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December 10, 2004

★ 健康ブ～ム ★

(2)

テーマ：キレイになる為に.:*・°☆(23471)

カテゴリ： ☆　健康的にﾀﾞｲｴｯﾄ！

恐る恐る体重計に・・・(＊￣（●●）￣＊)増えてるはずﾌﾞｰ!!!
結果はﾌﾘｰﾍﾟｰｼﾞにＵＰしてます。
無事にサイズダウンしてました～～ﾖｶｯﾀ！
ε= (*＾o＾*) ﾎｯ！としました。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

結構前からではありますが、最近特に ”健康ブーム” ですよね！

朝から晩まで、ＴＶではひっきりなしに健康情報がオンエアされていて。

私も近所のスーパーを探しまくりました！！
「ヨガでキレイになれる」と聞けば、翌日ヨガ教室には申し込みが殺到！
ただいまマイブーム中。。。(A;＾・ω・^)
今や『健康なカラダづくりはヘルシー番組の情報から』
と言っても過言じゃないほど、ＴＶ発信の健康情報が大ブームです！

私は、情報に踊らされまくりなんですかね。。。
毎回何かしらやってます(|||￣▽)/　Let's try!!
でも、”健康なカラダ”は自分でつくらなくちゃ♪
イイと聞いたものは、試さないと気がすまない性分なんですﾖﾈ....

この健康ブームの２本柱が健康食材とセルフケア

今、ブレイク中のセルフケア(ヨガやｳｫｰｷﾝｸﾞなど)の人気の秘密は、
体の中からキレイになるということ。

パワーヨガでも紹介しましたが、　　　　・・・懲りないﾜﾀｼ(￣_ ￣；)
一見表面を鍛えているだけのように見えて、実はカラダの深部の筋肉を鍛えるので、
血行が格段にＵＰ！
そのため、カラダが引き締まってくのはもちろん、内臓の調子もよくなり、疲れにくくなる。

生活の中に取り入れやすいし、しかも即効性が高い。
毎日ちょっとずつ続ければ、１週間でカラダの調子が変わってくるのを実感できる。
とくれば、人気なのも納得！！
やってみるに超した事はないですよね～♪

最近お腹がポッコリ出てきた、胃腸の調子が悪い、疲れやすい・・・
こんな悩みを抱えている方には、特にオススメみたいですよ。

私は、この前「あるある大辞典」で紹介されていた２つのパワーヨガに加えて、
本で紹介されていた”二の腕ひきしめ”と”ウエストひきしめ”をプラスして
やってま～～すΣΣ┏（＿□＿：）┓
まだまだ始めて間もないのですが、一日１０分位でも”カラダにいいことしてるなぁ”と実感してます。

呼吸法に慣れるまでがチョット難しいかったんですけど、
カラダを縮める時に息を吐いて、大きくする時に息を吸うというコツが分かってきました。
ただ深呼吸をする時よりも、ずっと大きな呼吸が出来てきたし、
疲れもふっと抜ける感じで、肩こりもほぐれてるんじゃないかな～と思います。

このまま続けていけば、毎日元気に過ごせそうですε(*´･∀･｀)з

＜＜”ウエストひきしめ”のポーズをご紹介＞＞

★息を吐きながら左足を大きく一歩後ろに引いて膝を伸ばし、
　右手で右足首をにぎり左手を腰におく。
　お尻を引き締めて、腰が痛まない程度に腰に力を入れて、背骨を伸ばす。

★息を吸いながら、上体を左にねじり左手をまっすぐ上にあげて伸ばし、
　顔は真上を見上げる。そのまま自然呼吸で３０秒キープ。
　肩の力は抜いて。
　右のウエストが縮まり、左のウエストがじっくりと伸びているのを意識して。

　逆足も同様に！(b^ｰﾟ)

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