[筋トレ] カテゴリの記事
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朝のトレーニング
おはよう！壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ10回腰回し30回肩上げ30回富士山体操ランジ５回しました。ルーチン続けています。基礎体力つけます！
2024.10.21
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今朝のトレーニング
おはようございます。走れない日々が続いておりますが、何とも言えないからだのだるさは続いております。朝のルーチーントレーニングが続けています。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ10回腰回し30回腕振り30回肩上げ30回ランジ10回富士山体操 しました。
2024.10.20
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朝のトレーニング
昨日は、イヤなこともあったせいか夜良く眠れませんでした。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ10回腰回し30回腕振り30回肩上げ30回ランジ5回かもめ体操しました。
2024.10.19
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寝る前のトレーニング
こんばんは!蒸しますね。自転車こぎ腹筋60回ラテラルレイズ20回ヒップレイズ10回ツイスト腹筋10回プランク10秒四股ふみ10回しました。
2024.10.18
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朝の筋トレ
おはよう！疲労も取れてきたので、ルーチンの筋トレしました。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ10回腕振り30回肩上げ30回四股踏み5回腰回し30回ランジ5回富士山体操しました。
2024.10.18
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朝のトレーニング
おはよう！昨日用事で走れなかったのに、筋肉痛が残っています。肩上げ30回四股踏み10回ランジ5回ラジオ体操腰回し30回しました。
2024.10.17
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朝のトレーニング
おはよう！腰回し30回ランジ5回ラジオ体操しました。疲労と筋肉痛がひどいので、軽めにしました。いい加減ストレッチ覚えないといけないですね。
2024.10.16
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朝の体操
おはよう！昨日の筋肉痛が残っているので、超軽めなトレーニングにしました。腰回し30回ランジ5回ラジオ体操 しました。
2024.10.15
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午前のトレーニング
おこんばんは！壁腕立て伏せ５回ハンドグリップ10回ランジ5回ラジオ体操肩上げ30回しました。
2024.10.14
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夜の筋トレ
こんばんは!自転車こぎ腹筋 30回ヒップレイズ10回ラテラルレイズ20回プランク10秒ツイスト腹筋30回しました。
2024.10.13
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朝のトレーニングと昨日の歩数
おはよう！お寒いですね。かべ腕立て伏せ 10回ハンドグリップ20回腰回し30回肩上げ30回腕振り50回ランジ5回ラジオ体操しました。疲労回復したので、少し負荷増やしました。昨日の歩数は、11700歩でした。
2024.10.10
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朝のトレーニング
おはよう！壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ20回腰回し30回ランジ5回肩上げ30回腕振り30回富士山体操 しました。まだ体だるいですが、少し回復しました。
2024.10.09
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今朝のトレーニング
おはようございます。寒くもなり、からだの疲労も残っているようです。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ20回腰回し30回ランジ5回腕振り30回肩上げ30回ラジオ体操しました。休息の取り方よくわからないです。
2024.10.07
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朝のトレーニング
おはよう。今日は軽めの調整。腰回し30回ランジ10回膝回し30回ラジオ体操しました。
2024.10.05
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今朝の筋トレ
おはよう。水曜走って、からだのダメージがきているようです。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回肩上げ30回ランジ5回ラジオ体操しました。いつものルーティーンを続けました。今度内容変えようかな。
2024.10.04
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朝トレ
おはようございます。昨日走ったので、身体はってます。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回肩上げ30回ランジ5回ラジオ体操しました。ストレッチいい加減に覚えないといけませんね。
2024.10.03
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朝のトレーニング
おはよう！昨夜少し頭痛があったのですが、一晩寝たら治りました。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回肩上げ30回ランジ5回富士山体操 しました。
2024.10.02
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朝のトレーニング
おはよう。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回肩上げ30回ランジ5回四股踏み5回富士山体操 しました。
2024.09.30
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昼と夜のトレーニング
昼腕立て伏せ3回シャドウピッチ30回素振り60回夜自転車こぎ腹筋60回ヒップレイズ20回ラテラルレイズ40回プランク20秒ツイスト腹筋20回四股ふみ10回 しました。頑張りました!
