離を伸ばしつつ、体重も落としつつ、次の大会に向けて準備して参ります。 少し先の話ですが、5月1日・2日に富士五湖西湖周辺にて泊りのウルトライベントのお手伝いをする予定です!今年走れなかった富士五湖周辺を走る内容となっていますので、詳細が出ましたらお知らせします!
2021.03.03
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昨日のびわ湖毎日マラソンで日本新記録を樹立した【鈴木健吾選手】と一文字違いの【鈴木健司】です😅そのイメージで走りました🏃💨 週も明けて天気も良かったので久し振りのランチタイムラン🏃 今日は足元にスイス🇨🇭OnのCloudswiftでTシャツには同じくスイス🇨🇭アパレル【スーパーナチュラル(以下SN)】で走りました🏃 SNはメリノウール50%とポリエステル50%混紡となっており、ランニングにも快適なんです✨ 肌触りもチクチクせず気持ちの良い感じに。かなり軽量で化繊の用な硬い生地でもありませんが、汗処理も速くベトつきもありませんでした😁明日は雨模様ですので天気の良い時に走りましょう☀️ #アート鈴木の日常 #日本新記録樹立 #鈴木健吾選手と一文字違い #鈴木健司 #ランチタイムラン #on #supernatural #sn #スイス #Cloudswift #上野公園 #上野駅周回
2021.03.01
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そしてエントリー権利の持ち越しもなしとのこと😱悲しい😭 ならば近場で開催する大会に出るしかないっしょ‼️ 練習会もやるようにしますので皆さんで楽しみ ましょう✨ #サロマ湖100kmウルトラマラソン #中止 #優先エントリー権持ち越しなし
2021.02.26
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今日も陽射しが暖かく南風が吹いていたのでより暖かく感じました‼️ 久し振りにcarbonx2を履いたので合わせてトップスはチャレンジ富士五湖Tシャツ👕のREDCOLORコーデ✨ シューズは比較するとやはりcarbonx2の方がスピードに乗りやすいですね😁今年に入って初めてキロ4分前半で走りました🏃 信号待ちがかなりあったので時間は掛かりましたが この4kmコースで定番となりそうです✌️ #ランチタイムラン #アート鈴木の日常 #carbonx2 #チャレンジ富士五湖 #インナーはzerofit #ドライウィーブ #上野公園 #都立上野高校周回 #ランチはてんや
2021.02.22
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昨日よりも断然に暑かった😱 空気は冷たいけれど陽射し5月並みと言うのを実感。恒例のGW高尾マラニック的な感じでした。 昨日と逆走で坂道を登りましたがかなり走りやすかった😁昨日はちょっと飛ばしすぎかな。 明日も暑いと言うことで快適ウエア探します✨ #ランチタイムラン #アート鈴木の日常 #上野公園 #かつやでロースカツ定食 #cwx #speedmodel #Cloudswift
2021.02.21
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陽射しも暖かく汗ばむくらいだったので今年に入って初めて短パンでスタート🏃 いつもの上野公園から都立上野高校周回で戻ってきました‼️距離は短くビルドアップで追い込めたのでヨシとします✌️ OnのCloudswiftがリニューアル✨前回よりもへリオンの弾力が柔らかくなりながらもスピードボードの反発性は強化されている感じで、安定感の前作よりもスピード感アップと言った感じになりました😁 今日の後半もキロ5分まで下りを使いながら上げられたのもCloudよりも高い反発性の効果だと思いました‼️ 明日も暖かいようなので短パンを準備したいと思います。 #アート鈴木の日常 #ランチタイムラン #ウルトラマラソン #上野公園 #On #Cloudswift #NEW #インナーにMILLETは暑かった #明日はFinetrackcoolで
2021.02.20
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4月18日開催予定だったチャレンジ富士五湖は中止が決まりました(><)
2021.02.17
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昨日は遅番と春の陽気も手伝ってジテツウ日和となりました😁帰りはこの時期には冷たい向かい風となるのですが、昨日は追い風で加速🚴💨かなり速くなりました。 例年よりもかなり暖かい日が出てきたのでカラダを動かすには持ってこいですね😉今週は木曜日金曜日が連休なので、そこではロングライド🚴&ロング走🏃をしたいと思います‼️
2021.02.15
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今日は昼に観た【キューピー3分クッキング】で紹介された料理を早速作ってみました‼️ 【大根の豚バラ巻きピリ辛煮】 詳しくはHPをご覧くださいね📖お鍋が大きかったら大根丸々1本使っても良いくらい旨かった😁 写真の通り見た目は豚の角煮👀‼️ボリューミーだけどヘルシーなおかずです✨ 3分クッキングなのに煮る時間は40分と長いけど焼き目を付けて水と調味料を入れてアク取りをしたらあとはほぼ放っておけばトロットロの大根になります😋ピリ辛煮と言う名前の割りに大根の甘さが際立つホッコリ料理でした😁✌️ご飯もススムススム‼️ #アート鈴木の日常 #アート鈴木クッキング #大根 #豚バラ #豚パラダイス #とろみが旨い #キューピー3分クッキング
