2008年01月の記事
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三重苦ベンチ
ＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス大会出場のために、さらなるベンチプレス強化を目指す！ 脚の踏ん張りを使えない、足上げフォーム。 稼動域を広げるためのナロウ・グリップ（グリップ幅は60cmくらい）。 胸からの突き放しの強化のために、バーベルを胸に降ろした時点で一旦ストップさせる。 以上の３つのトレーニング方法をミックスして行なう「足上げ＆ナロウ・グリップ＆止め有り」フォームという、まさに「ベンチ・プレス三重苦トレーニング」を採り入れてみた！ 昨日のトレ！！【ベンチプレス 主働筋強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、足上げ） 120kg＊２ 120kg＊２ 120kg＊２ 100kg＊６ 100kg＊７（以上、足上げ＆ナロウグリップ＆止め有り ＝ 三重苦ベンチ） これは肉体的にも精神的にもキツイ。 set重量で言えば、25～30kgのダウンといったトコロか･･･。 だが、このような厳しいトレーニングを重ねてこそ、試合本番で花を咲かせられるに違いないのだ！！ なお本日のトレは、傾斜シット･アップと、チューブを使用してのインナー･マッスル・トレーニングを軽く行なったのみ。
2008年01月30日
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理想的ではなくとも
前回の日記から、少し間が空いてしまった。 実は、一昨日から昨日にかけて「妄想日記」というタイトルで、モノ凄い長文を書いたのだが、自らの意思で消した。 俺の描く、理想的（妄想的）なトレーニング生活をつづったモノで、内容は、有名ジムでの充実したトレーニング、過不足のない育児、食生活、余暇の過ごし方など、俺の望む仮想の生活を細部にわたって書き込んでみたのである。 消してしまったのは、･･･読み返してみると、あまりにも非現実的だから･･･。 俺は俺でしかないのだ！ さあ、金曜も金曜とて金曜のトレ！【ベンチプレス 試合用トレの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 140kg＊１ 142.5kg＊１（以上、試合フォーム、自分でスタート＆プレスのコール） 142.5kg挙上成功！ 2007試合ルールで「ケーン'S トレーニング・ルーム」内の自己記録更新だ！ １repをプレスするのに６～７秒くらい掛かってしまったほど、粘りに粘って挙げ切った･･･！！ ただし、尻のベンチへの着き具合からして、公式試合では赤旗が上がる（成功試技とは認められない）可能性もある。 もっと完璧なフォームを追究せねば！ 昨日も昨日とて昨日のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日 サイクル６回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊０ 135kg＊６ 135kg＊５（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 155kgの１rep挙げ、撃沈！ メインsetの６reps×２set挙げも、惜しくも達成ならず！！ 悔しいッ！ ううむ。 理想的でなくとも、妄想には及ばなくても、我が「ケーン'S トレーニング・ルーム」でワーク･アウトに励む日々は充実しているじゃないか｡｡｡！
2008年01月28日
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ベンチ・プレスの試合に向けて
一昨日のトレ！ 足上げフォームでのベンチは、以前は５reps×３set狙いであったのを、10reps×２set狙いに変更して（目的が神経系統の強化ではなく主働筋そのものの強化であるコトと、肩関節への負荷軽減を考えてのコトです）から、初のサイクル最終週！ 現在の筋力からすれば、ギリギリこなせるはずだ！ 【ベンチプレス 主働筋強化の日 サイクル６回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 140kg＊１ 112.5kg＊10 112.5kg＊10（以上、足上げフォーム） ホントに、「ギリギリ」でこなせた･･･！ 取りあえずはこのメニュー、サイクル完遂だ！！ そして昨日も昨日とて昨日のトレ！【背・肩・腹の日】ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 60kg＊10 70kg＊10 80kg＊10 90kg＊10 100kg＊10ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊11ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 17.5kg×２＊10 17.5kg×２＊10 17.5kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 さあ、３月２日に出場予定であるＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス大会に備えて、そろそろベンチ・プレス以外の種目をカットしてゆきたいのだが･･･なかなか決心が着かない！ いつもならば試合の２～３週間前からベンチ・プレスに専念するわけだが、今回のＪＡＰＡＮオープンには、自分なりに期するトコロがある。 もっと早めにベンチ競技に特化したトレーニングに移行しておきたいのだが！ とは言うものの、なかなかやめられないのがウエイト・トレーニングの魅力ってヤツである｡｡｡ 悩むトコロだぜ。
