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本日は、14900歩歩きました。再び10000歩超えです。夜風が、寒くなって来ました。🚶
2024.09.23
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こんばんは。今日一日の歩数は、15300歩でした。がんばりましたね。今晩は、ゆっくり休んで、疲れを取ります。
2024.09.21
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こんばんは。3連休おしまいですね。今日は、11700歩歩きました。3連休は、泳いだり、走ったり、充実して過ごせました。明日からまた頑張って働けます。
2024.09.16
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おはようございます。昨日の歩数は、14400歩でした。いい感じだと思います。今朝は、壁腕立て伏せ5回ハンドグリップ20回ランジ10回腰回し30回腕振り30回ラジオ体操しました。それにしても鏡でみた上半身の貧弱なこと、イヤになります。こんなに大胸筋落ちるとは・・・。もう少し上半身鍛えていきます。やはり腕立て伏せした方がいいのかもしれません。
2024.09.16
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今日の歩数です。13100歩歩きました。10000歩ごえです。しっかり動けました。
2024.09.13
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おこんばんは。本日は13200歩歩きました。10000歩越えでした。この調子でがんばります。明日どうかなあ。筋肉痛が残っていないといいのだけど。
2024.09.08
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今日は、22200歩歩きました。久々の20000歩越えでした。がんばりました。明日の筋肉痛が心配です。今晩足のケアします。
2024.09.04
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おこんばんは。今日の歩数は、15200歩でした。台風も無事すぎて、ようやく日常が戻ったかんじです。久々の8000歩ごえとなりました。こんな変な台風のことを考えると、なお一層エコ生活をしようと決意しました。
2024.09.02
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台風の影響で、今日は、思うように歩けませんでした。4800歩でした。久々の8000歩未満でした。まあこういう日もあるでしょう。
2024.08.31
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昨日の歩数は、9000歩でした。8000歩越えなので、順調です。本格的にハイキングなどもしてみたいですが、なかなか時間が作れませんね。
2024.08.29
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おこんばは。今日は、11800歩歩きました。何とか10000歩ごえですね。腰が痛い中まずまずでしょう。
2024.08.26
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おこんばんは。今日は、朝腰を痛めてしまったので、あまり歩けませんでした。2200歩でした。大ブレーキの日になってしまいました。ちょっとオーバーペースでしたかね。早く腰治して、また、トレーニングします。柔軟性と腰まわりの筋力トレーニングですかね。課題が、はっきりしました。
2024.08.25
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おこんばんは。今日は、8100歩歩きました。8000歩以上で、ギリギリ合格ですね。最近かなり、ヘタってきてますが、疲労回復に努めて、また頑張ります。
2024.08.24
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今日は、12600歩歩きました。10000歩以上で、上出来です。走り込みのせいで、足が筋肉痛です。🚶
2024.08.19
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今日は、20800歩歩きました。今日も20000歩超えでした。足のダメージ労っていきます。そろそろ上半身きたえていきます。今夜は、足を休めます。
2024.08.18
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今日は、22600歩歩きました。またまた、20000歩超えで、頑張りました。体力は、大分ついてきたみたいです。
2024.08.17
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今日の歩数は、3800歩歩きました。台風なので、久々の8000歩われでした。今日は、しょうがないですね。こういう日もあるでしょう。
2024.08.16
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おこんばんは!本日は、16500歩歩きました。今日も10000歩超えで、順調です。この調子で、身体動かしていきます。
2024.08.14
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きのうは、11400歩歩きました。10000歩以上歩いたので、十分でしょう。ちょっと疲れ気味です。疲れとれずに、明日からの仕事に突入しそうです。
2024.08.12
