2011年11月の記事
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25日目（フォースコリー15日目）
11/18 朝食：しらす＆ワカメのおにぎり、玉ネギと豆腐の味噌汁昼食：シュリンプヌードル（ナス、ほうれん草、人参）夕食：明太子と卵のパスタ、海老カツサンド サラダ（ひじき、水菜、レタス、人参）間食：干し梅運動：踏み台昇降35分体重：69.3kg 体脂肪率：38.0％フォースコリー 昼前：１錠 夕前：２錠 ※前日の記録を記入する為、日付は一日ずれます。
2011.11.19
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24日目（フォースコリー14日目）
11/17 朝食：豆乳コーヒー昼食：オートミール（ヨーグルト、グレープフルーツ） ナスのスープ、魚肉ソーセージ夕食：ピーマンの肉詰め、サラダ（じゃが芋、ほうれん草、トマト） 玉ネギと豆腐の味噌汁、シラス＆ワカメご飯間食：アイス運動：踏み台昇降35分体重：69.3kg 体脂肪率：38.0％フォースコリー 昼前：１錠 夕前：２錠 ※前日の記録を記入する為、日付は一日ずれます。
2011.11.18
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23日目（フォースコリー13日目）
11/16 朝食：豆乳コーヒー昼食：ベーグル、スコーン、コーヒー夕食：シュリンプヌードル（キャベツ、ナス、玉ネギ、オクラ）間食：豆乳とおからのドーナツ、チャイラテ運動：ナシ体重：69.3kg 体脂肪率：38.3％フォースコリー 昼前：１錠 夕前：２錠 ※前日の記録を記入する為、日付は一日ずれます。
2011.11.17
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22日目（フォースコリー12日目）
11/15 朝食：豆乳コーヒー、食パン昼食：オートミール（ヨーグルト、グレープフルーツ） もやしスープ、魚肉ソーセージ夕食：モツ鍋（キャベツ、ナス、ニラ、餃子、ウインナー 人参、豆腐、ホルモン）運動：踏み台昇降35分体重：69.1kg 体脂肪率：38.2％フォースコリー 昼前：１錠 夕前：２錠 ※前日の記録を記入する為、日付は一日ずれます。
2011.11.16
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21日目（フォースコリー11日目）
11/14 朝食：豆乳コーヒー昼食：オートミール（ヨーグルト、グレープフルーツ） もやしと豆腐のスープ、魚肉ソーセージ夕食：ロールキャベツ（おから、豆腐、ひき肉、玉ネギ、卵、ナス） 長芋とオクラのサラダ、枝豆間食：甘栗運動：踏み台昇降35分体重：69.1kg 体脂肪率：38.3％フォースコリー 昼前：１錠 夕前：２錠 ※前日の記録を記入する為、日付は一日ずれます。
2011.11.15
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20日目（フォースコリー10日目）
11/13 朝食：野菜ジュース、おにぎり２個昼食：中華そば夕食：ﾆｭﾙﾝﾍﾞﾙｸｿｰｾｰｼﾞ、ごちそうサラダ、豆腐スープ プレッツェル、リンゴのタルト間食：さつまりこ運動：なし体重：69.2kg 体脂肪率：38.1％フォースコリー 昼前：１錠 夕前：２錠 ※前日の記録を記入する為、日付は一日ずれます。
2011.11.14
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19日目（フォースコリー9日目）
11/12 朝食：豆乳コーヒー昼食：オートミール（ヨーグルト、グレープフルーツ） 白菜と豆腐の味噌汁（春菊、シメジ）夕食：餃子、牛すじとネギの卵丼、麻婆豆腐、青椒肉絲間食：さつま芋クッキー運動：踏み台昇降35分体重：68.5kg 体脂肪率：37.6％フォースコリー 昼前：１錠 夕前：２錠 ※前日の記録を記入する為、日付は一日ずれます。
2011.11.13
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15日目（フォースコリー8日目）
