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2004年12月の記事
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★冬の健康★ こんな病気に気をつけよう！<ﾊﾟｰﾄ ３>
昨日は、友達と忘年会をしました～♪♪とーっても楽しみにしてたんﾃﾞｽ・・・ところが 。。(||||゜ ∇ ゜ ；)ﾔｯﾁｬｲﾏｼﾀ!!!久々に飲みに出掛けたのと、久しぶりに会う友達と飲んだｺﾄで、調子に乗って飲みまくってしまったのﾃﾞｽ。。。記憶がﾅｲ・・・ってわけではないんですよ！転んでｹｶﾞしたわけでもありません！はしゃぎすぎて、ﾁｮｯﾄ迷惑をかけちゃったｶﾅ。。。”忘年会”ですもん！一緒に忘れちゃいましょー♪ （；￢＿￢）調子ｲｲ?でも、体重が増えてそ～だな。気をつけていたつもりなんですが。アッ！明日は身体測定ﾀﾞｧーーー!!!ヘ(゜Д、゜)ノｹﾞｯ!!そんなこんなで、昨日は日記を更新しておりませんﾃﾞｽ。年の瀬は、ﾎﾝﾄにバタバタ=3=3しております。************************************************************先日は、”冷え性”について書きました。今日は、『肩こり』について・・・日本人の国民病といわれる肩こりこれも女性に多くみられる症状ですよね。首筋から肩にかけての筋肉の過労から起こるもので、肩を冷やすと、血管が収縮して血流が悪くなり、肩こりはさらにひどくなります。また、肩こりから目の疲れや頭が重く感じたり、頭痛が起こることもあるんです。私は、ＰＣの仕事を始めてから”肩こり”がひどくなったような気が。。。イャイャ!!!このお仕事は大好きなんですよ～Σヾ(￣0￣； )ノ 誰に言い訳してんの??この肩こりの原因といわれるのが、、、運動不足・悪い姿勢・貧血・更年期・冷え性・無理なﾀﾞｲｴｯﾄ・ｽﾄﾚｽ etc・・・日常の習慣が主な原因です。姿勢が悪いと肩の筋肉に負担をかけ、無理なﾀﾞｲｴｯﾄをすると筋肉を減らし、貧血を起こすと血流が悪くなって肩こりになってしまいます。また、ｽﾄﾚｽで肩に力が入ると、冷えと同じように血管が収縮します。これが長く続くと血流が悪くなって肩こりになるのです。 ★☆。.:*:･"ﾟ★ 解消法 ★｡.:*:･"☆★肩こりは、原因となっている日常の習慣を改善するｺﾄで解消できます。運動不足なら肩を動かすことを意識する。姿勢が悪いのなら、自分の姿勢を常に意識して背筋を伸ばしましょう。”ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ”おすすめですよ！私はｺﾚ↓をやってます(*・ω－)ｂ☆・鎖骨の上に反対側の手を置く。このとき、鎖骨のくぼみに指がおさまるように。・鎖骨に手を添えたまま、前に5回、後ろに5回、ゆっくりと腕を回す。反対側も同様に。片腕それぞれ1日1分でＯＫ！＊鎖骨に添える手に力を入れすぎると逆効果ﾃﾞｽ！！肌にﾋﾟｯﾀﾘ密着させる感じで。これは、鎖骨周辺をほぐすﾏｯｻｰｼﾞで、胸のむくみが取れるんですって。ﾜｷまわりや首まわりがｽｯｷﾘしたり、意外な効果としてﾊﾞｽﾄＵＰにも効果ｱﾘ！？なんだとか。そして、更年期の場合は、運動やｶﾙｼｳﾑ摂取を心がけ、無理なﾀﾞｲｴｯﾄはやめて良質なﾀﾝﾊﾟｸ質を取り、ｽﾄﾚｽの場合は気分転換法を見つけるｺﾄ♪ｽﾄｰﾙやｶｰﾃﾞｶﾞﾝを利用して肩を冷やさないことも大切です。目の疲れから肩がこることもありますので、目を休ませるｺﾄも心掛けましょう♪♪私の父ｲﾜｸ、”肩こりには、腕ふりが一番だ！”と申しておりました。。。父は毎日、思いっきり腕をふって歩いてますε＝┌(；＠□＠)┘"
December 29, 2004
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★冬の健康★ こんな病気に気をつけよう！ヾ(＠・＿・＠)ノ＜ﾊﾟ～ﾄ２＞
最近特に寒くなりましたね(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ ･･･この季節、少々冷え性ｷﾞﾐの私には結構しんどいﾃﾞｽ。”雪を降らして～”とか言いながらも、実は寒いのは苦手・・・ﾄﾞｯﾁやねん!!!冷え性持ちの方、辛いですよねーー!!!この冷え性、女性の２人に１人が悩まされいてるといわれています。冷え込む冬の辛さは、本人にしか分からないことが多いものです・・・以前も日記（それはｺﾁﾗ）で少し書いたことがありましたので、ﾖｶｯﾀﾗ前の日記も見てくださいね♪本題に戻って･･･冷え性になると手･足･腰などが冷えて、不眠、だるさ、疲労、仕事に集中できない、足がむくむなどの症状が現れます。さらには、頭痛、めまい、のぼせ、食欲不振などが起こることもあって、日常生活が辛い場合もあるようです。思い当たる節はありませんか？私の場合はｺｺまでひどくはありませんが、冷え性だからって侮れませんね!!!☆。、::。.::・'゜＊ 冷え性対策 ＊'・::.。::、。☆冷え性は、血行不良を知らせるｼｸﾞﾅﾙのようなもの。原因の一つとして、血流が悪いため、体の末端まで温かい血液が流れにくいことが上げられます。また、皮膚の温度を感じる神経の機能が低下したり、自律神経がきちんと機能しなくなったりしても冷え性になるそうです。冷え性対策には、＜入浴＞＜ﾋﾞﾀﾐﾝＣ・Ｅの摂取＞が上げられます。＜入浴＞は、少しぬるめの40度くらいのお湯にゆっくり入りましょう♪私は、お風呂にｱﾛﾏｵｲﾙ(ｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙ)を入れてます*:.｡☆..｡.(´∀`人)気分もリフレシュしますし、ｵｽｽﾒですよ～♪実は、風邪の予防にもなるんです。(詳しくはまた･･･)＜ﾋﾞﾀﾐﾝＣ・Ｅの摂取＞ﾋﾞﾀﾐﾝＣは、毛細血管の機能を保ち、ﾋﾞﾀﾐﾝＥには血行をよくする働きや、ﾎﾙﾓﾝ分泌を調整する働きがあるので、ドンドン摂取しましょうε(´･∀･｀*)зそして、私がｵｽｽﾒするのは。。。こちらからGO→もう１つは、ｺﾚ↓とっても重宝しています(･ェ･｡`人)｡o.ﾟ｡冷え性以外にも、女性に多くみられるのが”肩こり”肩こりは、日本人の国民病ともいわれています。こちらについては、次回ＵＰしますね。
December 27, 2004
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★冬の健康★ こんな病気に気をつけよう！ヾ(＠・＿・＠)ノ
今年も残すところ、あと５日ですね。。。ｸﾘｽﾏｽも終わっちゃって、なんとなく(´・д・｀)さみしい気がします。この時季は、忘年会などで飲み会・食事会が多くなりますよね。もぅ終わりました？ﾜﾀｼはまだなんですよね～楽しみ♪そして、年が明ければ新年会ｅｔｃ･･･♪お正月は、おせちや豪華な料理ヾ(＊￣（●●）￣＊)大好きなおもちも食べ放題！！・・・そこで、この時季特に注意しなくちゃいけないのが消化器系なんです！！忘年会や新年会などで、胃腸に負担をかけやすくなります。年末年始の忙しさも、病気の引き金になることがあるんですって～～ε＝ε＝┌(；＠□＠)┘" 胃は、ｽﾄﾚｽや暴飲暴食などの刺激を直接受けやすい臓器です。年末年始は特に、胃腸病に気をつけましょう！胃腸病の代表ともいえる胃潰瘍は、中高年の男性にとっても多い病気で、潰瘍は胃の粘膜の下にある筋層まで傷ついた状態をいいます。空腹になるとみぞおちや背中が痛みますが、軽食を取ると治る場合が多いそうです。他には、胸やけや嘔吐、胃の膨満感や重圧感などの症状が。最近では、逆流性食道炎といって胃の内容物や腸液、消化液が食道に逆流する病気が目立っているそうです。体を横にすると逆流しやすくなるので、夜間や明け方に症状が強く出ることが多く、胸やけやげっぷ、吐き気などの症状が現れます。ｽﾄﾚｽや暴飲暴食が胃腸病の引き金に。。。(●ﾟ,_･･ﾟ):;*｡':;＜胃潰瘍＞胃酸の消化作用で自分の粘膜が攻撃されて起こります。