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おはようございます。 壁腕立て伏せ10回 ハンドグリップ20回 腰回し30回 ランジ5回 腕振り30回 肩上げ30回 富士山体操 しました。 ルーティーンこなしていきます。
2024.09.25
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今朝の筋肉痛はそれほどでもありませんでした。壁腕立て伏せ10回ハンドグリップ20回ランジ5回腰回し30回肩上げ30回腕振り30回富士山体操しました。昨日ロッカーからダンベル出すの忘れました。ストレッチもっとして、身体の柔軟性を上げていきたいです。
2024.09.24
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今朝は、雨で走りに行けそうもありません。午後やんだら走ろうかと思います。壁腕立て伏せ10回ハンドグリップ20回腰回し30回肩上げ30回腕振り30回ランジ5回かもめ体操しました。
2024.09.23
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おはようございます。小雨ですね。壁腕立て伏せ10回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回肩上げ30回ランジ5回富士山体操しました。昨日走り過ぎたのか全身不快なだるさでした。
2024.09.22
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おはようございます。昨日の夜、なぜか足つりました。左足の足底がいたいです。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回ランジ5回肩上げ30回かもめ体操しました。
2024.09.21
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おはようございます。全身だるいです。壁腕立て伏せ 5回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回ランジ5回肩上げ30回久しぶりに、富士山体操しました。
2024.09.20
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おはようございます。昨日プールに行ったので、全身だるいです。壁腕立て伏せ3回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回ランジ5回肩上げ30回しました。ラジオ体操しました。ラジオ体操だけでなく、別の体操もするつもりです。ロッカーにしまってあるダンベル出して、筋トレ強化するつもりです。
2024.09.19
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おはようございます。庭のカラスが盛んに鳴いています。腕立て伏せ3回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回ランジ5回ラジオ体操しました。腕立て伏せだんだんできるようになってきました。大胸筋鍛えていきます。
2024.09.18
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おはようございます。昨夜は涼しくて、久々によく眠れました。腕立て伏せ3回ハンドグリップ20回ランジ10回腕振り30回腰回し30回ラジオ体操しました。筋力のなさと体の固さ改善していきます。10㎞しっかり走れる体づくりしていきます。
2024.09.17
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おはようございます😊今日はお仕事です。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ10回腰回し30回腕振り30回ラジオ体操しました。
2024.09.14
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自転車こぎ腹筋30回ヒップレイス10回ラテラルレイズ20回プランク20秒ツイスト腹筋20回しました。
2024.09.13
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おはようございます。今朝のトレーニングです。だるいので、軽めにしました。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ10回ランジ5回腰回し30回腕振り30回ラジオ体操しました。
2024.09.13
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おはようさん。壁腕立て伏せ10回ハンドグリップ20回ランジ5回腰回し30回腕振り30回ラジオ体操しました。昨日そんなに走らなかったので、多めにやりました。
2024.09.12
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おはようございます。壁腕立て伏せ10回ハンドグリップ20回ランジ5回腰回し30回腕振り30回ラジオ体操しました。
2024.09.11
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おはようございます。今朝のトレーニングです。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回ランジ5回ラジオ体操しました。筋肉痛さほどでもなかったので、良かったです。ただ、腰が少し痛みます。
2024.09.10
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おはようございます。先週の疲労が残っているので、筋トレは超軽めにして、ストレッチ系にしました。ハンドグリップ20回腰回し30回ランジ5回ラジオ体操しました。
2024.09.09
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おはようございます。昨日泳いだので、今朝は軽めのトレーニング。壁腕立て伏せ 3回ハンドグリップ10回腰回し 30回腕振り 30回ラジオ体操しました。
2024.09.08
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おはようございます。少し、筋トレやり過ぎたようなので、今朝は軽めにしました。壁腕立て伏せ3回ハンドグリップ10回腰回し30回腕振り30回ランジ5回ラジオ体操しました。
2024.09.07
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おはようございます。朝晩は涼しくなりましたね。筋肉痛が1日遅れでやってきました。壁腕立て伏せ5回、ハンドグリップ20回腰回し30回、腕売り30回ランジ5回ラジオ体操しました。筋トレばんばります。
2024.09.06
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おはようございます。足はほどよく痛いです。壁腕立て伏せ10回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回ランジ5回ラジオ体操しました。上半身の負荷少しずつですが、上げていきます。
2024.09.05
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おはようございます。腰回し30回腕振り30回ランジ5回ラジオ体操壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ20回しました。心地よい筋肉痛です。
2024.09.04
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おはようございます。壁腕立て伏せ 5回ハンドグリップ 20回腰回し 30回ラジオ体操ランジ5回しました。上半身の筋力ついてきたような気がします。この調子で、ガンバリマス。
2024.09.03
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おはようございます。壁腕立て伏せ 5回ハンドグリップ 20回腰回し 30回腕振り 130回ランジ 5回ラジオ体操シャドウピッチ30回素振り20回しました。走る予定がないぶん、増やしました。
2024.09.01
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自転車こぎ腹筋30回ラテラルレイズ20回ヒップレイズ10回プランク10秒ツイスト腹筋10回ランジ5回しました。