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今日は、29900歩歩きました。もうすぐ3万歩。ここ最近では、一番歩きました。休養うまくとりたいところです。新聞で、10月にウォーキングイベントあるのを見つけました。是非参加して、しっかり歩きたいです。
2024.08.10
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今日の歩数は、17900歩でした。仕事帰り、歩いて帰ってきたので、歩数稼ぎました。
2024.08.09
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本日の歩数は、8500歩。 昨日の疲れが出たせいか、 あまり動けませんでした。 最低限の8000歩は超えられたので、 よしとしましょう。
2024.08.08
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今日は、24000歩歩きました。久々の20000歩ごえでした。いい感じです。17㎞ぐらいは歩いたでしょうか。身体づくりガンバリマス。疲労回復につとめます。
2024.08.07
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今日は、14000歩歩きました。 今日は、何となくウロウロしていることが多かったので、 歩数多めになりました。 まずまずの活動量でしょう。 明日も頑張ります。
2024.08.05
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今日は、15500歩歩きました。いい感じです。トレーニングとしては、もう少しかもしれません。減少傾向だった体重が、1kg増えてしまいました。これは、運動量が増えて、その分食べる量が増えてしまったためと思われます。必ずしも悪い方向とも思いませんが、やはり体重減らしたいです。脂肪から筋肉への流れをつくりたいです。少し探求してみます。
2024.08.04
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今日の歩いた歩数は、16000歩でした。 しっかり歩数稼げました。約11kmぐらいでしょうか。 当面のトレーニング中の目標は、20000歩でしょうか。 明日もがんばります。 目標は、ハーフです。
2024.08.03
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今日は、13400歩歩きました。まあ歩いた方でしょう。そんなに意識した訳でもないのですが、自然に歩いていました。こういうのは、良い傾向でしょう。
2024.08.02
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今日は、9800歩歩きました。途中、歩数をつけ忘れたので、本当は、もっと歩いたと思います。腰につけるアナクロな歩数計なので、よくつけるのを忘れてしまいます。家を出た時に、気が付いたのですが、バスに乗る時間だったので、あとの祭でした。まあ、1日8000歩以上の目標は、余裕で、クリアしているので、よしとしてます。1日8000歩、1日10000歩って何カロリー消費なんでしょうかね。調べればいいいんでしょうけど、ご存じの方、お知らせ下さい。
2024.07.28
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昨日は、割とだらだら過ごしましたが、それでも15300歩歩きました。鏡で、自分のからだ見たら、大胸筋がやせていて、情けない気持ちになりました。下半身は、だいぶ出来てきたので、今後、上半身の強化もしていきます。最近、ずっと壁腕立て伏せだったけど、やはり腕立て伏せかなあ。
2024.07.28
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2024.07.21
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暑いので、エアコンかけて過ごしています。今日は、11900歩歩きました。丁度いいぐらいですね。足腰鍛えていきたいです。
2024.07.20
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今日は、8300歩オーバー歩きました。 8000歩ごえで、目標達成です。 ずいぶんとしっかり歩けるようになってきたと思います。 地道に足きたえていきます。 最近山歩きできていないので、また山にいつか行きたいです。
2024.07.17
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タモリ 散歩習慣明かすも…働いてしまうセンサー「健康に良いか悪いか、よく分からないよ」|Infoseekニュースタレントのタモリ(78)が、15日放送のニッポン放送開局70周年記念特番「笑顔にナーレ!タモリセッション2024」(後3・00)に出演し、最近の散歩事情を語った。以前は早朝に散歩をしていたが、最近は午前中の散歩が多いという。「最近やってますね。季節も季節で、だいたい午前中。午後は、ないか。早朝もなく…【全文を読む】 さすがタモリさんですね。楽しそうなお散歩です。タモリさんももう78歳なんですねえ。いつまでもお元気でいていただきたいです。
2024.07.15
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今日は、18200歩歩きました。久々の1万歩ごえです。いい感じです。そんなに無理せず、疲労もたまらず、歩くことができました。今日は、良く眠れそうです。あとは、体重がもう少し落ちてくれるといいな。まだ、ベスト体重+3㎏なので、あと1㎏は、減らしたいです。なかなか減らないよなー。年とって、減りにくい体質になったみたい。
2024.07.15
