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2005年06月の記事
全56件 (56件中 1-50件目)
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ダイエットの意識薄れてきた...マズイ？
体炭水化物ダイエット！と銘打ってダイエットしているのだけど、ふといつもの食事と変わらないな～なんて思ったりして。ダイエットを始めてから４ヶ月。ダイエット食にやっと慣れたのかな～特別なことをしていると思わなくなった。これって良い傾向なのかしら。食事の方は落ち着いたようなので、今度は運動に焦点をあててダイエットに意識を向けていきたいです（^▽^）朝食 シリアル、 ゆで卵２個 プチシェイク＋無脂肪牛乳 ゴーヤ茶 ガジュツ昼食 ベーグル１個 ブロッコリーベーコンチーズ焼き ゆで卵 ガジュツ今日は寝坊してしまってゆっくり朝食を食べる時間がなかったの。プチシェイクだけ飲んで、ゆで卵とシリアルを食べながら運転。対向車からは変な人に見られちゃったかしら。昼食もいつも同じ。飽きないからいいけど、たまには外の食材を使おうかな～高野豆腐の煮物とか、魚とか。ちょっとマンネリ気味～泉ピン子さんのダイエット日記を読ませてもらったら、気合いを入れ直せるかな？成功している人の話って、参考になりそうですよね～大変そうだけど。
June 30, 2005
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ボーリング大会♪
今日は職場のボーリング大会。楽しみにしてました♪ボーリングなんて久しぶり～２年ぶり？２ゲームのスコアで順位をつけるのですが、女子はハンデ１５×２もらえるのですＳＥＩＲＩになってしまって本調子じゃないけど、優勝ねらうぞ！...意気込みすぎて力はいっちゃいました。結果は２位。同期の男子にスコア７０も差をつけられて、大敗（>_
June 29, 2005
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低炭水化物ダイエット（７日目）
今日で１２２日目になりました♪何時の間にやら...という感じです。ダイエットのすすみ具合は遅々としているけど、この調子でどんどんいこう。朝食 ゴーヤチャンプル シリアル ゴーヤ茶 ガジュツ（400kcal）昨日相方用に作ったゴーヤチャンプル。思ったより苦くなくて美味しくできました♪取り除いたわたを煮出して、生ゴーヤ茶を作ってみました～ちょっと苦みのあるお茶ができました。飲み口サッパリ（^▽^）乾燥させないと、ダメなのかな？よくわからないです。昨日は相方の車が車検で、代車がきました♪ニッサンのティーダです（^o^）乗ってみたかったんですよね～乗ってみたら、意外と大きいのね...1500ccくらいなのに。私の車よりハンドルもアクセルも軽くて、慎重に運転。車内も広いし、ナカナカよかったです。実はティーダは、名前に惹かれて気になっていたのです...私はファイナルファンタジー１０が大好きなんです～!!相方が持っていて、プレステは初めてだったのですがはまりました。絵が綺麗なんですよ～フルボイスって、臨場感ありますね。３回クリアしたのだけど、時間がとれたらまたしたいゲームです。
June 29, 2005
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ダイエットダイアリー２期目、1/3終了です♪
フリーページに体重グラフを載せてみました（^▽^）♪やっとこさ１／３が終わりました。なんだか特にダイエットしたという気がしないまま１ヶ月が過ぎてしまいました...今回も目標に届かず。なんとなく、イマイチ乗り切れませんでした。夕食 コンニャク冷やし中華 アスパラとキノコ豚肉炒め マグロナカオチ刺身 ガジュツ ゴーヤ茶 カカオ７０％ビターチョコ１欠けなんだか納得のいかない結果になってしまったので、低炭水化物ダイエットを実行しながらもカロリー計算もプラスしてやってみようっと。まずは広がり気味の胃を元に戻すところからはじめよう。第２期２/３ は、目標－４キロ！リベンジです（^▽^）／よーしやるぞ～
June 28, 2005
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あいのりと相方
実は、あいのり大好きなＭＡＲＵです見てるのはここ１年くらいだけど、毎回おもしろいな～うちの相方もなんだかんだ言ってみてます。昨日のあいのり、「男と女の修羅場」って...どんなになるのか、ハラハラドキドキして見ていたのだけど、私にとっては 酔っぱらって騒いでるだけでした。何だかホッ（^o^）もっと怖いのかと想像してた。相方は、コージみたいな奴キライと終始言ってました（ファンの人すみません）旦那曰く、とにかくしつこいし、「２発殴ったんだから１発残ってる」等の発言...先に言い訳して、保身ばっかりな男だな！うぜえ... そうな。タカノも素直で積極的なところがいいなと思っていたけど、無神経なだけかも．．．なんてね。真剣に意見を言い出す相方。テレビなのに、ここまでのめり込んじゃうってすごいな～あいのり。泥酔状態のあいのりメンバー。「酔っぱらいなんだから仕方ないよ～」と言ってみても、「酔ってるとかどうとか関係ない」とか言い出すし。....そんなことよその人に言ったら、呆れられちゃうから！普段酔っぱらって暴れん坊で言いたい放題なくせに、みーんな忘れちゃうんだから。いつまでも子供ね、うちの相方は。ヤレヤレ。
June 28, 2005
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低炭水化物ダイエット（６日目）
今日は朝から寿司。食べたくなったのだもーん。夜はやめて、朝に持ってきました。その前にアスパラとキノコの炒め物を食べて、食べる順番も確保。今日はちょっと体重が増えたの....長い目で見つつも、減るとうれしいし増えるとアイタタってなりますね～朝食 お.寿.司♪ アスパラとキノコと豚モモ焼き ガジュツ ゴーヤ茶ああっお財布がない！携帯もない！．．．家に忘れてきました。家から職場まで車で約１時間。ああ～社会人にあるまじきですよねぇ。でもでもお弁当持ってきてて良かった♪
June 28, 2005
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食生活、随分変わったなぁ...
