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シンプル1969
走歴24年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2024.01.05
カテゴリ： 健康
【昨日の練習内容１】
◆概況 ：3時30分～／曇りのち霧雨／空腹○
◆シューズ：アディゼロ プロ
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：10.0km（1時間17分、＠7分42秒）
年末年始休暇最終日の昨日は、全国高校サッカー選手権準々決勝 市立船橋 vs 名古屋（＠柏の葉）をテレビ（千葉テレビ）観戦した後、変化走12kmを実施しました。
3kmごとに、 遅区間 ：キロ4分45秒前後（Ｍペース）、 速区間 ：キロ4分10秒前後（Ｔペース）を繰り返す設定で、結果は順に以下のとおりでした。
遅：13分41秒（＠4分34秒）
速：12分53秒（＠4分18秒）
遅：13分53秒（＠4分38秒）
速：12分38秒（＠4分13秒）
合計53分05秒（＠4分25秒）
速区間をもう少しペースアップしたかったのですが、前日の30km走の疲労や風の影響でできませんでした。
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：15時15分～／晴れ／空腹×
◆シューズ：アディゼロ タクミセン７
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：変化走 12km
◆合計距離：12.5km（56分、＠4分29秒）
昨日で10日間（12/26～1/4）の年末年始休暇が終わりました。
12月23日から始めた東京マラソンに向けた強化期間は、1月8日まで（17日間）なので、もう少し頑張りたいと思います。
毎年悩ましいのが、「正月太り」です。
こんなに走っているにも拘わらず、体重は、休暇（クリスマス）前の57.5kg（身長174cm／BMI 19.0）前後から、58.5kg（BMI 19.3）前後に約1.0kg増加しました。暴食していることが背景にあります。
このことを妻に話すと、「それくらいは”増えた”とは言わない」と一蹴されました。年齢的なこと（健康面）から、積極的なダイエットはやめており、体重1kgでフルマラソンのタイムが3分違ってくる世界に身を置く者としては、悩ましい問題です。
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