通常、胃粘膜は胃壁を守る働きと攻撃する力のﾊﾞﾗﾝｽが取れて、健康な状態を維持しています。ところが、ｽﾄﾚｽなどが引き金となってﾊﾞﾗﾝｽが崩れ、胃壁を守る働きが弱まったり、攻撃する力が強くなってくると、やがて胃潰瘍になってしまうのです。＜逆流性食道炎＞原因としては、暴飲暴食や慢性的な過食、脂質の多い食生活、深夜の食事、食道ﾍﾙﾆｱなどです。これらが原因となって、食べ物で胃が拡張した状態が長く続くと、げっぷが出やすくなる状態になります。その結果、逆流を防ぐ機能が低下して胃酸の逆流が起きるのだそうです。また、肥満や出産による体形の変化、加齢なども原因になるといわれています。★☆。.:*:･"ﾟ★ 予防策 ★｡.:*:･"☆★胃潰瘍は、ｽﾄﾚｽという精神的な要素が大きく影響する病気なので、日常生活でｽﾄﾚｽを避けることが１番の予防になります。そして、お酒やﾀﾊﾞｺはやめて、ｺｰﾋｰ・紅茶・ｺｰﾗなどに含まれるｶﾌｪｲﾝを取らないようにしましょう。逆流性食道炎を防ぐには、暴飲暴食や過食をしないことが大切。p(´･ω･｀)qｶﾞﾝﾊﾞﾙ暴飲暴食をしてしまったら。。。(*'(OO)'*)ゞその後は、消化のよい食べ物で胃を休めましょう♪胃に腹圧をかけないことや、姿勢をよくすることなども大切なんだそうです！おぉっ!! これはまたもや”たすき掛け”の出番ﾃﾞﾊ。。。
December 26, 2004
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★ 涙 ★
思うまま泣いて笑う君は 俺の心奥底まで響いた周り見ずに一人傷つきそこで己 もろさに気づき人目はばからずに涙流して嫌なことから無理矢理羽ばたいて答え出す自分の中で涙乾いたら違う眺め時に夢やぶれ涙溢れまだ先進むべき明日へ弱さを見せる 怖さも癒えるありのままで俺で居れる抑えこんだ感情なら今出そうありのまま生きるならば今だぞ涙の数だけ大きくなる訳そこに本当の自分があるだけ溢れた感情は単純にこぼれる涙止めずに泣いて枯れるまで溢れた感情は単純に疲れた君をそっと包んで忘れるためいくつも熱く胸をめぐる 感情は瞳に溢れてくるいつでも泣きたい時泣けばいいありのまま思うまま涙にただこらえて気持ち抑えて強がることはやめて人陰に逃げずに俺と二人で こぼれた滴強さに変えて涙は乾き目の前の鏡に写るその瞳の輝きは忘れない もう隠さない泣いても最後にまた笑いたいこれから生きていけば涙するものそれこそが君が今生きること今は何も言わなくていい 涙を流すそれだけでいい溢れた感情は単純にこぼれる涙止めずに泣いて枯れるまで溢れた感情は単純に疲れた君をそっと包んで忘れるため君と出会って 夢追っかけて少しずつ形になって また悩んで何でだろう？ 悩んでんだろうってやけになり 独り身でのnight and day の中で人に傷つき 時にムカつき自分の弱さに気づきズキズキする胸の鼓動を抑える感情論を唱えだすことで こらえたところで答えは壊れた心で泣いて 泣き疲れるまで湧いて 湧き溢れ出てくるだけ目にいっぱいにため込んだ 涙と引きかえにこの機会にまた一つずつ 強くなりつつ古い靴 脱ぎ捨て歩いてゆく胸に溢れたその想いを泣いて 笑って 表せるなら孤独に泣いた夜も聞かせてよ泣いて 笑って 泣いて何度でも。。。～ｹﾂﾒｲｼ * 涙 *～
December 25, 2004
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★☆ﾟ.+:｡ﾟＭerry Ｃhristmasﾟ.+:｡ﾟ☆ｲﾌﾞ★
昨日は、１年前のｲﾌﾞｲﾌﾞの日の出来事を書きました。とっても悲惨な一日ではあったんですけどね、ｹｶﾞをしたことがｷｯｶｹ(?)で、うれしかった事もあったんですε(*´･∀･｀)з神様はｲｼﾞﾜﾙではありませんでした(o´∀｀人)嫌なことがあれば、イイことがある！！人生は、ちゃんと平等にできてるんですね～(*・ω－)ｂ☆ｷｯﾄ。自分の身に降りかかることって、すべて意味があると思うんです。そこから何かが変わると思いませんか？特に、嫌なことが起こったとき。神様は、いくら大きな試練であれ、その人が乗り越えられるからこそ与えられるのだと思います。それを乗り越えた時、きっと素敵なことが待ってるんですよ。。。と、私は思うようにしています。私のうれしかった事、イイことって言うのは・・・気になります？それはｵｲｵｲお話しすることにして。(別にｼﾞﾗｽわけではないのですが)今日は、クリスマス★イブですね～♪サンタｻﾝにお願い事をしなくては。。。みなさんは、どんな願い事をしますか？？私は、”どうか雪を降らせてください”｡o.ﾟ｡(･ェ･｡`人)｡o.ﾟ｡と、お願いするつもりでいます！！ｽﾉﾎﾞに行きたいんですよ～～(≧人≦；)お願いっ!!またｹｶﾞするんじゃないのーー！！！(母)なんていう声も飛んできそうなんですが・・・ｱﾚ？・・・願い事は、人に言ちゃったら叶わないんでしたっけ！？そんな問題じゃないのｶﾓ。。。子供の願いしか聞いてもらえないのｶﾅ??まぁ～ｲｲとしましょう♪ 年に１度の日なんですから*:.｡☆..｡.(´∀`人)♪♪☆:' 。 ☆彡 *: ▲ 。.: ★彡 .:*:▲▲:*:・' ▲▲▲:*:・ .:* ▲▲▲▲・:* ~~~~■~~~~ .☆.+:＾ヽ(∇＾*)ｏみなさん、素敵なＣhristmasイブをお過ごしくださいｏ(*＾∇)ノ^;+.☆.☆ﾟ.+:｡ﾟMerry christmasﾟ.+:｡ﾟ☆
December 24, 2004
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★去年の悲惨な出来事★
うわぁ～～あれから１年かぁ・・・そう、ちょうど１年前の１２月２３日、私は散々な目に遭いました｡+゜(゜´Д｀゜)゜+｡以前ｽﾉﾎﾞの板を買ったんです～♪という話をした時にﾁｮｯﾄ触れましたが、先シーズンのｽﾉﾎﾞはこの日のお陰で散々でした・・・というのも。。。１年前のこの日、私はお友達の”ﾎﾞｽ”(って言ったらまた怒られるｶﾅ?)ことＫｻﾝと、近くにあるｽｷｰ場へｽﾉﾎﾞの特訓を受けに行ったんですね。今シーズンは気合を入れて、ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ～～ヾ(＠・＿・＠)ノ!!!とばかりにｳｪｱｰからなにからすべて新品を揃え、ﾜｸﾜｸ♪ ﾄﾞｷﾄﾞｷ♪上手くなるぞぉ～と期待に胸を膨らませていました。輝かしいﾃﾞﾋﾞｭｰ｡.:*:･"☆★のはずだったのに・・・事件は起きたのです!!!師匠の教え方が良かったんでしょう、ｲｲ感じに滑れるようになってたんです！そしたら、突然!!!後ろから＼＼ドッカーーーーーン=3=3／／とおもいっきりぶつけられ、私はぶっ飛びましたΣΣ┏（＿□＿：）┓!!!=3=3一瞬何が起こったのか全くわからず、ア然･･･(●ﾟ,_･･ﾟ):;*｡':; フッと我に返り、体の感覚が戻った途端、左脚に激痛が!!!目の前には、心配そうに必死に謝る30代前半の男性。わざとじゃないんだし、「大丈夫ﾃﾞｽ。。。」と何事もなかったかのように言う私。そして男性が去ろうとしていたところへ、下から見ていたﾎﾞｽ･･･Ｋｻﾝが慌ててやってきた=3=3ﾁｮﾄ安心したせいか、ｽﾈが物凄く痛い!!!恐る恐るﾊﾟﾝﾂをめくってみると・・・(((( ；ﾟДﾟ)))血・血・血がぁーーーーー！！！ｽﾈがざっくり切れてるではないか!!!!下に履いていたｽﾊﾟｯﾂも切れていた!!血を見た瞬間、さらに痛みが増して涙目に。。。ｽｷｰ場の方達が数人やってきて、ﾀﾝｶで運ばれることに・・・しかしｺｺは雪の積もった斜面!!転げ落ちそうだし、恥ずかしい。なぜか彼氏扱いされてしまったＫｻﾝにおぶられて下ることになった。しかし、この頃の私は体重が今よりも”７．８ｷﾛ”は重かったんです・・・(＊￣（●●）￣＊)ﾌﾞﾋｯ!・・・いくらﾎﾞｽとはいえ、下まで運ぶのはとても無理!!!その上注目を集めてしまい、ﾎﾝﾄに恥ずかしかったので、自力で歩くことにしました(TдT ； )この時、ﾀﾞｲｴｯﾄすべきだと思いました･･･思っただけだったけど。