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2003年10月の記事
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食べないと痩せない
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 110━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 食べないと痩せない ☆ 無理な食事制限をして食べないと、基礎代謝が低下した効率の 悪い体になり、少し食べても太り痩せにくい体質になります。 このような状態の時は、伝統的な日本食をしっかりと食べましょう。 一時的に体重は増加しますが、やがて適正な体重までスルスルと 落ちていきます。 痩せるためには、しっかりと食べなければ脂肪も燃焼しません。 だからと言って食べすぎはいけませんよ(^^ゞ お腹がすいた時は、和菓子１個か黒あめ２個程度の間食を取り ましょう。不思議なぐらい、しばらくすると空腹感がおさまります。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんどん、ダイエット成功者が続出です。自分自身でも嬉しいです(^_^)v ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┌──────────────────────┐ │ 友達に送る │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/f3.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんどん何でも書き込んでくださいね 掲示板 http://plaza.rakuten.co.jp/hanano28/bbs/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.mag2.com/m/0000111792.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月31日
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食べなければならない症候郡
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 109━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 食べなければならない症候郡 ☆ 健康のために朝はしっかり食べましょうとよく言われますが、お腹も すいてないのに無理やり健康のために食べますか？ もっと自分の体に、素直にしたがいましょう。お腹がすいていなければ 食べない、これも自分の体をいたわることになります。 朝食を食べずに学校へ行き朝礼で貧血で倒れるのは、なにも朝食を 食べないからではなく、前日の夜のスナック菓子の油が胃に溜まり 体が必要としてるのに朝が食べれないからで、体は必要としてるのに 食べれないから倒れるのです。 必要としない時に自信を持って食べない正確な食欲中枢を、健康の ために普段から作っておましょう。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんどん、ダイエット成功者が続出です。自分自身でも嬉しいです(^_^)v ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┌──────────────────────┐ │ 友達に送る │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/f3.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんどん何でも書き込んでくださいね 掲示板 http://plaza.rakuten.co.jp/hanano28/bbs/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.mag2.com/m/0000111792.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月30日
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お料理上手は太らない
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 108━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ お料理上手は太らない ☆ ダイエットと言えば食事制限ですが、無理に食べることを我慢しなくても 調理方法を工夫すれば、ダイエット中でも結構いろいろなものを好きに 食べれます。皆さんすでによく知っておられるでしょうが、蒸す・茹でる 炒める・揚げるのの順位ですよね。 でも具体的には案外うまくアレンジされてなく、個々の調理法ですます ので満足感も少なく、続けてるとストレスのもとになるのです。 たとえばトンカツですが、普通の調理法は小麦粉をつけて揚げますが、 これを豚肉をまず茹でて、小麦粉をつけてフライパンで少し多めの油で 炒めれば見た目は同じトンカツですが、カロリーは半分です。 料理上手な人は、調理方法のアレンジがうまいので太りません。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんどん、ダイエット成功者が続出です。自分自身でも嬉しいです(^_^)v ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┌──────────────────────┐ │ 友達に送る │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/f3.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんどん何でも書き込んでくださいね 掲示板 http://plaza.rakuten.co.jp/hanano28/bbs/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.mag2.com/m/0000111792.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月29日
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三つ子の魂百まで
