愛を分かち合いたい♪

－１０ｋｇのダイエット成功生活事例

【－１０ｋｇ成功ダイエットの生活事例～ともちゃん編～♪】

２０週目にして１０ｋｇ減を果たした時から

沢山の問い合わせがありました。

ともちゃんはどのようにダイエットをしているのか？

ともちゃんの毎日を知りたい！！

などなど・・・

彼女の了解を得て、

日常のダイエット生活を公開してみることにしましたので

参考にしてくださいね^^

ともちゃんがー１０ｋｇになった週は→ こちら

【ともちゃんの仕事のない１日】

朝６時半　起床
★ コントレックスを１００ｃｃくらい飲む
（枕元に用意しておく）
★好きなＣＤをＯＮ！（ちなみに平井けん）
３０秒呼吸法ストレッチ
★ 肩甲骨体操

★ 体重を計る

朝食・お弁当作り
★ 家事をしながらストレッチスリッパを履いて

朝食（ 玄米パン・野菜ジュース・ヨーグルト・コーヒー ）
★コーヒーにすらっと寒天をスプーン一杯入れて飲んでいます。
★ MAXヒアルロン酸・コエンザイムQ10 ・アルファリポ酸＆Lカルニチンのサプリメントを飲む。

★体重計に乗る
★コントレックスを１００ｃｃくらい飲む

★歯磨き・洗顔・メイク
天然ジェルミューフルローション（肌のたるみを予防するのに欠かせません！）で肌を整え、
ミューフルオイルフリーファンデーションでメイク。

★体重計に乗る

食器洗い
★ストレッチスリッパを履いて・・

★体重計に乗る
★コントレックスを１００ｃｃくらい飲む

９時　子供の幼稚園送迎
★ パワーダイエットシューズを必ず履いています。

★体重計に乗る

掃除・洗濯
★ストレッチスリッパを履いて

★体重計に乗る
★コントレックスを１００ｃｃくらい飲む

のんびりタイム

昼食
★ 美尻岩盤浴クッション
に座って。
★ 豆乳寒天スープ（ポタージュ)
お弁当の残り物・野菜ジュース

★コントレックスを２００ｃｃくらい飲む

★★ MAXヒアルロン酸・コエンザイムQ10 ・アルファリポ酸＆Lカルニチンのサプリメントを飲む。

★体重計に乗る

★ 肩甲骨体操・お尻歩き
★ ストレッチ
★コントレックスを２００ｃｃくらい飲む

お昼寝　１時間半

★コントレックスを２００ｃｃくらい飲む

３時　買い物がてら、幼稚園の送迎
★ダイエットシューズを履いて大またでゆっくりと歩く

子供と遊ぶ
★コントレックスを１００ｃｃくらい飲む

５時　夕食の支度
★ストレッチスリッパを履いて

６時　夕食
★玄米ご飯・ダイエットレシピを参考にしたおかず等

★ MAXヒアルロン酸・コエンザイムQ10 ・アルファリポ酸＆Lカルニチンのサプリメントを飲む。

★体重計に乗る

食器洗い
★ストレッチスリッパを履いて・・

★ アミノ酸やビタミンB6を補給、体脂肪を効率よく燃焼するスタローン・インストーンを飲む。
（半身浴をより効果的にするため）

★ 半身浴

・

を使う。

★コントレックスを３００ｃｃくらい飲みながら。

半身浴ﾒメニューは　こちら　を参考にしてください。

テレビを見ながら

に乗ったり

★ 美尻岩盤浴クッションに座って見たりする。

★就寝前に呼吸法ストレッチと肩甲骨体操・お尻歩き１分

１１時半　就寝

その他、気をつけていることは姿勢。
立っている時も、歩いている時も、座っている時も
背筋を伸ばして猫背にならないように
足を組まないように気をつけている。
体重計に乗るときは、必ず全身を鏡で見て、イメージトレーニングをしている。

どうですか？
参考になりましたか？
仕事のある日は、こういうわけにはいかないので毎日ではないですが
ほとんどこの５ヶ月間、こういう生活を継続しているともちゃんは
本当に努力家だと思います^^
それにだいぶ投資しているな～～とつくづく感じました。
何か一つでも参考になるものがあったら、ともちゃんも私も嬉しいです！
一緒にダイエットを楽しみながら継続していきましょう(*＾o＾*)/

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