・・・＜途中省略＞結局、病院に運ばれｽﾈを縫ったわけなんﾃﾞｽ｡+゜(゜´Д｀゜)゜+｡Ｘ'masｲﾌﾞの前夜になんてこった・・・って、予定があったわけでもないんですｹﾄﾞ。ｻ～ﾐｼｨ～･･･それからというもの、通院の日々ですよ。。。ﾎﾝﾄ大変でした=3=3加害者の男性がこれまた厄介で、示談交渉ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ･･･Ｋｻﾝにお願いしてしまって、Ｋｻﾝ、警察に連れてかれたりしたんですょ!!!(≧人≦；)ﾎﾝﾄ迷惑かけちゃいました!!そんなこんなで、先ｼｰｽﾞﾝのｽﾉﾎﾞはおじゃんだったんﾃﾞｽ!!!ﾟくやしぃ～～～｡ﾟヽ(ﾟ`Д´ﾟ)ﾉﾟ｡なのでなので、今ｼｰｽﾞﾝは気合い入りまくりなんです！！でも、雪が降ってくれない。。。温暖化ですもんね～(￣_ ￣；)問題ﾃﾞｽ!! とにかく、早く滑りたーーーいっっΣΣ(((( *≧∇)ﾉﾉﾉ明日は☆Ｘ'masｲﾌﾞ☆ですね。九州でﾎﾜｲﾄＸ'masはもぅ無理なんですかねぇ～ﾛﾏﾝﾁｯｸなんだけどな～皆さん、ｽﾃｷな夜をお過ごしください。。。☆ﾟ.+:｡ﾟMerry christmas!!ﾟ.+:｡ﾟ☆
December 23, 2004
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★ 本当の愛をつかむ三つの条件 ★
* 一週間で女(ｼﾞﾌﾞﾝ)を磨く本* 以前、この本の中のＬｅｓｓｏｎ１：「今の自分」を見つめ直す一週間という項目の中から、まず一週間、「自分の嫌いなところ」を隠すのをやめてみようというのを書き出しました。見ていない方は、ぜひご覧になってみてくださいね♪(○・∀・)b今日は、Ｌｅｓｓｏｎ２：「男というもの」について考える一週間＊15項目＊の中から、お互いが磨かれる本当の愛に出逢う三つの条件を紹介します。(途中省略ｱﾘ)恋愛に悩みはつきものです。でも、本来恋愛というのは、それほど難しいものではないのです。なぜ悩むのか？そこには嫉妬、浮気、独占欲、片思い、価値観の違い、様々な事柄が複雑に絡み合っているからです。けれど、恋愛にも自分なりのｽﾀｲﾙを持てば、そういった悩みはうんと楽になるものです。では、その恋愛のｽﾀｲﾙとは？＜本当の愛をつかむ三つの条件＞★恋愛とは？”その人の存在がある”ということに喜びを持つこと。恋愛が悩みに変わるのは、相手に求める欲求が多くなるからです。恋愛とは”与えるもの”。この気持ちこそ恋愛の基本なのです。一番大事なのは、代償なしに相手を好きだという気持ちです。相手への代償を求める気持ちがある以上、本物の恋愛にめぐり逢うことはないわけです。★恋愛の基本とは？許すこと。これに尽きるでしょう。恋愛において浮気と嫉妬、この手のものはつきものです。今、彼と別れられますか？実は、この質問を恋愛に悩む何人かの女性にしてみたのです。その答えの大半はＮＯでした。結局、悩み続けていても彼のことを嫌いになれない、別れられないのです。本当に好きな人がいて恋に悩める。でも、これは考えようによっては素敵なことだと思いませんか。この世の中、夢中になれる人にめぐり逢えない女性も数多くいるのです。本当に彼のことが好きならば、たいていのことは許せるはずです。相手を許すことなど大したことないと思いませんか？好きになれる人がいるということのほうが、もっと素敵なのではありませんか？★愛する愛される条件とは？人間、誰でも自分にとって都合のいい選択をします。恋愛も同じです。恋愛において、最初は穏やかな心で接していても、月日が流れ、そこに慣れ合いが生じてくると、お互いの都合のいいように相手を扱おうとします。恋愛が深まれば深まるほど、お互いのｴｺﾞが剥き出しになってくるのです。さぁ、もう一度原点を見つめてみましょう。ここであなたへの質問です。もし、あなたが男性の立場になったとき、あなたは自分自身を愛せますか？魅力的だと思いますか?男性の事で悩む前に、まず、自分自身を愛せる人間にならなくてはﾀﾞﾒです。あなたが自分を愛せなくて、どうして男性があなたを愛してくれるでしょう。恋愛の究極は男でも女でもない。”人間としての愛”に行きつくはずです。人が人を愛する人間愛。これこそ愛の究極でしょう。それには、あなたがまず自分を愛せる人間になること。自分自身の愛するｽﾀｲﾙを確立すること。さぁ、ここからの出発です。 ～一週間で女(ｼﾞﾌﾞﾝ)を磨く本ﾖﾘ～いかがでしたか？わたしは、＜「男というもの」について考える一週間＞はとても参考になりました。女の私から見て、”男というもの”はやっぱり分かりません。分からないからこそ惹かれるのでしょうけど。。。恋愛においては特に。”男の浮気”これは理解しようにもなかなかできません。これを読んでみて、いろいろな部分で考えさせられました。恋愛とは”与えるもの”これはすべてにおいて言えることだと思います。自分のできること、もっているものを与えていくことで、自分の望むものが手にできるのだと思います。そうすることで、自然と自分にかえってくるものですよね。求めてばかりでは、なにも得る事はできない。 ・・・そう思います☆-(ﾉ｡･ω･)八(｡･ω･｡)八(･ω･｡)ﾉ～♪
December 22, 2004
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★ ”こだわり”のあるお店 ★
日曜日、キャトルセゾン旬という自然食・雑穀季節料理のお店へ行ってきましたo(゜▽゜○)♪前々から、気になっていたお店でしたが、想像以上にｲｲお店でした！"こだわり"がすばらしかったんです!!!写りが悪くてｺﾞﾒﾝﾅｻｲ!!私が食べた"ﾍﾙｼｰﾁｷﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ"ですΨ(･∀･`*)＜チキンハンバーグ・サラダ・小鉢・十六雑穀ごはん・味噌汁・お漬物・デザート・有機栽培コーヒー＞味付けはあっさりしてるのに、素材の味が生かされていて大満足！ﾃﾞｻﾞｰﾄは、豆乳ｼﾎﾝｹｰｷと雑穀米のﾊﾞﾊﾞﾛｱでした。ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞが小さめだったのですが、お腹いっぱ～い!!!苦しぃくらいに。御飯の位置が逆ﾀﾞｮ･･･こっちは友達が食べた"おまかせ日替りﾃﾞｨﾅｰ"です♪＜旬の野菜・季節サラダ・小鉢・ﾒｲﾝ料理・十六雑穀ごはん・味噌汁・お漬物・デザート・有機栽培コーヒー＞ﾒｲﾝは、イカと季節野菜の甘酢ソースでした。こちらもとってもおいしかったﾃﾞｽｮ♪人の注文したものでも、気になって食べちゃいﾏｽ･･･ヽ(￣_ ￣；)毎度。＜キャトルセゾン旬のこだわり＞【食へのこだわり】・国内の農家の方が愛情を込めて作った有機・無農薬野菜。・化学調味料や添加物は一切使用せず、調味料はすべて無添加。・すべて手作り。御飯・野菜・味噌・水・お茶・飲み物・塩・砂糖それぞれにこだわってありました。特に驚いたのは･･･(○・∀・)b:.｡. .｡.:*･゜【空間へのこだわり】・食を楽しむ空間まで体にやさしい素材に配慮。「備長炭」 備長炭を店内の四隅につけたり、床下・座布団の中にいれたりして心地よい空間作り。「器・ﾃｰﾌﾞﾙ」 "気"のエネルギーとして200カラットのダイヤモンドパウダーをブレンドして焼いた独自の食器を使用。「壁」 壁には人体に害を与えるホルムアルデヒドを発散しない人に優しいけいそう土を使用。 中には雑穀・レモングラス等を混ぜ込んである。「床」 床にも体に優しいけいそう土を使用しており、ダイヤモンドパウダーを混ぜ込んでいる。ここまでのこだわりはスゴイ！｡o.ﾟ｡(･ェ･｡`人)｡o.ﾟ｡居るだけで健康になりそうですよね♪こんなお店が沢山増えたらｲｲのになぁ～～★帰りに、ﾂｲﾂｲ買っちゃいました(*≧ｍ≦）♪ ＜どくだみ21＞21種類かと思いきや、22種類のｶﾗﾀﾞに良い天然野草が配合されていて、とても飲みやすいﾃﾞｽ♪＜十六雑穀米＞16種類もの純国内産穀物を何度もブレンドを繰り返し、最良の配合で混ぜ合わせた、ブレンドの達人が誇る究極の雑穀米。