子育てコーチング＊子どもを伸ばすママになれる小ワザ集！　　　　　　　　　　　　　

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私たちの日常生活では、毎日多くの課題がやってきます

そんな時の処世術

「まだ来ない未来のことが、気になり不安になったり・・・」
「子どもの行動にどうしようもなくイライラしたり・・・」

そんな時、ネガティブな感情になってしまうのです。

最近有名な「引き寄せの法則」でも
自分がネガティブな感情（心配・怒り・不安など）をたくさん感じていると
現実世界でも心配なこと・怒りを感じること・不安を感じることを
引き寄せてしまうそうです。

そんなこといってもね～～～
マリア様でもあるまいし、腹も立ちますよ、不安にもなりますよ


そこで、リアリティーセラピーでは
自分で「コントロールできるもの」と「できないもの」を
明確にしています

＜直接コントロールできないもの＞
・過去と未来
・他人
・感情
・生理反応
　（思わず顔が赤くなる、緊張して体が硬くなるなど）

＜直接コントロールできるもの＞
・現在
・自分
・行為
・思考

注目すべきは 「感情」は変えられないものだということ

次々とわき上がってくる感情は、自然なことなのです

その感情を変えることよりも
もっと簡単に変えられる「行為」を変えていきます

「思考」が変わると画期的なのですが、これが一番難しい！！

そこで「行為」「行動」をできる範囲で変えていきます


子どものことでものすごく腹が立ったら・・・
○その場からそっと移動して、自分の感情をクールダウンさせてみる
○「お母さんは○○と思うよ」とアイメッセージでママの気持ちを
　子どもに伝えてみる

「これならできそう」というほんの小さいことを積み重ねていきます

車のハンドルも
左右に１センチ切っても、１メートル先は変化を感じませんが
１キロ先は、ものすごく変わります！