全365件 (365件中 201-250件目)
ヨーガ指導の日でした教室には、最高齢81歳と○ヶ月という生徒さんがいます見た目は、10才も若々しく、良く旅行をしたり麻雀したりと積極的な方ですところがやはり年と共に、冷え性でこむらがえりがひどいと言います昨夜も突然こむらがえりが起きてしまい、どうしようもなかったとか・・・こむらがえりは癖になります冷えや血液循環の悪さなど原因も様々、高齢者になると尚更筋力が衰えて来ます見てると、「やしの木のポーズ」や四股を踏む「蹲踞(そんきょ)のポーズ」など指導すると、下半身に安定感がなくすぐぐらついてしまいます少しずつ筋力もつけるような簡単なアーサナを指導しつつ、足の基本ポーズなどに重点を置き、足首を良く回したりゆっくり曲げたり、こういった簡単な動作がとても有効になります若い人のスタジオは、どんなポーズを行ってもある程度皆さん難なくやってしまうけど、高齢者を指導する場合は、難しいですでも私もいずれは高齢になるのです五十肩だのひざ痛、自律神経失調など、参考資料や先輩講師の助言など聞きながら一杯勉強する事が多いけど、結局自分の身になってるのだなあって思いますヨーガで健康になるのは、ほんの副産物に過ぎず、もっと奥深いところにヨーガの目的はありますが、色々な箇所が痛むという現実が日常なんだと痛感します ナマステ ************* ヨーガのHP
2009.06.11
コメント(12)
佐保田ヨーガ研究科でした今日は猿王のポーズ、いわゆる縦の開脚を行なった猿王(ハヌマーン)は、猿族の将軍の名前で、「ラーマーヤナ」という叙事詩によると、ラーマ王子を助けにスリランカへ渡り、王の傷を癒すためにヒマラヤに飛び、山頂の薬草をもぎ取り王子に捧げたと云われているこのポーズは、ラーマ王に完全に身をゆだね、献身的に仕え、大空を飛翔するハヌマーンの雄大な姿をあらわしたことから名前がついてますちょうど開いた脚が、一足飛びしている感じですいきなりやると股関節を痛めたりするので、十分に股関節を柔軟にしてから・・・私は、このアーサナがとても苦手なんであまり家ではやらないのだけど、日頃色々なアーサナを行なっているうち、段々と股関節が柔軟になってきたようで、今日は割と開いた感じで自分でもビックリ・・・といっても真直ぐとはまだまだいきませんが・・・先生は、「子供の頃よく体育が始まる前に、平均台の上でこの縦の開脚みんなでやってましたよ」なんておっしゃってたけど、元々柔らかだったのかしらん?私は、子供時代からず~と硬かったぞ~だれでも赤ちゃん時代って、軟体動物のように柔らかでしたよね(足の裏なめちゃったり)なぜ大きくなるにつれて身体が硬くなっちゃうんだろう??そういえば赤ちゃんの時、よく縁側から落っこちてたって聞かされたけど、ケガもしなかったのは、身体が柔らかく受身が上手かったのでしょうねああ~、あの柔軟な身体に戻りたいなあ(笑) ナマステ************* ヨーガのHP
2009.05.24
コメント(10)
ヨーガ指導の日でした今日久しぶりに顔を出したNさん、3ヶ月ぶりでしょうか もうこの教室に通って1番の古株だから7~8年ぐらいになるのですが、身内の方の看病で実家にず~と帰っていた介護疲れから、腰に影響が出てしまい足のほうまでしびれて来て、やっと東京に戻りここのところ良くなって来たそうだ 明らかにストレスとの事・・・もう1人生徒さんで不整脈がある方、医者からは「もう何でも自由に好き勝手に過ごして下さい」と言われ、もう子供さんも嫁いで1人暮らしなので、起きたい時に起きその日やりたい事をし、好きな時に好きな事をするように心がけてたら、検査でも不整脈が安定して来ているそうです こちらも医者がストレスから来ているという診断適度なストレスは必要だが、どんな病気もストレスとは切っても切れない繋がりがありますこんな時は、シャヴァ・アーサナ(死体のポーズ)がとてもおすすめです仰向けに寝て足を腰幅ぐらいに開き、手も自然と開きます体全体が床に沈んでいくとイメージする(リラクゼーションのやり方は色々あるんですが)このシャヴァ・アーサナがうまく行くと、ほんの10分間のアーサナで1時間以上の睡眠にも相当するくらいの効果があり、精神的ストレスからも解放されます自然と体が沈んでいく感じで浮遊感が味わえるようになるとグッドです☆私もパート疲れで帰った時、まずこのシャヴァ・アーサナをするようにしてますそうすると終わった後とってもスッキリします時間がある時は、暇を見つけて何度でも・・・簡単ですが最も難しいアーサナです ナマステ*************姉妹サイト(ヨーガ)
2009.05.14
コメント(8)
ヨーガ研究科でしたまあ、なんと暑い日でしょう冷房がへんに効いていて、汗をかいた後が冷えて風邪をひきやすいから気をつけないと・・・今日は、後半20分ぐらい時間を取って、目の浄化法である凝視作法(トラータカ)を行なった目の筋肉調整、心を1点から動かさないようにし集中力を高める行法です暗闇の中心にロウソクを置き、そのロウソクの炎をじっと見つめまばたきしそうになったら目を閉じ、炎の残像を眉間辺りに注視します残像が消えたらまた目を開け、繰り返します最後に、まぶたをリラックスさせるカップ・パーミングをして終了なかなか日頃やってないので、目が疲れましたこういう練習も、日頃から繰り返しやってないと、なかなか難しいものがあります色んな行法をやっているうちに、まるで自分が超能力者にでもなったかのように、錯覚する人もいるらしく、また暗闇で何をやってるのかと、何も分からない人が見たら、うさん臭く思われる場合もあるそうで、最近あまりやらなくなっていたそうですもう大分前に、ヨーガの思想を取り違えた大きな事件もありましたし、とりわけカルチャーなどではうるさいかもしれません(火を使うので、一応カルチャーには報告済み)初心者は、こんな行法もあるんだという程度で認識してもらえばいいのかもしれませんヨーガは楽しんでやるものだと思っていれば、まず間違った方向には行かないものです ナマステ************* ヨーガのHPろうそく色々・・・
2009.05.10
コメント(6)
ヨーガ指導の日でした8ヶ月のお若い妊婦さんも熱心に通って来てますレッスン後「順調ですか?」と聞くと「もっともっと体動かすようにDrから言われてます」「体重制限、すっごくきつく言われ、栄養は十分ですからあんまり食べすぎないよに」・・・とそれは厳しいそうです私の時代も体重は結構言われてたが、赤ちゃんの分までいっぱい食べていた教室の妊婦さん、キャベツの千切りを一杯食べているとか・・・そうするとご飯が少量で済むそうだ私は、ちょうど10kg増で陣痛が始まって3時間ぐらいで生まれ、出産後も元の体重にすぐ戻ったので、あまり苦労することもなかったただ、初乳はなんとか飲ませられたけど、お乳が出にくくて困りました息子が乳首に吸い付いてもなかなか出ない、なんだか懸命に吸ってるのに私のお乳は出ない~~~ ふっと息子が「なに?このおっぱい」ってムスっとした気がした(笑)可哀想でね 入院中すごくめげてました看護師さんがマッサージをしてくれるのですが、これが張って痛くて痛くて・・・ほんと苦痛でしたなあ 教室の妊婦さんは、6月が予定日 良い季節です 出産までの教室通いかは分からないけど、「元気に生まれました~」って声が聞きたいものです☆レッスン後は、ヨーガ仲間のあきさんとお茶しました相変わらず話に夢中になって、今日も3時間以上経っちゃいました尽きないお喋りは、ストレス発散にはもってこいですね(笑) ナマステ************* ヨーガのHP
2009.04.23
コメント(7)
昨日は、ヨーガ指導の日でした暖かくなったせいでしょうか、体験の方が増えてます入会された8ヶ月の妊婦さん、家でもDVD見ながらマタニティヨーガをされているそうだ妊婦さんに合わせてのプログラムではないけど、とかく妊婦は足がむくんだりするので、足のマッサージやツボ押し、呼吸法などに時間を多く取ってみたそれでなくても大きなお腹抱えて腰にも負担が大きいですヨーガでひと時リラックス、気分転換に最適です元気な赤ちゃんが生まれますように・・・さて、こんな面白いものを集めちゃいました →「From AQUA」という水のおまけ・・・息子も私もこういうの集めるの大好きなんですSuicaペンギンが8種類のヨーガをしているのですちゃんとヨーガマットをひいてやってるんですよ(笑)ヨーガをやってる人ならご存知ですね 立ち木のポーズ・肩立ちのポーズなどなど・・・思わず笑っちゃいますが、可愛いのです************* ヨーガのHP
