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2009年03月の記事
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（火） ダラける前に速攻で
・拳立て ６３×２・腹筋（クランチ） ２０×３・スクワット前蹴り ５０×２今週も今日から東京出張。仕事の方は年度末最終日ということもあってか、まぁボチボチ忙しかった。それでも定時間内の密度が濃かっただけで、終業は１８時半前。で、夕食を摂ってコーヒーショップで軽く読書してから宿泊先へ。宿泊先に入ってダラける前に速攻で自主トレ開始。スクワット蹴りで３０回過ぎから右膝に痛みが出るのが気になった。２セット目もやはり同じ回数くらいで痛みが。続けていくこと最優先で、無理せず怠けず気をつけてやっていこう。
2009/03/31
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（月） 楽しいお酒でした
・自主トレお休み昔の同僚から飲みの誘いがあり、現同僚一名も連れて三人で居酒屋へ。昔話から今の仕事から趣味の話までワイワイ楽しく飲んできました。いやぁ～良いお酒とは、こーゆー飲み方を言うんだろうな。あまりお酒は強くない自分ですが、ついついグラスが進んでしまいご機嫌になって帰宅。かなりアルコールが回ったので、今日の自主トレはお休み。明日頑張ろう。
2009/03/30
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（日） 力みすぎ
・拳立て ６３市民体育館がイベントのため利用できず、先週に続いて日曜の稽古はお休み。昨日のゴルフで疲れた身体を癒すのには丁度良い休養日になったかな。午前中はかなりの荒天のため自宅でゴロゴロ。午後から雪があがったこともありゴルフ練習へ。昨日のコースで頻発したヒッカケは全くなし。試しに意識して力んで打つと・・出た！！ん～やっぱ実際のコースだと無意識に力が入るんだろうな。自主トレは、身体全体が疲労感に包まれていることもあり、拳立てを１セットのみ。
2009/03/29
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（土） ボロボロでした。＿|￣|◯
・自主トレお休み朝、コースに確認したら「本日営業」との返事。バッグを積んで自宅を出て程なく雪が舞い始めだ。雪はどんどん強い降りになってついには吹雪状態。をぃをぃと思いつつも車を走らせトンネルを抜けたら天気激変。青空まで覗いている有様。てなワケで今年初めてのゴルフラウンドでした。結果は・・・５２－５４の１０６。去年のワーストと同じスコア。コースに出なくとも練習はやってたので、かなぁ～りショック。練習では曲がっても右方向だったのが、コースでは左へ左へのヒッカケ多発で修正できず。セカンドＯＢが２回。アプローチは距離感が合わず、ピン根元までキャリーして転がり分だけいつもオーバー。パットは３パットが５回。４パットが１回で４０Ｐ。ようやく最後２ホールでPARオンしたものの最後の最後で3パット。とほほ。。PAR4で８が１回、９が１回。PAR5で８が２回とボロボロ。規定打数で上がれたのは、PAR3が２回とPAR5で１回の３回のみ。身も心もヘトヘトに疲れて帰宅。次回は一週間後の月例会。最低でも同伴競技者に迷惑をかけない程度にはプレー出来ないと。明日は稽古も休みだし、メゲずに練習に行こう。
2009/03/28
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（金） 明日はダメそうだな。。。
・自主トレお休み１５時半の新幹線で長岡戻り。１７時半から一時間程、会社で色々と管理作業。不景気直撃ってワケでもないけど、一部メンバーの来週からのスケジュールが埋まらない。困った。Σ(￣□￣)！１９時のバスで帰宅して、雪が舞う中をゴルフの打ちっ放しへ。寒くて身体が動かない。雪はどんどん強くなり、練習場は一面真っ白。こりゃ明日のゴルフは中止の可能性が大だな。三月も末だというのになんてこった。明日中止だと、次週の月例会がシーズンの初ラウンドってことになる。滅茶苦茶ヤヴェじゃん！！
2009/03/27
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（木） スクワット,キツ過ぎ
・拳立て ６２×２・腹筋（クランチ） ２０×２・スクワット前蹴り ５０×２昨日で今年度の案件について一区切りがついたということもあり、今日の職場は皆速攻帰り。１８時半には自分ひとり。というワケでワタクシも早々に職場を後に。夕食を済ませ２０時前には宿泊先戻り。昨日の稽古の疲れがバッチリ残っていて、嫌々ながら自主トレ開始。１セット終了時で止めたくなった・・・１時間近く間を空けてなんとかもう１セット。スクワット蹴りがキツ過ぎ。かなり下半身が弱っている。