まる流の最後のダイエット、始めてからもうじき４ヶ月。ダイエット始める前の食生活が嘘のようです。回転寿司は１０皿食べていたし、おやつにロールケーキ１本食べたりとか。カツどんとお寿司を２パック食べたりとか。途中で美味しく感じなくなっても、ひたすら食べていたなぁ...美味しく食べるって、本当に大事なんだなぁって思う。満足すると、それ以上欲しくならないんです。食べたいものは食べる。毎日美味しくお腹いっぱい食べて、だんだん痩せていくのがいいな。今の食事、すでに私にとっては普通の食事のイメージになりつつあります。ダイエットしてるって、あんまり意識せずにいられたらストレスもどんどん減らせるような...だといいな♪
June 27, 2005
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低炭水化物ダイエット（５日目）
今日は群馬は３３℃。そんな中、外で仕事してました～じっとしていても流れる汗。イベントの案内をしていたのだけど、この暑さで来る人もまばらです...昨日と一昨日よりはましだったかな。ちょっと顔が赤くなってるので、汗で日焼け止めが流れてしまったのか、ちょっと顔が赤くなってるの（ToT）シミ防止に良いというアスパラを食べてビタミンＣを飲まなくちゃ！朝食 プチシェイク＋無脂肪牛乳 シリアル オニオンサラダ 赤身ベーコン ガジュツ ゴーヤ茶昼食：ハンバーグ屋さん（上司と） 合鴨スモーク入り温サラダ ハンバーグサルサソース アイスコーヒーまたまた上司と外食になってしまった...今度は自分の好きなもの頼んじゃいました。この温サラダ、上司もびっくり山盛りなのです♪美味しいし～ハンバーグソースにもハラペーニョが入っていて、辛くて美味しい♪ライスは痩せの大食いの上司が全部食べてくれました。ああ～お腹一杯。お昼に食べようと思っていたベーグルは出番なし。汗をたくさんかいたので、水分補給もしっかりせねば...ちょこちょこ飲みがいいってあるあるで言ってましたよね☆
June 27, 2005
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低炭水化物ダイエット（４日目）
やっと帰ってきました～群馬は３６℃の猛暑続き。エアコンつけっぱなしです...祖母と一緒にごろごろ。うとうと。いつもと同じに食べているので、まずいかも～．．．でも、過ぎたことは仕方ないですよね♪朝食 シリアル、 サラダ 鶏肉とアスパラの塩茹で ガジュツ 昼食 ジンギスカン ご飯少々 ブロッコリーとベーコンのチーズ焼き 大根サラダ ガジュツ ベーグル夕食 ブロッコリーとベーコンのチーズ焼き（残り） 豆腐 キャベツサラダ 鶏肉とアスパラゆで ガジュツ明日からまたしっかりしよう。
June 26, 2005
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低炭水化物ダイエット(３日目)
おはようございます(^o^)/携帯で入力って時間がかかりますね長文は厳しいなー夕食 コンニャク冷やし中華 サラダ 鮭刺身 ガジュツ買い物にでたついでに行きつけのＢＡＲに顔を出しました(^o^)凄く久しぶりだったけど色々はなせて良かったぁ相方と出会えたのも飲み仲間たちと仲良くしてもらったから烏龍茶をのんで３０分過ごして帰りましたまたゆっくりきたいなぁ祖母は珍しくおとなしかったので夜眠れて良かったです～(^▽^)朝食 シリアル 大根サラダ 豚モモと野菜の炒めもの ゆでたまご ガジュツ朝から肉を食べまくるのでしたこれだけうつのに一時間近くかかりました(*_*)
June 25, 2005
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低炭水化物ダイエット（２日目）
体脂肪が少し減りました！４６％の壁をはじめて破り、４５．８％に♪ほんの少しだけど、嬉しいな～（^o^）朝食 オニオンサラダ シリアル 豚肉とブロッコリーアスパラ ゆで卵２個 ゴーヤ茶昼食：お弁当 ベーグル ブロッコリーとアスパラの赤身ベーコンチーズ焼き ゆで卵２個 ガジュツ ゴーヤ茶ベーグルは最後に食べてます♪デザートのよう。今日もでかいお弁当だねって言われてしまいました...みんな、そんなに小食なの？今日の夜から実家で祖母とお留守番です。母が気分転換に旅行に行くのです。祖母は介護が必要なので誰か家にいないと...休日くらいは何か協力したいのさ。実家にはパソコンがないので、携帯で更新できたらしまーす。
June 24, 2005
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低炭水化物１日目
私のお気に入りシリアル「たっぷり繊維」が近くのスーパーで売り切れになってしまいました。ていうか、私が何回か買ったのだけど全然補充がないんですよ～通販でも見つからないし..日清シスコのＨＰも見たけど、商品説明があってどこに売っているとかは書いてなかった。たっぷり繊維のグラノーラもあるらしい．．．そちらも気になる。ちょっと遠くのスーパーまで行って（同系列店）やっと見つけた。無くなったらどうしよう...スーパーのサービスカウンターとかで注文してみようかな。すっかり朝の定番となったので、切らしたくないんですよね～オールブランも好きだけど、食べるの時間がかかるんだもの（^o^）ねっ夕食 コンニャク冷やし中華 ゆで卵 オニオンサラダ しらす干し 豚肉とブロッコリー、アスパラキノコスープ煮（朝の残り） ゴーヤ茶 ガジュツ１日目は無事終了です♪
June 23, 2005
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今日から低炭水化物ダイエット♪
今日も体重体脂肪ともに停滞してます。でもでも、今日から低炭水化物ダイエットスタートしちゃいます！あるある式です。少しは炭水化物をとらないと脳に栄養がいかないらしいので、仕事もあるし最低限の炭水化物でトライします（^▽^）２度目ですけどね～カロリーは気にせずにいきます。朝食 シリアル（たっぷり繊維） 豚モモ赤身と鶏胸肉（皮なし）ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｱｽﾊﾟﾗのｷﾉｺｽｰﾌﾟ煮 ゆで卵 ゴーヤ茶 ガジュツ昼食：お弁当 ベーグル１個 豚モモ赤身と鶏胸肉（皮なし）ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｱｽﾊﾟﾗのｷﾉｺｽｰﾌﾟ煮 ゆで卵 ゴーヤ茶 ガジュツほとんど同じメニューです違うおかずを作るには、時間が足りないんだもん。自分だけが食べるから、まあいいでしょ（^o^）今月いっぱいは続ける予定。
June 23, 2005
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下仁田名産コンニャク♪
今日の夕食はプチシェイクにしようか迷ったけど、コンニャク冷やし中華にしました♪群馬県の名産、コンニャク麺です。1人前88円。オニオンサラダと絹ごし豆腐をトッピングしますうーんヘルシー＆美味しい♪お腹いっぱい～ダイエット中のお夕飯にお勧めです（^▽^）
June 22, 2005
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ダイエット中とはいえ避けられない事もある(いいわけ)
