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2005/06/03

慢性疲労症候群　ストレスで病気が目覚める

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(9029)

カテゴリ：病気・医療関連

日本で初めて慢性疲労の専門外来が大阪にできたそうです。

私は５８歳ですが、まったく疲れを感じません。
感じないほど鈍いわけではありません。
エスカレータ、エレベータも１０階くらいならまず乗りません。
４輪車、２輪車はエコロジーと健康のために処分しました。

ドリンク剤を飲んでも疲労は取れません。
よく成分をみればわかりますが、カフェイン、アルコールなどで
即効性を感じるようにしているだけといって過言ではありません。

生活習慣病と同様に慢性疲労症候群のほとんどは、
戦後の間違った栄養改善運動
間違った食事が真因で、国民はボロボロになっています。

現代食は身体と心に対してあまりにも理想とはかけ離れた不健康食だと
認識している人はほとんどいません。
食事に努力しても、生命を健全に維持・代謝するために身体が必要な５３種の
栄養素の種類と量を理想的に摂れませんので、サプリメントが重要です。
２１世紀は、サプリメントを活用しないと健康に生きていけない時代なのです。

サプリメントの規格がないに等しい野放し状態の日本は、
悪徳業者の天国です。
効果があって安全・安心な本当によいものを選ぶのは
簡単ではありません。

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あなたは疲れていませんか？　日本人の６割が疲れを感じているという調査結果もある中、大阪市立大学医学部付属病院が今月、国内で初めて慢性疲労の専門外来をスタートさせた。なかなか取れない疲れを克服するには？　同大大学院の渡辺恭良教授に聞いた。

－－慢性疲労症候群とは？

基準の症状が一つか二つ足りない人、慢性疲労症候群の「予備軍」はその１０倍、１０００人に３０人ぐらいいるでしょう。９９年の国の調査（１５～６５歳の男女４０００人）では、約６割が疲労を感じている。その６割が６カ月以上続いているとし、さらにその半数は作業能率が落ちているとしている。全体の１０～１５％ぐらいの人が慢性疲労に苦しんでいると言っていいのでは。

－－たいへんな数ですね。
◆疲れと言うと肉体的なものをイメージしがちですが、そう単純でなく、多くは精神的なものと絡み合っています。テレビやインターネットの普及で夜間活動が広がるなど、社会的な背景も大きい。子供の疲労は不登校にもつながっています。通常、夜寝ると体温は１・５度ぐらい下がって寝やすい状態になり、朝起きるころにまた上がってくるのですが、慢性疲労症候群の小児型と言われる子供は日内リズムがほとんど平たんです。

－－慢性疲労の原因は？
◆ストレスが心身のさまざまな変調を起こし、それが重なり合うと考えられます。強いストレスがかかると免疫機能が下がり、体内に潜むウイルスや細菌などが再活性化する。例えばヘルペスウイルス。疲れると口の周りに水ほうができたりしますが、普段は抑えられている病気が活性化するわけです。ウイルスを抑制するために「ＴＧＦ－β」などのサイトカイン（免疫物質）の産生が高まり、その結果、脳機能障害を起こして疲労を招く－－というのが、今考えられている疲労のメカニズム。疲労には脳が深く関係しています。慢性疲労症候群の患者さんは、脳の中にあるセロトニン輸送体というたんぱく質の遺伝子の制御部分が長いことが分かってきました。

同じストレスを受けても、発病する人としない人がいる。ストレスをうまく逃がせる人と逃がせない人がいるんですね。そこには性格や遺伝子が関係しているようです。遺伝的な背景としては、ストレスに対する防御体制の弱さがあるのではないかと考えます。

どちらにしても、疲労そのものをなくすことは難しい。皆さん仕事をやめるわけにはいかないでしょうから、回復を助け、復元力を強めてあげる。サイトカインをできるだけ早く分解し、処理してやろうということです。

－－どんな治療法が？
◆漢方薬とビタミンＣ、ビタミンＢ１などの総合ビタミン剤が有効です。落ちている免疫力をできるだけ上げる。疲労というのは、酸化され、機能的に悪くなったたんぱく質が体内に残ってくる状態。どうしたら早くダメージを受けたたんぱく質を補えるか。今までちゃんと働いていた部品の動きが悪くなったと考えるといいでしょう。その部品を処理工場に持って行く、あるいは新しい部品を作って供給するということです。

－－「笑い」も効果があると聞きました。
◆笑いが免疫力を上げることはよく知られています。ナチュラルキラー細胞を活性化させ、がん細胞を退治する効果がある。毎日快活に過ごしている人はがんになりにくく、逆に強いプレッシャーにさらされ続けている人はなりやすい。心の底から笑うというのは重要です。治療ではビデオを見せます。漫才でも喜劇でも、好みに合わせて。アロマセラピーも疲労回復に効果があります。緑やヒノキ、ラベンダーなど森林浴に関した香りが効きますね。

外来では前頭葉の機能検査と、指の脈波から自律神経の緊張度を測ります。疲れると副交感神経の働きが弱くなり、交感神経が優位になるので、疲労度が分かる。急にはよくなりませんが、治療は根気よく続けること。体の中の複数の部品が順番に調子が悪くなっている状態ですから、一つだけ取り換えてもすぐには治らない。やっていくうちに動き出すわけです。

－－普段の生活で気をつけることは？

◆ポジティブシンキング、プラス思考ですね。ストレスを感じても「ケ・セラ・セラ」と、次の日は元気になっているような人は慢性疲労症候群にはなりにくい。「運が悪い」とクヨクヨするのでなく、「次のためのステップだ」といい方へ考える。自分に起こっている小さな不幸をあまり不幸と考えずに処理することが重要ですね。

疲労回復をうたう栄養ドリンクの市場は２６００億円とも言われます。でも、今のところきちんと疲労度を測って作られた商品は見当たりませんね。「飲むと効く」と信じれば、効果はあるでしょうが。それだけ疲労は精神的なものが支配していると言えるかもしれません。基盤はやはり栄養と睡眠時間を取り、規則正しい生活をすること。「疲れた」と感じるのは休息しなさいというアラームです。

◇自己診断疲労度チェックリスト
【チェック項目】

●身体の疲れ度

　（１）微熱がある

　（２）疲れた感じ、だるい感じがある

　（３）ちょっとした運動や作業でもすごく疲れる

　（４）筋肉痛がある

　（５）このごろ体に力が入らない

　（６）リンパ節が腫れている

　（７）頭痛、頭重感がある

　（８）一晩寝ても疲れが取れない

　（９）のどの痛みがある

（１０）関節が痛む

●精神の疲れ度

　（１）思考力が低下している

　（２）よく眠れない

　（３）憂うつな気分になる

　（４）自分の体調に不安がある

　（５）働く意欲が起きない

　（６）ちょっとしたことが思い出せない

　（７）まぶしくて目がくらむことがある

　（８）ぼーっとすることがある

　（９）集中力が低下している

（１０）どうしても寝過ぎてしまう

【各項目を以下のように採点、合計して判定表へ】

　全くない　　…０点

　少しある　　…１点

　まあまあある…２点

　かなりある　…３点

　非常に強い　…４点

【判定表】
※健常者と患者の自己診断結果を基に作成したため、小数点以下が生じる

●上記を合計した総合的な疲れ度

　安全ゾーン（０～１６．５点）▽要注意（１６．６～２２．９）▽危険（２３．０以上）

（出典：毎日新聞）

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