2008年01月24日
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大寒
昨日のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日 サイクル５回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊０ 155kg＊０ 130kg＊６ 130kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 先週クリアした155kgの１発挙げで、撃沈！ 失敗の原因は、あきらかに軌道がずれたコト。バーベルを降ろす際に自覚出来たほど、はっきり酷くズレた。 これを修正すればクリア出来るはず！ 欠点を修正して、再度チャレンジ･･･。 何と、返り討ちに会ってしまった！！ ううむ。 １回目の挑戦で、筋力を使い果たしてしまった感がある｡｡｡ 限界ギリギリの１発挙げは、文字通り「１発」で決めなければいけないのだ！！ その後のメイン・セットの130kg＊６reps×２setは、粘るような重さを感じつつクリア！ 次週はいよいよサイクル最終メイン・セットである135kg＊６reps×２setに挑む。 さあ、今日も今日とて今日のトレ！ 【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊30ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊12 左 20kg＊12 右 17.5kg＊８ 左 17.5kg＊８ 右 15kg＊７ 左 15kg＊７ｸﾗﾝﾁ 30 本日は「ケーン'S トレーニング・ルーム」の今季最低気温をマーク！ さすが、暦（こよみ）のうえでは「大寒（だいかん）」。 １年で最も寒くなるという日らしい。 しかしながら熱い魂でトレーニングに励む俺には、大寒などとは無縁だ。トレーニング終了後には、開始前に比べて２度も室温が上がるのである。 トレーニングそのものこそ、じつに環境に優しい「エコ暖房」と言えよう。
2008年01月21日
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ハーレー・ダビッドソン
今日は、高校時代からの友人である三上くん（仮名）と、ハーレー・ダビッドソンのショップに、試乗会へ出掛けた。 ハーレーと言えば、まさに「キング・オブ・バイク」。 アーノルド・シュワルツェネッガーやハルク・ホーガンなど、マッチョにこよなく愛されているバイクである。 跨（またが）るだけでドキドキするじゃないか。 初めは、こんな高価なバイクに試乗してイイんだろうか･･･と思ったが、結局は厚かましくも３つもの車種で、それぞれ隣の市まで走らせてもらった。 上の画像は、ハーレー・ダビッドソン・ＦＬＨＲ。通称「ロード・キング」。 この「ロード・キング」の他に、「ソフテイル」や「スポーツ・スター」といった、ハーレーの代表的な車種を走らせた。 シートの下から股間を突き上げるエンジンの振動は、明らかに日本のビッグ・バイクとは違う感触だ。 とくに、画像にある「ロード・キング」。 コイツには惚れてしまった。今夜の夢に出そうだ。 ひとめ惚れである。 しかしながら価格は何と･･･、250万円以上！ ううむ。 叶わぬ恋か･･･。 でも、いつかは･･･！！
2008年01月19日
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初めての人間ドック ～絶食後のトレーニング～
一昨日のトレ！【背・肩・腹の日】･･･のハズが、肩が痛くて背中と肩のみのトレ。ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊13 自重＊８ 自重＊６傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 本日は、初めて人間ドックなるものを受診。 そのため昨日の午後９時より絶食をした。 基本的に俺は、休日に寝過ごしたとき以外には食事を抜くコトなど有り得ないので、コレには参った｡｡｡ 受診は本日の午後からだったので、今日の朝食も昼食も抜きである。 体内のエネルギーが枯渇して、筋肉の異化作用が促進されるじゃないかと、心配になる。 さてさて、人間ドック初体験。 採血や採尿や検便、身体測定、握力測定、視力や聴力の測定、内臓の超音波検査、胸部Ｘ線、消化器の検査などなど盛りだくさんの検査を受けた。 内臓の超音波検査では、腹部にゼリーを塗ったうえに測定器でグリグリと押さえられたので、くすぐったくて仕方が無い。 身悶えして、変な声を上げそうになった･･･。 消化器官の検査では、バリウムなるものを飲むのも初めてであったが、実においしくて驚いた。 例えるならばチャンピオン・ニュートリションのプロテインのバニラ味を牛乳でシェイクしたうえ、粉っぽさが無くなるまでミキサーにかけたかのような感じ。 250cc程度であったが、これなら500ccでも飲めるぜ！ ただし、検査後にバリウムが腸内で凝固するとイケナイということで下剤を飲まされたのには参ったが。 普段下痢気味の俺は、下剤を飲むのも初体験なのである。 