出張から帰ってきました...外は涼しいけど、中は２９℃なんですけど...クールビズとか言って薄着でなおかつきちんとした服装。無理ですから！ダルクって能率悪いですから～!!しかも、半袖だと汗で書類が張り付くので結局長袖。出張先は涼しくてよかったなぁ...ﾎｳ朝食 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｱｽﾊﾟﾗのﾎﾟｰｸｶﾚｰ シリアル ゴーヤ茶昼食：上司と食事（牛ヒレ丼定食） サラダ 切り干し大根 お漬物 おみそ汁 牛ヒレ丼 アイスコーヒー （女性のみのデザートは上司に食べてもらいました♪）今日の食事は突っ込みどころ満載？朝食はちょっとチャレンジャー気分で...シリアルにカレーをかけちゃいました!!やってみてとは言いません（^o^）えー、カレースナック味という感じで結構食べられました。お昼は上司と一緒だったのでどうにもならず。単品で注文したかったけど、だいたいご馳走していただけるので同じものを注文。サラダから食べて、最後にメインの牛ヒレ丼に。ご飯は上司から見えないように半分残しました本当にお腹一杯で...すーごく美味しいお店で、店員さんも接遇研修マスターかしら？って思うくらい笑顔できちんとしていて、良かったです（＾▽＾）体重は相変わらず横這い。増えていないだけ良しです。明日から今月いっぱい、低炭水化物ダイエットします！週末は３日間祖母の介護で実家にいくのでストレッチくらいしかできないし、食事療法でがんばりま～す（^o^）あれっ？カロリー計算してみたら、ランチは意外とカロリー少な目にできたみたい。多めに見積もって500～600kcalくらいだわ♪トンカツを避けて牛ヒレにして正解！＼（^▽^）／
June 22, 2005
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便秘のこと
ダイエット中に特になりやすい便秘。便秘の原因は色々あるけれど、食事を減らすとＢＥＮの材料が減るせいか、便秘になりやすいようです。便秘の原因１.小食、朝食抜き食べ物が便のもとになります。ですから小食は便秘を起こします。ダイエット中に便秘になってしまうのもこのせいです。また朝食は胃や腸が活動を始めるために大事な役割を果たしています。２.食べ物の繊維不足食物繊維は腸で消化されず、便として排泄されます。食物繊維は便通を整えると共に腸を刺激し、スムーズな排便を促したり、腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整える役割をしています。３.水分不足水分をとらないと便が硬くなり便秘となります。４.がまん癖「習慣性便秘」便意を我慢することを繰り返すと、便意を伝える刺激が脳に届かなくなり、便秘習慣がついてしまいます。便意が起きた時はできるだけすぐにトイレへ行きましょう。５.精神的ストレス現在、とっても便利な世の中になりましたが、それとともにストレスも受けやすい環境になっています。精神的ストレスが自律神経のバランスを崩し、「痙攣性便秘」を引き起こします。 ６.運動不足腸の動きは運動などで活発化します。 ７.病気病気で寝たきりは腸の運動が弱くなる傾向にあります。また痔など腸に関わる病気などでも便秘をおこします。 色々あるのですね～1番から3番はすぐに直せそう。便秘はダイエットの敵!!解消しなくっちゃ♪（^o^）「便秘解消.net」というサイトさんで詳しく見ることができますnahoさんの優しくてわかりやすい説明が、いい感じです♪
June 21, 2005
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低炭水化物ダイエットを始めるはずが...
低炭水化物ダイエットをするぞ！と夜早速豚肉と野菜を煮てました...が、相方の食べるものがない事に気づき、急遽カレーにしちゃいました（^o^）低炭水化物じゃないじゃなーいアスパラとブロッコリーと豚肉のカレーのできあがり♪市販のルーを使ったので、スパイスやらなにやら足してみました。相方は具だくさんのカレーはすきではないのだけど、「これはスパイシーでうまいよ」と言われました～実は味見してなかったので（夜だから）よかったよかった。今日は寝坊してしまったので、お弁当を作るのがやっと...（T_T）あるものをしっかりと食べました。朝食 プチシェイク（88kcal） 無脂肪牛乳（57kcal） バナナ（最後の１本）（80kcal） 蒸し肉団子蓮根入り３個（200kcal） ガジュツ ゴーヤ茶 ＴＯＴＡＬ425kcal野菜たっぷりのヘルシー肉団子はスーパーのお総菜だったけのだけど、意外なヒット。蓮のシャキシャキ加減が絶妙ですお昼にも食べちゃおう。昼食：お弁当 ブルーベリーベーグル（200kcal） ブロッコリーのベーコンチーズ焼き（173kcal） 蒸し肉団子蓮根入り３個（200kcal） ガジュツ ゴーヤ茶 ＴＯＴＡＬ573kcal１日９０ｇの炭水化物は脳に必要ということで、一応許容範囲（と思う）炭水化物のかたまりバナナは今日で終わったから、明日からにしようっと。
June 21, 2005
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ところてん売り切れ...
そろそろところてんが減ってきたので、スーパーへ。昨日山盛りにあったところてんが、１個もない～！母に昨日１５個もあげちゃったので、残り３個しかないですスコーンは今朝食べたので終わりだし、お腹を膨らませるだけなら蒟蒻でもいいかな～代わりに蒟蒻の中華面風をかいました。サラダとゆで卵とあわせて、本当に冷し中華のよう...（^▽^）美味しくいただきました♪明日からまた低炭水化物ダイエットをはじめようと思うのだけど、朝はシリアルは食べておこうかな～便秘にならないためには、MARUの場合シリアルがお手軽のようです。
June 20, 2005
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足踏み中～
１週間を越えて足踏みしているところです。今月の目標まで、残り１週間ほどですが、半分ほどでとまってます。ナカナカ計算通りにはいかないですね～ちょっと自分にカツを入れてみようかな？低炭水化物ウィークにしようか、置き換えウィークにしようか...迷う～夕食がヨーグルトだと炭水化物が多めかしら。できれば、効率よく痩せたいです（^ｏ^）朝食 トコロテン アスパラ ゆで卵 玄米小豆スコーン１個 ←スコーンのカロリーって、あまり表示されてないですよね～ 表示できないほど高カロリーなのだったりして。400kcalくらいかな と思っているのだけど... ガジュツ昼食：お弁当 ハラペーニョチーズベーグル ブロッコリーとアスパラのベーコンチーズ焼き（200kcal） ガジュツ昨日あるあるで日焼け防止＆美白にアスパラがいいといっていた（^o^）冷凍アスパラを早速食べてみました♪美白の女王になれるかな？
June 20, 2005
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ところてん
母よりところてんが売り切れていて買えない～とメールがきたので、父の日のお酒のついでに、ところてん１５個を買っていきました。スーパーに山のように置いてあったし...１個３８円だし...本当に他のところは売り切れなのかしら。良く買えたね～なんて言われました（^▽^）間食 びわ２個昼食 回転すし：５．５皿夕食 痩せるヨーグルト バナナ たっぷり繊維＆オールブラン ゴーヤ茶 オリゴ糖 ガジュツ回転寿司のご飯って、すごく少ない。カロリーは低目かも♪明日も快腸だといいな！