2024.09.29
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朝のトレーニング
おはようございます。昨夜は、冷え込みましたね。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回肩上げ30回ランジ5回かもめ体操しました。今日こそ走りにいくつもりです。
2024.09.29
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朝の筋トレ
おはよう。雨上がりましたね。これからお出かけなので、良かったです。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回肩上げ30回ランジ5回かもめ体操しました。今日は午後に走る予定です、
2024.09.28
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夜のトレーニング
おこんばんは。自民党総裁は、石破さんでしたね。安心感はあります。自転車こぎ腹筋30回ヒップレイズ10回ラテラルレイズ20回ツイスト腹筋10回プランク10秒四股ふみ5回やりました。🦵
2024.09.27
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昨夜と今朝のトレーニング
今朝のトレーニング腕立て伏せ3回、がんばったハンドグリップ 20回腰回し30回腕振り30回肩上げ30回富士山体操ランジ5回 やりました。昨夜のトレーニングシャドウピッチ 30回素振り20回自転車こぎ腹筋30回ヒップレイズ10回ラテラルレイズ20回ツイスト腹筋10回プランク10秒 やりました。
2024.09.27
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朝の筋トレ
今朝は、二日酔いです。壁腕立て伏せ 10回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回肩上げ30回ランジ5回かもめ体操しました。お酒ぬいて、体調整えていきます。
2024.09.26
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朝のトレーニング
おはようございます。 壁腕立て伏せ10回 ハンドグリップ20回 腰回し30回 ランジ5回 腕振り30回 肩上げ30回 富士山体操 しました。 ルーティーンこなしていきます。
2024.09.25
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今朝の筋トレ
今朝の筋肉痛はそれほどでもありませんでした。壁腕立て伏せ10回ハンドグリップ20回ランジ5回腰回し30回肩上げ30回腕振り30回富士山体操しました。昨日ロッカーからダンベル出すの忘れました。ストレッチもっとして、身体の柔軟性を上げていきたいです。
2024.09.24
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朝トレ
今朝は、雨で走りに行けそうもありません。午後やんだら走ろうかと思います。壁腕立て伏せ10回ハンドグリップ20回腰回し30回肩上げ30回腕振り30回ランジ5回かもめ体操しました。
2024.09.23
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今朝のトレーニング
おはようございます。小雨ですね。壁腕立て伏せ10回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回肩上げ30回ランジ5回富士山体操しました。昨日走り過ぎたのか全身不快なだるさでした。
2024.09.22
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朝のトレーニング
おはようございます。昨日の夜、なぜか足つりました。左足の足底がいたいです。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回ランジ5回肩上げ30回かもめ体操しました。
2024.09.21
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今朝のトレーニング 富士山体操
おはようございます。全身だるいです。壁腕立て伏せ 5回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回ランジ5回肩上げ30回久しぶりに、富士山体操しました。
2024.09.20
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朝の筋トレ
おはようございます。昨日プールに行ったので、全身だるいです。壁腕立て伏せ3回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回ランジ5回肩上げ30回しました。ラジオ体操しました。ラジオ体操だけでなく、別の体操もするつもりです。ロッカーにしまってあるダンベル出して、筋トレ強化するつもりです。
2024.09.19
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今朝のトレーニング
おはようございます。庭のカラスが盛んに鳴いています。腕立て伏せ3回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回ランジ5回ラジオ体操しました。腕立て伏せだんだんできるようになってきました。大胸筋鍛えていきます。
2024.09.18
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朝の筋トレ
おはようございます。昨夜は涼しくて、久々によく眠れました。腕立て伏せ3回ハンドグリップ20回ランジ10回腕振り30回腰回し30回ラジオ体操しました。筋力のなさと体の固さ改善していきます。10㎞しっかり走れる体づくりしていきます。
2024.09.17
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朝トレ