2009.04.10
コメント(14)
佐保田ヨーガ研究科でしたレッスン後、久しぶりに皆さんとベトナム料理店で賑やかに談笑しましたその中のお1人、この方体育大学出身だそうでヨーガも教えてるそうだが、最初の頃なかなかこの筋肉質な身体の力を抜くという感じが、どうしても掴めなかったと話された私と同じ世代、マジマジ見ると確かに細身だが骨格がしっかりした筋肉質な方だスポーツで鍛えて来た身体には、この力を抜くという感覚が難しいのかも知れないこの連休は、家族と北海道の旭山動物園に行って来たそうですこの動物園、映画にもなりましたが、観光客も多く、人気のペンギンの散歩などとても楽しめる場所だそうで、1度訪れてみたいものです朝から曇り空、急に天気が良くなってまた曇って・・・雨も降って来た、それよりも風が凄い帰宅したらハンガーに吊るした洗濯物が落ちてたりと悲惨な事になっていたこんな日は、洗濯物はたまるけどパスすればよかったかな(ーー;)************* ヨーガのHP
2009.03.22
コメント(10)
昨夜、NHK教育TVの「おしゃれ工房」のヨーガ指導を見ました綿本ヨーガスタジオ主宰の綿本彰先生指導ですBLOG仲間のGORI 宮下さんからの情報で、彼女はそこの講師をしている指導中おっしゃってた言葉で「山や海に行くと自然と深呼吸したくなる、この気持ちでヨーガをゆったり行なうと効果が全然違ってくる」・・・などというような話をされていたが、日頃忘れがちなヨーガ呼吸の大切さを教えて頂いたようです色々な指導者の話を聞くって大切だし、ポーズのポイントも参考になりました呼吸は、唯一自分自身でコントロール出来るんです私たちが通常呼吸しているのは1分間で14回ほどで、深~い呼吸法を練習すると1分間で4~5回ぐらいに上達する深~い呼吸で、アーサナ(ポーズ)をして気持ち良さを味わえるようになれば、身も心もリラックスしますねそんな状態が長~く続くように、私も頑張ろうっと・・・************* ヨーガのHP
2009.03.13
コメント(6)
昨日、午前のパートから帰宅すると、電話があり図面の仕事の依頼夜中までに下図を1枚仕上げて送る事と、今日の夜中までにもう1枚送らなければならなかった日頃は、納期もゆっくりなので仕事があればぼちぼち手伝ってるのだが、3月・4月一杯忙しいらしく、珍しく超急ぎの仕事となった結局、夜10時まで夕飯と風呂以外はPCに向かい何とかメール出来たのだが、今日が問題だった11時過ぎにはヨーガ指導に出掛けるので、今朝は早起きして仕事に没頭途中、夕飯のカレーを作り(ヨーガ日はいつもカレー)、背中も半端じゃなく張って、疲れはピーク、目がショボショボなのだが、気力が充実してるせいか、なんとか切り抜けられる帰宅してもPCとにらめっこ、1回クラッシュしてせっかく書いた配置図がパ~、もう一度描き直しなんて事もあってがっくりしたけど、なんか久しぶりに仕事に集中したなあって気分私の場合は、落差が凄いんですが、なんか今日は「やった~」っていう充実感こんなの毎日やってたら身体変になっちゃいますけどね(笑)こういう仕事20年ぐらい続けてました、毎日勤めに出て週末も図面持って帰ってやってましたから、肩こり・眼精疲労など凄かったのです座って何時間も猫背で仕事って身体おかしくなりますね、それがパソコンだと最悪その為にも、ヨーガがとっても大切だなあって思います息子は、本日同級生7人ほどで焼肉パーティに出掛けて行った早くに指定校推薦が決まった仲間が多いので、もう2月頃から毎日のようにつるんでる今が1番ゆっくり出来る時期だから、遊びまくってますさて、仕事も先ほどメールで送って一安心焼酎のお湯割を飲みながらカレーをほおばり1人ゆったりしてます明日は午後からパートだから、今日はちょいと焼酎の量を増やしちゃおうかな(笑)************* ヨーガのHP
2009.03.12
コメント(10)
ヨーガ指導の日でした新しくお仲間に入ったHさんに「何か気になる症状はありますか?」と聞いたら、「4年ほど歌を習っているんです」と話してくれた時々合唱の発表会があるそうで、歌をやってれば、さぞかし腹式呼吸がうまいと思ったのだが、「腹筋も弱く身体も硬いんですよ~」・・・と手の基本ポーズを行なった時、「手の先まで気が流れていくような感じで・・・」と誘導したのだが、「精神的な気の流れも歌も全部繋がってるんですよね こういった感じを歌にも生かせたら」Hさんはこんな風に話されたなるほど、Hさんはこういうふうにヨーガを活用されて行きたいんだあ良い意味で、歌の質がもっと向上されたり、色々変化して行く楽しみがあるでしょうね珍しく平舟のポーズ(アルダ・ナーヴァ・アーサナ)を行なったナーヴァは「舟」を意味します上体を後ろに倒し、足を上げて、水面に身体を浮かばせるような感じでバランスをとります背筋・腹筋が強くなりますお腹がプルプル・・・ちょいとキツイですなあ~私も腹筋が割と弱いHさん一緒に腹筋鍛えましょう(笑)************* ヨーガのHP 健康になるヨーガ NHK ヨーガの心理学
2009.02.26
コメント(8)
ヨーガ指導の日でした体験の方がいらして、終了後入会手続きをしてくれました今日から新規の方が3人、体験の方も含めれば次回から4人増える事になります春に向かって何かを始めたい気持ちになるのでしょうか、嬉しい事です☆さて、新規の方のお1人、体験もせずいきなり今日からレッスンに参加されたレッスン後少しお話してみると、昨年の夏10時間以上にも及ぶ手術を行なったそうで、体重も10kg減になってしまい、大変な思いをなさったそうです同じカルチャー内のストレッチのクラスに水曜日に参加されていたそうだが、水曜は病院に通わなければならず、教室を探していたところ太極拳とヨーガで迷ってたのだが、私のクラスの「やさしいヨーガ」のやさしいと言う言葉とヨーガの精神面に惹かれたそうで入会されたそうです入院中に看護師さんから教わった「絵手紙」にすっかりハマってしまい、退院後教室にも通われて楽しまれているそうです後は、ギターを習ったり・・・病気の前は、登山をよくやってたので、なんとか筋肉をつけてハイキング程度でいいからまた山に登りたいそうです彼女の前向きなその姿勢に、私は逆に勇気を頂いた気持ちになりました ナマステ************* ヨーガのHP素材提供
2009.02.12
コメント(18)
昨日は、ヨーガ指導の日でした若いお友達同士2人とご婦人が2人、4人体験に参加されたそのうちご婦人2人が入会されましたお1人五十肩だそうで、他でもストレッチをやっているとか・・・このクラスは、五十肩の方が多いです老化も原因の1つですね私も同世代なので、他人事ではないのですが、手の上げ下げの角度によって痛みが生じるらしく、気になるようです痛いのを我慢して過保護になって動かさないと余計ひどくなるので、少し我慢して腕を回したり手の色々なポーズなどを試したり、あとウォーキングの時腕を大きく振るのもおススメ肩を良く動かしているとまず五十肩にはならないそうなので、日頃から予防しておく事が大切でしょうね私も含め、中年になると色んな症状が出て来ますヨーガをやってるから健康でしょ・・・なんてとんでもないストレスも一杯溜め込むし、気持ちだって落ち込みますただ、その度合いが少なくなった気がしますヨーガをやらないと途端に体の調子が悪くなります現に正月怠けたら体の重いこと、三点倒立してみると重い体が上がりにくいのです(笑)毎日歯を磨くように、ヨーガをやらないと気持ちが悪いと思うようになればしめたものです☆************* ヨーガのHP
2009.01.23
コメント(16)
昨日は、七草粥を作って食べました →我が家では、餠を入れます―――邪気を払い万病を除く占いとして食べる・・・呪術的な意味ばかりでなく、おせち料理で疲れた胃を休め、野菜が乏しい冬場に不足しがちな栄養素を補うという効能もある―――昔の人の知恵って凄いですね 今年初めのヨーガ指導でしたお正月疲れの体なんで、気持ち良く伸ばすアーサナ中心にしましたこの後、ヨーガ仲間のあきさんとお茶しましたハーブティとケーキのセットを注文です(左画像)彼女は、週2回自治会館でヨーガを指導してますが、今度新しくヨーガサークルで指導する事になり、今日が初回レッスン日でした更なる行動力にいつも脱帽しますそして今日は、手作りの夏みかんピール(皮の砂糖煮)を頂きました(右画像)甘酸っぱくてとても美味しかったです友人に刺激を一杯頂くと私自身も頑張ろうという気持ちになります明日からまた気合を入れなくちゃ・・・************* ヨーガのHP