June 19, 2005
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体重戻りました（^o^）
今日は久しぶりに朝BENが出たので、体重計に乗ってみました。ここ最近増えた分が、減ってました～♪ほっと一息。やっぱりＢＥＮのせいだったのね。思えば、ところてんを食べ始めてから普通の食事は少なめだったし、シリアルも食べてなかった。食物繊維という点では、断然シリアルが上ですね。1日一食は取り入れようっと。昨日の夕食 バナナ たっぷり繊維 プチシェイク・豆乳 ガジュツ朝食 ところてん ゆで卵3個 玄米小豆スコーン1個 ガジュツ ゴーヤ茶牛乳が終わってしまったので、プチシェイクを豆乳で割ってみました。・・・全然固まらない。豆乳はたんぱく質が主でカルシウム少ないから、固まらなくてあたりまえでした（^_^）最近便秘気味なので、シリアルを食べました。食物繊維といったら、やっぱりシリアルが食べやすいです。朝食はスコーンを食べたかったので、ところてんを先に。ゆで卵やらいれて、ちょっと冷やし中華風にできるかテスト。まあまあできそうなので、今度はきゅうりとハムも入れてみようかな。玄米小豆スコーンは、甘さ控えめで美味しかった♪お腹いっぱいです。ベーグルとあわせて買ったスコーンは後１個。食べたいものをメインにして食事内容を組み立てると、けっこう１日がうまくいくような気がします（^^）今日は父の日ですね～私は携帯をプレゼントしようと思っていたのだけど、ａｕの簡単携帯が発売日遅れてるようなので、とりあえずお酒でも渡しておこう。当日何か無いと、寂しい思いをさせちゃいますものね（私がそうだから）実家に行ったついでに、お米もらってきちゃおうっと♪
June 19, 2005
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太もも痩せ体操
録画しておいたあるあるの太もも痩せの回、やっと見ました～早速体操をやってみる。足スライドの方は全然効いている感じが無いけど、足バイバイの方はけっこういい感じ。簡単なので、二の腕体操といっしょにこちらも取り入れてみようっと。昼食 コンニャクの冷やし中華風 スーパー三穀ご飯、 アスパラ 赤身ベーコン ガジュツコンニャクの冷やし中華風、意外と美味しかった♪食べ応えがあったので、ご飯は半分でも良かったかな～これだけ食べて、カロリーは４００ほど。夜はプチシェイクかヨーグルト＆シリアルにしよう。gooダイエットにも記入しようと思ったけど、体重を入力しないと記録できないのね～日記だけつけられないのじゃ、不便ですな。yahooも前はそうだったけど。
June 18, 2005
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相変わらず停滞中
停滞期が長いので、今日なんて体重計に乗るのやめちゃいました。当分いいわ～いつもどおりの生活つづけてればいいのさ朝食 スーパー三穀ご飯 15品目サラダ（150g） 鮭の中骨缶詰 とり胸肉（皮なし）1枚 何か足りないと思ったら、ガジュツ飲んでない～締めが甘かったですね（＾＿＾）お昼から飲もう
June 18, 2005
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はあ～疲れた
今日は1日出張でした。無事帰ってこれてよかったぁ笑顔をほめられて、嬉しいやら照れるやら。ほめられると恥ずかしくなってしまいます...体重は停滞中。気長にいきますか（^o^）朝食 ところてん シトラスフルーツスコーン1個 ハラペーニョチーズベーグル１/２（昨日の残り） ゴーヤ茶昼食 サラダ スープ ツナと梅のさっぱりパスタ かぼちゃプリン アイスコーヒー間食 スコーン１/３ 夕食 プチシェイク バナナ出張先でランチを食べました。かぼちゃプリンとか久しぶりに食べました～まあまあ美味しいとはおもったけど、もういいかなぁ。本当に美味しい！と思うデザートしか食べたいと思わなくなりました。結局食べていたら意味無いかしら。
June 17, 2005
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今日もトコロテン食べました♪
微妙に飽きてきた感がありますが、今日もトコロテンを食べました。何だかお腹の中にたっぷり貯まっていて、シリアルも食べているし腹筋も少ーししてるし...詰まっちゃっているのかしら。朝食 トコロテン、 痩せるヨーグルト たっぷり繊維（シリアル） ブルーベリー＆バナナ ガジュツ ゴーヤ茶 （400kcal）昼食（お弁当） ハラペーニョチーズベーグル１/2個 ブロッコリーとアスパラ、ベーコンのチーズ焼き ナスとピーマン、豚肉のシソ炒め（少々） ガジュツ ゴーヤ茶一昨日のお弁当はあまりの大きさに母の目が点だったので、普通サイズにたっぷりおかずを詰め込んできました♪このベーグル、辛くて本当においしい♪イーストリートベーグルさんで購入したのです。今週のベーグルはゴーヤベーグル！食べてみたーい♪でもこの間たくさん買ってしまったので、冷凍庫がパンパンです。ああ～（ToT）毎週買うなんて、無理ですよぅ。ファッション雑誌にピーマン尻をピーチ尻にする方法がのってました♪普段からつま先立ちをするだけ。階段もつま先で上ります。つま先立ちで、フラフラするのを押さえるためにお尻の筋肉が鍛えられるらしいです。ラレラルサイトレーナー少々と、つま先立ちでお尻と太股の裏の筋肉に早速効いてます～簡単だから、続けてみよう。お昼のベーグルはお腹一杯になったので、半分残しました。帰宅途中、お腹が空いたら食べようっと。
June 16, 2005
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ところてん食べました♪
お昼に食べ過ぎたので、夕食はプチシェイクにしようと決めていた....のだけど、冷凍のブロッコリーを冷凍庫に入れるの忘れてた！（ToT）ので、いつものブロッコリーとチーズと赤身ベーコン焼きを作りました。夕食 ところてん ブロッコリーチーズ焼き ガジュツお昼以外はまあまあだったかな～今のところ、ところてんに飽きていないです。いつ飽きちゃうかわからないけどまあ毎食と決めず、食べたいときに食べるようにしたいと思います♪1回飽きると、当分食べたくなくなりません？無理は禁物ですよ～上手に付き合っていきたいです☆体調不良も昼間少し眠れたので、大分良くなりました！私、人の気配で起きてしまうので相方とかあやや（猫）が起きると、目が覚めちゃうのです。毎日寝不足～明日は仕事がたまっているだろうなぁああ～（T□T） ↓ 脱走中のＡＹＡＹＡ
June 15, 2005
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ただいま停滞中！
うーん、今日は体調悪いです。ふしぶしが痛みます。最近暑くて汗をかいたりしているから、風邪っぽいのかも。日曜出勤の代休があったので、かえってきました。具合悪いといいつつ、ドカグイ～....こんなの、4ヶ月ぶりの出来事だわ。はっ！最近停滞しているからストレスから来てるのかしら。ＭＡＲＵはピンチです朝食 高地栽培バナナ1本 プチシェイク ベーグル１/２（昨日の残り） ガジュツ昼食 20品目サラダ（山盛り！！300g） うなぎ キヌアご飯２/３杯 鮭ハラス（朝の残り） ゴーヤ茶このサラダ山盛り！はほんとやりすぎた....（T△T）胃が広がったら困っちゃうじゃなーい。うーん苦しい。先日、仕事帰りにスーパーでところてんをチェック。普通に売っていました♪たくさんあったので、10個購入。１５０ｇ入りで１個３８円でした（^O^）うちの相方はところてん好きなので、ますます痩せちゃうかも～...いいなぁ
