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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行7000号超えは、女性では日本一。
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2022.02.20
テーマ： まるごとの自分を生きる(5593)
カテゴリ： カテゴリ未分類
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！
～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
どんなにちいさくとも、ちゃんと一歩一歩
歩きつづけてる。その自分をみとめよう。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
まちがいなく前にすすんでいます
メルマガ第６６７２号
「 気長に待つ姿勢が必要です 」
q
で、こんなことを書きました。
＞いま現在が、うまくいって
＞いないように見えても、
＞なんとかなるさとかまえて、
＞ゆる～く、うまくいって
＞いる未来を妄想すること
読者の「くんちゃん」さんは、
こころの病気をかかえ、
いまは、仕事もお休み中です。
そんな自分へのメッセージ
のようだという、
受け止めをしてくださいました。
これね、とても大切なことだと
思うんですよ。
不安な状態にいるとき、
私たちの気持ちは、つい、
ネガティブな方向に向きがちです。
すると、不安な気持ちは、
どんどん加速します。
不安が加速すると、
さらに、ネガティブな妄想が
湧いてきがちになります。
ネガティブを楽しめるなら、
それもありですが、
たいていのひとは、
そうはいきませんよね。
それに、フォーカスの原則として、
「見つめたものが拡大する」
そう、不安にフォーカスすると、
不安が増大するばかりなのです。
だから、
不安な気持ちになったときは、
「不安だ」と思うのではなく、
「自分はいま、不安に
フォーカスしている」
と、言い換えてみてください。
（これ、似ているようで、
全然ちがいますから！）
「不安だ」と思うとき、
自分＝不安そのものみたいに
感じてしまって
自分には、どうすることも
できないように思いますが、
「いま、不安にフォーカス
している」と言うと、
不安は、自分の一部になって、
すべてではなくなります。
自分の一部であるなら、
自分で対応が可能です。
さらに、強化したければ、
「自分は、いま、たまたま、
不安にフォーカスしている」
と、言い換えるといいです。
不安の存在は、さらに、
限定的なものになります。
そのうえで、
どのように対応するのか？
自分に問うてみるのです。
「どう生きたいの？」
「どうありたいの？」
この問いのこたえは、少し
抽象的になるかもしれません。
たとえば、
・やすらかな気持ちで生きたい
・前向きに生きたい など。
そしたら、
次の問いを投げかけます。
「そのためにできる、
ちいさな一歩は、何？」
ポイントは、「ちいさな」です。
いきなり
おおきく行動しようとすると、
脳は、ビビリでヘタレですから、
「できないよう」と、
しりごみするかもしれません。
（脳に「しり」はあるのかという、
ツッコミはスルーです）（笑）
なので、「ちいさく」です。
どんなにちいさくても、
一歩は、一歩です。
たとえ、
かたつむりの歩みであろうと、
ミジンコの歩みであろうと、
まちがいなく前にすすんでいます。
「一歩ずつすすんでいる」と、
自分に言ってあげることです。
すすんでいると、みずから
「みとめて」あげることです。
自分が、自分の
応援者になるんですよ。
私の好きなことば。
（あ、自分で考えました)
「うまくいかないことは、
うまくいくためのプロセス」
人生のなかで、それが何であった
か、という意味がわかるのは、
ずっとずっと先のこと。
それこそ、死ぬまで
わからないかもしれません。
だったら、いま性急に、
こたえを出す必要はないし、
まして、自分を否定する必要など、
さらさらありませんからね。
自分と足並みをそろえて、
一歩一歩、すすんでいきましょ。
大丈夫。
道はちゃんとつづいてる♪
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