2009/03/26
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（水） 今日は「全力」
・出稽古（基本、移動、型、ミット、受け返し、スパー）二週間ぶりのＪ支部ＭＳ町道場への出稽古。日曜の稽古もお休みだったので、久しぶりの稽古ということもあり、「全力」を意識した。「全力」と言ってもがむしゃらに力むのではなく、基本や移動、型、対人稽古それぞれの稽古の質に合わせた「全力」。例えるなら、１００ｍ走の全力とマラソンの全力の違いみたいなものか。。今日はいつも以上に頭も身体も使った感じ。自分の足らないところが多く目についたものの、今後の稽古に繋がる充実した稽古が出来たと思います。集中しての稽古だったので、かなぁり疲れました。。稽古終了後に拳立て６２回を１セット。
2009/03/25
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（火） 僅かでも成長している
・拳立て ６２×２・腹筋（クランチ） ２０・腹筋（肘膝クロス）５０・スクワット前蹴り ５０今週も今日から東京出張。天気は良かったけれどかなり寒かった。気温が低いと右膝や腰に痛みが出る。すっかり年寄りの身体になったみたいで悲しい。（泣；２１時過ぎに宿泊先に入り、自主トレ開始。拳立ては相変わらずキツイけれど、冷静に見れば５０回過ぎまでは結構均一のペースで出来ているような。。回数を増やし始めた年初から比べれば、進歩はしているということだ。回数増加のペースを、一週一回から二週一回に変更しようかなんてことも考えたりしていますが、僅かでも成長していることは間違いないので、とにかく継続だけはしていくぞ！！
2009/03/24
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（月） はたして明日は・・・
・拳立て ６２×２年度末ということで新年度の部門予算計画策定やら、来月の仕事確保に向けて営業担当との打ち合わせやら、問題を抱えているメンバーのフォロー等々、結構な忙しさの一日だった。それでも定時少し過ぎには今日のやるべき作業も終え、１９時過ぎには帰宅。週末のゴルフにむけて練習場で１００球程。相変わらず下手くそ。（汗；自主トレは「今日こそは・・」と嫌々ながら拳立て６２回。最後の５～６回は海老ぞり状態（笑）。３０分以上のインターバルを空けて２セット目もやっと。はたして明日はちゃんとやれるのだろうか。。
2009/03/23
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（日） 交流試合
・新潟県空手道交流試合三条市体育文化センターにおいて２００９春期新潟県空手道交流試合が開催され、その運営お手伝いでした。長岡道場からは、中学男子の部、壮年の部、一般初級中級の部、一般上級の部にそれぞれ出場。中学生は見事優勝。壮年は準優勝と第三位。一般中級は第三位。一般上級は優勝と、皆日頃の稽古の成果を十分に発揮した嬉しい結果となりました。最後に閉会式で総評を述べさせていただきましたが、いやぁ～滅茶苦茶緊張しました（笑）。夜の稽古がお休みなので、自主トレやらなきゃいけないトコですが、夕食摂って入浴してしまったら、身体も心もお疲れモード。明日は必ず拳立て５２回やります！
2009/03/22
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（土） どこまで続くのやら
・拳立て ６１・腹筋（クランチ） ２０×２今日も昨日に続いて昼間はゴルフの打ちっ放しへ。来週の土曜も今日みたいな天気だといいんだけど、予報からすると期待薄か。。帰宅してから「アメリカを売った男」をＤＶＤ鑑賞。実話に基づく映画。結構面白かった。娘がいつもより早く部活を終えて帰ってきたので、今夜は家族三人で久しぶりの外食。もち豚のトンカツが美味かったです。自主トレは今日も少しだけ。今でもやっとの思いで拳立てを６１回やっているのに、明日から１回増えるかと思うとかなり気が重い。はたしてどこまで続くのやら。。。
2009/03/21
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（金） 自分に甘すぎ
・拳立て ６１×２やはりいつもと同じく自宅だと自主トレの気力が沸いてこない。午後からゴルフの打ちっ放しへ行って１５０球。来週末に今年の初ラウンドの予定ですが、週間予報には雪マーク。勘弁してくれよ。帰宅してくつろぐ前に拳立て１セット。ダラダラしてから夕食前にもう１セット。これで本日は終了。むぅぅ～っ、自分に甘すぎ。
2009/03/20
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（木） バッドニュース