June 15, 2005
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友人とお茶♪
夕方東京在住の友人がひょっこりやってきたので、お茶を飲みに。彼女はお腹が空いていたらしく、パスタとケーキセットを注文。私は昼食を食べすぎてお腹が空いていないので、アールグレイティーにしました♪いい香り～（^▽^）「ふれんち」のマロンシフォンは、美味しかったそうな。今日はケーキの気分じゃなかったので、また今度機会があったら食べてみようっと。夕食 ところてん プチシェイク（ミックスベリー） 蕗と鰊の煮物 キノコ冷蔵庫に先日楽天で購入したスコーンも眠ってるところ。痩せるヨーグルトも仕込みました♪プチシェイクもはとっても美味しいし手軽だし、買ってみてよかった♪食欲が無いときの栄養補給にもいいかもです（^▽^）
June 14, 2005
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早速トコロテン♪
ここ２，３日身体が重い。食べた分が出てないような気がするＭＡＲＵです。いいのが出るのだけど、量が少ないような．．．一昨日相方がトコロテンを食べて、昨日早速バリウムを飲んだときのように白いものがでた（汚くてすみません）そう。早速朝からトコロテンを食べました！明日が楽しみ～（^^）トコロテン１パックをざるにあげてみたのだけど、ずいぶん量があるんですね～こんなに食事前に食べたら、食事料が減るのは当たり前ですね。私はあまりところてんが好きではないので（酸っぱいの苦手）ノンオイルのゴマドレッシングで食べてみました。まあ、食べられなくはないかな。スーパーへはまだ行ってないけど、ところてん、売り切れなのでしょうね～寒天は放送前から既に売り切れていたし。朝食 ところてん キヌアご飯（寒天、にがり入り） キノコとシメジと豚カツ（２切れ）の卵とじ 水餃子 ガジュツ ゴーヤ茶 （550kcal）ああっトコロテンを食べたのに、いつも通り食べてます。ＭＡＲＵにはトコロテンで食事量が減ることはないようです。好きじゃないから、満足できないのかしら。なんて正直･･･昼食（お弁当） ベーグル１個 ブロッコリー200g（66kcal）赤身ベーコン45g（47kcal）チーズ２枚（50kcal） 椎茸、シメジの卵とじ、豚カツ１切れ ガジュツ ゴーヤ茶 （500kcal）お弁当がたっぷりすぎてベーグルは半分残しました～母になんて大きいお弁当なの！と驚かれてしまった（^_^）
June 14, 2005
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夕べあるあるを見たけど
寒天はご飯を炊くときに入れているＭＡＲＵです。昨日のあるある見ました。食前にところてんを食べれば、その他の食事量は減るでしょうね～ちょっと気になったのは、糖をとりこんで吸収を遅らせる....とたくさん言っていたこと。他の栄養も吸収を遅らせてしまうんじゃないのかな？糖だけなの？ダイエットでも３食吸収を遅らせちゃったら、体は栄養不足にならないのかな。糖分の多い食べ物の時はいいけれど、野菜とかお肉のときは食べない方がいいんじゃないのかなぁ。サプリメントで補えばいいってこと？でも、コレステロールや血糖値が下がるのはうれしいですね♪ＭＡＲＵは一応標準値なのだけど、母は年のせいかコレステロールが高いのです。おやつに寒天ゼリーを勧めてみようかな。寒天で痩せた後、普通の食事でリバウンドしないように頑張ってほしいです。リバウンドの女王ＭＡＲＵよりﾋﾄｺﾄなのでした。
June 13, 2005
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眠い...
毎日午前０時までには寝るようにしているのに、今日はとっても眠いです。居眠り運転しそうになったので、歌を歌いながら運転しているＭＡＲＵです。体が重い～何だか凄く疲れてる。土日に疲れて、どうする（^＿^）朝食 ﾊﾗﾍﾟｰﾆｮﾁｰｽﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ １個 オニオンサラダ ささみ３本 湯葉とゼンマイの煮物 蒟蒻、蕗、ニシン ゴーヤ茶 ガジュツ （500kcal）食欲はないけど、いつも通り食べました。ほんとは、食べたくないときは食べないのが痩せの精神（笑）なのだけど、お腹空いたときに何時でも食べることはできないので、お昼までもつくらい食べているのです。昼食はお弁当をつくる気力が無かったので、バナナを持ってきました（^^）占い（フジテレビ）で双子座が最下位だったので、ちょっとブルー。５円玉をポケットに入れて運命の逆回転をはかるのでした（ToT）昼食 高知栽培バナナ２本 258kcal 牛乳 149kcal プチシェイク88kcal ガジュツプチシェイク、買いました♪シェイカーがいらないので、職場でも大きめのコップでふつうに飲めます。お腹いっぱい...（^o^）それにしても、ふつうの牛乳はカロリー高いのね。いつもは無脂肪牛乳を愛用しているので、倍ですもの
June 13, 2005
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何だか1日中満腹だった...でもダイエット中
朝ごはんを食べ過ぎたせいなのか、お腹が空かない。4時ころになって、そろそろ食べますか...牛角で焼肉かな♪...お店しまってました。夕方は5時からですって。じゃあイタリアンで！ということで、3品も頼んじゃった。相方はペペロンチーノＭサイズ私はサラダ気分のパスタＳサイズ15品目の健康サラダ豚ヒレ肉のモッツァレラチーズとトマトとか乗ってる料理（名前忘れた）です！サラダが意外に大きくて、３０ｃｍくらいの楕円のお皿できました（汗）パスタも山盛り。ＳサイズがＭサイズにみえる。どうみても食べきれない量だったので、私の分は相方と半分こ。群馬の料理は、基本量が多いらしいです。それにしても、満腹...たくさん食べたけど、カロリー的には６００ｋｃａｌてところです。選び方で、どうにでもなるものですね～夕食はいらなそう。豆乳でも飲んで終わりにします（^▽^）/
June 12, 2005
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第2期１／6の経過
今日の体重は９３．６キロです♪第２回目スタートから－２．５キロ減りました～今のところ、５月３０日に計算したとおりにダイエット、今のところ進んでますじわじわ～（^▽^）今日は昨日届いた大量のベーグルの中から、１つ選んで朝食に。ハラペーニョチーズベーグルです！か、辛い！（＞□＜）こんなに辛かった？いえ、美味しいのですが･･･唇がひりひりする...朝食 ハラペーニョチーズベーグル １個 オニオンサラダ 刺身ｺﾝﾆｬｸ酢味噌和え ササミゆで（４本） ぜんまいと蕨の煮物 蕗と鰊の煮物 ゴーヤ茶 ガジュツ （480～500kcal）苦しい～ コンニャク食べ過ぎちゃった。食休みしてから、洗濯しよう。今日はとってもいい天気...というか、暑いです！良く乾くことでしょう。（^▽^）
June 12, 2005
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今日の散歩は1時間！
