竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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May 14, 2009

１４５ｋｍ練習（高尾周辺探索）

テーマ：自転車(13591)

カテゴリ：トレーニング

今日は腸脛靭帯の様子を見ながら乗ろうと、昼から最近走っているコースへ

鑓水配水所への登りは、信号待ちを入れて７分２０秒
ダモクレスよりＶＸＲＳの方が踏み出しが軽く登りでも進む。

ALPSLAB route「長沼～鑓水配水所」

造形大を超えて短い激坂を登ってから、みなみ野を走ろうかと思っていたのですが、腸脛の調子も悪くはないのでちょっと足を伸ばすことに。

グリーンヒル寺田から脇道を入っていき、激坂を登ったり下りたり、何度も行き止まりに会いながら、高尾霊園に到着

ALPSLAB route「みなみ野～高尾霊園」

以前地図を見ていて、練習に使えるのではないかと思っていたのですが、すぐに霊園の入口になり引き返す（その先を地図から想像すると、練習出来そうな林道になっていそうでもあるが、突っ切って行けるのだろうか？）

takao

戻ってくると、思っていたより距離が伸びていないので、百草園を一本

７分１５秒

それなりに距離を乗ったあとに、ある程度のペースで走ろうとすると、脚、尻が一杯になる感覚がきます。

ALPSLAB route「百草園」

イスが高く感じたので、練習後に２ｍｍ下げる。

右の腸脛は何とか走れる状態かなと思ったのですが、帰路で（今まではなかった）左膝の腸脛が少し気になる。
日曜の修善寺オープンロードレース（修善寺左回り）は、明日、明後日の練習での様子を見てになりますが、無理しない程度には（結果を求めずに）走れるだろうかというところ。天気が怪しければ（今の状態で雨で身体を冷やすのは避けたいので）欠場でしょう。

帰宅後、筋トレ
腰に負担がかかるスクワットは無し。

ＸＸＸライト後輪にＥＶＯＣＸ２を張り、ブレーキシューをカーボン用に替え、チェーンの注油、ＲＤの調整など。

vxrs