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今日は、8100歩歩きました。 辛うじて、8000歩こえました。 午前中は、雨が降ったりやんだりでしたが、 午後は、今日も暑かったですね。 暑さやわらぎぐと、いいんですけどね。 明日は、半日仕事ですが、明日からまたがんばります。
2024.07.14
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こんばんは。夜は、大分涼しくなりましたね。今日は、7300歩歩きました。目標の8000歩には、届きませんでしたが、今日は、盛りだくさんの日でしたので、こんなもんでしょう。また明日からガンバリマス。
2024.07.13
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後楽園に行ってきました。11000歩歩きました。雨降ったり、やんだりでした。ピアノの練習もしましたよ。「ハナミズキ」2回弾きました。もっともっとうまくなりたいです。
2023.08.06
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猛暑の中、熱中症に注意しながら、歩きました。1万6000歩。危険な暑さなので、身体をならしならし、対暑性を上げていきます。温暖化に適応できるような体作りしていきます。かもめ体操もしました。
2023.07.30
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午後年休をとって、海を見下ろす大仏さまを拝観に行きました。 暑くて、暑くて、熱中症になりかかりました。 長い階段を登り続けました。 海をみおろす景色は、最高でしたが、暑い日に行くもんじゃないですね。 反省しきりです。 また、涼しい時に、参拝したいです。
2023.07.12
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こんばんは。今日は小雨が降ったりやんだりで、寒かったですね。川沿いを歩きました。水鳥が泳いでいました。明日もお散歩の予定です。今日は8.8㎞歩きました。
2023.01.14
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明日は、七福神ウォークに参加するつもりです。いろいろお願いしてこようと思います。からだ鍛えてきます。
2023.01.07
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マツキヨまで散歩して来ました。今日は5000歩くらいでしょうか。縄跳びは90回と跳びました。これから楽天ブックスで、本頼もうと思っています。📚
2022.05.29
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こんにちは。森の中散歩して来ました。縄跳び90回しました。壁腕立て伏せ3回しました。ラジオ体操とロコモ体操しました。日曜ももうすぐ終わりですね。あとどれぐらいこんな生活するんでしょうかね。
2022.05.22
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頑張ってブログ毎日書いています。 今日は13000歩歩きましたよ。 お昼にラジオ体操もしました。 2種類のロコモ体操もしました。 健康維持に努めます。
2022.05.09
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晴れ間に、森の中散歩して来ました。縄跳び30x3回跳びましたよ。 ピアノの練習もしました。「残酷な天使のテーゼ」1回弾きました。 認知症予防心がけます。 中々、長い文章書けないですよね。Instagramの本読み終わりましたよ。 写真の投稿まだ抵抗があってしていませんが、チャレンジしたいと思っているので、 気長に待っていて下さいね。
2022.05.07
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森を散歩してきました。いい天気でした。縄跳び30x3回跳びました。庭の草取りしました。あともう少し1000アクセスです。がんばります。
2022.05.04
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おはようございます。ゴールデンウィーク2日目ですね。昨日はあいにくの雨でしたが。13000歩歩きました。雨に濡れてしまいました。今朝は晴れですね。今日ものんびり過ごすつもりです。子どもが部活の試合のため、朝2日連続で、早起きで、眠いです。せっかくのお休みなので、1日大切に過ごしたいと思います。
2022.04.30
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おはようございます。今日は朝早起きだったので、眠いです。昨日は、12000歩歩きました。今日お用事で、昼からお出かけなのですが、雨の予報でですね。濡れたくないなあ。勉強したり、本読んだりします。
2022.04.29
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雨降りそうな空模様ですね。 庭の草むしりしました。縄跳び100回跳びました、 昨日は、13000歩歩きましたよ。 今日もからだのコンディション整えますよ。
2022.04.24
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森の中歩いて来ました。50分ぐらい歩きました。汗ばむくらいの運動でした。 ベンチで、放送大学の印刷教材「日本の近世」を読みました。 家にいると中々読まないので、気分を変えて、外で読んでみました。 家に帰ってきてから、縄跳び100回跳びました。明日もお散歩できたらいいなあ。
2022.04.23
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