2024.08.31
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壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回シャドウピッチ30回素振り20回ラジオ体操しました。雨がふったりやんだりで、今日は走れるかなあ。
2024.08.31
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おはようございます。台風の進路気になりますね。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ10回腰回し30回腕ふり30回ラジオ体操しました。いつものルーティーンをしました。昨夜足つりそうになりました。
2024.08.30
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おはようございます。壁腕立て伏せ 5回ハンドグリップ 10回腰回し30回腕振り30回ラジオ体操しました。
2024.08.29
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おはようございます。腰回し30回壁腕立て伏せ10回ハンドグリップ20回腕振り50回ラジオ体操しました。上半身の負荷強めていきます。
2024.08.28
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夜のトレーニングしました。腰回し 30回四股踏み 5回腕振り50回ランジ 5回しました。腰痛は治りつつあります。
2024.08.27
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おはよう。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ20回腰回し30回ラジオ体操腕振り30回しました。外の雨音が強いです。
2024.08.27
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おはようございます。ハンドグリップ 10回壁腕立て伏せ5回腰回し30回ラジオ体操腕振り30回しました。
2024.08.26
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今朝は、朝ゆっくりと起きました。疲労をとりたいので、軽めのメニューにしました。ラジオ体操と、腰回し30回しました。シャドウピッチ 30回と素振り60回しました。さっき、お米を研ごうと、お米のびんからお米を出そうとして、しゃがんだ際に、左の腰を痛めました。腰のひねりの運動し過ぎたせいかもしれません。今日は、腰の安静にもつとめます。トレーニングしないと老化するし、トレーニングすると、痛めるかもしれないし、年はとりたくないものですね。でも、老化に抗っていきたいと思います。
2024.08.25
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おはようございます。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回ラジオ体操しました。目指せ、上半身の強化につとめていきます。
2024.08.23
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壁腕立て伏せ5回、ハンドグリップ10回腰回し30回ラジオ体操しました。
2024.08.22
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まだ筋肉痛なので、 軽めのトレーニング。 壁腕立て伏せ5回、ハンドグリップ10回 腰回し30回、ラジオ体操しました。
2024.08.20
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おはようございます。連日の走り込みで、足が痛いです。壁腕立て伏せ5回。ハンドグリップ10回。ラジオ体操しました。上半身の強化の必要性を感じています。ランナーズみて、トレーニングの参考にすることにしました。水泳むかしよくやっていたので、プールで泳ぎたいです。
2024.08.14
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おはようございます。壁腕立て伏せ 5回ハンドグリップ 10回腰回し 30回今日は超軽めのメニューにしました。少し疲れましたかね。
2024.08.10
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おはようございます。壁腕立て伏せ 5回ハンドグリップ 10回腰回し 30回スクワット 30回カーフレイズ 10回腕振り 30回ラジオ体操しました。おなかポッコリしているので、凹ましたいです。
2024.08.09
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おはようございます。壁腕立て伏せ 5回ハンドグリップ 10回腰回し10x3回ラジオ体操スクワット30回カーフレイズ10回腕振り30回しました。
2024.08.08
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朝トレしました。今日は、アラームに気づかず、寝坊しちゃいました。壁腕立て伏せ 5回ハンドグリップ 10回スクワット 30回カーフレイズ 10回しました。
2024.08.07
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壁腕立て伏せ 5回 ハンドグリップ 5x2回 ラジオ体操 腰回し10x3回 スクワット30回 カーフレイズ10回 やりました。
2024.08.06
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シャドウピッチ10x3回素振り10x2回四股踏み5回腕振り30回自転車こぎ腹筋30回ツイスト腹筋10回しました。
2024.08.05
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朝トレしました。壁腕立て伏せ5回、ハンドグリップ 5x2回、腰回し10x3回、ラジオ体操しました。
2024.08.05
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今日は、朝走ったので、今晩は、軽めのトレーニングとしました。シャドウピッチ 10x3回、素掘り10x2回しました。明日の朝、足の筋肉痛とれているといいと思います。
2024.08.04
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昨日は夜、 自転車こぎ腹筋30回、 シャドウピッチ30回、 素振り10x2回 やりました。 走ったので、軽めにしました。
2024.08.04
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おはようございます。また新しい今日が始まりますね。朝トレしました。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ5x2回ラジオ体操腰回し10x3回スクワット10回カーフレイズ10回しました。
2024.07.31
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週末ランのはりも取れて、今日からまた筋トレに励みます。壁腕立て伏せ 5回ハンドグリップ 5x2回腰回し 10x3回ラジオ体操スクワット 10回カーフレイズ 10回しました。
2024.07.30
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おはようございます。今週始まりますね。今日からまたお仕事ですね。がんばります。朝の筋トレしました。壁腕立て伏せ 5回。ハンドグリップ 10x2回腰回し 10x3回ラジオ体操しました。
2024.07.29
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おはよう!眠いです。壁腕立て伏せ 5回ハンドグリップ 5x2回腰回し 10回ラジオ体操しました。なんでこんなに眠いんだろう?
2024.07.19
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壁腕立て伏せ 5回ハンドグリップ 5回x2ラジオ体操しました。午後走る予定なので、軽めにしました。
2024.07.17
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全51件 (51件中 1-50件目)