11/11 朝食：豆乳コーヒー、フィッシュソーセージ、食パン1枚昼食：オートミール（ヨーグルト、グレープフルーツ） 白菜とおから肉団子とマッシュルームのスープ夕食：ささみのチーズ挟み焼き、ポテトサラダ（トマト、玉ネギ） 大根サラダ、白菜と豆腐の味噌汁（春菊、シメジ）間食：ココア運動：踏み台昇降35分体重：69.2kg 体脂肪率：38.0％フォースコリー 昼前：１錠 夕前：２錠 ※前日の記録を記入する為、日付は一日ずれます。
2011.11.12
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14日目（フォースコリー7日目）
11/10 朝食：豆乳コーヒー昼食：オートミール（ヨーグルト、グレープフルーツ） おからシチュー （白菜、玉ネギ、春菊、マッシュルーム、ウインナー）夕食：鰯の唐揚げ、切干大根の煮付け（人参、チクワ） 白菜とおから肉団子とマッシュルームのスープ間食：ココア運動：踏み台昇降35分体重：69.2kg 体脂肪率：38.1％フォースコリー 昼前：１錠 夕前：２錠 ※前日の記録を記入する為、日付は一日ずれます。
2011.11.11
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13日目（フォースコリー6日目）
11/9 朝食：豆乳コーヒー昼食：インドカレーセット （チキン＆野菜カレー、サラダ、ナン、マンゴーゼリー）夕食：カルボナーラ（ベーコン、卵）、肉まん間食：ドーナツ運動：ナシ体重：69.2kg 体脂肪率：37.4％フォースコリー 昼前：１錠 夕前：２錠 ※前日の記録を記入する為、日付は一日ずれます。昨日は休日だったので朝に入浴し、その後の体重測定。その為体脂肪率が低く表示されたと思う。多少の罪悪感は感じるが、外食と久々の甘いお八つも食べて気分転換。また今日から節制と運動をがんばろうと思う。
2011.11.10
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12日目（フォースコリー5日目）
11/8 朝食：豆乳コーヒー昼食：オートミール（ヨーグルト、グレープフルーツ） さつま芋と小豆のレモン煮、ニラと大根葉のスープ夕食：おから入りホワイトシチュー （白菜、玉ネギ、春菊、マッシュルーム、ウインナー） レタス＆トマト＆豆腐のサラダ運動：踏み台昇降35分体重：69.1kg 体脂肪率：38.2％フォースコリー 昼前：１錠 夕前：２錠 ※前日の記録を記入する為、日付は一日ずれます。
2011.11.09
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11日目（フォースコリー4日目）
11/7 朝食：豆乳コーヒー昼食：オートミール（ヨーグルト、グレープフルーツ） 大根の煮物（厚揚げ、コンニャク）夕食：おからハンバーグ、トマト、大根サラダ、ニラと大根葉のスープ ひじきの煮つけ（人参、ちくわ）間食：ココア運動：踏み台昇降35分体重：69.3kg 体脂肪率：37.9％フォースコリー 昼前：１錠 夕前：２錠 ※前日の記録を記入する為、日付は一日ずれます。夕食で満腹したはずなのに、1～2時間後くらいにやってくるあの口寂しさはいったいなんなのだろう。魔の時間帯に菓子などを食べ足してきて今の惨状がある。寒くなってくると余計に食欲が増加してきて恐ろしい。昨晩はココアを飲むことで落ち着いた。フォースコリーを飲み始めて4日目だが、日々緩い。快適は排便とはしばらくおさらばか。しかし脂肪が減るのならば致し方ない。
2011.11.08
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10日目（フォースコリー3日目）
11/6 朝食：豆乳コーヒー昼食：オートミール（ヨーグルト、グレープフルーツ） 生姜スープ、アーモンドチーズ1個、リンゴ黒酢夕食：大根の煮物（厚揚げ、コンニャク）、焼き餃子 ニラともやしと豆腐の卵とじ間食：梅昆布運動：踏み台昇降35分体重：69.2kg 体脂肪率：38.1％フォースコリー 昼前：１錠 夕前：２錠 ※前日の記録を記入する為、日付は一日ずれます。昨日は一日2回もお通じがあった。やはりフォースコリーを飲むようになってから緩め。