2009.01.08
コメント(18)
クリスマスの日、今年最後のヨーガ指導をして来ました病院で五十肩だと言われ、ここ1~2ヶ月痛がっているHさんがいますDrから注射しましょうかと言われてるらしいが、注射だけはいやと断っているようですもう1人、6ヶ月以上も腕が角度によって上げると痛いと訴えていたTさん、痛いほうで雑巾がけを心がける事とヨーガの手を組むポーズを指導したのですが、しっかり実行しお風呂上り後も腕のポーズをしたりしていたら、すっかり治ってしまったと今日嬉しい報告をしてくれた時間はかかるけど、気長に試みていた事が良い結果となったようですこの痛がっているHさんも、少しずつ試してくれるといいのだが・・・風邪が流行ってますね私も予防策として手洗い、うがい、鼻うがい、そしてライオンのポーズを心がけてますどれだけ予防してもかかっちゃう時はかかるんですよね(笑)ライオンのポーズは、ちょっと喉がいがらっぽいとかちょっと痛いかな?・・・なんて時におすすめです口腔内の血行を良くすることが目的です目をらんらんと光らせ、口を開き舌を思い切り長く「ハ~」と出し切ります舌を戻し口を閉じて鼻から息を吸い込む2~3回行ないます他に低血圧にも効果抜群、表情も豊かになって顔色が良くなりますとっても万能なポーズで、顔だけ行なってもいいですよ 是非お試しを☆*************姉妹サイト(ヨーガ)
2008.12.25
コメント(12)
ヨーガ研究科でした猿王のポーズ(ハヌマーン・アーサナ)をしたのですが、縦の開脚は難しいです物差しのように真直ぐ出来る方がいて、とっても美しいポーズでうっとりです私は、まだペタンとは出来ず、曲がったようなハヌマーン・アーサナになってしまう(笑)そして、左右やりやすさも違い、改めて左右のバランスの違いを実感してしまいますバレエでは、このポーズをスプリットと言うそうで、背面・腹面・股関節が柔軟にならないとなかなか出来ないアーサナです出来ないから、余計出来た時の喜びは嬉しいものです脚を左右に広げての開脚のポーズは、ヨーガを始めた頃は体が硬くて、床から20cmも30cmも離れていたけど、諦めないで毎日やっていたらいつの間にか胸まで着くようになりましたそれでも脚は180°開くわけではないけど私なりの開脚のポーズそれが自分のヨーガですヨーガはとっても不思議です ある時フッと出来るようになるんですよ体が硬い人のほうが、ヨーガの効果も大ですが、硬いからと言って諦めずただ毎日淡々とやり続けるだけです先生の柔らかさに「ひぇ~、あんなの出来るわけない」と思えた当時、今では、生徒さんから「先生柔らかい~」と言われてなんだか恥かしい何事も諦めずにやり続けると、良い結果が生まれますね これ実感☆姉妹サイトのヨーガ日記も更新してます 良かったら見て下さい☆ ナマステ *************姉妹サイト(ヨーガ) 素材提供
2008.10.26
コメント(12)
ヨーガ研究科でしたこの3ヶ月、日曜の用事が数回重なってしまったので、思い切って7月期~の受講は取りやめていました10月期の今日からまたレッスン再開ですやっぱり習うほうは、楽だしリラックス出来ます(笑)今日は、逆転系(ヴィパリータ系)、特に逆転のポーズを重点に行ないました頚椎をしっかりとさせ、下垂気味の内臓を整えます手の平に腰をしっかり乗せ、肘が開かないように意識して行うと保ちやすいです状態がくの字になるような感じです画像は私ですが、もっとお尻を落とし胸を張る感じになると◎なんですが、まあこんな形という程度で理解して下さいまし日頃、体を逆にするなんて事が少ないですが、こういった逆転系のアーサナはとっても気持ちがいいので、私は自宅では必ず取り入れてやってますDVDなど見て自宅でやられる人は、行なってる時は首を横向いたりしないように注意して下さいねよそ見すると、首筋痛めたりしますのでくれぐれもご注意!久しぶりに帰りは4人で、ベトナム料理店のお決まりのフォーを食べながらのお喋りです駅ビルなんで店先のフロアー前は、所々にハロウィンの飾り付けが一杯どこのお店ももう秋~冬物の衣料で、艶やかな夏のカラーから深~い色調に衣替えです秋色は、しっとり落ち着いていて大好きです・・・が冬物はちょいとお高いので、当分財布の紐は緩めません(笑) *************姉妹サイト(ヨーガ)
2008.10.12
コメント(14)
ヨーガ指導の日でした今日のレッスンで、ちょうど丸2年が経ちました代講をお願いすることもなくなんとかやってこれてます理想なんて文字じゃ一杯並べ立てられるけど、現実人に教える事の難しさなど身を持って体験して、その日ちょうど体調がすぐれない事もあるし、電車事故でレッスンに間に合うのかしらと心配したり・・・と気が焦る気持ちのほうが多かったかも修行が足りないのは分かっているのだから、強がりは言いたくないので、苦しい、辛いなどなど、素直に日記に綴っていこうと思ってます「継続は力なり」ヨーガを習い始めの頃、師事した先生の著書の裏表紙に書いて頂いた言葉ですどんな分野にも言える言葉ですいつまでもこの言葉を忘れずに・・・来月から3年目に入りますまた1年後この日記読み返してみて、恥かしいなあって思うかも(笑) ナマステ *************姉妹サイト(ヨーガ)
2008.09.25
コメント(22)
ヨーガ指導の日でしたお盆期間は、7月に振替だったので久しぶりのヨーガ教室でした皆さん思い思いの夏休み、ゆっくり温泉旅行の方が多かったようです生徒さんの1人Iさんは、ご主人とハワイ旅行と温泉に行かれたそうで、何より夫婦旅行が1番気が楽だそうです仕事をリタイアしたご主人と色んな所に行かれているようですいつまでも元気で、二人で旅行出来るのが1番ですね実は私も、友達だと気が張ってしまってリラックス出来ないタイプ、新婚時はダンナさんと旅行によく行き、子供が生まれてからは、もっぱら家族旅行昔、主人の会社の若者2人とうちの家族で長野にスキー旅行に行ったのですが、やっぱり少し気が張ってしまった(笑)やっぱり、私のペースに合わせてくれる家族旅行が楽チンなんです(わがままなもので)♪そんな旅行話で盛り上がった中、今日のヨーガは皆さん夏休みのお疲れモードなのか、寝て行なうアーサナ(ポーズ)をメインにしました勾玉のポーズ(スプタ・パールシュヴォッターナ・アーサナ)や卍のポーズなど・・・ポーズの決まった形が勾玉(まがたま)に似ていることや卍の型に似ているところからこの名前がついたそうです画像でお見せできないのが残念ですが、勾玉のように片側ずつ脇を湾曲するようにのばすので、とても気持ちよく寝床でも出来るので手軽です久しぶりの90分のヨーガ、皆さん「疲れました~」・・・とか(笑)夏の疲れが出てくるこの頃です、皆さん体調に注意して下さいまし ナマステ*************姉妹サイト(ヨーガ)旅行かばん色々・・・
2008.08.28
コメント(22)
月2回のヨーガ指導の日8月のお盆休みの振替という事で、2週続きのヨーガ教室でしたさて、生徒さんの中で五十肩でしょうか、手の角度の上げ方によっては痛みがあるという方がいらっしゃいます普通にしていればまったく痛みがないそうですが、それでもつらいですねとっておきの方法、四つんばいになって痛いほうの腕を使って「ふき掃除」が効果大とか少し我慢してやっていると不思議と楽になってくるそうです前回その話をTさんにお話をし、手の基本ポーズを中心に行ないました今日Tさんから、「先生、四つんばいで痛いほうの腕を使って一生懸命雑巾がけやってます、とってもいいですねえ」・・・と嬉しい報告をしてくれました私としては、ヨーガポーズもやってくれるとなお嬉しいのですが(ちょっと複雑~)(笑)・・・今は、若い人の中でも四十肩のような症状で肩関節が痛むという方が増えてますが、デスクワークばっかりで運動もしないと、体の前側ばかり使うので、猫背の人が多くなってます実は私も子供の時から猫背ぎみでしたそうすると胸椎がゆがみ、鎖骨まで変調をきたします日頃から肩や鎖骨周辺の動きを良くすることが大切ですね「ふき掃除」昔ながらのやり方、試してみる価値ありですねヨーガポーズもお忘れなく(笑)*************姉妹サイト(ヨーガ)
