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2008年08月09日

　もちろん、ジョギングのスピードは適当に調整しています。今日は若干スピードを落として距離を長めにして見ました。

　健康的なダイエットで効率をあげるには、変化をつけることも案外大事かも知れません。

　あまり、固定観念にとらわれる必要もないと思うので、マンネリ化を防ぎながらいつもよりちょっとだけ負荷をかけることを心がけています。

　負荷をかけることで、心肺機能アップ、筋肉強化、筋肉増加などがはかられ結果として、体脂肪燃焼率も上がると思います。

　私の目指しているものは、一言で言うと「食べても太らない体質に改善すること。」ですから、食事をしないで体重減をするのではありません。

　もちろん、食べすぎは問題外。特別な日を除いて普段は普通に食べて運動をして引き締まった体にシフトしていくことです。
　そういった意味では、今現在は順調に体質改善が上手くいっているようです。以前よりは食欲もかなりコントロールできるようになって来ました。

　その上で、ジョギング＆ウォーキングの負荷を少しだけかけるというこを心がけているだけでだいぶ効率のいい体脂肪燃焼率アップにつながっていると思います。

　現在の体重・・・７７．４キロ。徐々に引き締まった体型にシフトしていると思います。

　Have a great day, everybody!

＜ホテルマンの体当たり英語修得法＞・・・ちょっとためになるブログです。興味のある方は、こちらもクリックしてみてください。

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