2021.02.12
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今日はゆっくり起きてから走り出しました‼️ライスピュレを1つ食べてからスタート🏃初めは秋ヶ瀬橋折り返し予定でしたが、近道で走ってしまったので、プールのあるサイデン化学アリーナに立ち寄りつつ、荒川土手に出てから北上。風もなく穏やかな走りやすい気候でした☀️ 荒川サイクリングロードから荒川総合運動公園経由で戻ってきました。後半はかなりペースアップできましたが、まだまだですな😔 昨日アップしたシフトですが15日までは変わりませんが、その後は変更があるかもしれません。わかり次第またアップさせていただきます。 #アート鈴木の日常 #荒川ラン #さいたま市ラン #oncould #サーモウィーブ #スワローテイルジャケット #reric
2021.02.10
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2/10(水)公休・11(木)10:00~20:0012(金)公休・13(土)10:00~18:0014(日)13:00~20:00・15(月)10:00~20:0016(火)10:00~20:00・17(水)10:00~20:0018(木)公休・19(金)AKIBA・20(土)10:00~20:0021(日)10:00~20:00・22(月)10:00~20:0023(火)10:00~20:00・24(水)公休25(木)10:00~20:00・26(金)12:00~20:0027(土)公休・28(日)12:00~20:00一部変更はあるかもしれませんが、今月の予定は以上のようになっています。アートスポーツ本店ではお得なキャンペーンも開催中です!大会は少ない状況ではありますが、小さな大会に参加されるランナーや、この時期の汗冷え対策などのご相談を承ることが多いですよ。さて今日はリハビリで理学療法士の方から疲労が溜まりやすい脚の状態を指摘されたので、着地を意識して明日のお休みは少し走りたいと思います。前半は抑えて抑えてを意識していきます!
2021.02.09
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昨日の休みと今日の遅番では走れなかった為、写真は火曜日📸 CarbonX2を履いている写真を撮ってもらいお見送りまで😁 途中不忍池に渡る際に信号待ちをして、都立上野高校側から坂を上りました‼️上野公園の脇を抜けてJRを渡って上野駅の反対側へ下っていきます。 平坦になってから上野駅を抜けるまではかなりしんどかった😫 丸井の前で信号待ちしてから昭和通り沿いに帰ってきて5km🏃 少しずつ筋力的にも履きなれて来ましたが、まだまだ左足のバランスの関係で気になることもあります。 実際にゆっくりよりもスピードが出ちゃう感じです✨良いことなんですが、リハビリランにはちょっと負担も大きそう。上手く組み合わせながら使うことで腰高のフォームを意識できそうなので引き続き慣らしていきます😁✌️ #アート鈴木の日常 #ランチタイムラン #不忍池 #都立上野高校 #上野公園 #上野駅 #Carbonx2 #ウルトラマラソン
2021.02.04
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小江戸大江戸の延期が決定しました。 なんと1ヶ月後!
2021.02.03
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こんにちはアート鈴木です。 僕の得意とするウルトラマラソンではゆっくり走れることが重要です。またゆっくり走ると【フォームが崩れる】ということも皆さん実感していませんか? ポイントとしては ◆腰が落ちる ◆目線が下がる ◆猫背になる スピードに乗っていれば問題のないこともゆっくり長時間になると維持できないものです。 そこで【アートスポーツ科学実験隊】を実施。上野公園にて西郷どん隊長の元アートスポーツの強者ランナーが協力してくれました。 写真1:アート各店の精鋭達が西郷隆盛隊長の元上野公園に集結!アートスポーツ科学実験隊! 写真2:上記は1周目BG8000を履かずに走りました(カメラマン:アート鈴木) 目線と腰の高さに注目! 下部は2周目は目線も高く、腰高でしっかりと前傾したフォームです!疾走感が違います! 写真3:アート鈴木が履いてみました! 未着時はポッコリお腹😭首も前に出てしまい姿勢が悪いです。 着用時はプリッとしたお尻が高い位置になっているのでスムーズに前に進みそうですよね。 写真4:2005年サロマ湖は後ろ姿からも疲労感があり、スピードに乗っている感じは一切ありません。 写真5:2019年野辺山の登りのコースですが、猫背ではない前傾姿勢で楽に走れるようになりました! 写真6:ミズノさんから拝借。なんと言っても最終目標は筋力を付けて脱いでも維持できることです!走りながら正しい筋力を付けると楽に走れるようになります! アート鈴木は2008年から見えないところに着用してきました。昔はCW-Xのアンダーとして履き、良いところ取りをしていました!初めて帰宅ランで帰った30kmの翌日、背中がとても張りました!猫背だった走りから強制的に良い姿勢で走ったので普段使っていない筋肉が疲労したのです。しばらく履くうちに痛みはなくなり、【履いていない時こそ意識するべし!】と目線の高さを実感するようになりました。 またスピードが出るのに心拍数は下がるんです。と言うのも、猫背の時は一生懸命脚で蹴ってカラダを前に運んでいました。しかし今は骨盤の前傾で【平坦でも下り坂!】の意識で勝手に転がってくれるので、推進力を脚で生み出す必要はありません。(もちろん早く走る場合は別ですが)そうすることで長距離をゆっくりと長く走ることができるようになります。 普段から猫背の方という意識がある方が履くと店内での試着の際に実験がありますので、是非お試しください! ■ミズノ BG8000ショートタイツ 税込7,480円 メーカーさんではロングタイツの展開もありますが、敢えてショートタイツのみです。理由としては、骨盤サイズと丈が合わないことが多いです。アート鈴木でも胴回り90cmありますが😅Mサイズを着用します。丹田に圧を掛けたいので前を浅く履きます。お腹は乗っかりますよ😆 #mizuno #ミズノ #bg8000short #姿勢を良くするタイツ #疲れるタイツ #アート科学実験隊 #カメラマンアート鈴木 #アート鈴木の日常 #ウルトラマラソン #artsports #御徒町駅前