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 107━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 三つ子の魂百まで ☆ 人の味覚は、三歳までの食事の内容で一生の味覚が決まります。 ３歳までに高脂肪・高タンパクな食事が多いと、成人しても同じような 食事を好むようになります。だから離乳期から三歳までに、魚や伝統的な 日本食を食べさすと、成人してもそのような理想の食事を自然と多食する ようになるのです。まさに「三つ子の魂百まで」ですね。 世の中のお母さん、責任重大ですよ。その子が将来生活習慣病に 苦しむか否かも、お母さん食事で決まるんですよ。 でも不幸にして間違った味覚を持っても、月に一回のファステイングを 繰り返すことにより、正常な味覚にリセットで出来ます。 ※ ファステイングとは http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/fasting.htm ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんどん、ダイエット成功者が続出です。自分自身でも嬉しいです(^_^)v ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┌──────────────────────┐ │ 友達に送る │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/f3.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんどん何でも書き込んでくださいね 掲示板 http://plaza.rakuten.co.jp/hanano28/bbs/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.mag2.com/m/0000111792.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月28日
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摂食障害
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 106━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 摂食障害 ☆ 前回のオート・ダイエットの治療法の問い合わせが多かったので、 もう一回だけこのテーマです。 拒食と過食は相反する行為ですが、その原因は同じでまさに表裏一体です。 その原因は、過激なダイエットや過度のストレスによる「脳疲労」です。 その治療には、脳の唯一の栄養素である糖質を三食キッチリとご飯を 主食として取ることですが、重度の摂食障害の場合この食べることが 出来ません。食べたら太ると言う心のトラウマがあまりにも強すぎるのです。 そこでそのような場合は、まずサプリメントと黒砂糖でビタミン・ミネラルを 取る食事から始めます。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんどん、ダイエット成功者が続出です。自分自身でも嬉しいです(^_^)v ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんどん何でも書き込んでくださいね 掲示板 http://plaza.rakuten.co.jp/hanano28/bbs/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.mag2.com/m/0000111792.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月27日
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気持ちが大切
セクシーを目指すあなたなら、まずは積極的でプラス思考の気持ちを持ちましょう。
2003年10月26日
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オート・ダイエット
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 105━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ オート・ダイエット ☆ 女子大生の間で過去にオート（嘔吐）・ダイエットと言うのがありました。 食べ過ぎたら吐く（嘔吐）と言うものです。 しかし吐くと言う行為が、いかに人間にとって取り返しのつかない行為 かと言うことをわかってください。 元来吐くと言うことは、体の中に異物や有害なものが入った時に 体外に排出する自己防衛のためにおこなわれる行為です。食べ物を 食べると脳は消化作業の指令を出し胃液が分泌されますが、そこで吐くと いうことは食べ物だけでなく胃液も同時に排出され、胃液によって歯が ボロボロになった事例もあります。また同時に、そのストレスで消化器官や 体の各部分に内出血が生じます。 この吐くことによって生じた体の中の狂いは、それに応じたビタミン・ ミネラルの補給による治療法しかありません。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんどん、ダイエット成功者が続出です。自分自身でも嬉しいです(^_^)v ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.mag2.com/m/0000111792.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月25日
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お粥ダイエット
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 104━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ お粥ダイエット ☆ 「同じ量のご飯でもお粥（おかゆ）にすれば量も増えて食べて満足感 もあります」っと言うのですが、消化活動もりっぱな運動です。 お粥にするためにご飯に水を入れてガスに掛けますが、この時の ガスの熱量をガスで取るか自分の基礎代謝で取るかです。 太っている方はやわらかい食べ物（ホモナイズド食品）が好きですが、 消化器官もあきらかに運動不足なんです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんどん、ダイエット成功者が続出です。自分自身でも嬉しいです(^_^)v ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.mag2.com/m/0000111792.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月24日
