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2004年10月の記事
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早くもサボってしまいました・・・
昨日、１０／２９は終日忙しく家に帰ったのは、午前３時ということで、日記をつけていません。勿論、ダイエットも出来ませんでした。１０／３０は、そんな気分を引きずってしまい、普通の生活をしてしまいました。結果、増えている！！！１０／３０●体重 ９４．４キロ！！●体脂肪 ２９％●朝食 トースト２枚！！ココア●昼食 焼きそば、ご飯１膳、きんぴらごぼう●夕食 ご飯１膳、塩さば３切れ、貝の味噌汁、煮物■運動 ツインビート（お腹）１．２時間
October 30, 2004
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今日から日記を始めました
今日から日記を始めましたが、食事制限と運動を始めて、１週間になります。少しおなかが凹んできました。昨日まで夕食を減らすことが辛かったのですが、今日はそうでもありません。昼食を大幅に減らしたせいかもしれません。下に今日の体重と体脂肪他を記しておきます。１０／２８●体重 ９３．８キロ●体脂肪 ３４％●朝食 ご飯１膳、からあげ３個、こいも４個●昼食 ご飯１膳、とうふ、梅干●夕食 栄養補助食品（プロテイン大さじ２、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）、トマト１ケ■運動 ウォーキング ３０分、 ツインビート（お腹）１．５時間 ツインビート（ふともも）１．５時間
October 28, 2004
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