てけてけ雑記帳

体重が増加しており 鏡を見るたびに、
以前よりもずっしりとした感じがあり、
服がきつく感じられるようになっていました。(;´Д｀)
このままではいけないと思い、食事管理をすることに
決めました。

現在の体重は83.3kgで、体脂肪率は20.9%です。
これでは健康的とは言えません。
そこで、今日から1カ月の間に3kg程度体重を
落とすことを目標にしました。

朝食は、穀類、たんぱく質、野菜をバランスよく
摂取することを心がけます。
明日からはご飯は少なめにしないとですね。
夕食も同様にたんぱく質を中心に、野菜を多めに摂ります。

また、食事の量を減らすだけでなく、運動もゆっくり運動を
取り入れることにしました。
毎日走れないときはウォーキングを行い、
筋トレも継続して少しでもやるようにしないとですね。

自分の体重や体脂肪率の変化をしっかり記録する。
あと、これからの日々をしっかりと振り返って
内容を修正することをしたいと思います。

今日は木曜日です。週末に食べすぎないように
気を付けないといけないですね！