ドックからの帰り、電車から何度も降りて便所に駆け込むはめになってしまった。 ちなみに検診結果は、肝機能がイカレているだけで、他は問題なし。 その肝臓も、先々週からはじめた週イチの禁酒日を継続するコトで、きっと改善されるだろう。 さあ、帰宅して今日も今日とて今日のトレ！【ベンチプレス 試合用トレの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 140kg＊１ 140kg＊１（以上、試合フォーム、自分でスタート＆プレスのコール） 人間ドックに備えての絶食が、どれほど筋出力に影響するかという興味と懸念があったのだが･･･、これがまったく大丈夫。 先週はギリギリだった試合ルールの140kg＊１発挙げが、今日はキッチリ挙がった。 もういちど試してみるが、同じくキッチリと挙上！ １日くらい食事を抜いても、少なくとも１発挙げの筋出力には影響しないコトが判った。 これは体験を通じての貴重な財産である。 こういう機会でもなければ、あえて絶食してトレーニングに挑む機会など無いのだろうから｡｡｡
2008年01月18日
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俺のささやかな夢が
最近、休みになると、上の小僧（小６）は友達と朝からどこかへ遊びに出掛ける。 下の小僧（小２）は小僧で、遊びに行こうと誘っても、あまり乗ってこなくなった。 ･･･ううむ。以前は「早く親離れしてくれないかなあ」なんて考えていたが、最近はチョイと寂しい気がするぜ･･･。 昨日も昨日とて昨日のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊30ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊12 左 20kg＊12 右 17.5kg＊８ 左 17.5kg＊８ 右 15kg＊６ 左 15kg＊６ 右 12.5kg＊９ 左 12.5kg＊９ｸﾗﾝﾁ 30 トレ後、下の小僧を連れて近所のスーパー銭湯へ。 初めは渋っていたが、入浴後のソフト・クリームをエサに誘ったら、ようやくついて来た。 それにしても今からこの様子では、数年後に親子で楽しくウエイト・トレーニングに励むという、俺のささやかな夢も、実現できるかどうか、実に怪しい。 さあ、今日も今日とて今日のトレ！【ベンチプレス 主働筋強化の日 サイクル５回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 140kg＊１ 107.5kg＊10 107.5kg＊10（以上、足上げフォーム） 相変わらずの好調。 欲を言えば、もう１つランク・アップしたいところであるが。 さて本日は、第２回禁酒日。 なんとか今回も無事に凌（しの）げそうだ。
2008年01月15日
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早く仕上がり過ぎか･･･？
一昨日のトレ！【ベンチプレス 試合用トレの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 137.5kg＊１ 140kg＊１（以上、試合フォーム、自分でスタート＆プレスのコール） 久々の、2007試合フォーム140kgプレス成功！ 「ケーン'S トレーニング・ルーム」の自己ベスト・タイである。 コレが挙がれば、かなりパワーが充実していると言える（自分なりに、だけれど）。 今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日 サイクル４回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊７ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊１ 125kg＊６ 125kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 止めナシでの155kg＊１発挙げも、久々に成功。 これも「ケーン'S トレーニング・ルーム」の自己ベスト・タイである。 脚→背中→胸→腕という全身のパワーの連動が非常に上手くいった！ メインの125kg＊６reps×２setは、サイクル・トレ中盤とは言え、軽すぎたくらいだ。 参戦予定であるＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス選手権までは、あと１ヶ月以上もある。 少々早く仕上がり過ぎている感じがしないでもない。 試合本番ではチカラのピークを過ぎるどころか、オーバーワークの末にヨレヨレになっていないかどうか心配だが･･･。 これまでの自分自身のトレーニングの成果を研究してメニューを組んだのだから、自分を信じるだけなのだけれど。 最高の舞台に、最高の調子で勝負に挑めることを信じて、鍛錬あるのみ！
2008年01月13日
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賞状