2021.02.01
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今日はCarbonX2で上野公園ラン🌸転がる感じがいつもよりもペースを速くさせます😁 右膝の鵞足炎さんに見付からないように、フォームはダイナミックに動かし、着地を意識しました😲 久し振りの走りになったのでちょっと腰回りなどが違和感が出てきたかな。そうなると左腕のポイントに痛みが発生する😅やっぱり繋がってんだなぁと実感。 4kmだったけど後半は都立上野高校からの下りを気持ち良く走れました‼️ 明日から3連休💕明日は晴れるので自転車🚴とラン🏃を楽しみたいです✨ 次の出勤は29(金)です。 #アート鈴木の日常 #ランチタイムラン #リハビリラン #carbonx2 #ランチはかつや #上野公園 #ウルトラマラソン
2021.01.25
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1月1日発売されましたHOKAONEONEの新作【CARBON X2】ですが、その使用感をRuntripさんのインタビューでお答えしました! お店を訪問されたのは元同僚の岡田さん!今は人気のスポーツMCとして活躍中です! 僕のパートは4分30秒程度ですが、アート鈴木なりの感触をお伝えしています! Runtrip Youtubeにて公開中🎥 youtu.be/ikGECLMXJRU 1月23日には日本では延期となってしまいましたが、アメリカでは【プロジェクト カーボンX2】が開催!Carbon X 2で100km世界記録に挑戦するというチャレンジです!果たしてどんな記録が出るのでしょうか。 僕は鵞足炎から復活してきているので明日のランも【CARBON X2】で走ります!また調子に乗るとやってしまうので、様子を見ながらゆっくりと走りたいと思います。 個人的にはHOKAONEONEのロッカー形状でどれだけ楽に前に進めているかが知りたい! そこで!心拍計を使って可視化できるように色々とデータを取りたいと思っています。脚への負担と楽に進むことができれば、僕のような走力でもウルトラマラソンで効果を発揮できるはず! 乞うご期待!
2021.01.20
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シフトをアップしていないと結構お問い合わせをいただきますm(__)m1月21日(木)公休23日(土)13:00~20:0026(火)~28(木)公休いただきます。右膝の鵞足炎さんも収まってきたので明日は少し走ります!
2021.01.20
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21時前からパソコンとスマホで待機していましたが、昨日の走りで【ストーカー再発😫右膝の鵞足炎さん】が顔を出しました。痛みとしては弱いのですが、痛みがあるようならばエントリーしない‼️と言う強い意思を表明していたので、うしろ髪引かれる想いですがエントリーページを閉じました。 20分までは優先エントリー可能な状況だったのは皆さん感染拡大状況から悩まれているのかなと感じ取れました。1ヶ月で収まるとは思えませんからね。 アート鈴木は後悔していません‼️昨日の練習もハードに追い込み過ぎた感はありますが、これをやらずして🏃♂️エントリーしたのでは、また繰り返してしまうと思ったからです。 今の実力を知り、次の目標に向かって準備するアート鈴木のスタイルをしっかりと貫いて4月チャレンジ富士五湖、6月サロマ湖に標準を合わせたいと思います。 北原先生の施術は完璧でした👀‼️ありがとうございます😁昨日は8km過ぎから右腕がまったく振れなくなってしまった状態があります。正に上半身と下半身の連動を全身で感じ取りました。 今日は仕事中もしっかりと解すながら【右膝の鵞足炎さん】と対話しましたがまだ居座っています。1週間では回復できる予兆を感じているので、先生から学んだことを生かして次に繋げていきたいと思います‼️ 【優先枠&一般エントリーで走られる方へ】 アート鈴木は出場しませんが、皆さんへのサポートはしっかりと行っていきます。お店も通常営業ではありますが、このご時世なのでFBやblogにもご質問お寄せください‼️お待ちしております。
2021.01.07