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リパーゼ
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 103━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ リパーゼ ☆ 脂肪燃焼酵素のリパーゼが活発に活動する温度範囲は大変狭く、 高温でも低温でも活発には働いてくれません。一番活発に働いて くれる温度は、体温の１～２度上昇した温度です。 運動中に水分補給をこまめにしないと、発汗量が減り体温が上昇 しすぎて脂肪燃焼酵素のリパーゼの働きが悪くなります。 痩せるためにも、運動中はこまめに水分補給をしましょう。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんどん、ダイエット成功者が続出です。自分自身でも嬉しいです(^_^)v ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.mag2.com/m/0000111792.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月23日
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おもいっきりテレビ
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 102━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ おもいっきりテレビ ☆ 今日テレビで、木の実を食べるとリバウンドしにくいダイエットが 出来るというのがありました。このように栄養学的に、何かを食べれば なになに効果があるという番組が多いですが、根本的な体の中の基本 システムを無視した話です。 例えば、丈夫な骨を作るためにカルシュウムを十分取りましょうと 栄養学的には言われますが、いくら十分なカルシュウムを取っても 体の中のカルシュウムを骨に換えるシステムが正常に働かなければ 丈夫な骨は作られませんし、かえって取りすぎたカルシュウムを体外 に排出するために、体に大きな負担をかけます。 この体の中の基本システムをしっかりと働かすためには、そのシステ ムの中枢である脳に、脳の唯一の栄養である糖質（ご飯）をキッチリと 決まった時簡にきまった量を与えることが基本です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんどん、ダイエット成功者が続出です。自分自身でも嬉しいです(^_^)v ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月22日
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おかず
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 101━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ おかず ☆ 昔の日本人の食事は一汁一菜で、祖先から伝承された日本人に 最適な理想的な健康食でした。しかし年に何回かはお客様をもてなす のに副食の「数（かず）」を増やしました、これが「おかず」の由来です。 これでもわかるように、「おかず」は年に数回の事です。肥満の最大の 原因はおかず（副食）が多すぎるか、高タンパク・高脂肪の物にかたよって いることです。 ダイエットのためにご飯を食べずにおかずだけ食べる方が多いですが、 間違ったダイエット知識は一生懸命やればやるほど失敗する訳です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんどん、ダイエット成功者が続出です。自分自身でも嬉しいです(^_^)v ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月21日
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イヌ型とネコ型
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 100━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ イヌ型とネコ型 ☆ 性格にイヌ型とネコ型があるように、食欲にもイヌ型とネコ型が あります。イヌ型は毎食の食欲が一定しており、ネコ型は食欲に バラツキがあり一定しません。 健康な人の食欲はイヌ型ですので、もしあなたがネコ型の食欲 でしたら、ストレスや無理なダイエットで食欲中枢に狂いが出てき ていますので、もう一度自分自身の生活習慣をチェックして下さい。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんどん、ダイエット成功者が続出です。自分自身でも嬉しいです(^_^)v ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月20日
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性格別ダイエット
まずは自分の性格分析を血液型と１２の動物から見つけてみましょう。動物キャラクターは全部で１２あります 狼・小鹿（こじか）・猿・チータ・黒ひょう・ライオン・虎・たぬき・コアラゾウ・ ひつじ・ペガサスそれぞれに男と女がありますのでみんなで２４キャラです。 【血液別 動物キャラナビ 弦本 将裕 日本文芸社】 より 自分の動物キャラの見つけ方は 下記をクリックしてください。 http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet-m.htm ━━━━━━━ ペガサスの男性 ━━━━━━━ 【感性とひらめきだけで生きている 自分の気持ちに正直な気分屋】 感性はバツグンにさえているというより、ほとんど感性だけの人。ピンとくる一言さえあれば、あとは自由な発想をいかして指示された以上の結果を出す天才です。面倒くさがりでしばられるのがイヤなので、いちいち細かくいわれたり、回りくどい説明をされたりすると、やる気がなくなってしまいます。 調子がいいときと悪い時のギャップが激しく、ダメなときは何もやる気がおきません。本人も自分のわがままや気まぐれなところを正直に認めます。人づきあいも気分しだいで、きらいな相手でも自分に必要だと思えば、割りきってつきあえます。