昨日も昨日とて、昨日のトレ！【背・肩・腹の日】ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 60kg＊10 70kg＊10 80kg＊10 90kg＊10 100kg＊10ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊11ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 17.5kg×２＊10 17.5kg×２＊10 17.5kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 今日、背中の筋肉痛が、広背筋中央部に来た。 ベント・ローが自分が思っているよりも、背中の中心部に効いているようだ。 もう少し上部に効かせたいので、次回は上体をもうチョイと起こしてみよう。 本日、上の小僧（小６）が賞状をもらって帰ってきた。 なんと、全国書画展覧会「書写ワールド・カップ」の「銅賞」！ これには仰天した。 小僧には、書道を学ばせたコトも無いのに･･･！？ 実はネタを明かせばこの賞状、小僧の担任の先生がクラスの生徒全員に配ってくれたそうな｡｡｡ クラスでも書道が上手い生徒には「金賞」の賞状が渡されたそうな。 冗談が効き過ぎだぜ、先生！ でも面白いので、ありがたくリビングに飾らせてもらう事にした。 ･･･次に我が家に飾られるのは、ＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス大会入賞を称える俺の賞状だぜ！！
2008年01月10日
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第１回禁酒日
昨日も昨日とて昨日のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊30ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊11 左 20kg＊11 右 17.5kg＊８ 左 17.5kg＊８ 右 15kg＊７ 左 15kg＊７ｸﾗﾝﾁ 30 昨日はどうしても、少しばかり残業せざるを得なくなり、普段より１時間ほど遅く帰宅。 慌しかったが、何とかいつもどおりのトレが出来た。 さてさて、今日は週に１度の「禁酒日」。 年頭に抱負を語ったとおり、週イチの「休肝日」を設けるのだ。 アルコールを飲まないのは何百日ぶりだろうか･･･。 それよりも、我慢なんて出来るのか･･･？ 普段であれば、トレーニング終了後の開放感のなか、楽しく晩メシを食べながら酒を飲む。 しかし本日は禁酒日であるため、トレーニング前に大量にメシを食べておいた。 胃袋に空きが無くなるほど満腹にしておけば、トレーニング後の満足感と開放感の中においても、アルコールが入る余地など無くなるに違いないと思ったからである。 さあ、今日も今日とて今日のトレ！【ベンチプレス 主働筋強化の日 サイクル４回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊７ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 137.5kg＊１ 102.5kg＊10 102.5kg＊10（以上、足上げフォーム） 大事なコトをひとつ忘れていた。 そう。 俺はベンチ・プレスの稽古に励むと、猛烈に腹が減るのだ。 トレ後、風呂に入ると、もう腹が減ってしまった！ この日記を書きながらも、飲酒欲と格闘中である。 今からプロテイン・シェイクでも飲んで気を紛らせよう。 もちろん水でシェイクするのであって、焼酎やウイスキーではない。念のため。
2008年01月08日
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大吉
昨日は、久々に会う旧友と飲みに！ 豊富な話題を持つ友人と、楽しいひとときを満喫した。読書、格闘技、バイク、仕事、旅行など、多岐にわたる話題と、酒を、大いに楽しんだ。 さほど多く飲んだつもりはないのだが、今日は酷い二日酔い･･･。 かと言って、トレーニングをサボる訳にもいかないので、今日も今日とて今日のトレ！！【ベンチ・プレス 地力強化の日 サイクル３回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊15 80kg＊10 100kg＊６ 120kg＊６ 120kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ） なんとかメイン・セットのみをこなせたが、普段に比べると「超・簡易バージョン」のベンチプレス・トレーニング。 ヤッパリ今年は飲酒を控えなきゃあ｡｡｡ さてさて、昨日は友人との待ち合わせの前に、初詣に出向いた。「１月５日に初詣なんて、遅過ぎるんじゃないのか？」という声も聞こえてきそうだが、なんのなんの、初詣は松の内･･･つまり１月７日までに済ませておけば良いのである。 行った先は堺市鳳の「大鳥大社」。 和泉國一の宮（解りやすく言えば、和泉地方でイチバン偉い神社ということです）の大鳥大社、古くは平清盛も武運を祈って参拝したというから、かなり権威のある神社である。 織田信長、豊臣秀吉、徳川家康からも領地の寄進を受けたともいわれる。 祀られているのは、日本神話でもお馴染みの日本武尊（ヤマトタケルノミコト）で、文武両道に徳があるようだ。 まずは鳥居をくぐり、本殿へ。 財布の中からありったけの小銭をつかみ出して、お賽銭箱へ投げる。 ジャリジャリンと盛大な音がしたので、神様にも俺の顔を憶えてもらえたに違いない。 願うは「武運」と「家族の健康」。 ヤマトタケルノミコトさま、よろしくお願いします。 ついでと言っては何だが、おみくじを引いてみた。 もちろん「大吉」である。 今年も良い１年になりそうだ。
2008年01月06日
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今年はさらに出稽古が出来るかも知れぬが