2011.11.07
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9日目
11/5 朝食：豆乳コーヒー昼食：オートミール（ヨーグルト、グレープフルーツ） トマトスープ、枝豆夕食：カレイの塩焼き、ジャガイモとブロッコリーのサラダ 納豆、白菜と人参の煮びたし卵とじ間食：梅昆布運動：踏み台昇降35分体重：69.2kg 体脂肪率：38.2％ ※前日の記録を記入する為、日付は一日ずれます。昨日もフォースコリーは、昼1錠、夜2錠。
2011.11.06
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８日目
11/4 朝食：豆乳コーヒー昼食：オートミール（ヨーグルト、グレープフルーツ） もやしスープ、枝豆夕食：鶏肉のトマト煮（タマネギ、ピーマン、シメジ、ニンニク） レタスと胡瓜のサラダ、さつま芋ご飯運動：踏み台昇降35分体重：69.6kg 体脂肪率：38.4％ ※前日の記録を記入する為、日付は一日ずれます。フォースコリーは昼食前に１錠、夕食前に２錠飲んでみた。しかしまだ今朝も催さない。予感はあるのだが。牛乳で腹がゆるくなる体質なのでフォースコリーも効きすぎるのでは？と危惧していたのが拍子抜けである。
2011.11.05
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７日目
11/3 朝食：ゴーヤ茶昼食：オートミール（ヨーグルト、グレープフルーツ） 生姜スープ、リンゴ夕食：秋刀魚の塩焼き、カボチャの煮つけ、 小松菜のトマトポン酢和え、レタスのスープ間食：いかり豆運動：踏み台昇降30分体重：69.9kg 体脂肪率：38.4％ ※前日の記録を記入する為、日付は一日ずれます。注文したフォースコリーが届いたので夕食の30分前に一錠飲んでみた。今朝はまだお通じがない、一錠では少なかったか？ショップによって値段が様々で、1,180円で売られている所もあるがやはり送料が安いところが買いやすい。☆定型外郵便の場合は送料120円（複数ご購入の場合は変わります）DHC フォースコリー 20日分...価格：1,441円（税込、送料別）次回はここで買おう。
2011.11.04
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6日目
11/2 朝食：豆乳コーヒー昼食：寿司10貫夕食：煮込みラーメン（キャベツ、人参、ピーマン、ウインナー）間食：アイス、いかり豆運動：踏み台昇降30分体重：69.3kg 体脂肪率：38.5％ ※前日の記録を記入する為、日付は一日ずれます。昨日は休日で外食した為、イレギュラーな食事内容となった。
2011.11.03
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5日目
11/1 朝食：ゴーヤ茶昼食：オートミール（ヨーグルト、バナナ、シナモン） 生姜スープ、リンゴ夕食：焼魚（鯖）、白菜の煮びたし（もやし、トマト、ネギ、卵） 昨日の肉じゃがの残り少し、タマネギスープ運動：踏み台昇降30分体重：69.4kg 体脂肪率：38.5％ ※前日の記録を記入する為、日付は一日ずれます。昨日はポイントアップ企画が異様に重なっていたので血迷ってエアロバイクを購入しそうになった。しかしとりあえずは踏み台昇降でがんばろうと思う。我が家の踏み台は、カタログやタウンページなどの丈夫で分厚い古雑誌を束ねてガムテで巻き、タオルでくるんだ物体。コストゼロの上に壊れる心配もない。
2011.11.02
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4日目
10/31 朝食：りんご黒酢昼食：オートミール（ヨーグルト、バナナ、シナモン） 生姜スープ、リンゴ夕食：肉じゃが（牛すじ、糸蒟蒻、玉葱、人参、じゃが芋） レタスと胡瓜のサラダ、タマネギスープ運動：踏み台昇降30分体重：69.3kg 体脂肪率：38.8％ ※前日の記録を記入する為、日付は一日ずれます。オートミール効果なのか毎日快腸。肌の調子もいい。
2011.11.01
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