2008.07.31
コメント(22)
ヨーガ研究科でしたこのジトジトした湿気はたまらないですね手の基本ポーズ4種がメインでしたが、手の動きをしていると気の流れっていうのが良く分かります1種類ずつ終わるたび手を下ろすと指先がジンジンして、血液が行き渡っているんだなあって感じ私が指導しているカルチャーでは、中高年の方が殆どなんで(年長は80歳)こういった一連の手・足の基本ポーズをよく指導するのですが、やはりこういった手軽に出来るポーズが喜ばれます話しは違いますが、夕方買い物に出た折、目の前にワンちゃんが散歩してました先日、義姉の所のゴールデンリトリバーのワンちゃん(ローズ)が亡くなったと電話があった大人の歳で言うと90歳だったとか・・・ここの家はローズの子供(はなちゃん)、雑種(パック)もいるのですが、お邪魔した時このローズはもう散歩していても他の2匹に追いつけないくらいヨタヨタして散歩してましたが、大往生で幸せだっただろうなあ動物のヨーガがあるそうで、TVで色んなポーズさせてるのが紹介されてたけど、ワンちゃんもストレスというけど、人間の思い込みもあって、そこまでするか・・・と思ってしまい、動物も自由にさせておけばいいのになあって、フッと思ってしまった*************姉妹サイト(ヨーガ)素材提供 素材大好き.com
2008.06.22
コメント(16)
先月まで勉強していた東京支部の会場で、ヨーガ行者「スワミ・ラーマシュワルーパナンダ師に学ぶ会」に行って来ました是非お会いしたかったので、何とか時間をやりくり・・・今日はほんとに嬉しかったスワミは、代表の木村先生とはカイヴァールダーマ・ヨーガ研究所付属ヨーガ大学で学んだ同期で親交が深いそうですこのヨーガ大学は、佐保田鶴治先生(佐保田ヨーガ)・沖正弘先生(沖ヨガ)も学んだ所ですスワミは、有名なシヴァナンダ・アシュラムで、管長スワミ・チダナンダ大師の秘書として25年間仕え、30年以上をシヴァナンダ・アシュラムでヨーガ修行にあたられた方ですスワミからは、勉強会で学んだ心素(チッタ)、ヨーガの意味合いなど分かりやすく話して頂き、カパーラバーティ浄化法を見せて頂いたり、姿勢の大切さをアドバイスして頂いたそんな中、スワミからの質問・・・皆さんは1日に何回時計を見ますか?昔は、日時計・太陽によって時間を計っていたが、今の時代あまりに機械の発達により、物に依存しすぎている まるで人間は機械に操られているかのようであるインドの道場に見えた方には、時計を見ることをやめて下さいとお願いし、思考つまり自分の内側を見ることをお願いしているとか・・・日本では難しいですよね・・・私は帰りに、駅のホームで時計に目が行き自宅に帰って時計が目に飛び込み帰る間にいくつ時計つまり時間が視界に入ってきたことか、きりがないなあってつくづく思いましたそれだけ日頃から、時間に縛られているかのようですね余談ですが通訳のさわだ先生は、先月実技試験で偶然にも私のグループの教官をして頂いたまだ30代でしょうか、インドプネー大学哲学科で学ばれ2番の成績で卒業されたそうで(日本で言うと京都大学のレベル)、留学生としてはほんとに稀な大変優秀な方だと説明がありました通訳の力量、分かりやすさ、人柄・・・大変素晴らしい方でした午後1:00終了、希望者には食事が振舞われましたいつも少食な私が、今日は手作りカレーやインドのお菓子?玄米や他色々、美味しくて珍しく沢山食べちゃいました食事の後で、さわだ先生に実技試験でのお礼を言えて良かったですスワミ、そして皆さんとの出会いに感謝致します☆ ナマステ*************姉妹サイト(ヨーガ)
2008.06.04
コメント(16)
北海道から猫目石さんが上京、あきさんおすすめの「オーガニックハウス」にて、3人で会いました勉強会で一緒だったWさんともお友達で、色んな縁が繋がってるなあと改めて思います昨日はWさんのレッスンに参加され、そして今日はアイアンガーの教室に参加されてとっても熱心お昼過ぎに初めて会ったのですが、とても気さくで勉強家だなあって印象の方でしたヨーガの話しは尽きませんね結局3時間あまりあっという間でした自宅の地下を改装して教えているのですが、ご苦労も沢山あるでしょうが、それ以上にやりがいもあるでしょうねあいにくの雨になりましたが、後1日楽しんでねあ、お土産もありがとう・・・☆姉妹サイト更新してます、良かったら見て下さい*************姉妹サイト(ヨーガ)
2008.05.24
コメント(8)
1年間通った勉強会も、今日が筆記・実技試験で終了しました・・・って、なんでこんな時に台風の影響?で低気圧が活発になり大雨洪水になるんだろうY線はよく止まるので、早目に6時半過ぎ家を出たのだが、案の定途中から暴風で徐行運転皆さん電車に1時間缶詰状態やらで遅刻・欠席がちらほら・・・と大変な1日でした持ち込み可なのだけど、筆記は難しかったなあ資料を何回も何回も端から見ていっても、見当たらない こんなの勉強したかなあ??実技試験では、いわゆるアーサナ指導だけだと大概の人には出来るのだが、いかに生徒さんに意識化してやってもらうか、この誘導の仕方を見られる生徒さん役の人もわざと間違えるように言われてるので、その辺の誘導の仕方もしっかりチェックされる何が1番ネックだったと言うと、やはり論文提出この1ヶ月Wordに向かって書いた枚数が39枚、はるかに上には上がいる者で、帰りに話した方は、70ページ以上になったとか・・・朝から9時間ほど、ほんとに疲れ果てました しばらくは、今日の緊張した身体を解きほぐしたい(笑)でも、この1年間で色んな気づきを学びました ナマステ*************姉妹サイト(ヨーガ)
2008.05.20
コメント(28)
ヨーガ指導の日でしたお1人花粉症がまだひどいらしく、薬を飲まないでいると目や鼻に症状が出るそうです最後呼吸法で、ナーディ・シュッディ調基法を行ないましたこの呼吸法は、片鼻を指で押さえ交互に息の出し入れをする行法で、ヨーガセラピーとしては、呼吸器系の治療に有効という事ですが、アレルギーは根本的に食生活など色々な要因がある為、なかなか難しいですねさて、今日は踏んだり蹴ったりの日でした帰りに電車内で、時計がないのに気がつき、慌ててカバンの中を調べたが見当たらずレッスン時は、マットのそばに置いといたんだけどなあ自宅の最寄り駅まで来てしまった為、カルチャーに電話して教室と更衣室確認してもらったが、無いらしく受付に届いてもいないらしい「届けられていましたら、よろしくお願いします」と言って、電話を切ったのだが、ため息と共にどうにも気持ちがおさまらず、また電車に乗って30分、カルチャーに向かっていた着いて更衣室を捜したのだが見当たらず、教室は別のレッスンで使用中との事ここまで捜してもないなら諦めよう・・・と受付に挨拶して、またまた電車でトコトコ帰ると「ありましたので、お預かりしておきます」との留守電お気に入りの時計なので、安堵しましたやっぱり教室のどこかに落ちてたのかな?最近、注意力散漫で失敗ばっかり続いている 疲れてるかな~こうなったら何~にも考えず、週末はビデオ三昧にしようとDVD借りて来たは~、それにしても行ったり来たりで、くたびれた~~~ *************姉妹サイト(ヨーガ)
2008.05.08
コメント(18)
義母はもう84歳になるが、近くに1人暮らしをしている数年前に膝を痛めたり血圧の薬も飲んでいるのだが、元気で暮らしている高齢になるのと、年末に夜風呂上りに具合が悪くなったり(大事にいたらなかったが)で、ちょっと心配でもある今後同居も含め(義母はあんまり乗り気でないが)、様子を見に行ったりなんだかんだとあって色々整理しようと、朝ヨーガのレッスンを今月一杯で終了する事に決めましたそして、今日が朝ヨーガ最後のレッスンだったチケットや振替含め人数がとっても多かったのだが、最後に挨拶をしたら、生徒の皆さんたちが拍手で私を労ってくれた思ってもみなかったので、少しばかり胸がグッとなってしまった帰り際、「ヨーガを知り、初めて先生に指導して頂いてありがとうございました、お疲れ様でした」などと言って頂いて、教える喜びってこんなところにあるんだなあって感じました今後は、カルチャーの指導と代行が割とあるので、それと近い将来義母の面倒も含めあまり欲張らずゆっくりやっていくつもりです義母の所に行ったり来たりが増えるが、時間が取れれば京都のヨーガ研修に参加したいし、今日の事を思い出しながら、ヨーガと共にと改めて思えた1日でしたヨーガスタジオの代表者I先生とは家が近いので、今度は茶のみ友達として仲良くさせて頂きますこの場を借り、代表者のI先生、事務のSさん・・・お世話になりましたこのブログ読んでるかな? またスタジオに遊びに行きま~す☆ ナマステ*************姉妹サイト(ヨーガ)