おはようございます😊今日はお仕事です。壁腕立て伏せ５回ハンドグリップ10回腰回し30回腕振り30回ラジオ体操しました。
2024.09.14
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夜のトレーニング
自転車こぎ腹筋30回ヒップレイス10回ラテラルレイズ20回プランク20秒ツイスト腹筋20回しました。
2024.09.13
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朝トレ
おはようございます。今朝のトレーニングです。だるいので、軽めにしました。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ10回ランジ5回腰回し30回腕振り30回ラジオ体操しました。
2024.09.13
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朝の筋トレ
おはようさん。壁腕立て伏せ10回ハンドグリップ20回ランジ5回腰回し30回腕振り30回ラジオ体操しました。昨日そんなに走らなかったので、多めにやりました。
2024.09.12
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朝トレ
おはようございます。壁腕立て伏せ10回ハンドグリップ20回ランジ5回腰回し30回腕振り30回ラジオ体操しました。
2024.09.11
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今朝のトレーニング
おはようございます。今朝のトレーニングです。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回ランジ5回ラジオ体操しました。筋肉痛さほどでもなかったので、良かったです。ただ、腰が少し痛みます。
2024.09.10
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朝のトレーニング
おはようございます。先週の疲労が残っているので、筋トレは超軽めにして、ストレッチ系にしました。ハンドグリップ20回腰回し30回ランジ5回ラジオ体操しました。
2024.09.09
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朝のトレーニング
おはようございます。昨日泳いだので、今朝は軽めのトレーニング。壁腕立て伏せ 3回ハンドグリップ10回腰回し 30回腕振り 30回ラジオ体操しました。
2024.09.08
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朝の筋トレ
おはようございます。少し、筋トレやり過ぎたようなので、今朝は軽めにしました。壁腕立て伏せ3回ハンドグリップ10回腰回し30回腕振り30回ランジ5回ラジオ体操しました。
2024.09.07
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今朝の筋トレ
おはようございます。朝晩は涼しくなりましたね。筋肉痛が1日遅れでやってきました。壁腕立て伏せ5回、ハンドグリップ20回腰回し30回、腕売り30回ランジ5回ラジオ体操しました。筋トレばんばります。
2024.09.06
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朝の筋トレ
おはようございます。足はほどよく痛いです。壁腕立て伏せ10回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回ランジ5回ラジオ体操しました。上半身の負荷少しずつですが、上げていきます。
2024.09.05
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朝のトレーニング
おはようございます。腰回し30回腕振り30回ランジ5回ラジオ体操壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ20回しました。心地よい筋肉痛です。
2024.09.04
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朝の筋トレ
おはようございます。壁腕立て伏せ 5回ハンドグリップ 20回腰回し 30回ラジオ体操ランジ5回しました。上半身の筋力ついてきたような気がします。この調子で、ガンバリマス。
2024.09.03
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朝の筋トレ
おはようございます。壁腕立て伏せ 5回ハンドグリップ 20回腰回し 30回腕振り 130回ランジ 5回ラジオ体操シャドウピッチ30回素振り20回しました。走る予定がないぶん、増やしました。
2024.09.01
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夜のトレーニング
自転車こぎ腹筋30回ラテラルレイズ20回ヒップレイズ10回プランク10秒ツイスト腹筋10回ランジ5回しました。
2024.08.31
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午前のトレーニング
壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ20回腰回し30回腕振り30回シャドウピッチ30回素振り20回ラジオ体操しました。雨がふったりやんだりで、今日は走れるかなあ。
2024.08.31
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今朝のトレーニング
おはようございます。台風の進路気になりますね。壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ10回腰回し30回腕ふり30回ラジオ体操しました。いつものルーティーンをしました。昨夜足つりそうになりました。
2024.08.30
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