ひーちゃん⭐️ダイエット

ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた　見た目が10歳若くなる本 [ 小川 徹 ]

暦年齢は、変えられませんが、見た目年齢は腸を整える事で変える事が出来るそうです。

博士は若返る食事術として7つあげています。
①ミネラルウォーター・ローテーションで水の飲み方にこだわる
②ヨーグルトローテーションで健康増進効果を最大化させる
③食物繊維を意識して摂取する
④アンチエイジング効果を高める、コーヒー・紅茶の上手な飲み方
⑤若返り効果をもたらすワイン・ウィスキーの上手な飲み方
⑥強力なアンチエイジング効果があるナッツで上手に間食を
⑦ジャンクフードなど老化を早める食べ物を避ける

詳しく見ていきましょう。

まず、①ミネラルウォーターローテーションで水の飲み方にこだわる。と②ヨーグルトローテーションで健康増進効果を最大化させる。です。ミネラルウォーターとヨーグルトは、産地や銘柄により、入っているミネラルや乳酸菌が違うので、同じメーカーばかりでなく、いろいろローテーションして取り入れましょうという事です。私自身、気にいった物をずっと購入するタイプだったので、この考え方は、目からウロコでした。

次に③食物繊維です。国の定める目標量は、成人男性で20グラム以上、成人女性で18グラム以上だそうですが、ほぼすべての世代で到達していないそうです。私は、食事ではなかなか満足な摂取が難しいのでサプリを導入しています。

④アンチエイジング効果を高めるコーヒーと紅茶の上手な飲み方です。どちらもポリフェノールが含まれており、ダイエット、若返り、美白効果が期待できるようです。だからと言って飲み過ぎは、カフェイン中毒になりますので、1日３杯程度がおすすめです。

⑤若返り効果をもたらすワイン、ウィスキーの上手な飲み方です。赤ワインにも肌の老化の原因となる活性酸素を取り除くポリフェノールが含まれています。また、ハーバード大学の調査で毎日の赤ワイン２杯以上の摂取が、女性の肥満率低下につながるという結果もあるそうです。
また、ウィスキーには、シミの原因物質メラニンを生成する酵素の働きを抑制する効果もあるそうです。
今度の飲み会では、ワインとウィスキーをチョイスされてはいかがでしょうか。しかし、飲み過ぎは、さまざまながんの原因にもなるそうなので、適量を守って楽しくお飲み下さいね。

⑥強力なアンチエイジング効果があるナッツで上手に間食を。1日25粒くらいがおすすめのようです。私は、マカデミアナッツを１日３０グラム食べるようにしています。個包装タイプの方が持ち歩きには便利ですね。

最後は⑦ジャンクフードなど老化を早める食べ物を避ける。です。わかっているけど、なかなか難しいですよね。だけど、知識として、頭よ片隅に入れて置くと、意識していない時よりましになるのではないでしょうか？

どうでしたか？取り入れてみたい事はありましたか？また、すでに取り入れている事は、ぜひ継続して下さい。継続は力なりです。

今回は、私も取り入れたい事を中心にまとめました。本書を読まれると、もっと詳しく書いてありますので、興味のある方は、ぜひ読んで見て下さい。

以下の商品は、私が購入していたり、購入を検討している商品です。参考になさって下さい。


【目玉価格！1本約46.8円】水 天然水 500ml 48本 送料無料 ペットボトル 蛍の郷の天然水500ml ミネラルウォーター 防災 備蓄 水 軟水 500ml 岐阜県 名水百選 長良川 【D】 【代引不可】



【特典あり】 【コストコで大人気！】楽天ランキング1位獲得 ギリシャヨーグルト [1kg×5個]アテナ 送料無料 グリーク ヨーグルト ATHENA GREEK YOGURT 【冷蔵便】


[お買い得3袋セット] タイヨーラボ サンファイバー パック1kg×3袋セット 水溶性食物繊維】【機能性補助食品】


紅茶 BIG缶入り ティーバッグ80袋 ニューイングリッシュティー ティン缶 TEA 英国 アールグレイ インスタント ヴィンテージヴィクトリアン アフタヌーンティー 大容量 おしゃれ缶 ブリキ缶 レトロ イギリス土産 手土産 ギフト プレゼント FD490


コーヒー豆 昼に飲みたいコーヒー福袋 コロンビア 100g、グァテマラ 180g、オリジナルブレンドno.2 100g 珈琲豆 こーひーまめ 粉 業務用 こーひ こーひまめ レギュラーコーヒー アラビカ豆 コヒー豆 ポイント消化 ホワイトデー お試し コーヒーばかの店


【 特別 送料無料 】 1本たったの598円(税込) 3大銘醸地入り 世界選りすぐり赤ワイン11本セット 第228弾【7798452】 | 金賞 飲み比べ ワイン ワインセット wine wainn ボルドー フランス イタリア スペイン お買い得 ギフト ※ご注文より10日前後でお届け予定


ジャックダニエル ブラック 正規 40度 700ml×12本【ケース12本販売】【送料無料】[ウイスキー][ウィスキー][長S]


【2個で550円OFFクーポン有】ミックスナッツ 小分け 個包装 無塩 無添加 864g (約24g(個包装込)x36袋)（アーモンド カシューナッツ クルミ）約1kg 送料無料 ナッツミックス ナッツ詰め合わせ アーモンド無添加 ナッツ類 無塩ナッツ 小袋 素焼き 生くるみ 生クルミ 生胡桃