・腹筋ローラー １０往復定時近くになって会社の課長よりバッドニュースの連絡あり。リスク覚悟で先行作業に仕掛かっていた案件がポシャってしまったという内容。ある程度は予想というか覚悟していた事だったけれど、いざ現実となるとやっぱキツいな。ジタバタしても仕方ない。気が重かったけれど、悪いニュースほど早く報告するのが鉄則なので、社長に電話報告。今月の決算でマイナス計上して、来月からリスタートだ。明日から三連休ということで、１９時少し前の新幹線で長岡戻り。帰宅は２１時過ぎ。帰宅してすぐに夕食ということもあって、自主トレは腹筋ローラー１０往復のみ。
2009/03/19
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（水） 出稽古はお休み
・拳立て ６１東京の職場の年度末打ち上げ会で今日の出稽古はお休み。会場は虎ノ門の小洒落た飲み屋さん。料理もまずまずでワタクシとしては少々酒量が過ぎたかも。一次会で失礼して宿泊先戻り。酔った勢いで拳立てチャレンジ。アルコールの入った状態では予想以上にキツく１セットがやっと。
2009/03/18
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（火） 怠け心が顔を出す
・拳立て ６１×３・腹筋（クランチ） ２０×３・スクワット前蹴り ５０×２昨日、自主トレをお休みして身体を休めたので今日はキッチリ自主トレ・・・といかなければならないハズなのに、いざ自主トレ開始となると怠け心が顔を出す。。明日は職場の飲み会で出稽古に行けないため、今日はしっかり自主トレしないとと思い直し、インターバルはかなり長めにとったものの、拳立てと腹筋は３セット、スクワット蹴りは２セット。
2009/03/17
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（月） 今日も打ちっ放しへ
・自主トレお休み稽古の翌日はどうしてもダルダル。出張中の出稽古の翌日ならばダルくても「やらなきゃ」という気持ちになるけれど、自宅だと全然気力が沸いてこない。今日は日中、いつも以上に集中しての仕事だったため頭もヘトヘト。リフレッシュのため１９時頃に帰宅して、ゴルフの打ちっ放しへ。メインのウェッジと７Ｉにプラスして、月末のラウンドに備えてロングアイアン（４Ｉ）も試し打ち。力まなければまずまずかな。ドライバーは数打つと乱れてくるので１０球ちょっとだけ。今日の自主トレはお休みして明日頑張ることにします。おす。
2009/03/16
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（日） 三つの趣味を楽しめました
・一般稽古（基本、移動、型、スパー）日中は今月末のゴルフラウンドに備えて練習場へ。予報よりも天気が良かったせいか、結構な混み具合でした。調子の方はいまひとつ。インパクトがどうもしっくりこない感じ。２時間くらいかけて、ゆっくり１５０球。で、夜はいつものように市民体育館へ稽古へ。稽古前に拳立て６１回。来週の交流試合に出場する道場生も数名いたので、基本～移動稽古の後は試合に出場する道場生およびそれに準じたレベルの道場生達は試合向けのメニューとし、私は壮年部道場生と別メニューで型稽古。突きの型と平安１裏を行いました。最後は１Ｒ２分でのスパーを３Ｒ。来週は交流試合のため、再来週はイベントのため、２週続けて日曜の市民体育館での稽古がお休みとなるので、ナマらないようしっかりと自主トレを続けないとです。稽古終了後は汗を冷やすため、車の屋根を開けて少し遠回りで帰宅。ゴルフと空手とドライブと、一日で三つの趣味を楽しめました。
2009/03/15
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（土） 自信ありません
・拳立て ６０×２天気が悪いこともあり午前中は自宅でグダグダ。退屈さに我慢できず、午後からゴルフの打ちっ放しへ。みぞれ混じりの雨風の中で１００球程練習。寒くて身体も動かないため、ＰＷと７Ｉのハーフショットをメインで行いスイングチェック。微妙にアウトサイドインの軌道か？ダウンでの右脇の締めを意識したらよくなった気がするけど、また忘れそうな気がする・・。寒い中、休憩を挟みつつ時間をかけて練習したおかげで、鼻水ズルズルになりました。自主トレは夕食前に拳立て６０回。最後はエビ反りになりながら完遂はしましたが１セットでギブアップ。で、夕食後にもう１セット。来週から６１回ですが、自信ありませんです。(;´Д`)
2009/03/14
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（金） 天気悪そうだな。