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北原先生にお世話になった12/30(水)から1週間経過しました‼️昨日先生には報告したのですが、踏み込み時の痛みは一切なくなりました👀✨階段でも自転車でも【右膝の鵞足炎さん】は現れなくなったんです。 施術以降走ったのは先日のリハビリラン🏃それ以外は走っていません。リハビリランはゆっくりでしたがちょっと違和感が残りました。 そこで明日の小江戸大江戸優先エントリーを控え、休みの日最後の【右膝の鵞足炎さんチェックラン15km】行い、痛みが出なければ明日のエントリーをしたいと考えました‼️ 【チェックラン内容】 コースは自宅から国道16号線の荒川に架かる上江橋を渡り対岸から土手沿いを走り治水橋から戻って来てお買い物の業務スーパーを目的地としたルートです。 前半は気合いも入り6分30秒ペース🏃上江橋を渡ると8kmですが、そこまでは追い風も手伝い6分10秒まで上がってしまいました😏 南下し始めると風は向かい風となり冷たい空気が肌を刺します。それでも予想以上の走りと痛みのなさにペースは上がり10kmは63分と怪我上がりとしては上出来✨ この後走りながら仕事の電話が入りペースを落としていきます。治水橋に向かっては土手下から登り坂💦ここからはストライドも小さくなりウルトラペースに😫痛みが出ないようにフォームを崩さずリズムを重視して走りました。 予定していた業務スーパーより手前で15kmを迎えたので距離重視で終了✨後半はハムストリングスの張りなど練習不足を実感しましたが問題の【右膝の鵞足炎さん】は現れませんでした。そして15kmでAv.6分40秒は上出来過ぎる結果に😁 あとは明日までにマッサージをしっかりと行い、エントリーまでに階段や踏み込みでも痛みが残らなければ小江戸大江戸エントリーに挑みたいと思います👀‼️ #アート鈴木の日常 #アートスポーツ #右膝の鵞足炎さん #現れず #1週間で回復 #聖整体院 #北原先生 #バランス調整 #内転筋 #上半身 #解す #トリガーポイント #マッサージボールmb5
2021.01.06
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大阪梅田から淡路島まで走ることから始まり、ウルトラクリニック、小江戸大江戸、柴又野辺山オンライン、犬吠埼310kmRide、段ボールウォレット、ランチタイムラン、白馬にて骨折からのリハビリウォーキング&ランからのストーカー右膝の鵞足炎さんと色々とありました😳 今年は大会は小江戸大江戸のみ。それ以外は残念ながら全て中止😱その代わりの柴又野辺山の当日にシークレットで開催した柴又野辺山オンラインは皆さんが走っているところへアート鈴木がロードバイクで会いに行くと言うもの。夜中から走り始める方もいたり、僕は朝から160km乗り回しました‼️皆さんから柴又Tシャツにメッセージをいただき写真を撮って過ごした1日は楽しかった✨ そして真夏の和田峠練習会が中止となり単独の犬吠埼310kmRideでチビクロサンボになりました😅その後はハード過ぎたのか十二指腸潰瘍になり、虫歯で顔が腫れて😱、涼しくなってからランチタイムランを開始‼️ 最後は初めて行った白馬にてトレイルで骨折と思ったらストーカー右膝の鵞足炎さんに襲われましたヽ(;゚;Д;゚;; )ギャァァァ 今年出来なかったことを来年は楽しみたいと思いますが、まだまだ我慢しなくてはいけない気もします😖それはそれで気持ちを切り替えてしっかりと対応できるようにしたいと思います。 皆さんとはなかなかお会いできない時間が続きますが、来年もアート鈴木を‼️アートスポーツを‼️よろしくお願い致します。 皆さんにとって良い年になりますように✨ また来年お会いしましょう✨
2020.12.31
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あれだけ『お友達にはなれません‼️』とお断りした【右膝の鵞足炎さん】が付きまとって放れてくれません😰 テーピングをあげたりスーパーフィートをあげたりシューズをあげたり色々としてみましたが、階段に行くといつも現れるんです👀‼️このままお付き合いする訳にはいかないので、『さようなら』する為に最終手段に出ます😤 聖整体院のゴットハンド北原先生の【最高のギャグ😜】で追い払いたいと思います‼️【右膝の鵞足炎さん】とは誰もお付き合いしたくないと思うので北原先生から【最高のギャグを盗んで】追い払う術も身に付けてレベルアップしたいと言う想いです😁 北原先生よろしくお願い致します🙏😅 【決意】 これで退散させられなければ2021年は治療に専念しようと考え、小江戸大江戸エントリーの1/7までに完治(走れるように)しなければ、今年の小江戸大江戸は見送ります。 仕事の中でも痛みがある時間が多いので治療に専念して大会を支える側になろうと思う次第です。でも現時点では走るつもりです。エントリーをして期限を大会当日までは延ばすことせず、1人でも走りたいランナーに参加して貰いたいからです。 その結果、今月末まで参加中の【沖縄100Kウルトラマラソンオンライン】は道半ばではありますが終了となります😰リハビリラン&ウォーキング、そして練習会で順調に距離を重ねていたので残念ではありますが無理はしないと言うことで。参加されている皆さん今月末まで数日ですが完走目指して頑張ってください👊 #アート鈴木の日常 #アートスポーツ #鵞足炎 #聖整体院 #北原先生 #南浦和 #右膝の鵞足炎さんのストーカー困る #治療に専念 #沖縄100Kウルトラマラソンオンライン #DNF
2020.12.30
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まだエントリーも始まっていないのに😅配り始めました‼️ 写真のコースMAPは過去のものから引用していますので、2019年までのものです。 2枚目・3枚目にはアート鈴木の計測ポイントの通過タイムだけでなく目印となる場所の通過タイムが入っています。 2019年に写真に収めながら休憩時間と何を行ったかを実践。2020年はそこまでの余裕がなかったのと、コロナ禍になって完走記も書けていないので記憶を辿ったり、記録から遡りました😅 ここで注意⚠️ 今年から若干ながらも途中の関門時間が変わっています😱なので新宿・成願寺付近から実績通りだと間に合わなくなりますので注意してください。 大江戸スタートからの川越街道が睡魔との戦いです。またエイドでの長居が当然時間ロスにも繋がるので計画的に休むことも必要になります。 こちらの攻略MAPはアートスポーツ本店の階段踊り場ラックに設置しておりますのでよろしくお願い致します🙏 #アート鈴木の日常 #ウルトラマラソン #小江戸大江戸200K #攻略MAP #アート鈴木 #ギリギリランナー #アートスポーツ本店 #関門時間変更 #新宿以降注意