もち玄米、はだか麦、押麦、もちきび、玄そば、もち麦、ハト麦、もち赤米、もち黒米、青はだ大豆、もちあわ、小豆、黒豆、大豆、とうもろこし、ひえｶﾗﾀﾞにとっても良さそうでしょうε(*´･∀･｀)зご飯があまりにもおいしかったんで、買っちゃいました。早速お米と混ぜて炊きましたょー♪とってもｵｽｽﾒ!!!でも、ご飯がより一層おいしくなるから、食べ過ぎるのが問題!!!それから、ﾏﾀﾞあります。。。 ＜達人こくでーる＞これは、素材の中に入り込んでうまみを引き出す調味液。素材に含まれる固有のアミノ酸と電子的に結びつき、料理に深みとコクを与えるそうです。使用している材料は、昔から体にいいといわれる穀物や魚(魚醤)などの食品のみ。化学・複合調味料や添加物を一切使用していません。ヘルシー&本物志向の方にｵｽｽﾒ。 少量入れるだけで、料理がｸﾞｯとおいしくなるそうです♪どんなお料理にもＯＫ！・・・（￣▽＋￣＊）ｺﾚは使える!!!ｶﾗﾀﾞに良いのはうれしぃのですが、食べ物がおいしすぎて”食べ過ぎ”になりそうなのが心配ﾃﾞｽ。。。ヾ(＊￣（●●）￣＊；)食べ物の画像をたくさんＵＰしたので、早速お腹がすいてきました・・・ｸﾞｩｩ～～♪
December 21, 2004
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★ 短所は長所 ★
* 一週間で女(ｼﾞﾌﾞﾝ)を磨く本*少し前に、社長からこの本を頂きました♪最初は、（；￢＿￢）。。。いかにも"女を磨け！"と言われているような気がして、ﾁｮｯﾄショックだったんです。まぁ～確かに、私に色気なんてないと思いますし、"色気より食い気"みたいなとこありますからね～(＊￣（●●）￣＊;)でも社長は、日記のﾈﾀになるんじゃないか？と親切心で買って来てくれたみたいなんです。・・・ひねくれ者というか、なんというか、深読みしすぎる所があるんですよね～ﾜﾀｼ。他にも色々と自分の嫌な部分を発見しては、凹んじゃったりします。でも、立ち直るのが物凄く早いんですけどね(*・ω－)♪何事もﾌﾟﾗｽ思考！心掛けてます。 楽天的な性格なんです・・・正直この本を見て、私は興味津々でした！早く読みたい!!という衝動に駆られましたもん。社長に感謝(人´∀｀o)ﾟ.+:｡ﾟ☆この本の中のＬｅｓｓｏｎ１：「今の自分」を見つめ直す一週間という項目に、まず一週間、「自分の嫌いなところ」を隠すのをやめてみようというのがあります。今日は、これをご紹介しますね。幸福上手な女性ほど、実はｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽの固まりだと言ったら、あなたはどう思うでしょう。でも、これは事実なのです。とかくｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽと聞くと、暗く考えがちですが、これは扱い方次第で大きな幸福の引き金になるのです。まず一番わかりやすい例として『ﾛｰﾏの休日』などで知られるｵｰﾄﾞﾘｰ・ﾍｯﾌﾟﾊﾞｰﾝ。あの大スターも、少女の頃はｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽの固まりだったのです。あの完璧なﾌｪｲｽ、ｽﾀｲﾙ、演技力と、どこにｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽがあるの!?と不思議に思いますよね。ところが彼女は、ｴﾗの張ったﾌｪｲｽﾗｲﾝ、大きい口、痩せすぎの体など、大スターになるまで、そのすべてがｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽだったのです。当然、ｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽがあれば、それをなんとか隠そうとするのが普通です。ｴﾗの張ったﾌｪｲｽﾗｲﾝは髪の毛で覆い隠し、大きな口は小さくﾘｯﾌﾟを描き、痩せすぎの体はﾗｲﾝの出ない服でｶﾊﾞｰしてしまう。このようにしてすべてを包み隠すのが、一番の解決法だと思ってしまいます。ところが、ｵｰﾄﾞﾘｰはと申しますと、すべてをひっくり返していったのです。つまり、ｴﾗの張ったﾌｪｲｽﾗｲﾝを堂々と出し、大きな口は一層大きく見えるような笑顔にかえ、痩せすぎの体はより細く見えるようなﾄﾞﾚｽに包み、ついに"小枝の妖精"という素晴らしいｷｬｯﾁﾌﾚｰｽﾞを手にして、大スターへの階段を上りつめていったのです。あの当時、欧米で女優が成功するには、ｸﾞﾗﾏｰなﾎﾞﾃﾞｨｰ、ｾｸｼｰなﾌｪｲｽ、そして金髪、この三拍子が揃っていなければﾄｯﾌﾟｽﾀｰになれないと言われていた時代でした。ところが、そのすべてを持ち合わせていないｵｰﾄﾞﾘｰが『ﾛｰﾏの休日』を初め、『ﾃｨﾌｧﾆｰで朝食を』『麗しのｻﾌﾞﾘﾅ』などに主演して次々に大ﾋｯﾄさせ、ｵｰﾄｸﾁｭｰﾙの大御所、ｼﾞﾊﾞﾝｼｨに、「僕は彼女のために服を作っている」とまで言わしめるほどになったのです。もし彼女が自分のｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽを短所ときめ込み、すべてを隠してしまっていたとしたら、あの大きな名声を手にすることはなかったでしょう。そこなのです。ｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽは、長所にも短所にもなり得るのです。あとはその人の選択次第なのです。足が太いからといって、毎日長いｽｶｰﾄで隠し続けていたら、服を選ぶ楽しみは半減してしまいますし、当然、気持ちまで暗くなります。あの三浦(山口)百恵さんですら、ﾃﾞﾋﾞｭｰ当時は、足の太さに悩んでいたそうです。でも彼女はそれを堂々と人前に出すことによって見事に克服しました。人前にさらされた脚は、緊張感から細くなり、どうしたら綺麗に見えるかしらと鏡の前で研究し努力することで、日増しに美しくなっていくから不思議です。人間誰しもｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽの固まりです。だからといって、このｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽに押しつぶされてしまうほど馬鹿げたことはありません。まずは一週間でかまいません。あなたも幸福を遠ざけていたｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽと仲良くしましょうよ。短所は長所。今や、逆に短所が個性になるありがたい時代です。どんなに美しく成功している女性にも、必ずｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽがあるのです。もしかしたら、あなたよりずっと多いかもしれません。でもそれを上手にｶﾊﾞｰすることで不思議な魅力が生まれるのです。さぁ、今こそｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽをあなたの個性に変えてしまいましょう。幸福上手な女性は短所を長所に変えられる人。こうなると、ｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽを持っているほうが楽しいかもしれませんね。 * 一週間で女(ｼﾞﾌﾞﾝ)を磨く本*ﾖﾘ私もｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽは沢山あります。鼻が低いとか、胸が小さいとか、色気がないとかetc・・・あげたらキリがないくらいに！(￣￣￣￣￣ロ￣￣￣￣￣；；)でも、自分の嫌いなところも好きなところもひっくるめて”私”なんですよね。自分が自分を愛してなかったら、そんな自分を誰が愛してくれるんでしょうか？嫌いなところに目を向けるのではなく、自分の好きなところ、いいところに目を向けると私には、こんなにｲｲところがいっぱいある！と改めて発見できますし、嫌いだと思っていたところが、実は好きだったり・・・すると自然に自分に自信がもてるようになり、活力も湧いてくるんですよね。まずは、自分のことを認め、信じることからなんだと思いました(⌒▽⌒*)♪＊自信過剰になりすぎにはご注意くださいね。。。ヽ(￣_ ￣；)