いつも退屈しないように動き回っていますが、忙しいときのほうが勢いがあって、いつも２倍３倍の力を発揮します。 合ってます＆違います？ あなたはどうですか？ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ ペガサスのダイエット ■ ダイエットの三つの柱の優先順位はFOOD・EXERCIZE・AEROBICSです。いろいろなダイエットを自分流にアレンジしてするダイエットが向いています。そのなかから我流でもあなたに最適のダイエットを作り出すことが出来る人です。 最適のダイエットプロクラムはイッキにきめる ファスティングです。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 理想のダイエットとは、筋肉を減少させずに脂肪を燃焼させる事です。基本的には３本の柱しかありません。 1 FOOD 食事管理で代謝を正常にする事。 2 EXERCISE 筋力トレーニングで筋肉を作り基礎代謝を高める。 3 AEROBICS 有酸素運動で脂肪を燃焼させる事。 以上の三本の柱が基本ですが、ダイエットに近道はありません。この三本の柱の割合を自分に適したアレンジが成功につながります。 「ダイエットに王道なし」「リバウンドのないダイエットはない」しかし、ダイエットの知識がなく遠回りをするのがいちばん悲しい・・・
2003年10月19日
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肩の力を抜いて
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 099━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 肩の力を抜いて ☆ 一生懸命すればするほど、失敗するのがダイエットです。 いつまでに何キロ痩せると言う事は、ストレスを溜めるだけです。 それよりも、しばらくはダイエットにいい事でこれだけをひと月だけ 続けるんだぐらいの考えで、体重計の目盛りの増減に一喜一憂 するのはやめましょう。 気持ちが楽になれば、案外ダイエットが成功したりします。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんどん、ダイエット成功者が続出です。自分自身でも嬉しいです(^_^)v ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月18日
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おにぎりパワー
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 098━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ おにぎりパワー ☆ 今のスナック菓子で育った世代は、平均寿命が４０代になるだろうと 言われてます。現代の日本の平均寿命が高いのは、乳幼児の死亡率 の低下と戦前の粗食で育った年代が支えてます。 お腹がすいた時の間食に、スナック菓子でなく日本の伝統食である おにぎりを見直しましょう。工夫次第で、きっとお子さんも喜んで食べる 間食に変身するはずです。 おにぎりパワーが２１世紀の日本を救うかもしれません、日本の おかあさん頑張れ(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんどん、ダイエット成功者が続出です。自分自身でも嬉しいです(^_^)v ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月17日
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早起きダイエット
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 097━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 早起きダイエット ☆ これからの季節、ほんと朝布団から出るのいやですね。思わず二度 寝してしまって、大慌てで一日が始まります。最初に目覚まし時計が 鳴った時に、つらいけど思い切って起きましょう。これだけのことで、 ひと月に確実に3キロは痩せます。 早起きは、3キロの徳ですよ(^_^)v ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんどん、ダイエット成功者が続出です。自分自身でも嬉しいです(^_^)v ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月16日
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フリーデェイ
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 096━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ フリーデェイ ☆ 肥満の原因は、食べすぎです。当たり前の事言うなと怒られそうですが、 問題はこれをいかにストレスなく解消するかです。しかし食べ過ぎを 解消するためには、やはりある程度の制約は仕方ないことです。 そこで一週間に一日だけ普段の頑張りの自分自身へのプレゼント として、好きな物を思いっきり食べるダイエット フリーデェイを作りましょう。 一週間に一度だけの過食は体脂肪の蓄積には影響ありません、むしろ ストレスをためない効果の方が大きいです。 「急がば まわれ」 のゆったりとした気持ちが、ダイエット成功の秘訣 です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ どんどん、ダイエット成功者が続出です。自分自身でも嬉しいです(^_^)v ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月15日
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恋のおまじない
