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2006/08/31
カテゴリ： 爽快ヨガ
クロス合掌で肩に効く、
ヨガポーズの代表は、
ガルーダアサナですね。
ガルーダ(＊注)はインドで鳥類の王といわれる
神話の鳥です。
最近は鳥の王＝”鷲”ということで
鷲（ワシ）のポーズ。
”イーグル”なんて呼び方をしているようです。
！このガルーダアサナの腕（翼）の動きだけを
（ガルーダアサナは、
本当は片足立ちから中腰になり行ないます。）
肩甲骨内部にすごく効きます。
０ 楽な姿勢で坐って下さい。
１ 右手を左肩の前に持っていきます。肘は曲げます。
２ 左手を右肘の下から通し、肘と肘をクロスさせ、
それぞれの前腕を垂直に立てましょう。
３ 右手は顔の正面、
左手は右手首の高さになります。
４-２ さらに左手を右手首内側へ絡め
掌どうしが向き合う形。きつい～。(~_~)
どちらかの腕の形をとります。
５ 前かがみになり
肘をみぞおちの前に～。
前へ前へと腕を伸ばしまーす。
７ 左右の肩甲骨の間が、すごく広がります。
肩と鎖骨が前へ気持ちよく伸ばされています。
８ ポーズをゆっくり解いて
背をそらし息を吸い～胸、肩を広げ～～
息を吐いてリラックス～～
肩、背中の気持良さ味わいましょう。
反対の腕の絡みでも、行なってくださいね♪
＊参考 三省堂 大辞林より
この前の記事も関係あるので読んでください。↓
（別ウインドウが開きます）
肩全体のヨガ☆私のヨガの方法
親指クロス・掌クロス合掌☆ヨガ考
ヨガポーズの代表は、
ガルーダアサナですね。
ガルーダ(＊注)はインドで鳥類の王といわれる
神話の鳥です。
最近は鳥の王＝”鷲”ということで
鷲（ワシ）のポーズ。
”イーグル”なんて呼び方をしているようです。
！このガルーダアサナの腕（翼）の動きだけを
（ガルーダアサナは、
本当は片足立ちから中腰になり行ないます。）
肩甲骨内部にすごく効きます。
０ 楽な姿勢で坐って下さい。
１ 右手を左肩の前に持っていきます。肘は曲げます。
２ 左手を右肘の下から通し、肘と肘をクロスさせ、
それぞれの前腕を垂直に立てましょう。
３ 右手は顔の正面、
左手は右手首の高さになります。
４-２ さらに左手を右手首内側へ絡め
掌どうしが向き合う形。きつい～。(~_~)
どちらかの腕の形をとります。
５ 前かがみになり
肘をみぞおちの前に～。
前へ前へと腕を伸ばしまーす。
７ 左右の肩甲骨の間が、すごく広がります。
肩と鎖骨が前へ気持ちよく伸ばされています。
８ ポーズをゆっくり解いて
背をそらし息を吸い～胸、肩を広げ～～
息を吐いてリラックス～～
肩、背中の気持良さ味わいましょう。
反対の腕の絡みでも、行なってくださいね♪
＊参考 三省堂 大辞林より
〔梵 Garuda「金翅(コンジ)鳥」の意〕
（１）仏典にみえる想像上の大鳥。金色で鷲(ワシ)に似ていて，
口から火を吐き，竜を取って食うとされる。
仏教を守護する天竜八部衆の一。
密教では，衆生を救うために梵天が化した姿とする。
がるら。
→ガルーダ
この前の記事も関係あるので読んでください。↓
（別ウインドウが開きます）
肩全体のヨガ☆私のヨガの方法
親指クロス・掌クロス合掌☆ヨガ考
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最終更新日
2006/08/31 07:43:03 AM
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