December 20, 2004
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★つ・ぶ・や・き★ﾃﾞｽ。。。
２００４年も残すところ・・・あと１４日!!!?２週間だ。。(||||゜ ∇ ゜ ；)数えながらビックリ！！あと１週間でＸ'mas・・・あと２週間で大晦日。。。ひぃぇーーーっ！２度ビックリ！！１年なんて”あっ”という間！早いものですね～～こんな事言うのは、まだまだ私が未熟者だからなんでしょうか。ふと思った。この１年で私は成長できたのだろうか・・・ う～～ん(￣- ￣ ) ・ ・ ・あっ！ε(*´･∀･｀)зこのブログを立ち上げたこと！！これはおっきな出来事だ～ＰＣとはほぼ無縁に生きてきて、**Ｍｙ ＨＰ**を持つなんて１年前には思ってもみなかったこと！なんか・・・改めて感動～～･゜ﾟ･(PД｀q*)･゜ﾟ･すべては楽天市場に【女神】をＯＰＥＮしたことからなんですよねぇ・・・この出来事は、私の２００４年最大の、、、イヤ！第２位の出来事ですね。ﾟ･*:.｡. .｡.:＊第１位＊:.｡. .｡.:*･゜ は・・・ヒ・ミ・ツ。。。(*・ω－)ｂ☆ ｳｿ!!!なんと言っても、女神の社長である”Ｓ氏”に出会ったことですね！そこから私の人生は大きく変わった！！ おおげさｶﾅ？と言っても過言じゃないｶﾅ!!!人と人の”縁”って、どこでどうなるか分かりませんよね。ﾌﾟﾗｽになる事もあればﾏｲﾅｽになる事もあるけど、人との”縁”を大切にしていこーーって思います。ﾏｲﾅｽもﾌﾟﾗｽに変えちゃえばいいんですから！ﾏｲﾅｽから学ぶことは大きいです。”人は宝” ﾎﾝﾄ私もそう思います♪ (以前ﾎｼ姉さんが言ってました)あっ！2004年最大の・・・って、別に社長にゴマすってるわけじゃないんですょ、たぶん社長は見ないと思いますから。。。実は、私達(女神のｽﾀｯﾌ)だけ”おいてけぼり”で、慰安旅行に行っちゃったんですﾟ｡｡ﾟヽ(ﾟ`Д´ﾟ)ﾉﾟ｡ｳｪｪｪ～ﾝ!!仕方ありません、ＯＰＥＮしてまだ２ヶ月たらず・・・ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ！いつの間にやら、２００４年の締めくくりみたいな話になってしまいましたが、あと２週間もあるんです！！！また明日から、バリバリ=3=3 働きまっせぇ～～(A;＾・ω・^)・：今日の日記は、流れまかせに書いてしまいました。。。話がとびとびでまとまりがないような～～ｽﾐﾏｾﾝ!
December 17, 2004
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★タレ尻を５分でヒップＵＰさせる～!?★
昨日にひき続き、今日も簡単に実行できるものをご紹介しますねｏ(*＾∇)ノ^;+.☆.★タレ尻を５分でヒップアップさせる技★私は、毎日ジーパンなどのパンツスタイルが多いんですけど、お尻が垂れてきているんじゃないか(|||￣▽)。。。と心配になる今日この頃。やっぱり、ぷりんっ♪と上がったお尻はキレイです！お尻が上がれば、足が長く見えるかな～～（￣▽＋￣＊）ﾆﾔｯ.｡. .｡.:*･゜＊美しいお尻の条件＊って？それは高さです。トップの位置が高ければお尻はキレイに見えるんです。パンツに”シワ”できてませんか？＜パンツに出来るシワの原因＞それは、お尻のたるみにあります。パンツのシワは、垂れたお尻の象徴！！ ｶﾞｯ|||||(￣ロ￣；|||)|||||||ﾋﾞｰﾝ!!!ヤバイです！！私垂れてるみたいです・・・では、早速ご紹介(* ￣＾￣)ノ【今日のアイテム】 伸縮テープ（スポーツ洋品店や薬局で購入できます）この伸縮テープを足首に貼り付けます。＜貼り方＞くるぶし部分を包み込むように下向きに強く引っ張って貼り付けます。 エッ！？これだけ？？これだけでイイらしいのです！！（；￢＿￢）ｱﾔｼｲ。。。＊ ５分間この状態を保てばお尻の高さが上がる。＊ つま先後ろ歩きなどの運動をすると効果がさらにＵＰ！！なんで足首なのか？お尻は脂肪の塊・・・なので、筋肉部分はほんのわずかで鍛えるのも難しい。そこで、注目したのはアキレス腱！！お尻の筋肉は足の裏側を通り足首と連動しているのです。つまり、アキレス腱を下に引っ張ることでお尻を高く上げる！！ということなんですね～Σ(〃゜ ｏ ゜〃)ｽｺﾞｲ!!気になった方はやってみてください♪でも、”上がんないゾ！”｡ﾟヽ(ﾟ`Д´ﾟ)ﾉﾟ｡と言われましても保障はいたしかねますが。。。
December 16, 2004
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★ 超簡単！リンパマッサージ ★
１１日の日記で、”むくみ”のことを書きました。毒素度チェックはいかがでしたか？？結構当てはまってました(◎▽◎；)!?今日は、またまた簡単な”むくみ”解消方法を見つけましたので、ご紹介♪【ふくらはぎダイエット】★アイテムは・・・”ストッキング”☆ふくらはぎが太い！ その原因は？体内の水分や老廃物を運ぶリンパ液が滞ることによって「むくみ」が起こる。この「むくみ」がふくらはぎを太くしていた原因！運動不足や長時間立ち仕事をしているとむくみやすいのです。そこで。。。☆ストッキングでリンパマッサージ♪ストッキングを履いて、ふくらはぎを下から上へと３分間さするだけ！！えぇ～～！それだけ？？ (」゜ロ゜)」簡単ｽｷﾞﾙ！！☆素手とストッキングの違いは？リンパマッサージで使われるオイルは手の摩擦を減らし滑らかにする為のもの。ストッキングとオイルは、ほぼ同じ摩擦。つまりストッキングを履きマッサージすることでオイルマッサージと同じ効果が得られるのです。さらに、ストッキングの引き締めがマッサージ効果を高めてくれます♪☆ポイントは・・・優しくさするだけ！！ストッキングの滑らかさに任せて優しくさするだけでいいんです。リンパ腺は皮膚のすぐ下にあり、強くもみすぎるのはリンパの流れを止めてしまうことになり、逆効果に！ぜひぜひ、お試しくださ～い(*・ω－)ｂ☆私も使ってますが、ホントにおすすめです！ｽﾘﾑ○ｰｸも使ってましたが、比べものになりません！！ これでＷ効果♪＊フリーページに＜ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ＞ＵＰしましたーー！”おなか編”と”小顔マッサージ”をご紹介してます。 (´・д・｀)ノ"コチラからどうぞ~~★
December 15, 2004
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♪♪我が家のアイドル達 ｏ(*＾∇)ノ^;+.☆. ♪♪
