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シンプル1969
走歴24年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2024.05.17
カテゴリ： 健康
【昨日の練習内容】
◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○
◆室内スピンバイク：50分、20.4km（24.5km/h）
◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3
昨朝は雨でした。神崎発酵マラソン（10km）を控え、良い休養になりました（休養といっても、スピンバイクは漕いでいます）。
夜間のトレイの状況について。
7時間の睡眠で、最低2回はトイレに起きますが、最悪の日は、就寝から3時間後、その後は1時間ごとで、5回目のトイレで起床することになります。こんな日はグッタリ1日を過ごすことになり、夜、ベットに入るとすぐに寝落ちします。
夜間頻尿は「浅い眠り」が原因となっており、なぜ、浅い眠りになってしまうか、考えたところ、私の場合、「走るため、明日は●時起きないと」という意識が影響しているようです。できるだけ、起床を意識しないようにしたいと思います。
また、夕方以降の水分摂取も影響しているようです。特に、毎日水筒に作っているコーヒー（この時期はアイスコーヒー）の余りを夕食以降に飲み干しているので、これをやめたいと思います。
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