・腹筋ローラー １０往復先月に続いて今年２度目の１３日の金曜日でした（笑）。まっ、特に不吉なことも、面倒なこともなく平穏に一日終了。１９時少し前の新幹線で長岡戻り。今日は自主トレお休みの予定でしたので、車中では缶ビール片手にマッタリ読書。「今日はサボリではなく休養」ということを弱い自分に証明するため、腹筋ローラーを１０往復だけ。←意味不明ですか？ようやくの週末なのに明日は雨で日曜は雪の予報。黙っていても春はやってくるのでしょうけど、お日様が顔を覗かせるポカポカの週末が待ち遠しいです。頼むから２８日の土曜は晴れてくれよ。
2009/03/13
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（木） いやぁ～、キツかったぁ
・拳立て ６０×２・腹筋（クランチ） ２０×２・腹筋（肘膝クロス）５０・スクワット前蹴り ５０左肩の痛みと昨日の稽古疲れで、体を動かしたくねぇなぁという気持ち満々。でも、肩は拳立てでは痛くなく上着に腕を通すといった捻り動作での痛みのみ。１種目１セット１分でしかないと言い聞かせ、火曜と同じメニュー。ここで休んだらどんどんサボリ癖がついてしまうのは自分が一番よく分かっていること。とりあえず今日は頑張れたかな。明日は自主トレお休みの予定。サボリではなく「休養」です（笑）。
2009/03/12
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（水） 嫌われてはいないみたい
・出稽古（基本、移動、型、ミット）左肩の痛みは治まらず。むぅぅ～っ、困ったものだ。それでも終業後はＪ支部ＭＳ町道場の稽古に参加。今週は移動稽古で初心者の方への指導を兼ねて分解動作での稽古。今日の稽古もとても勉強になった。稽古終了後に拳立て６０回を１セットだけ。着替えて携帯のメールをチェックしたら、娘から誕生日のお祝いメール。まっ、内容は「残り少ない４０代を楽しんで」という微妙なものでしたが、とりあえず高校生の娘から誕生日のメールをもらえるということは、嫌われてはいないと理解していいのかな（笑）。ちなみに、「仕事はともかく、お言葉に従って空手とゴルフとドライブに楽しませてもらいます」と返信しておきました。あはは。
2009/03/11
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（火） 五十肩？
・拳立て ６０×２・腹筋（クランチ） ２０×２・腹筋（肘膝クロス）５０・スクワット前蹴り ５０日曜の稽古の影響か加齢からなのか、左肩に痛み。もしかしてこれが五十肩？でも痛みはあるものの腕は上がる。肩を回したり上着の袖に腕を通すときに痛みがある程度だから違うかも？恐る恐る拳立てをやってみたが、拳立てでは肩の痛みはなし。で、肩の痛みが拳立てを休む口実にならずちょっと残念（笑）。それにしても拳立て６０回がかなりきつい。ラスト５回くらいはフォームも何もなく、藻掻きながらなんとか完遂という感じ。むぅぅ、いよいよここからが精神修行の始まりなのかも知れない。
2009/03/10
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（月） 頑張るぞ！！
・拳立て ６０昨日の稽古疲れで一日中、ダルダルだった。それでも仕事のほうは今日中に仕上げなければならない資料があったので、気持ちはダレることなく遂行。まぁ当然と言えば当然ですが・・キツかったです。１８時半に会社を出て直帰。頭をリフレッシュさせるために（笑）、ゴルフの打ちっ放しへ行って１００球程。珍しく結構好い感じの球筋が多かったので気分良し。いつもこんな感じだといいんだけどな。今週の拳立ては６０回がノルマ。稽古の疲労が筋肉にも残っていてやっとの思いで１セットだけ。メチャ厳しかった。明日ちゃんと６０回できるか非常に不安。でも、頑張るぞ！！
2009/03/09
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（日） 凹むばっかり。
・合同稽古（基本、受け返し、スパー、ミット）昼間は実家へ出向いてＰＣサポート。その後、ゴルフの練習へ。昨日調子がイマイチだったドライバーですが、ダウンスイングでの頭の動きというか位置を意識したところ、まずまずの感じに。今日だけでないことを祈ります（苦笑）。で、夜は稽古へ。今日は長岡、六日町、三条、新潟大学の四道場が集まっての合同稽古でした。六日町道場Ａ弐段の指揮のもと、相手の圧力に負けないように前へ出たり、カウンターを取ったりする対人稽古、上段への攻撃を磨く内容の対人稽古を経てフリースパーへ。心肺的なスタミナも足りませんが、肩の筋持久力もなく、腕は上がらなくなる、足も上がらなくなるという感じで、ワタクシはメタメタ。かなり凹みました。普段の稽古からスタミナのペースなど考えず、ガンガン動いていかなければと反省です。
2009/03/08
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（土） 最後の指導担当日