2020.12.29
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今日は遅番でしたので9時半過ぎに御徒町から昭和通りを南下。日本橋経由で東京駅から火曜日の練習会の下見に皇居側へ。 反対回りで知り合いの方を数名見つけて桜田門で折り返し。後半は右膝の状態が思わしくなく失速しましたが、走り切りました。 TATTAよりもSUNNTO計測(STRAVA)の方が正確ですかね。TATTAに連携できないので仕方ないですね。 約12kmと距離は踏めましたがまだまだですね。ゆっくりお風呂に入って休みたいと思います。 #アート鈴木の日常 #沖縄100Kウルトラマラソンオンライン #ランチタイムラン #昼飯前のランチタイムラン #TATTA #かつや #クリフトンエッジ
2020.12.20
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大会概要に赤文字で変更点がありチェックしていましたが、下の方に関門時間の一覧がありました‼️ 馬喰町や赤羽に変わっているのですが、時間を観てみると👀 アート鈴木スタイルでは赤羽駅は14時なんですが、関門時間は13時30分😱逆に観ていくとおしなりも11時が10時30分😭そして成願寺も5時40分😨といままでもギリギリだったのに、もっと厳しくなっています。川越も23時と1時間短くなっているんですね。 これはウェーブスタートだから?早めに出発したくなりますね。 攻略法のチラシも変更してから配布せねばならないようです‼️皆さんは心配ないと思いますが念のためご注意を⚠️ #アート鈴木 #小江戸大江戸200K #関門時間変更 #ギリギリランナー #もっとギリギリ #間に合うのか
2020.12.20
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本日は12時30分からのランチタイムだったのでカラダも暖まっているのでスムーズな動きだしができました。 30分を基本としてどのくらい走れるかを探っていきたいと思っています。ロングの感覚は時間を掛けるとして足首に負担を掛けた時にどんな可動域かを見たいところです。今のところ終わってからの疲れはふくらはぎと足裏に出ている感じ。終わってからCEPフルソックスに履き替えてリカバリーしています。 今日は湯島の【三組坂】を登りお茶の水の脇を抜けて秋葉原駅へ向かって下り。人混みを避けて昭和通り側へ逃げて、向かうランチは【慶豊】時間の調整のためにJR沿いをうろちょろして5.47kmで終了。 今日のメニューは【ツァーサイと卵炒め】野菜と卵たっぷりでヘルシー!塩味が疲れたカラダに染み渡りました。 沖縄100Kのランキングでは661位で真ん中辺にいます。今月の休みは3日しかありませんが、明日の遅番や&well練習会で稼いで、なんとか13日間で100km達成したいと思います。明日は12時からなので御徒町から皇居周回かな? #アート鈴木の日常 #ランチタイムラン #三組坂 #お茶の水 #秋葉原 #慶豊 #ツァーサイと卵炒め #沖縄100K #ウルトラマラソン #オンラインマラソン #TATTA
2020.12.19
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昨日よりも陽射しもあり風も穏やかだったのでかなり暑く感じました☀️ アンダーをゼロフィットサーモウィーブにチャレンジ富士五湖2020Tシャツを重ねてました👕パンツはお気に入りノースのバーブライトランニングパンツで決まり‼️ 上野公園周辺を5km🏃💦夏よりも終わってからの処理は簡単ですが、ウエアはパンツから総取っ替え✌️スッキリしました😁 ランチはかつやのソースカツ丼✨ビタミン補充です👀‼️ #ランチタイムラン #アート鈴木の日常 #ゼロフィット #サーモウィーブ #バーブライトランニングパンツ #thenorthface #ノースフェイス #アートスポーツ本店 #Cloud #on
2020.12.18
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9月から続けていたランチタイムランも歯痛で10月上旬から実施回数が減り、後半は雨、そして骨折と実施できなくなっていました😔 ようやくリハビリも順調で練習会も実施‼️そして明後日19日(土)からは【沖縄100Kウルトラマラソンオンライン】に参加するので、久し振りにランチタイムランを敢行🏃 7分走って日乃屋本店でカレーライス🍛を食べて10分後スタート🏃その後は東大病院横🏥を抜けて不忍池で🚾😅そして上野公園をクルッと回って戻ってきました‼️ 途中、公園内から不忍池辯天堂に抜けて見える階段からの景色が素晴らしいかった✨ 青空と風に舞う銀杏の葉と色鮮やかな銀杏の樹木🌲 ランチタイムの40分足らずですがリフレッシュできる時間が楽しいです‼️ まだまだ陽射しは暖かいのでペースが速い分には汗を掻きますね💦しっかりと着替えて午後にお店でお待ちしております😁 途中上野公園内ですれ違ったランナーと会釈したらその方とアートスポーツ本店の前で再び‼️『良い環境で羨ましいですね😄いつも利用させていただいています✨』とのこと。嬉しい出会いでした✌️ #ランチタイムラン #アート鈴木の日常 #日乃屋本店 #温玉カレー #不忍池 #不忍池辯天堂 #上野公園 #銀杏 #アートスポーツ本店 #御徒町