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 095━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 恋のおまじない ☆ 人間には過去の経験が支配する左脳の顕在意識と、直感・願望で 支配される右脳の潜在意識があります。最近アメリカのＮＡＳＡでも この潜在意識のパワーに注目して、専属の研究を始めました。 この潜在能力に自分の願望を強い意識でインプットすると、日々の 行動が無意識のうちに成功に導く行動になります。この原理が、恋を していつも潜在意識に意中の人をインプットすることにより、日々の 行動にとどまらず、身体の新陳代謝も活発になります。これが「恋を すると美しくなる」の原因です。 潜在意識にインプットするのに最適な時間は、寝る前の交感神経 と副交感神経の入れ替わる時です。 寝る前に、枕の下に意中の人の名前を書いた紙をいれて、三回 必ず自分の思いを念じてください。その時に心のどこかに、やっぱり 無理だろうなと絶対に思わないことです。 この方法は、自分の思いが強ければ強いほど成功しますよ。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月14日
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美しくなる秘訣
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 094━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 美しくなる秘訣 ☆ マラソンで疲れてくると、背中をまるめた前かがみの姿勢になります。 そうすると呼吸が浅くなり、酸素摂取量が減り疲労を増大する悪循環 に陥ります。これはダイエットでも同じ事で、姿勢が悪いと基礎代謝も 落ちて、痩せにくい体質になります。 背筋をのばして大きく深呼吸すれば、心も軽くなりますよ。リラックス することが、美しくなる秘訣です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月13日
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ブルドック顔
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 093━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ ブルドック顔 ☆ 引き締まった小顔は、顔の筋肉がしっかりと支えてます。年齢とともに 筋肉が衰えてくると、ほほの肉を筋肉が支えきれず落ちてきて、ブルドック のようなほほになります。笑いしわなどと言われますが、表情の豊かな よく笑う方は顔の筋肉のシェイプアップになり、いつまでも若々しい顔を されてます。いつまでも若々しい顔のために、よく笑いよく泣いて自分の 気持ちを抑えずに堂々と表に出しましょう。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月12日
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厚着で運動はダメ
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 092━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 厚着で運動はダメ ☆ 脂肪燃焼酵素のリパーゼが活発に活動する温度範囲は大変狭く、 高温でも低温でも活発には働いてくれません。一番活発に働いて くれる温度は、体温の１～２度上昇した温度です。有酸素運動で ２０分くらいするとちょうどこの温度になるので、脂肪燃焼には２０分 以上有酸素運動すればいいと言うわけです。 よくダイエットでウインドブレイカーなどを着込んで運動してる方を 見かけますが、体温が上がりすぎて脂肪燃焼はあまりしてくれません。 ボクサーが減量のためにウインドブレカーを着込むのは、主に体内 の水分を抜くためで、脂肪燃焼に効果がありません。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月11日
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パンツを脱ごう
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 091━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ パンツを脱ごう ☆ 寝ている間だけでも、下着を脱げば多くの病気が治り、皮膚まで きれいになります。下着を脱ぐことによって、圧迫感がなくなり皮膚呼吸 が増えることにより、基礎代謝まで上がります。 しかしこの時期、布団や毛布はしっかりとかぶらなければ風邪引きますよ。 今日の夜は素っ裸で、のびのびと寝ませんか(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「ラスト チャンス ダイエット （ビタミン・ミネラル ファスティング ダイエット）」 従来のファスティング理論をより改良した２１世紀のファスティングプログラムです。間違ったダイエットは一生懸命やればやるほど、失敗します。ダイエットを科学して、短期間で効率よくダイエットしましょう。 この情報の参照・登録は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月10日
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おまんじゅうダイエット
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 090━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ まんじゅうダイエット ☆ 食事の前に、おまんじゅうを一個食べましょう。インシュリンを過剰に 分泌することなく、脳の食欲中枢を適度に満足する、おまんじゅうや 和菓子を食べると、少ない量で満腹感が得られ過食を防げます。 旅行先の旅館でまずお茶と和菓子が出るのは、旅の疲れを癒して くれるのと、夕食のご飯の量を抑える長年の生活の知恵です。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「ラスト チャンス ダイエット （ビタミン・ミネラル ファスティング ダイエット）」 従来のファスティング理論をより改良した２１世紀のファスティングプログラムです。間違ったダイエットは一生懸命やればやるほど、失敗します。ダイエットを科学して、短期間で効率よくダイエットしましょう。 この情報の参照・登録は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月09日
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腰骨を通す
