ひーちゃん⭐️ダイエット

【バーゲン本】美髪力！-1日10秒でキレイな私 [ 美香 ]

監修の美香さんは、毛髪診断士でヘアサロンのオーナーでもあります。
抜毛じゃなくて、ヘアロスという言葉に惹かれて読みました。

☺ヘアロスしないためにやりたい12のこと
①頭皮を10秒マッサージする
②頭皮に刺激を与える
③5秒のブラッシングがヘアロスを救う
④シャンプーの時、30秒意識する
⑤ドライヤーで髪を乾かす時のポイント
⑥美髪を育てるために、美香さんがやってること
⑦頭皮をオイルマッサージする
⑧必要な栄養素は上手に取り入れる
⑨髪の基礎体力を底上げする
⑩髪にもUVケアを！
⑪育毛剤の始めどき
⑫良質な水は一番安い薬

解説

①頭皮を10秒マッサージする
頭皮ケア=頭皮環境を清潔に保ち、適度な刺激を与え、毛髪を健やかに育むこと。耳下〜鎖骨のリンパを流すだけではなく、頭部筋膜をしっかり引き上げるようにマッサージしましょう。

②頭皮に刺激を与える
●頭皮のツボを押す
角孫：耳上の生え際部分：抜毛予防、発毛・育毛を促進
百会：頭頂部のてっぺんにある部分：自律神経を整えて、リラックス効果を高める
天柱：後頭部の生え際：肩こり、抜毛予防

③5秒のブラッシングがヘアロスを救う
ブラシを手にとって頭頂部を軽くグッと推し当てるようなイメージで。薄毛になりやすい分け目やつむじ、生え際などを意識して心地良い刺激を感じる強さで押しましょう。

④シャンプーの時30秒意識する。
シャワー温度は３８℃くらい。
予洗いは、1分が理想ですが、忙しい時は、
予洗い30秒、シャンプー1分、すすぎ1分でも可。
時間のある時は、
予洗い1分、シャンプー2分、すすぎ2分。リンスのすすぎも2分。
30秒だけでも、自分は、美髪になるために、シャンプーしているという意識を持って洗うとイメトレになるそうです。

⑤ドライヤーで髪を乾かす時のポイント
●手早く短時間で。タオルドライしてからドライヤーを使う。
●乾かす時は頭皮（根元）から。利き手じゃない方の指で髪をサッとすくい、髪に対してドライヤーを垂直に立てる。
●髪から10㌢以上離すこと
●ドライヤーを持手の人差し指と親指を意識してスイッチを温風と冷風に切り替える
●温風→冷風

⑥美髪を育てるために、美香さんがやってること
●仕事の合間にパウダーのドライシャンプーを地肌にオンしてリフレッシュ。毛髪にも栄養がいきます。
●仕事中に、チルコロブラシで頭頂部をプッシュ。心地よい刺激で血液がめくわり、10秒で完結！
●寝るときは、10秒でふんわりまとめ髪。タオルターバンで髪をまとめて摩擦を防ぎます。
●トリートメントする際は、浸透させるためにねじる！この10秒で髪にしっかり入ります。
●
お出かけ前の10秒で、アホ毛をワックス付きのコームでおさえるだけで面が整い美髪にみえます。


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⑦頭皮をオイルマッサージする
またオイルの含有成分はビタミンA.C.Eなどを含むものも多く、酸化によって傷ついた細胞の回復を早めて過酸化脂質を抑制する効果もあります。
●シャンプー前の乾いた頭皮につけること
●ヘアロスしがちな、つむじや分け目など生え際あたりに塗布すること
●塗布したら、ほぐす。5本の指で頭皮を優しく揉む
●マッサージ後は、15〜20分放置してから、しっかり洗い流す。

⑧必要な栄養素は上手に取り入れる
食事だけだ栄養素を完璧に摂取することはほぼ不可能。サプリメントも上手に活用しましょう。

⑨髪の基礎体力を底上げする
定期的にサロントリートメントを受けましょう。理想の頻度は、3週間に１回です。

⑩髪にもUVケアを！
特に春先の５月から残暑厳しい10月までの間は紫外線の量が多く、重点的にケアが必要な時期です。
日傘、帽子、紫外線から髪を守るオイルなどを活用しましょう。

⑪育毛剤の始めどき
髪がストレスを感じてるなぁと思ったときが始めどきです。3ヶ月前のアクシデントが3ヶ月後の毛髪に出ると言われています。
育毛剤の効果が現れるのは早くて1ヶ月後です。育毛剤はケチらず、使用上の注意を守り使用しましょう。一番ヘアロスを感じる箇所、分け目や生え際など自分で気になる箇所を中心に塗布しましょう。

⑫良質な水は一番安い薬
水を飲むことで、毛細血管の働きをスムーズにする=美髪に直結

お手軽臭いの解消法
アルコールを含まないウエットティッシュや゙ボディシートで頭皮を拭く。

最後に美容ジャーナリストの永富千晴さんの言葉が心に残ったので抜粋します。
ヘアロスケアはいっときではなく、この先ずっと続けていかねばならないこと。継続可能な価格のものをきちんと使いこなすことが大事だと思っています。

本当にそうですよね。持続可能なヘアロスケア！頑張りましょうね。