本日より仕事始め。 慌しかった年末年始から考えると、出勤しているほうが楽かもしれない。 とは言うもののヤッパリ、朝早くに起き出して仕事に向かうのは面倒なものである。 帰宅後、今日も今日とて今日のトレ！【ベンチプレス 試合用トレの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 137.5kg＊１ 135kg＊１（以上、試合フォーム、自分でスタート＆プレスのコール） 良い感じで試合用の稽古が出来た･･･気がする。 今日は、足→背中→胸 のチカラの連動が上手く行かなかったにも関わらず、試合挙げ137.5kgが成功。 この全身の連動が上手くゆけば、140～142.5kgも問題なくクリアできそうだ。 明日は夕方から、35年来（２歳の頃からの付き合い！）の親友と、呑みにゆく予定。 先週、高校時代の親友と呑みに行ったばかりなので、小僧たちに申し訳ない気もする。しかしながら留守を任せられるほど小僧たちがシッカリしてきたというコトで、喜ばしいコトなのかもしれない。 そうなると、今年は昨年よりも多く、ベンチ・プレス武者修業や出稽古が出来そうだぜ！ ･･･いやいや。 もっと、小僧たちとの時間を大切にせねばイカンぞ･･･！！
2008年01月04日
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今年の目標
おととい、元旦初挙げ！【ベンチプレス 主働筋強化の日 サイクル３回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊２ 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 140kg＊０ 97.5kg＊10 97.5kg＊10（以上、足上げフォーム） 足上げフォームの自己ベスト・タイの140kg＊１発挙げを狙ったものの、撃沈！ 135kgが軽く感じたので挑戦したのだが、無念なり！！ どうやらチカラの神様は、チカラのお年玉なんてモノをくれないらしい･･･。 そして今日も今日とて今日のトレ！ 【背・肩・腹の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊13 自重＊９ 自重＊６ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 15kg×２＊10 15kg×２＊10 15kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 腰が少々痛むので、今回はベント・ロウはヤメ。 チンニングをこなしておいた。 腰のためには、たぶん正解。 さてさて、新年の抱負･･･というか、目標を語ってみよう。 某文化人類学者によると、「新年の目標」を達成できるヒトは全体の12％程度らしい。 なかでも「目標を達成しやすいタイプ」というのは、男性では「具体的に数値で目標を決めるヒト」、女性では「目標を周囲に宣言するヒト」とのことだという。 では、俺も目標を数値化してみよう。 その１。 ベンチ・プレス公式戦で160kg挙上！ 昨年の公式自己ベストが152.5kgなので、7.5kgものパワー・アップを図らねばならない。 困難極まりないが、努力と工夫で成し遂げて見せる。 その２。 アルコールを週１度、抜く。 このままのペースで毎日酒を呑み続けていれば、ウチの小僧たちが成人する前に、たぶん肝臓か膵臓をやられて、俺が先に死ぬと思う。 週１の禁酒とはいえアルコール依存症の俺には困難だが･･･、意地でもやらねばならぬ。 ･･･さあ、以上２つの目標、成るか成らざるか！？
2008年01月03日
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筋賀新年
明けましておめでとうございます！ まずは皆様、昨年は大変お世話になりました。 このブログを通じて、トレーニングの情報やアドバイスを戴いたお蔭で、しがないホーム・トレーニーである自分のトレーニングに対するモチベーションを維持するコトが出来ました！ また自分のトレーニングにおける最大目標であったベンチ・プレス公式戦150kgを３月に達成した際に、非常に多くのお祝いコメントを戴き、本当にありがとうございます。 涙が出るほど嬉しかったです。 そしてバーン・アウト症候群に陥りそうになった時にも、励ましのコメントを戴き、感謝感謝です。これからも前進あるのみです。 新しい年も、鍛錬の道を邁進する所存ですので、今後もよろしくお願いします。m(__)m さてさて昨日大晦日はトレーニング納め。【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊30ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊11 左 20kg＊11 右 17.5kg＊８ 左 17.5kg＊８ 右 15kg＊７ 左 15kg＊７ｸﾗﾝﾁ 30 短時間ながら、集中したトレーニングが出来た。 そして本日は実家に行く予定だが、出掛ける前に朝からベンチ・プレスの「挙げ初め」を行なうつもり。元日の朝を、トレーニングで清々（すがすが）しく過ごそう。 最後になりましたが、皆様、良いお正月をお過ごし下さい。 2008年が皆様にとって素晴らしい１年になりますように｡｡｡！
2008年01月01日
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