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 089━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 腰骨を通す☆ 座禅で丹田（だんだーおへその下）に力を入れて腰骨を通す、と言うのが あります。腰骨を通すとは、背中に一本の棒が通ってるイメージです。 これって究極の腹式呼吸の姿勢で、最高のダイエットストレッチです。 腹式呼吸は、酸素と気を多く吸い込み基礎代謝を高め、脂肪燃焼を 促進します。普段から、この姿勢をイメージして試してみましょう。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「ラスト チャンス ダイエット （ビタミン・ミネラル ファスティング ダイエット）」 従来のファスティング理論をより改良した２１世紀のファスティングプログラムです。間違ったダイエットは一生懸命やればやるほど、失敗します。ダイエットを科学して、短期間で効率よくダイエットしましょう。 この情報の参照・登録は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月08日
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しょくいく
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 088━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ しょくいく ☆ 教育に対して、食育（しょくいく）と言う言葉があります。正しい食事を 通じて、人間形成をしていくと言う考えです。小泉首相も食育の一環 として、米飯給食の推進を発表しています。 戦後、アメリカの膨大な小麦粉の在庫を解消するために学校給食 でパン食が導入され、日本人の食生活は欧米化されてきました。 日本人に最適な日本食を捨てて半世紀たった今、あらゆうところで 日本人の心を失った事件に直面すると、ほんと食育の大切さを痛感 します。 ２１世紀をになう子供たちの食育に、政治的思惑が入らないことを 願います。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「ラスト チャンス ダイエット （ビタミン・ミネラル ファスティング ダイエット）」 従来のファスティング理論をより改良した２１世紀のファスティングプログラムです。間違ったダイエットは一生懸命やればやるほど、失敗します。ダイエットを科学して、短期間で効率よくダイエットしましょう。 この情報の参照・登録は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月07日
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便秘・腰痛にはグリーン
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 087━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 便秘・腰痛にはグリーン ☆ グリーンには、心を落ち着かせるリラクゼーション効果があります。 便秘・腰痛の一番の原因は、なんとストレスなんです。グリーンの色を を見て心を落ち着かせてストレッチをすると、不思議に便秘・腰痛が 解消されますよ。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「ラスト チャンス ダイエット （ビタミン・ミネラル ファスティング ダイエット）」 従来のファスティング理論をより改良した２１世紀のファスティングプログラムです。間違ったダイエットは一生懸命やればやるほど、失敗します。ダイエットを科学して、短期間で効率よくダイエットしましょう。 この情報の参照・登録は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月06日
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こかんせつ
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 086━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ こかんせつ ☆ 股関節が柔軟だと、姿勢や身のこなしが美しくなりおしりがキュッと 持ち上がります。股関節が硬いか柔らかいかのチェック方法は、あお むけに寝てつま先が何処を向くかです。つま先が外側を向けばＯＫ ですが、上か内側を向けば股関節が硬い証拠です。 股関節ストレッチで、セクシーボディを目指しましょう。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「ラスト チャンス ダイエット （ビタミン・ミネラル ファスティング ダイエット）」 従来のファスティング理論をより改良した２１世紀のファスティングプログラムです。間違ったダイエットは一生懸命やればやるほど、失敗します。ダイエットを科学して、短期間で効率よくダイエットしましょう。 この情報の参照・登録は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月05日
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ピンク美顔
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 085━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ ピンク美顔 ☆ 気持ちが落ち込んでいる時や、心身の老化が気になる時にピンクの 色を見れば、イキイキトした気分と若々しさを取り戻します。 愛らしいピンクは、幸せな気分にしてくれる色として知られてます。 同時に内分泌系を活性化しさせて、ホルモンの分泌を促進し、肌を 若返らせる効果があります。 ピンクを着て、心のリフレッシュと美しいお肌をゲットしましょう。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「ラスト チャンス ダイエット （ビタミン・ミネラル ファスティング ダイエット）」 従来のファスティング理論をより改良した２１世紀のファスティングプログラムです。間違ったダイエットは一生懸命やればやるほど、失敗します。ダイエットを科学して、短期間で効率よくダイエットしましょう。 この情報の参照・登録は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月04日
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性格別ダイエット
