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2006/02/14

いつもありがとうございます。

昨日８０万アクセスでしたが、でかけていてキリ番さんが特定
できませんでした。
ミクシーのように番号指定しておくとアクセス内容がわかるように
楽天スタッフブログにお願いしたいと思います。

子供の運命は常にその母親が創る（ナポレオン）
お母さんになる人の食知識はとても重要です。
妊産婦の食生活指針が発表されのしたが、これでは不十分だと思います。
賢い子孫を残すには、もっと戦略的に食事は摂らないといけません。

こちらも参考にしてください。
食生活の改善
賢いお子さんを授かりたい女性に
奇跡の脳を創る

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厚生労働省が妊産婦のための食生活指針をまとめた。母子共に健やかに出産を迎えるために、何をどれだけ食べれば良いのかや、体格に応じた妊娠期間中の望ましい体重増加の目安も示した。

妊産婦は、胎児の発育のために、エネルギーや栄養素をより多く摂取する必要がある。指針では、
▽妊娠初期（１６週未満）
▽中期（１６～２８週未満）
▽末期（２８週以降）と授乳期
の３期に分け、「食事バランスガイド」を使って追加する量を示した。

厚生労働省、農林水産省作成のこのガイドは、望ましいメニュー例を、主食、副菜、主菜など５つのグループごとに、１つ、２つの「つ」という単位で示す。

妊娠していない一般的な女性（１日のエネルギー量２０００～２２００キロ・カロリー）を基準にして、妊娠のどの時期に、追加が必要になるかを、料理例とともに教えてくれる。

妊娠初期には追加の必要はなく、中期になると、主菜、副菜、果物の３グループに各「１つ」追加が必要に。末期と授乳期には、５グループすべてに追加が必要になる。

ただしこれは妊娠前にバランス良い食事をしていたことが前提だ。もし偏食などの問題があれば、その見直しから始めることになる。

ガイドを参考にする際に注意したいのは、鉄分の摂取だ。ガイドで提案した料理に含まれるエネルギーや栄養素を計算すると、必要量やバランスはほぼとれていたが、鉄分だけは不足していた。

妊娠中、鉄分は、非妊娠時のほぼ倍（１９・５ミリ・グラム）とる必要がある。ガイドの料理例に加え、赤身の魚や肉、ひじきや大豆など鉄が豊富な食品を意識してとることを心がけたい。

◎指針が次に、適切な食生活の重要な指標として打ち出したのが、体重だ。

妊娠前の「やせ」や、妊娠中の体重増加が少ない場合、低出生体重児（２５００グラム未満）が生まれやすくなる。一方、妊娠前の「肥満」や、妊娠中の体重増加が多い場合は、糖尿病や妊娠中毒症になりやすくなる。

指針では、こうした傾向をまとめた国内外のデータをもとに、妊娠前の体格別に、妊娠中期からの１週間あたりと、全期間を通じた増加量の推奨値を出した。

肥満は、軽度から重度まで幅広く、適切な体重管理が難しいことから、主治医や管理栄養士の指導を受ける「個別対応」となった。

指針策定に携わった国立健康・栄養研究所研究企画評価主幹の吉池信男さんは、「もともとの食生活や基礎代謝量には個人差があります。指針の目安も、『こうあるべき』と絶対的にとらえず、母体の状態や胎児の成長も確かめながら、必要に応じ、食生活を見直してほしい」と話している。

指針も、神経質になり過ぎないで、食事を楽しむ「ゆとり」の大切さで締めくくっている。

▼２０代の「やせ」「肥満」増える
指針では、若い女性に偏食傾向が見られることや、「やせ」や「肥満」の割合が増えていることを指摘している。

２００３年の国民健康・栄養調査によると、２０代女性の４人に１人が朝食を抜いていた。鉄や葉酸などを含む緑黄色野菜や牛乳・乳製品の摂取も不十分だった。

また、２０代女性のうち「やせ」の割合は、２０年前より９ポイント高い２３％。「肥満」の割合も８％と、わずかに増加傾向にある。吉池さんは、「妊娠・出産を母子共に健やかに過ごすには、妊娠前の体格や栄養状態も重要です」として、妊娠前から食生活を整えることを呼びかけている。

（出典：読売新聞）

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