心食動操

早寝、早起き、朝調理

私は、生活習慣を早寝早起き朝調理にしました。夜は午後８時頃に寝て、朝は午前４時頃起きて、大体２日分の料理を作ります。そうすると、朝食後は、今日一日の食事の心配なく日中活動ができます。来年は作業所週６午前午後を目指しているので、朝のうちに朝食と昼の弁当を作る生活習慣に慣らしていこうと考えています。夕食は家にあるものをつまんで済ませるか、食べません。時々、夕食で味噌汁も取りますが、基本的に、夕食は主食抜きです。そのかわり、朝と昼でご飯を合計６００グラム以上食べます。今週は体重が減ってきているので、体重を維持する食事を研究します。