2020.12.17
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来年の6月の大会ですが2月中に協議して可否の判断となるそうです😔 ある程度感染者が少なくなっていないと野辺山と同じ判断になりますよね。果たして⁉️ #サロマ湖100kmウルトラマラソン #ウルトラマラソン #開催可否 #2月 #アート鈴木 #23回完走 #27回参加 #4回リタイア #1回中止
2020.12.17
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来年2021年2月27日28日開催予定の第11回小江戸大江戸200Kの募集日程がアップされました‼️ 今回もありがたいことに優先枠がありますがこちらもクリック合戦になるのでしょう😅 今年走ったのはこの小江戸大江戸のみ。基本的には全て自分で対応するつもりで走れるように準備したいと思います‼️ まずはエントリーの日までリハビリラン頑張ります🏃 #小江戸大江戸200K #エントリー #アート鈴木 #ウルトラマラソン
2020.12.16
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先日アートスポーツ本店に山の神こと柏原竜二さんが来店されました。その様子がシンガーソングランナーSUIさんの【うたラン/ UtaRun SUI】Youtubeにアップされましたのでご紹介します!山の神柏原竜二さんホカオネ【シューズレビュー】HOKAONEONEのアンバサダーになった柏原竜二さん!新作ロケットXのご紹介をしていただいています。またアートスポーツ本店リニューアルのタイミングだったので、店内をご覧いただいている様子もアップされています!アート鈴木(鈴木健司)は登場しないのですが、アートスポーツ渋谷店があった時の名物店長鈴木康人さんが「スタッフ~!」と呼ばれて登場します。渋谷店ご利用だった方には懐かしい顔となっていますが、現在アートスポーツ本店1Fのシューズコーナーにて元気よく接客していますので、久し振りの方は是非会いに来てください。ダブル鈴木が店頭で揃うのは何年振りでしょうか。ちなみにお電話では「鈴木さんいますか?」と言われると『ウルトラマラソンの方ですか?声デカイ方ですか?』と伺うことがあります(笑)また店頭では『大きい方ですか?小さい方ですか?』とお伺いすることがあります(笑)*写真は2013年のものですが、2人ともあまり変わっていません(笑)
2020.12.14
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残念な結果となりました。 2年連続の中止。地元のボランティアの方々は高齢の方も多いですし早めの判断となりましたね。 開催するにはワクチンなどにより感染者の収束もそうですが、日々の行動にもより気を遣わないといけないんでしょうね。 また素晴らしい景色の野辺山ウルトラを走る日を楽しみにしています。
2020.12.14
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アールビーズ所属した際に3ヶ月お世話になった沖縄☀️その翌年の那覇マラソンのタイミングで訪れていない沖縄ですが、当時のメンバーが形にしたかった沖縄100Kが5回目を迎えます。 本来ならば現地を走れるタイミングでエントリーしたいのですが、なかなかコスト的にも難しく今回はリハビリランをしっかりと続けるためのモチベーションとしてエントリーしました✨ コースはロードバイクで走ったことのある場所🚴暑さとアップダウンの激しいコースになるので僕には厳しい大会です。 今回は12/19~31までの13日間で100kmと言うことで、日々の積み重ねにはちょうど良いと思いました‼️ランチタイムウォーキングをランチタイムランに変更して出勤時は走り、お休みの日は少しずつ距離を延ばせればいいなあと考えています😁 まずはしっかり100K走れるように頑張ります👊
2020.12.14
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当社公式サイトに掲載されました👀‼️ https://www.ici-sports.com/enjoy_athlete/ 登山・スキー部門は有名な方も当然載っているのですが、この度【ランナー】の項目が追加され第1号で紹介していただいてます‼️ 現在はアートスポーツスタッフでありますが、株式会社石井スポーツの社員となりましたのでここにいます😅 かなりマニアックな【ウルトラマラソン】と言う世界ではありますが、僕の場合は速くないことが売り😱になっていますので、初めて観ていただく方には『こんな変な人がいるんだぁ。へぇ。』くらいの気持ちで受け止めてください😅そこで『なになにウルトラマラソン?』とちょっとでも思った方は、どうぞお店にも遊びに来てください‼️ 地方の方だとしても今回は【アート鈴木blog&FB】がリンクされていますので、ウルトラマラソン参加の方などには参考になる内容をお伝えします。 どちらも個人的内容になっているので、料理したり🔪怪我したり😱走ったり🏃自転車乗ったり🚴真夜中走ったり🌙とアート鈴木丸裸になっております✌️是非色々な視点から興味を持っていただければ幸いです✨ 2003年11月から続けているblogは293万件アクセスを越えてまもなく300万件✨それがいつ達成されるかも楽しみです。FBに関してはお友達申請を是非メッセージ付きで送ってくださいませ😁
2020.12.11