日曜日に家族で、父の５６回目のバースデーパーティーをしました♪８日の日記では、お祝いの言葉を頂きありがとうございましたε(*´･∀･｀)зそのことを父に伝えたところ、とても喜んでいたのですが、楽天のブログに物凄く興味を持ってしまい、自分もＨＰを作る～～！気合だ～！！とばかりにはりきってしまい。。。完全にやる気マンマンで期待に胸を膨らませている様子。母まで、「いいんじゃない、お父さん♪ｋａｙｏの日記は携帯からじゃ見にくいし。お父さんも日記書いてみたら？」と大賛成。しかし何をどう勘違いしているのか・・・”お父さんと付き合ってくれる子見つかるかな～？”などと目を輝かせて言う父を見て、家族全員言葉を失いました。。。(||||￣￣￣￣￣ロ￣￣￣￣￣；；) 一家の恥だ！！何がなんでも阻止せねば！！！こうして父の”出会い系サイト計画”は闇に葬られました。まぁ～なんだかんだとありましたが、とても楽しい時間を過ごしました♪父もみんなから祝福されて、幸せそうだったのでよかったです(･ェ･｡`人)その中でも一番盛り上がったのは、毎年恒例の”腕相撲”，，，((*≧∇)乂(∇≦*))，，，ではなく・・・(残念ながら今年は、父が最初から飛ばしすぎて酔っ払ってしまったので中止でした)実家で飼っている、犬のリキ・猫のちび太＆トラの写メールを誰が一番かわいく撮れているか大会？でした。ビリはもちろん父！写メなんて持ってないのです。続いてわたし・・・離れて住んでいるので不利です(|||￣▽)/「これ見て～！これ、かわいいばい！！」とテーブルの上を携帯が飛び交い、誰が誰の携帯なのか分からなくなる始末。たぶん、一時間はこの話題でしたね・・・やっぱり一番かわいく撮っていたのは母でした。しかしみんな、物凄い量の写メを撮ってるのには驚きました！中でも弟の写メは傑作で、トラがコンビニの袋の中に入って顔だけ出してるんですね、((=´･ェ･`=))本人は自ら入りたがるみたいなんですけど、”みの虫”みたいで笑えます！！ほんとはその写真を載せたかったんですけど、それを添付できませんでした・・・ｽﾐﾏｾﾝわたしが撮ってる写メなので、イマイチですけど。。。♪♪我が家のアイドル達です(*・∀・)ノ♪♪ ちび太 トラ リキ メスなのに、オスに付ける名前ですよね(￣∇￣；)一体誰が名前を決めたのか。。。謎です！この中で、一番いばっているのは最年少の”トラ”で、一番肩身が狭い思いをしているのが最長老の”リキ”なんですよ・・・いつも２匹からいじめられてます。リキは心優しい子なので、怒りません。 (｀･ω･´)ﾉ怒っていいのに～！家の中はいつもグチャグチャなんですが、３匹とも、いつまでも仲良く元気でいてほしいです♪
December 14, 2004
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★ セルフケア ★ ～ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ～
更新が遅くなってしまいました～～ε＝ε＝┌(；＠□＠)┘"ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ!!昨日、セルフケアのことについて少し触れましたので、今日はその中の１つ"リンパマッサージ"太ってると思ってるのは、実は"むくみ"かも(￣△￣；)！？・・・【むくみの原因 毒素度チェ～～ック！】下の項目に当てはまる数は？？＊ 鎖骨のくぼみが見えない＊ アキレス腱が見えないくらい足首が太い＊ 疲れ気味でやる気が起きない＊ たくさん寝てるのに疲れがとれない＊ 肌に潤いとツヤがない＊ よくカゼをひく＊ 傷が治りにくい＊ 肩こり、首こりなどカラダにこりを感じる＊ 自分の体臭や口臭が気になる＊ カラダが重く感じられる＊ 便秘がちである＊ 冷え性傾向にあるいくつでした？・１～３ 毒素度 ３０％・４～７ ５０％・８～９ ８０％・１０～ 専門家に相談することをオススメします。リンパマッサージでむくみスッキリ！！『太った！』と悩んでる方に朗報！！(＞▽＜*)ノむくみをとれば、ツライ食事制限をしなくても、自然とスッキリ体型になれるのだとか！その秘策がリンパマッサージ！「リンパマッサージはリンパの流れを促進させるマッサージです。リンパは静脈に沿って、全身に網の目のように張りめぐらされています。そして、カラダにたまった余分な水分や老廃物を運びながら、リンパ節と呼ばれるポイントで浄化、最終的に老廃物を体外へと排泄する、カラダの中をキレイにする浄化システム。このリンパが滞り、老廃物や水分が滞っている状態が"むくみ"です。」と、経絡リンパマッサージ協会会長の有名な先生がおっしゃってました。。。 ヽ(￣_ ￣；)ｳｹｳﾘです！つまり、リンパマッサージでリンパの流れをよくすれば、老廃物がドンドン=3=3 体外へ排出される、ということ。むくみのひどい人なら、１回で３ｃｍおなかのサイズダウンも可能だそうですよ(」゜ロ゜)」！！＊入浴後の血行がいい時に行うのが効果的みたいです♪私のリンパマッサージ初経験は、１９歳の時でした。当時ニキビがひどくて、とても悩んでました。その時、エステの店長をしていた知り合いの綺麗なお姉さんに、リンパマッサージをしてもらったことがあったんですけど・・・ものすごくリンパが詰まっていたらしく、ゴリゴリ！ゴリゴリって音がするんですΣ(TдT ； )スッゴク痛かった経験があります。。。リンパマッサージも色々あるんでしょうけど、さするような感じでも充分効果はあるようですよ。近い内に、リンパマッサージの方法を載せたいと思いますので、気になる方は、"フリーページ"をチェックしてくださいね (oゝω･o)ﾉ
December 11, 2004
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★ 健康ブ～ム ★
今日は身体測定の日でした。。。恐る恐る体重計に・・・(＊￣（●●）￣＊)増えてるはずﾌﾞｰ!!!結果はﾌﾘｰﾍﾟｰｼﾞにＵＰしてます。無事にサイズダウンしてました～～ﾖｶｯﾀ！ε= (*＾o＾*) ﾎｯ！としました。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿結構前からではありますが、最近特に”健康ブーム”ですよね！朝から晩まで、ＴＶではひっきりなしに健康情報がオンエアされていて。「無調整豆乳が体にいい」と放送されれば、翌日スーパーでは豆乳が売り切れ。私も近所のスーパーを探しまくりました！！「ヨガでキレイになれる」と聞けば、翌日ヨガ教室には申し込みが殺到！ただいまマイブーム中。。。(A;＾・ω・^)今や『健康なカラダづくりはヘルシー番組の情報から』と言っても過言じゃないほど、ＴＶ発信の健康情報が大ブームです！私は、情報に踊らされまくりなんですかね。。。毎回何かしらやってます(|||￣▽)/ Let's try!!でも、”健康なカラダ”は自分でつくらなくちゃ♪イイと聞いたものは、試さないと気がすまない性分なんですﾖﾈ....この健康ブームの２本柱が健康食材とセルフケアらしいです。今、ブレイク中のセルフケア(ヨガやｳｫｰｷﾝｸﾞなど)の人気の秘密は、体の中からキレイになるということ。パワーヨガでも紹介しましたが、 ・・・懲りないﾜﾀｼ(￣_ ￣；)一見表面を鍛えているだけのように見えて、実はカラダの深部の筋肉を鍛えるので、血行が格段にＵＰ！そのため、カラダが引き締まってくのはもちろん、内臓の調子もよくなり、疲れにくくなる。飲んでも二日酔いになりにくいなど、うれしい効果がいっぱい＼(●~▽~●)У生活の中に取り入れやすいし、しかも即効性が高い。毎日ちょっとずつ続ければ、１週間でカラダの調子が変わってくるのを実感できる。とくれば、人気なのも納得！！やってみるに超した事はないですよね～♪最近お腹がポッコリ出てきた、胃腸の調子が悪い、疲れやすい・・・こんな悩みを抱えている方には、特にオススメみたいですよ。私は、この前「あるある大辞典」で紹介されていた２つのパワーヨガに加えて、本で紹介されていた”二の腕ひきしめ”と”ウエストひきしめ”をプラスしてやってま～～すΣΣ┏（＿□＿：）┓まだまだ始めて間もないのですが、一日１０分位でも”カラダにいいことしてるなぁ”と実感してます。呼吸法に慣れるまでがチョット難しいかったんですけど、カラダを縮める時に息を吐いて、大きくする時に息を吸うというコツが分かってきました。ただ深呼吸をする時よりも、ずっと大きな呼吸が出来てきたし、疲れもふっと抜ける感じで、肩こりもほぐれてるんじゃないかな～と思います。このまま続けていけば、毎日元気に過ごせそうですε(*´･∀･｀)з＜＜”ウエストひきしめ”のポーズをご紹介＞＞★息を吐きながら左足を大きく一歩後ろに引いて膝を伸ばし、 右手で右足首をにぎり左手を腰におく。 お尻を引き締めて、腰が痛まない程度に腰に力を入れて、背骨を伸ばす。★息を吸いながら、上体を左にねじり左手をまっすぐ上にあげて伸ばし、 顔は真上を見上げる。そのまま自然呼吸で３０秒キープ。 肩の力は抜いて。 右のウエストが縮まり、左のウエストがじっくりと伸びているのを意識して。 逆足も同様に！(b^ｰﾟ)