2008.04.26
コメント(28)
佐保田ヨーガ研究科でした新しくご夫婦が参加されるようになりました普通科の時から時々見かけていた方たちで、ご夫婦揃って長くやってらっしゃいますご夫婦でヨーガなんて、いいなあって感じちゃいますうちのダンナさんは、全然興味無いのでつまらなくて(笑)さて、研究科は月2回なんですが、先輩講師Sさん(もう70才を過ぎてます)は、帰りにベトナム料理店に寄って、フォー(春雨みたいな麺)を食べるのが定番です11時過ぎにレッスンが終了なんで、お腹が空いていたら私もご相伴してますSさんは、ヨーガスートラ(まあ経典のようなもの)の勉強会にも出ていて、日曜と重なってしまってるので、彼女に会うのはいつも月1回ぐらいですが、いつもコピーした資料とか貴重な小雑誌などを持って来てくれて「読んでみて」と頂いちゃってますもうすぐ私が学んでいる勉強会の実技試験と論文提出が迫って来てるんですが、論文のテーマに決めた「女性とヨーガ」特に更年期について書いているのですが、Sさん元産婦人科医でしたので、女性の体の仕組みも医者の立場から教えてくれるので、彼女のアドバイスにはとても助かってます佐保田ヨーガ、そして彼女の勧めで入った勉強会どちらも私の先輩として、こうした出会いに感謝しています ナマステ*************姉妹サイト(ヨーガ)素材提供
2008.04.13
コメント(26)
月2回のヨーガ指導でした雨は嫌いです(笑)・・・晴々しないこの頃ですが、こんな日はカルチャーの入ってるお店を見て回るのが何より気分転換になりますカラフルな色とりどりの色彩と明るい店内は、なんだか心が和むそしてレッスンの始まる前、生徒さんたちと何故か血液型の話しになって和気あいあいで、気持ちも明るくなるさて今日は、体験の方2人レッスン後、15分ほどお1人と話したら、家でも時々DVD見てやっているとか・・・その際、つい無理をしてモデルさんのような真似している事もあるなんて話になりました家でDVDを参考にするのはいいのですが、同じように出来ないのに無理しちゃうと逆に体痛めたりしちゃいますので、気をつけなければ・・・確かに綺麗なポーズに、つい自分の限度以上にしちゃいそうですが、ご自分の体に無理がかからないように、少し響くけど気持ち良い~という場所でやめとくのがコツです皆さん自宅でやる場合は、くれぐれもご注意を!*************姉妹サイト(ヨーガ)
2008.04.10
コメント(18)
今日は、月2回のヨーガ指導でした自宅から電車で30分ほどの場所ですが、郊外に向かって進む電車の中からあちらこちらに桜の木が見えて来ます川沿いや住宅街から連なる桜の木が見えて来ると、なんとも心がウキウキします8分咲きぐらいでしょうか・・・いくつもの駅を通り過ぎる度、目に飛び込んで来ますさて、教室では「犬のポーズ」(シュヴァーナ・アーサナ)をいくつかやってみましたシュヴァーナは「犬」のことです画像は、「上を向く犬のポーズ」この他に「脚を開く犬」「振り向く犬」「下を向く犬」など色々な形がありますこんな季節、犬が気持ちよ~く伸びをしているようなそんなイメージです☆ ナマステ*************姉妹サイト(ヨーガ)
2008.03.27
コメント(10)
昨日は月2回のヨーガ指導、今日は代講、明日も朝ヨーガ、ちょいと厳しい午前中、図面の仕事を仕上げ、午後15:30の指導に間に合うように出掛ける雨の金曜、春はまだかいな・・・午後から出掛けるのはなんとも難儀である始まる前に60代ぐらいでしょうか、男性の方とお話したら、花粉症がひどいとの事今年は早めに薬を飲まなかったので、ちょっと油断してたら一時夜も眠れないくらい大変だったそうだそうかと思うと、先週話した方は、今年は花粉症が出ないと言っていた昨年まで花粉症だったから今年もと思っていたが、まだ症状が出ないそうだ「別に何をしたってことじゃなく、ただヨーガをしていただけなんですよ」「ヨーガのお陰かしら??」・・・と話されていたアレルギーは、食生活も改善しないとなかなか難しい面もあるそうです花粉症対策大変でしょうが、皆さんこの辛い時期気をつけて下さい ナマステ*************姉妹サイト(ヨーガ)
2008.03.14
コメント(26)
今日は、研究科のA先生の代講で藤沢まで行って来ましたA先生は、病気で代講出す事は今まで1度もない、大体代講の時はイギリスに嫁いだ娘さんに会いに行く時、でも今回は・・・歌を歌いに行った長い間コーラスをやってて、他のお仲間さんたちは音大出身だそうだ詳しい事はよく分からないけど、毎年イタリアに行ったりして歌って来るそう 今回は、情熱の国スペイン旅費は自己負担なのだが、毎年向こうのホール?で招待されて歌いに行くそうだこの辺どういう経緯なのかちょっと不思議~今まで4人の先生の代講をして来たが、藤沢の教室は10年以上も習ってる方も多く、講師資格も持っていて自宅で教えている方もいるまるで、研究科に出てるような雰囲気だからこの教室で指導するのは、緊張しちゃってどうもいかんなんとか終了したのだが、帰り際ベテランの生徒さんが「先生見てごらんなさいよ、海が見えるから」それだけ余裕がなかったのか声を掛けてくれた9Fの窓から海が見える事が、ここに来る楽しみの1つでもあるでもゆっくり眺める余裕もなかった感じ場数を踏むしかないって言うけど、たまの代講は初めて教える日のあの緊張感と似ている来週もう1回、少しは落ち着こうと自分に言い聞かせてます(笑) ナマステ*************姉妹サイト(ヨーガ)
2008.03.07
コメント(12)
今日は、ヨーガ研究科でした朝から突風、歩いていて吹き飛ばされるんじゃないかと思うくらいで駅に着くまでにグッタリ砂ぼこりが目に入っちゃって、こんな時は外にも出たくない気分でも癒しの時を過ごしに、私は真面目に行くのです(笑)体験の方がお1人、「あら~お久しぶり~」「どうもご無沙汰してました」・・・なんてA先生と懐かしの対面教室が終了してロッカー室でちょこっとお話してみると、この方11年前に講師試験を受けていて、まだお若いのに私の大先輩なのでした何年かは代講をしたりしていたそうだが、2人のお子さんの子育てでず~とお教室とは疎遠になっていて、やっと下のお子さんも年長、上も小学3年になって今日9年ぶりにA先生との再会となったそうです学校のママ友だちから教えてよって言われていて、少しずつ始めるそうです家ではずっとヨーガ続けてたそうで、「次回からお教室に出るかどうかは検討してみます」と・・・言って帰られました女の方は、ある時期子育て中心になって、何かを中断しなければならないって事が度々ありますねでも、時期が来ればまた縁が生まれて来るものです こうしてまた教室に顔を出してくれたんだから・・・またお会い出来ると嬉しいなあ~☆姉妹サイトのほうもヨーガ日記更新してます 良かったら見て下さい ナマステ *************姉妹サイト(ヨーガ)
2008.02.24
コメント(12)
月1回のヨーガ勉強会でした1年を通して、この勉強会も後3回の出席になりましたが、とっても勉強になってます午後の実技練習では、ヨーガ・セラピーとしてのストレス・マネージメント法を習いましたいわゆるストレスがかかって過敏になりすぎている体をリラックスさせることアーサナ(ポーズ)やリラクゼーションをする中で、自分の体に生じてくる変化を意識する実際やってみると体はリラックスし、とっても心地良かった日常生活においてストレスはある程度は必要ですが、過度にストレスがかかってくると色々な病気や症状を招く結果になって来ます先生のお話から、天秤に例えると西洋医学では薬により急激に症状を和らげたりして、一時症状が回復しても薬を止めたらまたすぐ元に戻ってしまうこれだと天秤の揺れが大きすぎて、バランスが保たれない ヨーガでは、徐々に天秤の揺れを保ちながら少しずつバランスを整えていくという考え正直ストレスがありすぎるとそんな余裕もないのだが・・・私なんてもろ弱いんですよ(笑) でも、リラックス法を知っていると知らないとでは全然違いますよね☆皆さんは自分なりのリラックス法ってありますか?*************姉妹サイト(ヨーガ)素材提供
