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ウォーキングでメタボ撃退！

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2008年08月31日

　依然として、７６．２キロ～７６．６キロを保っています。

　ちなみに今日の体重は、７６．４キロでした。おそらく、この体重はウォーキングの負荷、及びジョギングの負荷をかけるか、またはジョギングの距離を多くするともう少し落ちるのではないかと思います。

　ただし、お腹周りはやはり腹筋を強化しなければならないと思います。筋トレでも今まで腹筋はあまりやっていませんでした。というのもウォーキング＆ジョギングさえやっていれば自然とお腹廻りも落ちるのではないかと・・・たかをくくっていたのが間違いでした。

　スポーツジムのトレーナーさんに、お腹周りの贅肉、内脂肪を取るにはどうしたらいいのかきいてみたら、筋肉が動くところから脂肪は減っていくとの事で、ウォーキングやジョギングをしてもお腹周りの筋肉はあまり動いてないつまり、刺激がないのでウォーキングとジョギングだけではやはり、なかなかお腹周りの脂肪・内脂肪は落ちにくいということになるようです。
　ですから、お腹に刺激を与えるには、お腹の筋肉を動かすことですから筋トレのメニューに腹筋の強化は欠かせないわけですね。

　ということで人間ドックから一週間目の今日まで、腹筋も強化してきたので気のせいかなんだかお腹周りがほっそりしてきたような気がします。（ただし、正確にメジャーで測る勇気はまだありません。あくまでも、現段階はイメージを大切にしたいと思います。）

　健康的なダイエットは、有酸素運動、無酸素運動、ストレッチ、食事のバランスで必ずや達成できるものだと確信しています。ですからメタボもこの分だと割りと早い段階で乗り越えられるような気がしています。

　and then, See you next time.
Have a great day.

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