仕事から帰ってきました～今日は雨の中ずっと外で仕事だったの。寒くなったので歩いて身体を温めました。おかげで、散歩ができた♪てくてく歩いて、1時間。昼食 痩せるヨーグルト たっぷり繊維 マイクロもどきおやつ 高地栽培バナナ 青汁豆乳（ＤＨＣ）夕食 蕗と鰊の煮物 焼きイカ きゅうり、黒豆 ガジュツ今日は珍しく、おやつを食べました。青汁豆乳は、うちの家族に大人気♪今アウトレット価格で買えるのでたくさん購入。1回20本しか買えないのがネックなのよねー間食のせいでお腹が少なかったので、夕食はちょっとつまんでお腹がいっぱいです。カロリーは1日で１２００から１３００くらい。午前中はちょっとなんでしたが、ＴＯＴＡＬでまあまあの日でした。明日は天気になるといいな♪
June 11, 2005
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予定どおり？
小雨が降っていてイマイチな朝。気分を明るくしようと、ParismatchのＣＤを聞いてさわやか気分になるＭＡＲＵです。昨日はなんだかんだで、食べ物のことばかり考えていた気がする朝8時から開いているお店で早速お寿司を買ってきました。来年は美味しいうにを食べに、北海道に行きたいな！親戚のうちで食べさせてもらおうと密かにタクラムのです。ＭＡＲＵ脱出しないと、行けないの！だって、太ってから1回も会っていないので、誰だかわからないかもしれないし...この間、昔私のファン（本当か？）だった男子が、隣に座ってもわからなかったんです（TｏT）体重倍だからね... 気づかれたほうがいやかも。朝食 お・す・し かんぱち４、イカ１、甘エビ１、サーモン１、ツブガイ１ オクラとなめこの和え物 ガジュツ ゴーヤ茶はぁ～満足♪前はこの倍食べても余裕だったのに、少しは胃が小さくなったようです。しかし、今日はベーグルが大量に届く日。好きだから、まあいいでしょう♪と勝手に納得しました（^▽^）あるあるの低炭水化物ダイエットでも、1日ご飯１．８杯分の炭水化物は必要と言っていたし！仕事は午後からなので午前中は何をしようかな～天気悪いと、色々困るよね今、実家に宅急便が届いたらしい。午後4時から6時の時間指定なのに、なんなの？クロネコヤマト！クール便なのに、置いておけないじゃない。」夕方まで仕事だから時間指定にしたのに。今まで一番いいと思っていたけど、やっぱりどこの宅配便もだめなのね。まぁ受け取っちゃった母もね～（TT）言っておいたのだけど。「これは時間がまだだから、後にしてください」とは、なかなか言えないか...おとなしいから。朝からがっかり追加：一言意見しようと思ったら、電話番号が変わっていた！ しかも「時間早いけどいいですか？」とか言わなかったって。 あきれたよ... 結局、業者の都合なのね。すみません、ちょっと憤りを感じたので書いちゃいました。ああ～
June 11, 2005
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ご馳走食べそびれた...
今日はご馳走～って、何が食べたいかな？ってかなーり考えました。うーん、やっぱりお寿司かな！うに大大大好き～♪何だかもたもたしている間に、帰るのが遅くなってしまいました。相方は帰りが遅いので、お店で買って帰ろう～（^o^）卵も終わったし、鮭のハラスと、大葉となすと...色々買わなくちゃ！寿司コーナーへ行くと、人だかりが...時間が遅くて、半額になってたんです！ＭＡＲＵの分は残ってるのかしら！（汗）･･･３パック残ってました。お稲荷さんが。････すっかりＭＡＲＵの胃は寿司仕様になっていたので、他のじゃ駄目なのです！明日は絶対お寿司食べる！変に気合が入ったのでした･･･家のそばにはケーキ屋さんが１件も無いので、ケーキも買えないのでした。ある意味、ダイエット向きですね。田舎は。夕食 高地栽培バナナ←お寿司の変わりにGet たっぷり繊維 痩せるヨーグルト パイナップル ゴーヤ茶 ガジュツいつもどおりの食事に終わるのでした。（ToT）
June 10, 2005
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今日はご馳走？
今日はワタクシＭＡＲＵ、誕生日なのであります（^^）ご馳走にしようかしら！寿司かしらステーキかしら...でも、材料がないですから～っ 残念！（侍好きなんです^^）でもでも昨日作ったおかずがたっぷりあるし、美味しいケーキがみつからないし...今日も仕事で相方遅いし！と色々で、いつもと同じになりました。ちょっと寂しいけど、無理に食べることないかなぁ。朝食 豆腐と小松菜、豚肉の焼いたの 納豆 ガジュツ （500ckal）昼食（日替わり弁当） 半ライスの半分 ハンバーグ ゴボウ味噌煮 レタス イカ焼きそば ウィダーマルチビタミン ガジュツ （500kcal）今日のお昼ご飯は、イマイチでした（ToT）炭水化物ばっかりで、食べるところがほとんどないの。野菜がほんのちょっぴり．．．クリームコロッケと、お芋を残して、代わりにウィダーのゼリーを飲みました。お昼は家で食べられるといいな～ 朝昼で既に１０００ｋｃａｌあまり食べたので、夜はヨーグルト＆シリアルでいいかな。お腹の空き具合と相談して決めます♪来週からはベーグルのお弁当にする予定なので、野菜のおかずをたくさん詰めたいです♪
June 10, 2005
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血迷ってしまいました（ToT）
メルマガのお得なセットに惹かれ、ついつい除いてしまったベーグル屋さん。大人買いしちゃいました～!!冷蔵庫のどこにそんなにたくさん入るのか。実家にも分けて、後は毎日食すしかありません。炭水化物のカタマリに手を出してしまうとは....しかも、ベーグルって、脂肪は少ないｏｒないけれど、カロリーは結構ありますよね。ちなみに届くのは１１日の夕方。１２日からベーグル生活の幕開けなのでした。美味しいから、嬉しいような辛いような...夕食 痩せるヨーグルト たっぷり繊維 オールブラン 生パイナップル オリゴ糖 ガジュツうーん、ベーグルと一緒にお弁当にするとしたら、ブロッコリーと赤身ベーコン＆チーズ１枚かなぁほうれん草のオムレツとかもいいかな。キノコとササミを味噌で炒めるとか...とにかく、ベーグル以外は低カロリー食材で攻めよう（^o^）相方にはみっちり食べてもらっちゃおうっと♪
June 9, 2005
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ちょっと腹筋
今日は朝から腹筋。...といっても、寝たまま椅子に座っているみたいな姿勢になって、そのままキープという簡単なものです。oggiのモデルさんが毎日していると言っていたのです。１分キープできないです！腹筋がつりそう...簡単だから、毎日しようっと。このわずかな腹筋のおかげか、今日は朝からＢＥＮが出ました。良かった（^▽^）♪最近なまけてたるんでいたので、普段の姿勢を良くすることも意識してみます。朝食 絹ごし豆腐（１丁）小松菜（200g）豚コマ（70g）を油なしで炒めてノンオイルゴマドレッシングで 卯の花 ガジュツ ゴーヤ茶＋カルニチン 500kcalってとこです♪たくさん食べているつもりだけど、生サラダだと意外と量は少ないかも...ということで、ゆで野菜も積極的に食べるようにしてみました♪ブロッコリーとか小松菜、インゲンは冷凍野菜で簡単＆お安く使えるので、とっても重宝しています♪ダイエットの味方ですよ～（^o^）／ところで、毎日乗っているタニタの体組成計。骨の量とか筋肉量とかでるわけですが、ＴＯＴＡＬすると計算合うのかな？と重い、相方で計算してみました～身長１６９ｃｍ 体重６２．４キロ筋肉５２キロ体脂肪１０％（６．２キロ）推定骨量３キロ 全部足すと、６１．２キロ。その他１．２キロ...計算は概ねあうんですね～そうか...私の大量の脂肪も、あっているのね（ToT）それにしてもうちの相方、体の８割が筋肉って、どういうこと～！？何もしないでゴロゴロしているのに、納得いきませんよ！（ちょっと興奮）炭水化物ばっかりたべているのにさ～（夕食は天ぷらうどん２．５人前）おかしいじゃなーい？人類じゃないのかしら！←見られたら怒られるカモああ羨ましい
