PR
Calendar
Category
カテゴリ未分類
(553)日々あれこれ
(630)母
(165)食べ物いろいろ
(210)ｙｕｒｉｓｏ家のお献立
(114)子育て
(339)趣味
(89)花・植物
(133)ネイル
(142)マイホーム・マイハウス
(80)わんこ
(249)お買い物
(80)お酒・アルコール
(26)ダイエット
(32)おでかけ
(167)仕事
(24)お仕事
(18)パソコン
(21)病院
(32)娘のこと
(52)新・子育て日記
(24)テンちゃん
(94)マーちゃん
(71)シューくん
(39)断捨離＆かたづけ
(3)春夏秋冬
(57)わたし
(225)行事
(46)おべんとう
(61)ファミリー
(57)カメラ
(3)孫育て
(1)クロスケ
(9)携帯電話
(5)ペット
(2)記念日
(6)各種手続き
(4) 小さな命
naocho1014さん
下半身麻痺ねこ、宝… 宝ープ母さん
ニャンコ好きママ テントワさん
とりあえず・・・日… ゆき☆だるまさん
３匹物語 mie1969さん
この指とまれ～ブロ… だれ〜〜だ（＾ ｖ＾）。さん
７パパの【親馬鹿ち… ７パパ。さん
画像修正・画像加工… 画像修正の職人さん
しあわせ・さがし隊 miu_918さん
自然のたまて箱 donjoyoさん
下半身麻痺ねこ、宝… 宝ープ母さん
ニャンコ好きママ テントワさん
とりあえず・・・日… ゆき☆だるまさん
３匹物語 mie1969さん
この指とまれ～ブロ… だれ〜〜だ（＾ ｖ＾）。さん
７パパの【親馬鹿ち… ７パパ。さん
画像修正・画像加工… 画像修正の職人さん
しあわせ・さがし隊 miu_918さん
自然のたまて箱 donjoyoさん
2018.08.29
テーマ： 食べ物あれこれ(49804)
カテゴリ： ダイエット
ある日の献立
９日から健康的に減量しようと先生の指導の下、食生活の改善に努めています。
料理は和食を中心に。昔ながらの一汁三菜が理想です。
昔の人は太っている人はあまりいなかったような・・・
ごはんは毎食、茶碗に１/２杯かならず。やはり、ごはんは腹持ちがいいです。
おかずは多品目で中皿ワンプレート、または具だくさん汁。
豚汁は避けたほうがいいらしく、和風だし味の具だくさん汁推奨。
とすると、けんちん汁、とか？
オイルカット前提料理だから、油揚げや厚揚げはＮＧ。
麺類、パン類、ベーコン、ウィンナーも控えるといいと。
麺類、パン類はカロリーが高めなので摂取量をきにしないといけない。
独身の頃、ほぼ毎日天ぷらうどん、天ぷらそば、そうめん、ひやむぎ＋おかずを食べていて
案の定というか、しっかりお肉がついてしまいました。
フレンチトースト大好き、パキパキウィンナー大好き、生ハム大好き！
すべて大好物ですが、目標体重達成まで断っています。
外食はダイエットの敵、やめたほうがいいのですがおつきあいがあるので・・・と相談すると
和食も扱うファミレスがいいとのこと。なるほどね。
１００％守らなくていいですよ、７０％、８０％で、とアドバイスを受けています。
絶対にダメ！といわれるよりこれは効果的。
ストレスなく自然にブレーキをかけられます。
朝は起床時すぐ、夜は寝る前の体重です。
絶えず変化していますねー。しかも地味に(笑)
内臓脂肪が１５％だったのが１４％になりました。
まだ、見た目的に大きな変化はありません。
きも～ち、あごのラインがスっとしたような、胃のあたりがへこんだような、
一応３カ月、とりあえず３カ月、がんばってみます。
９日から健康的に減量しようと先生の指導の下、食生活の改善に努めています。
料理は和食を中心に。昔ながらの一汁三菜が理想です。
昔の人は太っている人はあまりいなかったような・・・
ごはんは毎食、茶碗に１/２杯かならず。やはり、ごはんは腹持ちがいいです。
