薬剤師てるちゃんのサプリメント日記

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2006.05.30

サプリメント同士の飲み合わせ

(2)

テーマ：健康が第一ですよ(＊＾．＾＊)エヘッ(1762)

カテゴリ：サプリメント

セミナーでもご質問頂いた内容です。
（今日はメルマガと同じ内容でお届けします）

「”コエンザイムＱ１０”を飲んでいるんだけど、
　ビタミンＣやビタミンＥが配合されている商品があって、
　単独で”ビタミンＣ””ビタミンＥ”を摂って
　過剰になることはないの？」と。

そうそう、コエンザイムＱ１０は
ビタミンＣやビタミンＥを合わせて摂ると、
よりＱ１０の働きが良くなることが分かっているので、

「配合されている量はそれほど多くないので
　過剰になることはないですよ。
　むしろ働きを期待する場合は、合わせて摂ることをお勧めします」

と言ってはいるものの、
もっと具体的にお答えした方が良さそうなので、
実際の数値で解説してみますね。

例えば、とある会社さんの
”コエンザイムＱ１０”を例にとって見てみましょう。
（実際に販売されている商品です）

コエンザイムＱ１０（１日１粒目安）
○コエンザイムＱ１０　100mg

○ビタミンＣ　12.6mg

確かに”ビタミンＥ”と”ビタミンＣ”が配合されています。

★”ビタミンＥ”単独の商品には
　どれ位のビタミンＥが入っているかと言うと。

　ビタミンＥ（１日３粒目安）

　○ビタミンＥ（αトコフェロールとして）300mg

　2005年に発表された「日本人の食事摂取基準」というものがあり、
　そこでは各栄養素の推奨量や上限量が決められているのです。

　ビタミンＥは脂溶性ビタミンであるため上限値が決められています。
　（水溶性のものは、いくら摂っても尿と一緒に流れてしまうため、
　　安全性は高く摂りすぎても大丈夫と、一般に言われていますが、
　　脂溶性のものはカラダに蓄積してしまう傾向にあります。
　　しかしビタミンＥの過剰症は起きにくいことも言われています）

　上限値は700mg～800mgです。

　Ｑ１０中のＶＥ31.5mg　＋　ビタミンＥ中のＶＥ300mg　＝331.5mg

　結果：コエンザイムＱ１０に配合されているビタミンＥ量は
　　　　それほど多い量ではありませんので、
　　　　”ビタミンＥ”単独の商品と合わせて摂っても
　　　　過剰になることはないでしょう。

★”ビタミンＣ”単独の商品には
　どれ位のビタミンＣが入っているかと言うと。

　ビタミンＣ（１日３粒）
　３粒中
　○ビタミンＣ　1050mg
　○ビタミンＰ（ヘスペリジン）　8.55mg
　○ビタミンＢ2　　1.5mg

　ちなみに上記の「日本人の食事摂取基準」では
　ビタミンＣの上限値は設定されていません。

　ビタミンＣは水溶性の性質をもっているので、
　多く摂っても尿と一緒に出てしまうので、上限値を定める必要がないといえます。

　Ｑ１０中のＶＣ12.6mg　＋　ビタミンＣ中のＶＣ1050mg　＝　1062.6mg

　結果：コエンザイムＱ１０に配合されているビタミンＣの量は
　　　　それほど多い量ではありませんので、
　　　　”ビタミンＣ”単独の商品と合わせて摂っても
　　　　過剰になることはないでしょう。

このように”配合されているからパワーアップ”なんて書いてある商品も
よくよく見てみるとそれほど量が多くないことも多いものです。

例えば”イチョウ葉配合”とかいてある商品で、
内容量を見てみると、イチョウ葉の含有量が書いていないものを見つけたのです。
（イチョウ葉は働きが強いので、
　あまりサプリメントの成分が重複しない方がいいのです）
メーカーさんにお電話して
「イチョウ葉配合とありますが、いくつ入っているのでしょうか？」
と質問したところ、、、、、

「どうしてそんなこと知りたいんですか？」（ちょっと怖い感じ）
「折り返しになりますので、住所・名前・電話番号言ってください」
と威圧的・・・・・

「他にも聞きたいことがあるのですが、
　これはどのような働きがある商品なんですか？」
と聞くと、すらすら～と気持ちよくお話をして下さった。
こちらも「そうなんですか！じゃ～○○な方にお勧めなんですね＾＾」
なんて湧きあいあいとお話。

相手の方、最後には
「食品ですので、それほどの量は入ってないんですよ」と。。。。

えっ？？？？

言えないほど少量なら配合しないでほしいな～～
いや配合ってかくのも如何なものかな～～