June 9, 2005
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私の愛読書です
榛野なな恵さんの「Ｐａｐａ ｔｏｌｄ ｍｅ」です♪ファンタジーが入っていて、綺麗な世界。この本を読むと、忘れていた何かを思い出せるような気がする。１５年くらい読み続けているかなぁ色々なこと半分以上あきらめていた私が、ダイエットを始めるきっかけになったのも、この本を読み返したから。本の中の、素敵な人たちに近づきたいなぁって、思ったからなのです。色々な人がいて、誰が悪いわけでもなくて、考え方もたくさんある。嫌なことたくさんあるけれど、いいこともたくさんあるって事を時々忘れてしまうんですよね。もちろん、自分にも。そんな時、この本を読んで深呼吸して、感情をリセットします。今まで私、イマイチだったけど、これからでも遅くないよって自分にいうのです。
June 8, 2005
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よく食べてダイエット！
今日の夕食は...マイクロもどきにする予定でしたが、なすが美味しそうだったのでついついたくさん食べちゃいました。ナスの煮浸し豆腐（半丁）大根サラダ（山盛り）豚肉しょうが焼き（朝の残り）ガジュツああ～お腹いっぱいです。腹８分目はいったいどこへいったのやら。まあいいことにしよう！はからずも低炭水化物ダイエットのようになっているし...（^▽^）今日楽天でお買い物しました。炭水化物のベーグルを大量に････！...ついつい。（Ｔ_Ｔ）美味しそうだったんだもの。というわけで、ベーグルが届いたら当分の間お弁当をもっていかねばならぬことになりました。もちろんベーグル１個と野菜のおかずです。考えたら、美味しそうじゃない♪
June 8, 2005
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ダイエット１００日突破！
ついにダイエット生活１００日を突破しました！人生初の快挙...？停滞期はそれなりにあるけど、まずまず順調にいってます。これを最後のダイエットとして、生活改善に力を入れています！脱リバウンド王～♪夕べ旦那が１時帰宅だったので寝不足...気を取り直して体重をはかる。...変化なしです。いいＢＥＮは出たけど、少ない感じ。お腹のマッサージ、してるのだけどね～朝食 ライ麦パントースト（６枚切り１枚） チーズ１枚 オニオン、キャベツサラダ（山盛り！） 豚肉生姜焼き！ ガジュツ 豆腐朝から肉焼いてます（^▽^）一味とうがらしと胡椒でピリ辛に。パンに、サラダと焼肉をはさんで、ボリュームたっぷりで食べました♪焼肉パンは相方もお気に入り。朝から２枚食べてました。昨日実家で山菜の天ぷらをもらってきたので、夜は天ぷらうどんにしよう～（めんをゆでるだけ！）もちろん私は食べません。天ぷらとか揚げ物とか、すっかり食指が動かなくなりました。よしよし。食生活改善は着実に進んでいるもようです＼（^o^）／
June 8, 2005
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ダイエットの敵！
あれれ？おかしいです。ＢＥＮが出ないですおかしいです～ヨーグルトに、野菜たくさん、シリアル、水分...ばっちりだと思うのだけど、出ないです～（ToT）珍しいです。ＭＡＲＵはたくさん食べているので、お腹が張って大変です。本屋に行ってもだめだった。（本屋で立ち読みすると、すごい確率でトイレに行きたくなるのに）後は...腹筋ですか？運動ですか？夕食は悪あがきで 痩せるヨーグルト たっぷり繊維 オリゴ糖 ガジュツ ゴーヤ茶でした。明日はすっきりするといいなぁ
June 7, 2005
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職場で言われたの♪
今日は職場の違う課のおばさまに声をかけられました。「ＭＡＲＵちゃん、ちょっと痩せたんじゃない？」おお～ 他人に初めて言われた！私顔周りから痩せるので、９５キロもあるのに鎖骨がでてきたんですよ♪ちょっと目立つどころだったからかな？制服のボタンも閉まるようになったし、イェーイ♪（浮かれ気味）痩せるヨーグルトをおばさまに宣伝しておきました。よーし、これからも頑張ろう♪しかし、何だかムシムシする。雨が降らないといいな！火曜日なのでＴＳＵＴＡＹＡでＤＶＤレンタルしたいＭＡＲＵです。相方からキューティーハニーを借りてこいとの指令がきたので...昨日のスマスマをみて思い立ったらしい。単純ね♪（＾▽＾）ＴＵＴＡＹＡまで歩いていってみよう。運動運動～朝食 スーパー三穀ご飯 豚肉とアスパラの生姜焼き 千切りキャベツ（山盛り） 水餃子！ ガジュツ ゴーヤ茶 （580kcal）昼食（日替わり弁当） 半ライスの半分 蒟蒻と野菜の煮物 豚串カツ（衣のこした） メカブ レタス 厚揚げと人参、インゲンの煮物 ガジュツ （450kcal） 朝から餃子とか食べてますけど（^o^）ブレスケアしました～美味しかったのでもりもり食べていたら、出勤が遅くなってしまいました。お昼ご飯は、イマイチだったけど仕方ないかな～安いし。お弁当にしようかなあ。朝昼がカロリー多めになったので、夕食は控えめに。痩せるヨーグルトかマイクロもどきにしようかな♪
June 7, 2005
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栄養失調？
前にお医者さんのサイトで見たのですが、「栄養が足りなくても痩せない」そうです！脂肪を燃やすためには、いろんな栄養素が必要で、バランス良くエネルギーを使うにも、何が足りなくてもダメなんだそうです。うちの母、ちょっと小太り。食事量はすーごく少ないのに、なんで？と思っていたのですが、偏食なんですよ。これまたすごく。食べたいものしか食べないので、トマトとか酢の物とか、そんなのばかり食べて、後は「もうイヤになっちゃった～」とか言って残してます。あなたは小学生か（－'''－）で、だるいとかコレステロールが高いとか色々言うの。もしかして栄養失調で具合悪いんじゃないの？と思った私。ダイエット用のタンパク質飲料（マイクロみたいの）を毎日飲むように、母の所へおいてきました。「牛乳でつくると結構美味しい♪」と喜んでるので、ちょこちょこチェック入れてます。「今日は飲んだ～？」これで少しでも具合が良くなってくるといいな。ダイエット食品て、サプリメント代わりに使えていいなぁと思ったＭＡＲＵなのでした。
June 6, 2005
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つかの間の喜び....