2008.02.19
コメント(20)
ヨガ・ヨーガ・・・お教室によって、呼び方が違います福岡で同じヨーガ勉強会に出てるBLOG仲間kieloさん少し前にこんな事書いてました日記から・・・「マスコミ、学術ではヨガと表記されることが多いですが、サンスクリット語を誠実に再現すればヨーガ(伸ばすのですね)とのお話を聞いたので、これからはヨーガって書こうと思います」故 佐保田鶴治先生の本には、正式には「ヨーガ」と発音すると記されていました佐保田ヨーガを習っている私は、ヨーガという呼び名で教わって来て身に染みてるので、あえて朝ヨーガの私のレッスンでもヨーガと言ってますこれは、師事された先生方によってそれぞれなので、あまりこだわりはないかも・・・ヨガスタジオ ○工房なのに、ヨーガと言っていたら生徒さん戸惑うかしら今度ちょいと説明したほうがいいかな(笑)さて、今日のヨーガ研究科では最後にウジャーイという呼吸法を指導してもらいました色々呼吸法をやるのですが、このウジャーイは珍しく胸式で行なう呼吸法で割と好きです半分喉を占めた状態で呼吸をするので、かすかな摩擦音が出るのが特徴ですこのかすかな摩擦音に意識を集中して、しばらく続けます色々な効果があるのですが、神経組織に影響を与えたり、呼吸器を強くしたり、低血圧の人にも効果があるそうなので、低血圧の私にはうってつけかもしれません☆唯一呼吸っていうのは、自分でコントロール出来る利点がありますいつも胸で浅い呼吸が身についちゃった人は、緊張すると肩で呼吸しちゃうんですよね生まれた赤ちゃんを見てると、お腹でゆったり呼吸してるのに、いつから私たちは胸で呼吸するようになっちゃったのでしょう気がついたら呼吸をゆったりしていなくて、いつも反省しきりです ナマステ*************姉妹サイト(ヨーガ)
2008.02.10
コメント(20)
朝ヨーガ指導の日でした寒々としたスタジオの鍵を開け、ひんやりしたフロアーの明かりを点け暖房を入れるエアコンの風向きをスイングにしてるのだが、顔ばかりほてってしまって足が全然温まらないんですよね8人ぐらいで満杯の狭いフロアーでも、ヒーターが欲しいくらいです事務のスタッフを含め6名の生徒さんでした今日は、バランスのポーズをメインにやったんですが、バランス感覚ってなかなか難しいものです1人の方が揺れ始めると、他の人たちもそれにつられグラグラし始める 皆さん苦笑いしながらのバランス、なかなか大変ですぞ~帰りに隣駅に降り、駅ビルに入ってる100円ショップや本屋をブラブラ息子まだ寝てるだろうなあと思って電話すると、「今起きたとこ」だって「お昼家で食べて出掛ける?」と聞くと「H駅行くからお昼よろしく~、ついでに携帯調子悪いから駅前のショップに寄るから」って、結局ラーメンおごる羽目になってしまった来るまでの間本屋で、懐かしい「きいちのきせかえ」を見つけた蔦谷喜一と言えば「きいちのぬりえ」とこの「きいちのきせかえ」小さい時すごくやった覚えがある今は、こうして復刻版が出てるんですね懐かしくなって、つい見入ってしまいました*************姉妹サイト(ヨーガ)素材提供
2008.02.02
コメント(18)
本日、研究科で行なった「牛の顔のポーズ(ゴー・ムカ・アーサナ)」後ろから見ると牛の顔に似ていることからこの名がついたそうです完成ポーズから人差し指同士だけで絡めます さて次は、中指同士だけで・・・薬指ではどうでしょう、ちょいと出来にくい 小指同士では、全然絡まらない・・・というより脳の伝達から小指が意識出来ない まったく出来ないよ~5本指同士でもなかなか大変なのに、1本ずつとは・・・全部出来たら素晴らしいですぞ~(笑)こんな格好でヨーガやってます →後ろから見たらわけわかんないでしょ*************姉妹サイト(ヨーガ)
2008.01.27
コメント(16)
昨日今年初めの朝ヨーガ指導が始まり、今日は佐保田ヨーガ研究科(習うほう)でした少しずつ日常に戻っていく感じです正月休みみたいに長~い休みが続くと、曜日の感覚がまるで無くなってしまいますよねいつも指導する場合は、やっぱり神経使うし結構自分じゃリラックス出来ないですが、こうして習うほうに出ると、ほんとリラックス出来てホッとしますこういう時間は、大切です故 佐保田鶴治先生から直接教わったA先生の研究科は、やはり重みがあってビンビン響いてきて、教えをしっかり引き継いでいるんだなあと改めて思うポーズを教える事は、どんな講師でも出来るけど、言葉の重み・人を惹きつける魅力は30年近くやって来た経験としっかり教え込まれた実力、その辺に違いが出るんだろうなちょいと話しは変わって、昨日午後から久しぶりの美容院に出掛けた誕生月という事で、半額なのです(また一つ年を取ってしまった^_^;)カット・部分パーマ・ヘアマニュキュアで半額とはなんとも嬉しい☆私の髪は多くて硬いから伸びると重くて、カットしてすいてもらうとかなり軽くなるいつも年明けの私は、この髪をカットするところから始まりです身も心も軽くなりた~い、そんな気持ちの1年になるといいんだけど ナマステ*************姉妹サイト(ヨーガ)
2008.01.13
コメント(28)
今年最初のヨーガ講師の日でした体調崩してお休みの方などで、ほんの少人数のレッスンになりました昨年12月に、娘さんとニューカレドニアに旅行して来たTさんのお土産話に盛り上がった「天国に一番近い島」で流行りましたよね殆ど日本人がいなかったらしく(新婚旅行ぐらいが1~2組ぐらい見かけた程度)、フランス領なので、フランス語が主流とか、どこまでも青く澄み渡る海が素晴らしかったようですもう成人した娘さんとの母娘の旅なんて良いですねえ☆さて、今日のヨーガは生徒さん正月明けの重~い体(私もそうですが)・・・ほぐしを丁寧に時間をかけ、少しずつ体を伸ばすような感じで行ないました久しぶりのヨーガで、体が少しスッキリしたかな今年は、息子も高3で受験の準備?(どうなることやら)、色々あって忙しくなりそうです月1回の勉強会ももうすぐ1年で終了春に論文提出と実技試験でひと段落つきそう、さらに2年ヨーガセラピーの受講は、少~し無理かもしれないその分、初心に帰って長年やって来た佐保田ヨーガ、こちらは本部が京都なので、時間が取れれば研修に参加したいなついでに京都をブラブラもいいなあ~ 誰にも束縛されない一人旅が叶うかな ナマステ*************姉妹サイト(ヨーガ)
2008.01.10
コメント(20)
今年最後、研究科のヨーガ教室でした教室で行なったのは、横隔膜の引き締め(ウディーヤーナ・バンダ)・・・「天空にかけ上る」という意味・・・プラーナ(気)がこのパンダにしぼられて気道をのぼることを、あたかもおおとりが大空にかけあがるようだと古典書は言っている・・・ 故 古川咲子先生著から抜粋 イラストもお借りしました ↓イラストの姿勢から、息を深く吸い吐き切ったら息を止め、腹部臓器を背骨にひきつけるようにし、横隔膜を上に引き上げるまるで胃のあたりがポッカリ空洞になった状態です初心者の方は、先生から指導がいいかと思いますA先生は○十年前若い頃、胃下垂で胃が骨盤の辺りまで下がっていたそうで、このウディーヤーナ・バンダで、すっかり治ってしまったそうだ特に正月など食べ過ぎる時期には、これをやるととてもお腹が快調とか・・・そして、このバンダに習熟すると浄化法である「ナウリ」いわゆる胃を自在に動かしマッサージするのが出来るようになる講師試験の時ウディーヤーナ・バンダやらされたのだが、その時は1ヶ月練習してある程度は出来たのだが、またやらなくなっちゃうとダメですねえちょっと苦手なもので、目標として今年の正月からちょっとやってみようっと・・・ヨーガ講師も習うほうも無事に今年も終わったまた、来年ヨーガがもたらしてくれるものはなんだろう・・・楽しみです☆ ナマステ*************姉妹サイト(ヨーガ)素材提供