おかずは多品目で中皿ワンプレート、または具だくさん汁。
豚汁は避けたほうがいいらしく、和風だし味の具だくさん汁推奨。
とすると、けんちん汁、とか？
オイルカット前提料理だから、油揚げや厚揚げはＮＧ。
麺類、パン類、ベーコン、ウィンナーも控えるといいと。
麺類、パン類はカロリーが高めなので摂取量をきにしないといけない。
独身の頃、ほぼ毎日天ぷらうどん、天ぷらそば、そうめん、ひやむぎ＋おかずを食べていて
案の定というか、しっかりお肉がついてしまいました。
フレンチトースト大好き、パキパキウィンナー大好き、生ハム大好き！
すべて大好物ですが、目標体重達成まで断っています。
外食はダイエットの敵、やめたほうがいいのですがおつきあいがあるので・・・と相談すると
和食も扱うファミレスがいいとのこと。なるほどね。
１００％守らなくていいですよ、７０％、８０％で、とアドバイスを受けています。
絶対にダメ！といわれるよりこれは効果的。
ストレスなく自然にブレーキをかけられます。
朝は起床時すぐ、夜は寝る前の体重です。
絶えず変化していますねー。しかも地味に(笑)
内臓脂肪が１５％だったのが１４％になりました。
まだ、見た目的に大きな変化はありません。
きも～ち、あごのラインがスっとしたような、胃のあたりがへこんだような、
一応３カ月、とりあえず３カ月、がんばってみます。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ダイエット] カテゴリの最新記事
-
ダイエット 目標体重 変えました・・・ 2023.05.29 コメント(2)
-
一念発起のダイエット 停滞期かな 2023.05.20 コメント(2)
Re:最近こんな感じ(08/29)
mie さん
Re[1]:最近こんな感じ(08/29)
ｙｕｒｉｓｏ
さん
スゴイスゴイ！！
ななこ さん
スゴイ効果じゃないですか！？
写真だけ見ると、？？？と思いましたけど、こんなに食べられて栄養も整っているのですね～！
私もマメグラやあすけんで頑張って時期もあったのだけど…
最近ストレス（ななの件）でサボり気味でした…
ストレス源も落ち着いてきたので、私も頑張ろう！
食欲の秋の前に！！とりあえず、今月中に目指せ－２キロ！ (2018.09.02 16:24:32)
写真だけ見ると、？？？と思いましたけど、こんなに食べられて栄養も整っているのですね～！
私もマメグラやあすけんで頑張って時期もあったのだけど…
最近ストレス（ななの件）でサボり気味でした…
ストレス源も落ち着いてきたので、私も頑張ろう！
食欲の秋の前に！！とりあえず、今月中に目指せ－２キロ！ (2018.09.02 16:24:32)
Re:スゴイスゴイ！！(08/29)
ｙｕｒｉｓｏ
さん
・ななこさんへ
こんばんは。
写真にある食事の中で気を付けたのは
ウィンナー抜きのスープ、サラダとニンジンのマリネは
それぞれ少し、
ゴーヤチャンプルーも少し、ごはん１/３にしました。
お肉は豚肉ですので１．５枚。
８月９日スタートから２５日め、２．６キロ減です。
目標は１０キロ減。
がんばります。
いまろくさんも食欲に打ち勝ち理想の体重を勝ち取りましょう。
ファイトー！！
(2018.09.04 00:27:29)
こんばんは。
写真にある食事の中で気を付けたのは
ウィンナー抜きのスープ、サラダとニンジンのマリネは
それぞれ少し、
ゴーヤチャンプルーも少し、ごはん１/３にしました。
お肉は豚肉ですので１．５枚。
８月９日スタートから２５日め、２．６キロ減です。
目標は１０キロ減。
がんばります。
いまろくさんも食欲に打ち勝ち理想の体重を勝ち取りましょう。
ファイトー！！
(2018.09.04 00:27:29)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
