てけてけ雑記帳

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2024.04.10

第１６５週（令和６年４月４日から４月１０日）成果(>_<)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(43152)

カテゴリ：健康

第１６５週（令和６年４月４日から４月１０日）成果 

体重が～増えた！(>_<)

かなり気をつけてるのですが、体重の増加が
著しいです。本当に増えるのはアッという間です。
減量を始めたときよりも体重は増加しました。(;´Д｀)

今週は夕食にも気を付けているのですが
それに加えて、極力走るときは１０ｋｍを
はしっていますが、やはり夕方は炭水化物を
やめないといけないのかな・・・。

体重がもとより多くなってしまったこともあり、
今週のジョギングでも距離を走るといたるところに
支障が出ます。特に脛と足首が痛い！

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仕方がないので湿布を貼って走っていますが、

それでも走り出すといたい！　

体重の増加が足とか影響を及ぼしているので
なるだけ体重を落としたいのですが、
運動の強度を上げると故障しそうで
嫌な感じです。(>_<)

本当に太るのは簡単だけど、
痩せるのはすごく難しいですねえ。
これは積極的に食事制限を
がんばらないとですね・・・！

あとは運動前にストレッチとかして
怪我の予防に努めないといけないですね。(;´Д｀)
これもそうですが、結果が出るのはいつになることやら・・・。

〇計測結果（  令和６年） 
　１月　３日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ
　１月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ
　１月１７日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ
　１月２４日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ
　１月３１日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ
　２月　７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ
　２月１４日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ
　２月２１日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ
　２月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ
　３月　６日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ
　３月１３日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ
　３月２０日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ
 　３月２７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ
　４月　３日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ
　４月１０日　　　　　８４．１ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．４８ｋｇ
振出しに戻ってる！

体重増減０．６ｋｇ増！、体脂肪率２．４％（１．８８ｋｇ）減少１６５週成果

　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ

うーむ、体重は増えたが、体脂肪は減ってる？
これは自重筋トレの成果かもしれないのですが、
それでも全体的に体重を落とさないと
血圧にも影響するから早めに体重を何とかしたいですね。