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2022年02月09日
テーマ： 暮らしを楽しむ(388724)
カテゴリ： 徒然な日記
最近、特に心がけている健康法、それは深呼吸。
その昔、プロ野球の金田正一選手が自身の健康法として、週刊誌のコラムに書いていた記憶がある。
もう十年以上は経つかな、呼吸法について、斉藤孝氏が本に書いていたのを読んだこともある。
今の社会は体を使うよりも、デスクワークなどで机に向かっての仕事が増えて、自ずと呼吸が浅くなる。
また、コロナ禍でマスクが必需品となり、どうしても酸素の補給が不足気味になるのでは？
生命維持として四六時中行っている呼吸を、きちんと行うことが健康のためにも重要ではと思い、このところつとめて深呼吸を行うようにしている。
行うのは散歩中とか寝る前。
吐くのが大事と聞いているので、できるだけ丁寧に２０秒くらいかけて吐く。吸うのは３、４秒
これを７、８回は繰り返す。
慣れていないと数回で疲れてしまうが慣れてくると自然にできるようになってくる。
すると、呼吸も心持ち気持ちよくなってくる気がする。
以来、眠りも気持ちよくなり、体の調子もなんとなくいいように感じる。
吸い込める量もわずかずつ増えているようにも思える。
最近は免疫力を高めることが大事と盛んに言われているが、呼吸に言及した記事はあまり見ないが、これって免疫力アップの基本ではないだろうかと思っている。
以下は、ネット検索画面から
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行うのは散歩中とか寝る前。
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これを７、８回は繰り返す。
慣れていないと数回で疲れてしまうが慣れてくると自然にできるようになってくる。
すると、呼吸も心持ち気持ちよくなってくる気がする。
以来、眠りも気持ちよくなり、体の調子もなんとなくいいように感じる。
吸い込める量もわずかずつ増えているようにも思える。
最近は免疫力を高めることが大事と盛んに言われているが、呼吸に言及した記事はあまり見ないが、これって免疫力アップの基本ではないだろうかと思っている。
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