2007.12.23
コメント(12)
月2回のヨーガ講師の日でした12月の第4週カルチャーはもうお休み、先月振替を済ませてるので、今年最後のヨーガでした帰宅してちょっと休憩、今度は朝ヨーガを担当しているヨーガスタジオに向かう先生達との顔合わせ&ミーティング、その後希望者の生徒さんを交え親睦会でした先生合わせ総勢30人ほどの飲み会でした日頃時間帯もまちまちで滅多に会う事のない先生方、色んなクラスの生徒さんを交えての飲み会は、日頃聞くことのない会話に結構盛り上がりましたお鍋も美味しかった~☆地域密着型のヨーガスタジオ・・・何より生徒さんを思う気持ち、代表者の思いが込められたそんな親睦会でした ナマステ *************姉妹サイト(ヨーガ)
2007.12.13
コメント(10)
今日は、朝ヨーガの担当でした帰宅してTVを見ていたら、最近NYで話題になっているのが「空中ヨガ」だとか・・・ホットヨガ・パワーヨガと来て、今度は空中ヨガとは・・・天井から吊るされた広幅の布に体を委ね、宙吊り状態でヨーガのポーズをするもうアレグリアの世界ですね(笑)なんでも宙吊りのお陰で床では出来ないポーズが可能となり、逆さ吊りになることによって、血流もよくなるそうだ難点は、吊るす広幅の布の関係上、自宅では自習が出来ない以前umagenさんのブログでホットヨガの事が書いてあった以下抜粋『ヨーガは普通にしても体から毒や老廃物を出す。だからインドヨーガは換気のよい所で行うこととなっている。しかし、ホットヨガは高温にして更に毒や老廃物を出しやすくしている上に、ほぼ密室状態にして湿度を保っている大事な呼気で人様の毒や老廃物をたくさん吸い込んでいるわけだ確に汗がたくさ~ん出て、デトックス・って感じはするけど後でかなり気だるい……』今、様々なヨーガが流行ってるが、何でもとってつければいいってものでもないけど、色んな考え方があるから難しいしばらくしたら東京でも、至る所でアクロバティックヨガのスタジオが増えてる??(笑)私としては、もう色んなヨーガのブームは去ってくれると嬉しいんだけどなあ*************姉妹サイト(ヨーガ)
2007.12.08
コメント(16)
月1回のヨーガ勉強会でした実習として行なった浄化法(クリヤー)、幾つもの浄化法があるが、今日行なったのは喉から鼻までの気道上部を浄化するネティ今の季節、風邪予防に鼻うがいする方も多いんじゃないでしょうか塩を入れたさ湯を片鼻から入れ、口から出す今日は片鼻から入れて、もう一方の鼻から出すやり方 わりと慣れているので楽勝夜寝る前は、やらないほうがいいそうです そのまま眠ると、残ったさ湯が耳のほうに回って中耳炎など起こす場合もあるそうですから・・・ところが、もう1つ 細~いゴム状の管を鼻から入れて喉を通らせ、口からその管を引っ張り出す 私経験ないんですわ~、考えただけでクラクラしてくる~ とにかく入れていっても壁があるようにその先に進まず痛いだけ・・・涙は出るわ、くしゃみは出るわ、オェ~オェ~の繰り返し結局殆どの人たちはギブアップ(私も)通った人に聞くと、通らせた後は鼻がスッキリしたみたい花粉症にも良いそうで、今の時期からやっておくと良さそうゴム状の管は頂けたので、練習してみようかないつもイソジンのコップで、ネティやってたけど今日購入したので、明日から使ってみよう今日は、ヨーガの行者になったような気分でした(笑)*************姉妹サイト(ヨーガ)
2007.12.04
コメント(14)
ヨーガ講師の日でした12月の第4週がお休みに入るので、その振替でした1日雨だと思ってたのですが、なんとか降らずに済んだけど寒かった~今日は、メインに三角のポーズ(トリコーナ・アーサナ)とその変型を数種類やりました脇全体がよ~く伸びて気持ちの良いアーサナです他に竜のポーズ(アナンタ・アーサナ)を久しぶりに行ないました腰椎・骨盤の歪みを正し、ヘルニアの予防になります足が十分に伸びて気持ちがいいです 竜のポーズ →さて、レッスンも終わって皆さん12月の予定なんか話していましたある方は、娘さんと海外旅行で12月の第2週はお休みしますとの事ある生徒さんは、年末から正月にかけて温泉旅行・・・皆さんそれぞれの予定が入っているようです私はといえば毎度の事、正月から実家に帰省するぐらいです数年に1回は、長兄が自腹で次兄家族や私の家族を招待してくれて地元の温泉に行くのですが、今年は温泉のお誘いがないようで、田舎でゆっくり過ごす事になりそうです皆さんそれぞれの予定はありますか? 明日で11月も終わりですね何かと忙しい12月がやって来ます ナマステ*************姉妹サイト(ヨーガ)
2007.11.29
コメント(14)
ヨーガスタジオで、朝ヨーガをひとコマ担当するようになって2ヶ月ほどになりますチケットや振替では何人か参加されたのですが、月謝の方はお1人でした今日体験の方お二人、ヨーガはスポーツクラブで2~3回体験した程度だそうで、レッスン後早速入会手続きをしてくれたので、次回からは3人になります少しレッスンも活気が出てきそうで楽しみです☆ヨーガ友達のnoboさんも、わざわざ都内から朝早く参加してくれて嬉しかったです知り合いが参加されると、なんだかドキドキしてしまいますそうでなくてもnoboさんはベテランなので、ちょいと緊張してしまう私(緊張するタイプなんです)(笑)そしてスタッフのSさんも加わり、5人のレッスンでした最大10人ほどは入れるスタジオですが、ゆったり出来るのはせいぜい6人ぐらいが良い感じ今日メインに行なった猿神のポーズ(アーンジャネャ・アーサナ)アーンジャネャは、猿神・母猿の意味ですラーマ王子のセイロン遠征の時、この猿神が味方になり王妃を救ったというインドの大叙事詩がありますちょっと初心者にはきつい連続アーサナかも知れないですが、ヨーガは色んな動物の名前がついたポーズが多いですレッスン後、体験の方が「肩がとても楽になりました」と言ってくれたので、とても良かったです☆教える側としては、気持ちが良かった~の言葉は何より嬉しい一言ですし、励みにもなります ナマステ*************姉妹サイト(ヨーガ)
2007.11.24
コメント(6)
昨夜は、ヨーガ友達のあきさんご夫婦、後からnoboさんが合流し4人で飲み会でした私とあきさんのご主人が性格が良く似ているそうで、ご主人も飛び入り参加会ってみて実際お話すると、初めての感じがしなくてとても親しみを感じちゃいましたあきさんの教室にご主人も通っていて、ご主人もヨーガにハマりつつあるかな?(笑)あきさんが話すことに、ご主人が嬉しそうにうなずいて・・・素敵なご夫婦でした☆そしてあきさんとnoboさんも昨夜が初めての出会いでしたnoboさんから紹介してもらった「沖ヨガ」でヨーガ講師を目指したあきさんにとっては、メールやBLOGだけではなく、実際会った感じはどうだったんだろうきっと思っていた通りの方だったのではないかしら同じ先生に師事していて共通点が一杯、話も尽きない感じでした私は「佐保田ヨーガ」ですが、お互いの意見交換が刺激的です・・・去年からどんどんヨーガ友達が増えましたご主人から本を借りたり、あきさん手作りの素敵なネックレスを頂いたり嬉しい1日でした ⇒息子とダンナさんから「飲みすぎて帰ってくると始末が悪い」「あんまり飲みすぎるなよ」と釘をさされていたのですが(以前、酔っぱらっていて二人に、ストッキング脱がせて~ってわめき散らしてた経緯があるもので)結構いい気分で12時に帰宅、ちゃんぽんにしないようにだけ気をつけたので、昨夜はきちんとたどり着きました(笑)素敵なご縁に感謝 ☆ ☆ ☆ ナマステ*************姉妹サイト(ヨーガ)
2007.11.16
コメント(14)