・少年部稽古指導（基本、移動、スパー、型）午後から今日も打ちっ放しへ。のんびり時間をかけて１５０球。ウェッジや短いクラブはいいけれど、ドライバーが不調。昨日はまずまずだったのに・・・。まだまだ安定には程遠いな。。夜は三条市まで稽古指導へ。一年ちょっとに亘り月一ペースで交代で担当してきた三条少年部の稽古指導でしたが、来月からは三条分支部の指導員で担当することになり、今日が私の最後の指導担当でした。初心者が三名いたので基本は抜粋して動作を分解しながら動きを覚えやすいようにしました。移動稽古以降は、初心者三名をＮ嶋指導員にお願いし、自分は通常の稽古指導。道場生達はこの一年の間、週替りの指導員体制でとまどいもあったことと思いますが、来月からは指導員も固定されるので、また新たな気持ちで頑張ってもらいたいものです。
2009/03/07
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（金） お疲れモード
・自主トレお休み１５時半の新幹線に乗って長岡戻り。１７時過ぎに本社に戻って一仕事済ませて１９時のバスで帰宅。色々と頭の痛いことばかりで頭も身体もお疲れモード。で、帰宅後は、気分転換も兼ねてゴルフの打ちっ放しへ行って１００球程。今日の自主トレはお休みしました。
2009/03/06
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（木） 危機感
・拳立て ５９×２・腹筋（クランチ） ２０・腹筋（肘膝クロス） ５０・スクワット前蹴り ５０巷はどこもかしこも不景気の空気が充満しています。ワタクシの管轄部門も先行き不透明。今月はある程度読めるのですが、来月以降がまったく見えず。てなワケで、午前中は東京事業所に出向いて首都圏営業担当と打ち合わせ。午後一で都内のお客様へ御用聞きに。ワタクシは営業担当職ではありませんが、そんな事言っている場合じゃありません。自主トレで気分転換・・・といきたいところですが、そう上手く気持ちの切り替えも出来ず。。これから暫く、本当に頭の痛い日々が続きそうです。仕事も身体も危機感を持って、悔いのない日々を送らないと。
2009/03/05
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（水） 参考となった
・出稽古（基本、型、ミット）二週間ぶりにＪ支部ＭＳ町道場へ出稽古。今日は参加者も少なく初めて稽古に参加された方がいられたこともあって、基本稽古がメインの内容だった。初心者の方を対象とした稽古だったということもあり、基本を掘り下げた内容や説明ではなかったが、今日の稽古は今後自分が初心者を指導する場合に、かなり参考となる指導内容だった。稽古終了後に拳立て５９回を１セット。来週は６０回か・・・ふぅ。。
2009/03/04
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（火） 親知らずを抜歯
・拳立て ５９今週も今日から出張。夕方になって職場を抜けて歯科クリニックへ。今日は左下奥歯の親知らずを抜歯。麻酔の注射が少し痛かったけど、抜歯そのものは無痛のまま１～２分程度で終了。仕事を抜けた時間が２０分程度で済んだのは助かった。今日は運動やアルコールは控えるようにということで、拳立て１セットのみ。明日は二週間ぶりの出稽古が出来るかな。今週からAspire Oneを持って出張することにした。宿泊先でネットも出来るし、ブログの更新も可能に。やっぱモバイルは便利だな。
2009/03/03
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（月） １０回でギブアップ
・腹筋ローラー １０昨日の稽古疲れで目覚めはダルかったものの、風邪での怠さとは違う感じで気分は悪くなし。ところが仕事の方では、頭の痛いことが山積。せっかく体調が上向きかけてきたのにテンション低し。(>_
2009/03/02
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（日） 久々の稽古
・一般稽古（基本、移動、ミット、スパー）体調はイマイチでしたが、２月はあまり稽古をしていなかったので怠け癖をつけないためにもと思い、今日は稽古に参加。まだ咳が時々出ることもあって、基本の手技終了時でかなりヤバかったです。移動稽古では同じ手による、受け→攻撃の身体の使い方を中心に行いミットでは間合いに応じた効果的な前蹴りの使い分けと、臑の内側を使った落とす下段回し蹴りをメインとしました。スパーは１Ｒ５分と長めで色々考えながら２Ｒ。構えや呼吸に意識を置きましたが、それでもヘトヘト。病み上がりながら、良い汗を流すことができたかな。
2009/03/01
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