December 10, 2004
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★明日は身体測定だぁ～★
またまたパワーヨガの話。。。マイブーム化しちゃってます♪パワーヨガを始めた次の日、とっても太ももがコワッテました！！"コワリ"って使いますよね？"ﾅﾏﾘ"ﾃﾞｽｶ?言い換えると、筋肉痛ですΣ(TдT ； ) 体が鈍ってるのかなぁ～??その次の日はもっとコワリがひどかったです。。。でも、体も慣れてきたみたいで、もぉ～大丈夫♪特に、起きてからのヨガは最高！！体がスッキリ！リフレシュ！***ヾ(≧∇≦)ノ"***気持ちよく一日のスタートが切れますよ。それに、太ももが引き締まってきたような・・・早すぎ??"たすき掛けで太ももダイエット"もやってるからかもしれませんが、そんな気が。でも最近、ホントに食欲旺盛なんです！！自分でもビックリするくらいに、モリモリ=3=3食べてます！食欲の秋は過ぎてるし～何なんでしょう・・・冬眠でもするつもりなんでしょうか？？。。。(||||゜ ∇ ゜ ；)ﾄﾞｺﾆ??あっ！もしかして～～(◎▽◎；)!!!今、妊娠??って思いました！？残念！！それはないでしょう。女性の方に質問なんですが・・・月に１度、”女の子の日”が来るでしょう。その前は、食欲って増しません？？ .......私だけでしょうか？毎回そんな気がします。「わたしも～！」という方、ぜひぜひコメントをください。今回もそれなんだわ～なんて、言い訳にしてますが・・・明日は全身測定日なので、心配ですぅ...毎日の測定が面倒になっちゃって、１０日ごとに測定する事にしました。バストのみＵＰしてることを祈ります。。。(≧人≦；)お願いっ！！ これから、結果の方はこちらに載せていこうと思います。興味のある方のみご入場を・・・(*・ω－)ｂ☆今日の晩御飯は何にしょうかナァ～～なんて、すでに食べることを考えちゃってます (＾・ω・^A；)ﾌﾞｩ！明日の測定、もぅ忘れてるよ・・・(* ￣＾￣)ノ ｵｲｵｲ。そぅそぅ！最近”物忘れ”もひどいようで、多大なご迷惑を掛けていることをお詫びします。心当たりのある方、((=´･ェ･`=))ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ!!
December 9, 2004
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★ ＨＡＰＰＹ ＢＩＲＴＨＤＡＹ ★
おととい、”パワーヨガ”について書きましたが、もぅすでに皆さん知ってあるんでしょうね・・・コンメント頂けなかったんで、ちょっぴり寂しかったです...(o_ __)o)) ｶﾞｯｸｼさぁ～て♪立ち直るのは人一倍早いので、気持ちを切り替えて。。。実は今日、１２月８日は私の父の５６回目の誕生日なんです～★パパﾘﾝ・・・ＨＡＰＰＹ ＢＩＲＴＨＤＡＹ ｔｏ ｙｏｕ ♪♪♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪Ｈappy Ｂirthday dear パパﾘ～ﾝ・・・♪この場を借りてﾊﾞｰｽﾃﾞｰｿﾝｸﾞを届けてみました・・・見ることもないんでしょうけど、一応。昨日０時になったとたん、”おめでとうメール”を送ったんです・・・やっぱり気づいてませんでした・・・(￣∇￣；A)メールなんて来ることもないらしく、もちろん操作も分からないみたいで、ましてや送ることなんて未知の世界なんでしょう。。。私は親元を離れてるので、よく母とメールのやり取りをするんです。父はそれが羨ましいかったみたいで、最近わざわざメール機能を付けたんですよ。でもあんた・・・覚えなきゃ意味ないですから～～～！！((( ≧□≦)ﾉﾉﾉ" 残念！！！結局、電話で”おめでとう”を言いました。電話越しでも満面の笑みで。父は、体はデッカイんですけど照れ屋なんです。だから、『・・・オゥ。』しか言わないんですよね・・・『 ・・・。(沈黙)』「おまえはオットセイかぁーー！」って、つっこみそうになりましたけど、我慢、我慢。今日は誕生日なんで。結局、すぐに母と代わってしまったんですけど、今日は、父と母と祖母と叔母の４人で温泉に行ってきたそうです。父は、お誕生日を満喫したみたいなので、何よりでした(⌒▽⌒*)♪私の家は、”８人家族”なんですけど、今どき珍しい(?)★ ６人姉弟 ★です。１姫５太郎？？この使い方は間違ってますが、女の子は私だけなんですよね～(￣∇￣；A)結構大変。。。今度の日曜日、久しぶりに家族全員揃って父のＢ・Ｄパーティーをする事になってるんですけど、全員揃うと強烈な威圧感があるんです・・・下２人の弟が特にデカイんです！！一人は現役でアメフトをしていて、もう一人はレスリングをしてました。この２人に加え、体も態度もデッカイ父。”何の集まりかしら？”という視線をよくあびます。そしてよく食べる！！！食べ放題なんかに行こうものなら、大変です！いつの間にか、『大食い大会』勃発！！なぜか、競い合ってるんですよね～見ているこっち(私と母)は、食べる気を失います。。。「もう～このお店には来れないね。」と母。確かに・・・。店員さんもあきれ顔です（；￢＿￢）大食いに関しては、これまで幾つもの恥ずかし体験がありますが、家族のプライバシー保護の為控えさせていただきます。と、まぁ～こんな感じですが、私はこの家族がだ～～い好きです。とっても仲良しで愉快な家族なので、誇りに思ってます(A;＾・ω・^)♪家族が揃うと毎回父は何かやらかすので、日曜日がとっても楽しみです♪あっ！父へのプレゼントをまだ決めてないんですけど、オススメがあったら教えて下さ～いヾ(*￣￣￣￣∇￣￣￣￣*)ノ”フリーページ”に【アルゲトロンシャンプー】の体験談と紹介をＵＰしました！よかったら、こちらから覗いてみてくださいね☆ﾟ.+:｡ﾟ(oゝω･o)ﾉﾟ.+:｡ﾟ☆『泡でパックする』シャンプー ☆。、::。.::・'゜＊「アルゲトロン」はあなたの髪に美しい革命を起こすでしょう ＊'・::.。::、。☆
December 8, 2004
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★ パワーヨガ ★
昨日、私のＨＰをＸ'masバージョンにリューアルしました。Ｘ'masが終われば、また元に戻すつもりです。”あれ～間違ったかな？”と思った方いたかな・・・？それと、Ｘ'masイルミネーションの私の写真は期間限定(?)のためはずしました～Ｏ(〃￣―￣〃)Ｏﾁｮｯﾄ恥ずかしくなったので...今日は、またまた私の最近気になってる病なんですけど・・・今話題の”ヨガ”です。マドンナやメグ・ライアンなどハリウッドセレブの間で大ブレイクなんだとか！ヨガは、現代人が体を動かさなくなったためにできた”スリーピングマッスル”を目覚めさせる効果があるそうです。それによって・・・身体機能が上がり、代謝ＵＰ。太りにくいカラダになるそうです。なんでも、ダイエットにはパワーヨガがいいらしーんです！！★ヨガに比べ、パワーヨガは一つのポーズとポーズの間につなぎのポーズを入れて、”ポーズをキープ”するので動きに切れ目がない。★運動量が多いので全身の引き締め効果が高い。★体幹の筋肉が鍛えられるため、メリハリのあるボディづくりにも最適♪★体を動かすぶん、ストレス発散効果も高く、心も体もドンドン元気になるo(゜▽゜○)他にも体内の異常タンパク質を減らす効果も肌荒れや老化のもとになる異常タンパク質が、現代人は体内のタンパク質の３０％も占めてるというんです！ヨガはこれらを減らす効果もあるんですって～～(*´・∀・)ノ♪♪『これはやらなくっちゃ～！！』と思ってはいたものの、教室に通う時間もないし・・・そしたら昨日、『あるある大辞典』で放送されてました！！テーマは【パワーヨガでヤセる】でした。８４００種類もあるヨガのポーズの中から２つに絞り、”あるある流パワーヨガエクササイズ”が番組で紹介されたんですけどね。