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僕自身はエントリーしていたのではありませんが、この湘南国際マラソンが掲げていた【マイボトル・マイカップ・環境に優しいエコマラソン】開催に向けてお手伝いをしていました。今回そのお手伝いの様子が公開されることは未定ですが、折角の機会ですので意識的に【マイボトル・マイカップ】を愛用していこうと思います。自宅スタートの練習であれば距離にもよりますが、これからは寒い季節なので走りながら飲むよりは、帰ってきたら自販機で飲むことが多いのでそれを自宅でお茶にするとか、持ち出しで300mlくらい携帯するなど行いたいと思います。外での練習ではステンレスマイボトルを持参してソフトボトルに詰め替えるなど可能な限りやっていきたいと考えています。実際にプラスチックゴミを無くすことに繋がれば環境にも良いことなので、自分でやってみて難しいことの課題を見つけることも必要だと感じています。大会がなくなって残念な方も多いと思いますが、感染拡大させないための日々の行動を取っていきましょう。
2020.12.11
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本日は御徒町駅近くの居酒屋【天狗】が閉店してしまったので、上野駅前の【テング酒場】を目指して上野公園を抜けて行きました🚶 11時30分からの営業時間前に到着してしまったので、周辺ブロックをぐるり😁 唐揚げともつ煮のランチをいただきました😋おかわりもしてたっぷりだったので、滞在時間25分となり足早に戻ってきました‼️ トータル4kmとランチタイムウォーキングとしては最長になりましたよ✌️ #ランチタイムウォーキング #テング酒場 #上野駅前 #上野公園 #御徒町 #アートスポーツ
2020.12.10
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12/14(月)13時に発表となるそうです。(公式HP発表) この状況下での判断は難しいと思いますが、開催される地元としては準備がありますからね。 開催されることを願っています✨
2020.12.09
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ランスマ倶楽部HPより 「ランナーお役立ち情報 インソールで速くなる!」 ランナーに役立つ情報を伝える。今回はインソール(靴の中敷き)の選び方!別売りのものを入れるとケガの防止、タイム向上など大きな効果が期待できる。千晃が自ら体験! 実はアートスポーツ本店のスタッフ山田くんがアドバイザーとして登場します❗️私は骨折のため辞退😱1本足がありませんが心霊写真ではありません😅 本日NHKBS1にて17:00から放送です。ぜひご覧ください❗️
2020.12.06
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昨年の20周年東京ドームライブ以来約1年3ヶ月振りのライブでした✨ 会場ではマスク😷声出しNG・笑うNGと大変な状況でしたが皆さん拍手👏手拍子👏とボディアクションで盛り上がっていました‼️ 僕は1人の予定でしたが塾が急遽お休みとなり家族の視線を背中に感じながらおとなしく観ました😅ライブ中はずっと立ってましたけどね🎶 同じ歳のポルノグラフィティの2人74ers(1974年生まれ)✨彼らから貰うパワーを自分の力に変えてますます頑張りたいと感じました‼️ ありがとうポルノグラフィティ💕 #REUNION #ポルノグラフィティ #CYBERROMANCEPORNO #74ers
2020.12.04
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病院の後は風も収まってきたので午後から【Clifton edge】で走りに行きました🏃 階段を降りる時に自分の29cmがとんでもなく大きいので危なかった😱普段は履けませんね。 走り出すと傷めた左足首のくるぶし付近がまだ腫れているのでゆっくり走ると当たってしまいましたが、ペースを上げていくと問題ありませんでした✌️ 【HOKAONEONE】の印象は元々足裏の感覚が欲しいタイプだったので敬遠していましたが、屈曲性も良くなりイメージに近い走りができるようになりました。幅はやはりwideではないので狭いのですがソックスを超薄手のコンプレスポーツで対応しました‼️ 【Clifton edge】は皆さんのコメントにもあったように着地の安定感は抜群✨捻挫した足にも不安はありませんでした。今日は3kmでしたが、ランチタイムランにも切り替えながら少しずつ距離を延ばしていきたいと思います🏃 #リハビリラン #HOKAONEONE #cliftonedge #コンプレスポーツ #階段注意 #安定感抜群 #アート鈴木
2020.12.04
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どんな季節でも汗は掻く!ベースレイヤーを活用!汗の役割を考えてみよう。汗は良いモノ?悪モノ?汗の役割ってなに?スポーツだけでなく日常でも汗はどちらかといえば悪モノ扱い。でも夏は体温上昇を調整してくれる良いモノ!汗が悪さをするのは気温の低い冬のシーズン。速乾性ウエアだけでなくその下にベースレイヤーを着よう!初めてのベースレイヤーはファイントラックで決まり!汗が不快な理由とは?毛穴から掻いた汗はシャツが吸い取るが、汗の量が多い部分は乾きが追い付かず肌に汗が残ってしまう。この肌に残った汗が悪モノ!暑い時期は湿気も多く乾きにくく吸いきれない汗が肌を滴り落ちるのでベタ付く。冬は汗が体温を奪う汗冷えが衣服内で発生するのでたくさん着ているのに寒い状況になる。POINT:汗を肌からいかに遠ざけるか!寒いから着るのではなく汗を処理するためのベースレイヤーを!
