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2024.01.10

第１５２週（令和６年１月４日から１月１０日）成果

テーマ：ダイエット！健康！美容！(43151)

カテゴリ：健康

第１５２週（令和６年１月４日から１月１０日）成果 

去年も年始早々に確か右膝が痛くなってあたふたした結果
「痛風」と診断されたのですが、なんと今年は左足の親指
これまた典型的な痛風発作を起こす場所です。
おかげで先週記述した以降ジョギングできていません。

正月で体重は激増しましたが、そういうことですので
身体は重い！ままというか増えてる！
先月の目標は１％減でしたが、このままだと目標の達成
に黄色信号です。うーむ、まずいな！

先週は、なんかフラグのように
「去年は何誌早々痛風で走れなくなりましたが、
今年はいまのところ大丈夫です。
このまま維持して今月もしっかり走りたいと思います。」
と書いていましたががっつりまた症状がでています。

年末年始の食べすぎが原因でしょう。
あとはやはり絶対的な運動量が足りてないのでしょうね。
走れていないので摂取量のコントロールが必要です。

体脂肪率の改善には少し時間がかかりそうです。
がんばろう！

〇計測結果（  令和５年） 
　１月　４日　　　　　８０．８ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．３５ｋｇ
　１月１１日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．９２ｋｇ
　１月１８日　　　　　８０．１ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１４．９８ｋｇ
　１月２５日　　　　　８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．８８ｋｇ
　２月　１日　　　　　８０．０ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．２０ｋｇ
　２月　８日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１５．９５ｋｇ
　２月１５日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．３３ｋｇ
　２月２２日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．１２ｋｇ
　３月　１日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．９１ｋｇ
３月　８日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７１ｋｇ
３月１５日　　　　　８０．１ｋｇ（体脂肪率１８．４％）１４．７３ｋｇ　　　３月２２日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．１９ｋｇ
３月２９日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ
　４月　５日　　　　　８１．７ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．６０ｋｇ
４月１２日　　　　　８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４２ｋｇ
　４月１９日　　　　　８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１５．９９ｋｇ
　４月２６日　　　　　８１．６ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．７４ｋｇ
　５月　３日　　　　　８１．６ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１７ｋｇ
　５月１０日　　　　　８１．４ｋｇ（体脂肪率１９．４％）１５．７９ｋｇ
　５月１７日　　　　　８１．４ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１５．９５ｋｇ
　５月２４日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ｋｇ
　５月３１日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．４７ｋｇ
　６月　７日　　　　　８０．５ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．５３ｋｇ
　６月１４日　　　　　８０．１ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．２１ｋｇ
　６月２１日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．４５ｋｇ
　６月２８日　　　　　８１．６ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１５．９１ｋｇ
　７月　５日　　　　　８０．０ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．２８ｋｇ
　７月１２日　　　　　８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．８８ｋｇ
７月１９日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．１％）１４．５５ｋｇ
７月２６日　　　　　８０．１ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４．８１ｋｇ
８月　２日　　　　　８０．３ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．９３ｋｇ
　８月　９日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．９１ｋｇ
　８月１６日　　　　　８１．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１５．９９ｋｇ
　８月２３日　　　　　８１．３ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１５．８５ｋｇ
　８月３０日　　　　　８０．５ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．２１ｋｇ
　９月　６日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１８．４％）１４．５０ｋｇ
　９月１３日　　　　　７９．９ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．０２ｋｇ
　９月２０日　　　　　８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．８８ｋｇ
　９月２７日　　　　　８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．５０ｋｇ
１０月　４日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ｋｇ
１０月１１日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ
１０月１８日　　　　　８０．１ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．２１ｋｇ
１０月２５日　　　　　８０．５ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１５．９３ｋｇ
１１月　１日　　　　　 ８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１５．８９ｋｇ
１１月　８日　　　　　 ８０．９ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．１８ｋｇ
１１月１５日　　　　　 ８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６．０５ｋｇ
１１月２２日　　　　　 ８１．６ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．３２ｋｇ
１１月２９日　　　　　 ８１．６ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．３２ｋｇ
１２月　６日　　　　　 ８０．８ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．３２ｋｇ
１２月１３日　　　　　 ８１．０ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．１２ｋｇ
１２月２０日　　　　　 ８０．５ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１５．９４ｋｇ
１２月２７日　　　　　 ８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１５．９７ｋｇ
令和６年
　１月　３日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ
　１月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ
(・.・;)

体重増減１．０ｋｇ減、体脂肪率１．５％（１．４５ｋｇ）減少１５２週成果

　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ

今週は全体的に体調が優れずに原因がわかりませんでしたが
先週末から左足の親指に痛風症状がでてきました。
これは気を付けないといけないですね。