研究科のヨーガ教室でした今日行なった「手の基本ポーズ」4種、ちょうど昨日朝ヨーガで指導したので、復習を兼ねる意味でとても良かった文面で説明できないのが残念だが、佐保田ヨーガと言えばこの手と足の基本ポーズが特徴他のどんな難しいポーズより、手・足の基本ポーズの方が体が温まり気持ちが良くて私は大好き☆昨日生徒さんも「なんだか肩が楽になった」・・・などと感想を言ってくれたが、本日の先生の指導で行なうと全然感覚が違うんです強弱をハッキリつけながらやると、終わった後の温かさと手の先のジンジン感がまるで違う 本では絶対感じ取れない ちゃんとした指導の元でやると、こんなにも違うもんだと改めて実感するほんとに指導法が勉強になりますA先生は、日々ヨーガの研究をし、もう30年近く各教室や精神病院で患者さんにヨーガを指導しているいつもこの先生にアドバイスを受け、パワーを頂いてる感じだ他に逆転系の連続アーサナを行なったすきのポーズ(ハラ・アーサナ)→逆転のポーズ(ヴィバリータ・カラニー)→肩立ちのポーズ(サルヴァーンガ・アーサナ)そこから前後に足を開き橋のポーズ(セーツ・バンダ・サルヴァーンガ・アーサナ)→そしてまた肩立ちに戻る腹筋が弱いから私は橋のポーズから肩立ちに戻るのが苦手ヨーガ経験のない方は、なんのこっちゃ分からないでしょう今日は、ちょいとわかりづらい日記になっちゃいました~ ナマステ*************姉妹サイト(ヨーガ)
2007.11.11
コメント(10)
月2回のヨーガ講師の日でした雑貨屋さんは、クリスマス関係の飾りが所狭しと置いてあって、とっても華やかですもうこんな季節なんですね今日から新しい生徒さん1人と体験の方がお1人、新しい生徒さん60代後半ぐらいだと思っていたらなんと80歳近いお年と聞いてビックリお顔の色艶も良く、とてもそんなお年に見えない 若い方たちの中に入るのをちょっと遠慮がちにしているようだが、こういう方が意欲的に参加してくれるのは何より嬉しい私の尊敬する佐保田ヨーガの故佐保田鶴治先生は、インド哲学者で長年立命館大学・大阪大学で教えていた方だが、ご自身虚弱体質でヨーガを始めたのは、大学を退官して60歳からだというあるインド人からヨーガの手ほどきを受けたのがきっかけで、その後30年近くインドの正統派のヨーガを日本に普及されたヨーガは、何歳からでも始められる素晴らしいものだアメリカ発パワーヨガなどあまり知らない私、あくまで正統派のインドヨーガにこだわりたい「諸刃の剣」と言う言葉もあるように、ヨーガも素晴らしい効果がある反面、間違ったやり方や限度をこすとかえって体を悪くしてしまうので、気持ちの良さを味わいながら、無理をせず自分の内なる心を見つめて実感していくのが大切根が丈夫じゃない私は、時々ストレスがありますし風邪もひきます、でもヨーガという心の拠り所があるので立ち直りは早いです(笑)私ももう中年の域になって来て思う事は「いくつになっても若々しく元気でいたい」これに尽きますね ナマステ*************姉妹サイト(ヨーガ) ヨーガ入門 ヨーガ禅
2007.11.08
コメント(22)
ヨーガ教室でした今日は、スーリヤ・ナマスカーラ(太陽礼拝)を行なった先日の「菅野美穂 インド・ヨガ 聖地への旅」の話が少し先生から出た彼女が行なってた「太陽礼拝」、先生方もリシケシを訪れて行なうのもこのオーソドックスな形だそうだ 流派によって多少ポーズは違う場合もあるそうだが、大体は同じ私の習ってるグループの代表者は(今は亡くなられたが)、その著書の中で、訪れたシヴァナンダヨガアシュラムでの太陽礼拝のマントラの事を書いているちょうど菅野美穂さんが訪れたこのアシュラムです以下抜粋---太陽の黄道帯の十二宮に、太陽はそれぞれ約三十日間とどまって次々と旅をしていく太陽礼拝は、十二宮の一つずつにポーズを対応し、マントラを唱えるポーズに合わせて唱えるマントラは、力強く美しい波動を持ちその波動のもつエネルギーが、意識に浸透し、体と心に太陽が根元的にもっているエネルギーを付与してくれると言われているこのアシュラムを訪れた時、白衣をまとったヨーギーが、大理石の床に黙然(もくねん)と座して、このマントラを静かに唱えてくれました・・・---月1回勉強会に出ていますが、1つずつにマントラを唱えるって言うのを初めて聞いた私が習ってる研究科では、マントラを唱えてはしないが、すごく意味深いと改めて思うヨーガを習っている方は、必ず教室で「太陽礼拝」習うと思いますとっても素晴らしい連続アーサナです、通常の4倍ぐらいの速さで10往復ぐらい何度も行なう場合もあるそうです私はそんなにやったことはないですが・・・どんな気持ちでしょう??それにしても教室で行なうスーリヤ・ナマスカーラは、なんて気持ちいいんでしょう家でやると楽に軽くやっちゃうんですよね ポイントを掴むと掴まないとでは、雲泥の差です今日のスーリヤ・ナマスカーラは、秋晴れのようにとてもスッキリでした☆ ナマステ*************姉妹サイト(ヨーガ)
2007.10.28
コメント(16)
少し前にBSハイビジョンでやった「菅野美穂 インド・ヨガ 聖地への旅」この時は、うちはハイビジョンが見れないのでとても残念だったでも昨夜、何気にチャンネルを回していたらNHKで再放送していた途中からだったけど見れて良かった~ 聖地リシケシ~ウッタラカンドなどの巡礼地を旅する数多くあるアシュラムの中でも有名なシヴァナンダヨガアシュラムを訪れ、彼女のヨーガの体験が始まる聖地リシケシは、1968年ビートルズがヨーガの修行で訪れた事から世界的に有名になった場所たしか昔読んだ本に、1番最初にジョージ・ハリソンが他のメンバーを誘ったと書いてあった記憶がある(間違ってたらゴメンなさい)そして最後まで彼は、インドの宗教や哲学への傾斜を強めていた「レット・イット・ビー」の歌を歌いながら彼らは別れることを決心したのか・・・この歌詞の始めは・・・「僕が悩みに沈んでいたときに、聖母マリアが、あるがままに(生きよ)という智恵の言葉を教えてくれたんだ」その後の彼らは、お互いの道を歩んで行くんですよねそれにしても、菅野美穂さんはヨーガを本格的に始めて1年半とかとても手足が長く体が柔らかくてシールシャ・アーサナ(頭立ちのポーズ)など数々の美しいポーズにウットリです女優ではなく、1人の女性としてインドを旅する彼女の姿はとっても清々しく感じました ナマステ*************姉妹サイト(ヨーガ)永遠のビートルズ The Beatles CD Box シャウト!ザ・ビートルズ
2007.10.27
コメント(12)
秋晴れですね~買い物がてらに、近所をブラブラ・・・こんな日は、思いきり伸びをしたい気分こんなに気持ちいいと家でやるより、外でヨーガをしたくなっちゃいますBLOG仲間のヨーガ講師さん、時々生徒さんに呼びかけ朝ヨーガをやっている模様を時々日記に書いてますが、これを読ませて頂くと、なんとも気持ち良さそうです早起きまでが大変ですけどね(笑)昔ヨーガ合宿を体験した時、5時起床それから道場の掃除をしたりしてから、ヨーガをやった覚えがあるのだが、2日・3日と慣れて来ると朝のすがすがしさがとても気持ち良いんですよねたまには広~い所で、外ヨーガゆっくり時間かけてやってみたいなあ土曜は朝ヨーガを担当してるんですが、朝と言っても8時から、それでも朝7時頃スタジオに向かう気持ちはすがすがしいです朝なんか体全体を伸ばすようなアーサナがおすすめ☆昨日行なった三日月のポーズ(パールシュヴァ・チャンドラ・アーサナ)の紹介です チャンドラはお月様のことです ちょうど上弦の月のように見えます 背骨の歪みを直す効果があります姉妹サイトに詳しくやり方載せてますので、良かったら見て下さい*************姉妹サイト(ヨーガ)
2007.10.21
コメント(10)
研究科のヨーガ教室でした足の基本ポーズをしましたが、じっくりやるとかなり足に響きますそして腰を落としていって「腰を下ろし、椅子にかけるポーズ」や「ひざを開きパンタグラフの形で腰を下ろすポーズ」は結構もも辺りが後から効いてきます老化は足から・・・というように日頃から足腰を鍛えておきたいですね先生から、この間の代講のお礼にと可愛いキルティングのティッシュ入れを頂きました娘さんがイギリスに嫁いでいて、ヨーロッパの有名なお店の商品だそうです 嬉しい☆今日は更衣室でちょっと長く皆さんとお話が出来ましたお1人70才というその方は、ヨーガを楽しんでやっているし意欲満々の方ですヨーガをやってる方がたは、とってもお若く見えるし生き生きして輝いてますこんな風に若々しく毎日を充実して生きたいですねもうパワーを一杯頂きました朝9:30頃、駅ビルのエレベータを待っているとちょうど向かいにある小さな花屋さん開店前の準備中をちょいと携帯で撮ってみましたハロウィンの飾り付けが華やかでした*************姉妹サイト(ヨーガ)ハロウィン色々・・・
2007.10.14
コメント(12)
全365件 (365件中 201-250件目)