2020.12.04
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腓骨遠位端骨折から1ヶ月が経ちました‼️固定の影響でアキレス腱周りが動きにくい状態ではありますが、お店の中を端から端まで軽く走れるようになっています😁 歩幅が広げられないので着地の力を推進力に変える【HOKAONEONE Clifton edge】を選びました✨ このシューズ見た目のインパクトは凄いんです👀‼️踵部分が後ろに大きく広がっているのですが、安定感もありますし反発力を生み出すモノになっています。 12/15からの外部練習会に向けてこちらで調整して動けるようになっていきたいと思います✌️ 【鈴木健司シフト】 公休:12/1,2,4,9,13,14 #HOKAONEONE #cliftonedge #安定感 #反発力 #推進力 #リハビリラン #腓骨遠位端骨折 #アート鈴木 #初hokaoneone
2020.12.01
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本日は11時30分スタートのランチタイムウォーキングだったのでオープンしたばかりのお店を狙ってスタート✨ 湯島の担々麺【阿吽】はやはり混雑のため回避して湯島の坂を登ってから蔵前橋通り沿いにある【日乃屋本店】へ。日乃屋と言えばカレーライスで御徒町駅南口にもあるのですが、ジテツウで通るこちらのお店がいつも気になっていました‼️ と言うのもこちらはカレーライス以外のメニューが充実していて今回は【期間限定カツカレーうどん大盛】を頂きました😋大盛または卵ご飯が無料でサービスされます‼️見た目よりもボリューミーで食べ応えがあり、これで800円はお得な感じ😁ご馳走さまでした‼️ 10分歩いて到着した日乃屋本店を後に本郷三丁目方面へ🚶その後春日通りには出ずに裏道から湯島天神を通り、アートスポーツ本店へと続く【学問の道】を戻ってきました‼️ ランチを途中にすることで40分くらい歩けそうですが、今回も30分でコーヒータイム☕️日乃屋本店もその後かなり混雑してきたので、11時20分くらいに出発すれば他のお店も楽しめそうです✨ #ランチタイムウォーキング #湯島 #日乃屋本店 #カツカレーうどん #大盛無料 #阿吽は断念 #湯島天神 #学問の道 #アートスポーツ本店 #アート鈴木
2020.11.29
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今日は北風が強かったのですが陽射しは暑く微妙な天気でしたね☀️🌀 東上野の韓国街の行列のできる焼肉屋さんを横目に歩きました。途中銀行に立ち寄りその後毎度学習しないパターンで【慶豊】でランチ😋 今日のメニューは豚ガツと野菜炒め(辛口)でご飯が進む野菜たっぷりのおかずでした‼️ 28分で2.8kmともう少し歩きたいのですがまずはこんな感じで。 来週は休みが多いので走ってみようかな。 #ランチタイムウォーキング #慶豊 #定番ランチ #東上野コリアンタウン #気になる行列 #新御徒町で折り返し #UFJ立ち寄り #来週は走ろう
2020.11.28
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予告通りランチタイムウォーキング開始🚶湯島の坂道を登り11時30分オープンの美味しそうな食堂を横目に見ながら約30分。ランチはいつもの慶豊🍴たっぷりのブロッコリー🥦とヘルシーな鶏の炒め物でした😋踵着地では骨盤が落ちるので、真下に起きながら蹴り出しはしっかりと足裏とアキレス腱のバネを使う感じに‼️腕を引いて肩甲骨の動きを意識しました。明日も晴れるかな☀️#ランチタイムウォーキング #湯島 #御徒町 #末広町 #慶豊 #ブロッコリーたくさん #30分で3km
2020.11.26
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昨日のレントゲンで骨折部分はズレもなく問題なし‼️左片足立ち踵上げの動きチェックをして院長先生に松葉杖OFFの判断をいただきました✌️ 10/28から約1ヶ月思ったよりも順調で可動域も広がりはじめました。自宅にある以前500円で買った【ストレッチボード】に乗っかってアキレス腱周りをしっかりと伸ばしています。歩く時も指先で蹴る動きが、僕の走り方にはないので歩くだけでも違います。 元々足首周りが固いので一緒に右足の柔軟性を高めるように意識しています😅 今日からは【ランチタイムウォーキングを再開】します‼️まずはウォーキング🚶最近ランチを食べ過ぎているのでリハビリ&体重管理を目的として続けていきたいと思います✌️その後【ランチタイムラン】に移行しますよ😁
2020.11.26
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