ラスト チャンス ダイエット （ビタミン・ミネラル ファスティング ダイエット） これで痩せなければ、永遠に痩せられない 従来のファスティング理論をより改良した２１世紀のファスティングプログラムです。間違ったダイエットは一生懸命やればやるほど、失敗します。ダイエットを科学して、短期間で効率よくダイエットしましょう。 この情報の登録は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ まずは自分の性格分析を血液型と１２の動物から見つけてみましょう。動物キャラクターは全部で１２あります 狼・小鹿（こじか）・猿・チータ・黒ひょう・ライオン・虎・たぬき・コアラゾウ・ ひつじ・ペガサスそれぞれに男と女がありますのでみんなで２４キャラです。 【血液別 動物キャラナビ 弦本 将裕 日本文芸社】 より 自分の動物キャラの見つけ方は 下記をクリックしてください。 http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet-m.htm ━━━━━━━ ゾウの性格がわかるキーワード ━━━━━━━ ■ つねに何かにうちこんでいたい ■ やると決めたら最後までやる ■ 「オレたちに明日はない」的 ■ 徹夜は平気 ■ 待たされるのはイヤ ■ その道のプロ、職人をめざす ■ さりげなく努力しているポーズを 見せる。 ■ 自分がダメだと思ったことには挑まない ■ 個人プレー が多い ■ 根回しは基本 ■ 敵味方の区別はきわめてハッキリ ■ 細かい計算はできない ■ 耳ダンボ、地獄耳のくせして目の前の 人の話を聞かない ■ キレたらもっとも怖い ■ 問題発言のプロ ■ 光るモノに弱い ■ 地図を見ない 合ってます＆違います？ あなたはどうですか？ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 理想のダイエットとは、筋肉を減少させずに脂肪を燃焼させる事です。基本的には３本の柱しかありません。 1 FOOD 食事管理で代謝を正常にする事。 2 EXERCISE 筋力トレーニングで筋肉を作り基礎代謝を高める。 3 AEROBICS 有酸素運動で脂肪を燃焼させる事。 以上の三本の柱が基本ですが、ダイエットに近道はありません。この三本の柱の割合を自分に適したアレンジが成功につながります。 「ダイエットに王道なし」「リバウンドのないダイエットはない」しかし、ダイエットの知識がなく遠回りをするのがいちばん悲しい・・・ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月03日
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夕食はたっぷり食べよう
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 084━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 夕食はたっぷり食べよう ☆ ダイエットの基本として、朝・昼をしっかりと食べて夜は控えめ寝る前 ３時間は絶対に何も食べないが常識です。これは交感神経・副交感神経 の働きと基礎代謝の活発な時の周期を考えての事です。 しかし身体のメカニズムのみを考えて、一番大切な心の部分を忘れたこ のような理論が続く訳がなく、まして成功には程遠いです。 ほとんどの人が一番ゆっくりとリラックスして食事を楽しめるのは、夕食 です。たからストレスをためないように、夕食は楽しんでたっぷりと食べま しょう。そのぶん、朝と昼は楽しい夕食のつなぎ食と考えてビタミン・ミネラル はたっぷりと取るけれども軽めの食事を心がけましょう。 ダイエット失敗の一番の原因は、ストレスです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「ラスト チャンス ダイエット （ビタミン・ミネラル ファスティング ダイエット）」 従来のファスティング理論をより改良した２１世紀のファスティングプログラムです。間違ったダイエットは一生懸命やればやるほど、失敗します。ダイエットを科学して、短期間で効率よくダイエットしましょう。 この情報の参照・登録は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月02日
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ニセの空腹感
セクシーを目指そう(^_^)v━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ THE セクシーボディ メイクアップ レシピ 083━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ ニセの空腹感 ☆ 人間の身体の中には体内時計があり、長年の習慣がインプットされて ます。時計を見なくても時間がくれば、眠たくなったりお腹が空いたりします。 過食気味でも習慣的に時間がくればお腹がすくのは、ニセの空腹感です。 体内時計に左右されることなく、正確な空腹感を感じるようにするためには、 ファスティングで食欲中枢をリセットすることが必要です。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ダイエット成功の秘訣は、自分に合うようにアレンジすることです。 ダイエット相談は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/diet.htm ┌──────────────────────┐ │ このメールマガジンの登録・解除は │ │ http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm │ └──────────────────────┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「ラスト チャンス ダイエット （ビタミン・ミネラル ファスティング ダイエット）」 従来のファスティング理論をより改良した２１世紀のファスティングプログラムです。間違ったダイエットは一生懸命やればやるほど、失敗します。ダイエットを科学して、短期間で効率よくダイエットしましょう。 この情報の参照・登録は http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/vmfd.htm ☆☆☆☆☆☆☆ 発行者 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アイアンドエム （Ｉ＆Ｍ） ｅ－ｍａｉｌ makoto@k.email.ne.jp ＵＲＬ http://www.ne.jp/asahi/makoto/I&M ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
2003年10月01日
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