１つ目は、ヨガの呼吸法を重視した『太陽礼拝』というもの。２つ目は、ポーズをキープするもので「静」の動き。おなじみ志村けんｻﾝの『アイ～～ン』を取り入れた、オリジナルの”アイ～～ンヨガ”(*≧ｍ≦）＜プッ！ やってる人を見ると笑えます！！でも、これをやってみたんですが、簡単な動きなのになかなかハードなんです(＊0＊;)！太ももはプルプル！するし、筋肉がコワリそうでした。使ってない筋肉があるんでしょうね～！終わったあとは、全身の血行も良くなった感じがするし、スッキリしましたよ♪この”アイ～ンヨガ”は、ウエスト、太もも引き締め・ヒップＵＰ効果があるらしいです！ヨガは、呼吸法が独特でゆっくり鼻から吸ってゆっくり鼻から出す！これがポイントみたいですよ(b^ｰﾟ)-★鼻呼吸はカロリー消費量が通常の２０％ＵＰ！！酸素をより多く取り込めることで、脂肪燃焼効果もＵＰするんですって。＊パワーヨガは、”ヨガの呼吸法”と”脂肪を燃焼する遅筋(チキン)を使う” この２つのＷ効果で痩せられるということでした。健康のため、朝食前と就寝前にできるだけ毎日続けてみようと思います♪変化はまたお知らせしますね～ヾ(〃^∇^)ﾉ２つの”あるある流パワーヨガエクササイズ”の紹介は、長くなりそうなのであんまりしてないんですけど。。。もし、してみたいけどＴＶ見てない！と言う方はコメントください。明日の日記で紹介しま～すε(*´･∀･｀)з
December 6, 2004
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★Ｘ’ｍａｓ イルミネーション★"
【キャナルシティー博多】はＸ'ｍａｓイルミネーションが飾られていて、とぉ～っても綺麗でした。、:。.:・'゜☆。.:・'゜＊。、:。.:・'゜☆*:.｡..｡.(´∀`人)お店は閉まっているのに、カップルが沢山いました。ロマンチックなんですよね～見てるだけで癒される～～♪携帯の写メで撮ってるので、それをこちらに添付出来るように頑張ります！まだよく分からなくて。。。ｽﾐﾏｾﾝ↑コレは１１月２３日の日記 【コラテラル】観ましたヽ(・ェ・o) の一部なんですけど。。。写メで撮ってた写真を貼り付けることが出来ましたので、ＵＰします♪ どこもかしこも、Ｘ'masイルミネーションですね～家自体がクリスマスツリーの様にｷﾗｷﾗ☆飾り付けられたりして・・・見ている側が、ほのぼの(人´∀｀o)温か～くなれます。私も将来、そんな家庭を築きたーーい♪
December 4, 2004
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風邪にはやっぱり★ネギ★なんです(b^ｰﾟ)-☆
とうとう１２月ですね～☆ 昨日からですけど・・・外へ出れば吐く息も白くなる、そんな日々。外へ出るのがおっくうーになったりしませんか？私の移動手段は、チャリなんですけど。。。最近ほんっとに寒くって、マフラー＆手袋は欠かせません！車の免許は持ってますよ、でも完全なペーパードライバーです！ここ３年位は、まともに運転なんてしてないんですけどね、最近、車欲しい欲しい～病なんです！！だって、寒いんですもん！！(≧人≦；))))でもまだ我慢します！チャリも最近?変えたばっかりだし、まだまだ使ってあげなくちゃ♪毎日お世話になってますから。寒いとついついマフラーで鼻と口を覆ってしまいません？私だけですか・・・？吐く息で、首元があったかいんです (´∀`人)だからつい口だけで息をしてしまいます。でも、”寒いから”といって口だけで息をしてはいけないらしいです。口呼吸は良くないって言いますよね。冬場は特に匂いをかぎながら歩くのが健康のもと？らしいのです。乾燥した空気や冷たい空気がノドを刺激して、ウィルスや細菌に冒されやすくなってしまうんだとか・・・なので、冬の空気はその匂いをしっかりかぐようにするのがベスト！！なんですね～☆そうすることで、鼻の粘膜を通る血管との温度交換で、冷たい空気もほぼ体温と同じ温度になるんですって o(*^▽^*)oさらに湿度も充分に補われ、風邪などの感染症予防に効果があるそうですよ～！最近風邪をひいてる人多いんですよねぇ～！！友達も風邪こじらせて寝込んでますー。わたしの所にはやって来ないんですけど。。。○○は風邪ひかないって言うもんな～風邪には、やっぱりネギの力ですよ！！玉ネギ・長ネギに含まれるアルシニンという成分は、血行促進や疲労回復効果のあるビタミンＢ１の吸収を高めます！だから、風邪で寒気やダルサを感じる時には最適な食べ物♪しか～し、加熱しすぎは禁物！効力が薄まってしまいます。みじん切りにして味噌と合わせ、熱湯で溶いたネギ湯を飲めば身体が温まると同時に解熱効果もあるそうですので、お試しあれ～～(b^ｰﾟ)以前書いていた”たまねぎ”大好き～☆の中で紹介した 【タマネギ万能ドレッシング】も風邪の予防にオススメでーす***ヾ(≧∇≦)ノ"***風邪ぎみだったり、風邪をこじらせてしまっているみなさん、「ネギ湯」を飲んで早くよくなって下さいね～★昨日ご紹介した、”ハーブティー”もいいですよ♪
December 2, 2004
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★ハーブでリラックス★
今日は、最近気になっている・・・”ハーブ”についてまとめてみました♪(●・ω・)ﾉ＜ハーブの効能 １．自己治癒力を高める＜自己治癒力とは＞すべての人間に備わっているもので、薬や手術によるものではなく、病気を自ら治そうとする力。健康を自ら保とうとする力のこと。 自然治癒力ともいいますね。心と身体のズレから起こる現代病に特に効果があると言われています。神経系（不眠・ストレス）に働きかける物としては一番注目されています。 ２．活性酸素除去＜活性酸素（ﾌﾘｰﾗｼﾞｶﾙ）とは＞★正常な細胞を攻撃し、身体をサビつかせ老化させる物質。 ★人体に及ぼす弊害は、200種類以上あるといわれてる。人間が呼吸する時に発生するもので、体内に侵入してきた細菌などを死滅させる働きがあるのですが、増えすぎると正常な細胞や遺伝子までも傷つけてしまうのです。通常に呼吸して取り入れた酸素の約２％が活性酸素に変化してしまいます。活性酸素によって・・・ ● 皮膚の酸化 → シワ・しみ ● 血管の酸化 → 動脈硬化など ● 脳の酸化 → 痴呆症 を引き起こしてしまうのです。この酸化を防止する作用があると言われているのが何百種類ものハーブに共通した有効成分簡単に、ハーブとその効能を紹介します♪・レモングラス・・・ 鎮静、保湿、不眠・美白、美肌・ペパーミント・・・ リラックス、リフレッシュ、消化促進・殺菌作用・ローズレッド・・・ 神経過敏・情緒不安定などの効果・疲れた肌を回復・ステビア ・・・ 糖尿病やダイエットに利用される 葉には、砂糖の200倍の 甘味成分が含まれている・ハイビスカス・・・ 目の充血、筋肉疲労、代謝促進、疲労回復・ﾋﾞﾀﾐﾝＣ補給・アイブライト・・・ 疲れ目、眼炎、眼のかゆみ・引き締め作用、消炎身体への効果・肌への効果おりまぜて紹介しています。数え切れないほどハーブの種類は多いです。効能に合ったものを取り入れて、美肌やリラックスに役立てるといいと思います。(●・ω・)ﾉ＜飲む量人間が１日に必要な水分は約２ﾘｯﾄﾙ（1ﾘｯﾄﾙは食事からあとの1ﾘｯﾄﾙは水分として直接摂取）と言われてます。身体の中で滞ってる悪い成分を身体の中から追い出して水分として良い成分の入ったものを取ることが大切です。ハーブを飲む場合は、穏やかな作用で体質から変えていくような働きがあるので、最低でも１ヶ月（細胞の生まれ変わる周期）飲み続けると効果的なようですよ♪家のベランダで育てたいナァ～なんて思ってるんですが、育てて、飲んでる方いたら教えて下さいε(*´･∀･｀)зﾞ他にも、オススメなんてあったら聞きたいです。こちらもお勧めですよ～(o・ェ・)ノ★スーパー痩美王妃★ ★とげぬき黒酢★
December 1, 2004
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