昨日９４．７キロでしたが、今日は９５キロジャスト。ふう～（ToT）ちょっとぬか喜びしちゃったなぁ、という感じです。今週の目標は一応クリアということで、いいとしたＭＡＲＵです。朝食 スーパー三穀ご飯 コールスローサラダ 豚とアスパラの生姜焼き（昨日の残り） ガジュツ ゴーヤ茶 カカオ７０％チョコレート半分（500kcal）昼食（日替わり弁当） 半ライス 豚肉、ピーマン炒め キンピラゴボウ ｶﾞﾝﾓ 鰯の蒲焼き ﾚﾀｽ ガジュツ （500kcal）今日の夕食は２００ｋｃａｌを目安にチョイスしよう。食事量（カロリーね）を前より減らしたので、ビタミンなどのサプリメントも飲み始めました。ＭＡＲＵの栄養失調じゃ～しゃれにならないものね♪
June 6, 2005
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散歩しました♪
１時間かけて散歩してきました。１０時ころからだと、ちょっと暑いです。日差しも結構あって、日傘が必要かなぁ。折り返し地点のスーパーでついつい買い物してしまったので、急いで帰ってきました。荷物があると、やけに辛い帰り道...（ToT）洗濯しながらお昼ご飯。昼食 スーパー三穀ごはん（150kcal） 大根サラダ＋豚ヒレ、ピーマン、なすのシソ炒め（200kcal） ブロッコリー（200g）と赤身ベーコン（45g）のチーズ（1枚）焼き（150kcal） ゴーヤ茶 ガジュツふう。お腹いっぱいです♪満足満足。スーパー三穀ご飯は、ミネラル、ポリフェノール、食物繊維が豊富で目によく、お肌にもよく、便秘解消等に効くスーパーごはんなのです。スーパー三穀ごはんの作り方（４合分）白米 １合（とぐ）黒米 半合キヌア 半合押し麦 ２合生姜１かけオリーブオイル大匙１塩少々私は寒天大匙１とにがりも少々入れてます水は２割多めに。痩せるヨーグルトにオリゴ糖とブルーベリーシロップを少々は ↓おなかいっぱいなので夕食にまわします♪
June 5, 2005
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今日もしっかりと♪（珍しく画像あり）
今朝の体重は... ９４．７キロ！体脂肪 ４６％９５キロの大台を突破しました～♪体脂肪にも動きがあったので、嬉し。（^▽^）次は９０キロの大台を目指します！ 今日はいいお天気になりましたねー。相方はゴルフなのでいつもどおり起きました。珍しく朝食を食べる気らしいので、私も一緒に食べることに。食べたら、散歩でも行こうかな？朝食 スーパー三穀ごはん 200kcal（結構前にあるあるで作ってたの。覚えてる？） オニオンサラダ 50kcal 赤身ベーコン（45g）48kcal 唐辛子入り刺身コンニャク ガジュツ ゴーヤ茶 ウィンナー1本（80kcal） ＴＯＴＡＬ378kcal画像のお味噌汁は相方の分♪結構たくさん食べてるの♪ ↓
June 5, 2005
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悪い予感？
出かけようとしたけど、何だかいやな予感がした。この間捕まったときもそんなもやもやがあったので、外出はあきらめたＭＡＲＵです。こういう予感には素直に従おう...１万８０００円をお国に納めたので、もうびた一文払うものかと心に決めた。しばらくしたら雷が...ゴロゴロ。２時間くらい鳴っていた。いやな予感てこれだったのかな？出かけてたら、雷に打たれてたりして。昼食 マイクロもどき ガジュツおやつ リンツのカカオ７０％チョコ半分夕食 痩せるヨーグルト たっぷり繊維 ガジュツゴロゴロ本を読んでいたので、お腹が空かなかった。食べようと思えば食べられるけど、やめとこう。痩せの精神を学ばなくっちゃ。「ダイエットしないで痩せる方法」はやっぱり気になるの♪
June 4, 2005
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どんどん食べてます♪
おはようございます。こちらは小雨が降っています...天気が悪いと、テンションあげるの大変！うちの相方は仕事なので朝食はトーストにしました。ライ麦ﾊﾟﾝにからしマヨネーズ、ベーコン。大根サラダと目玉焼き。焼いてから気がつく。炊飯器が保温になってるー！？あけてみたら、ほんのちょっとはいってる。夕べ相方がおかわりしてたけど、何でこれっぽっち残すのかな？.....はっ!!これが痩せている人なのね！?私だったら、全部よそっちゃうけど食べたい分だけよそうのが痩せの秘訣！まだまだ痩せの精神には程遠いＭＡＲＵです。気を取り直して朝食を食べました。朝食 麦ご飯（キヌア、寒天、にがり入り） 大根サラダ ベーコンエッグ ガジュツ （450kcal）ベーコンて高カロリーのイメージだったけど、赤みのベーコン４５ｇ（5枚）で５０ｋｃａｌ！意外と少ないんですねー新たな発見。ベーコン好きなので、もっと使っちゃおう。サラダとベーコンて合いますよね♪何だか楽しくなってきた～♪お手軽ですね（*^▽^*）
June 4, 2005
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