2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2004年11月の記事
全15件 (15件中 1-15件目)
1
-
食欲はまだ健在です！
１１／３０●体重 ９０．２キロ●体脂肪 ３１％●朝食 食パン２枚●昼食 うどん、ご飯1膳●夕食 お芋２切れ、みかん２個●運動なしあまり食べていないが、空腹感が無い。今日はあんまり動いていないせいかもしれない。一度９０キロを切ったが、直ぐ戻って今は、９０キロ付近をいったりきたり。なにかを変えなくては、いけないんだろうな。絶食をすべきかな・・・これから忘年会などのお付き合いがある中で、食事のコントロールが一層大事になりそう。食事でのコントロールは、ここまでかもしれない。運動を重点的に改善すべきかもしれない。ウォーキングをするだけではなく、筋力トレも併用すべきか・・・
November 30, 2004
コメント(1)
-
週末は要注意！
１１／２９●体重 ９０．４キロ●体脂肪 ３０％●朝食 ご飯1膳、から揚げ２ケ●昼食 天ぷらうどん、ご飯1膳●夕食 栄養補助食品（プロテイン大さじ１、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）、柿１／２個■運動 ウォーキング４０分金曜日、土曜日、日曜日と諸般の事情もあり、通常の食事をしました。胃が少しもたれています。久しぶりにウォーキングしている身体が、重かった。体重に変動ありませんが、満腹感でいっぱいです。今日は食事を少し抑え目にしましたが、ご飯をいただいたので、腹持ちがいいみたいです。確実に胃が小さくなったこと、実感できます。なんだかんだといっても、ダイエット生活も既に一ヶ月を過ぎました。目立った効果はまだありませんが、体調は抜群にいいです。気分も晴れ晴れ！ずーっと続けるぞ！と改めて心に誓いました。
November 29, 2004
コメント(0)
-
読書記録プログの始まり
私の読書記録を書いていきます。つい数年前まで、本など読むことの無かった私が、ある本との出会いから読書の虫（と、いうほどでもないか・・・）になったことから、日々読んだ本の感想などをこの日記に記録していきます。尚、本の読み方については、フォトリーディングという手法を利用して、その実践効果の感想なども添えようと思います。本日は、私の人生を変えた本についてのお話です。著名『あなたも今までの１０倍早く本が読める』著者 ポール・Ｒ・シーリィ監修 神田昌典驚きました。こんな本の読み方をするなんて。私はフォトリーディングのセミナーを受講していないので、正式なやり方ではないかもしれませんが、本を読むことの本質を見事に捕らえている手法ではないか、と思いました。目的を持って本を読む大切さを、この手法を通して実践し、身体に覚えこませることで、説いているのではないかと思います。すかさずこの本を通して、フォトリーディング（もどき）をやってみました。この本自体やり易く編集されていましたので入り易いです。そして、やっている最中にこの手法の大事さ、本質が見えてきました。本を買うときには目的を持って買うのですが、読む際には目的など忘れてしまっていることが多く、折角買っても読まないで本棚に飾られているだけの本が結構ありました。読む際にももう一度目的を明確に思い出し、必要なポイントを整理し自分のものとしていくわけですね。私は小説や漫画などを読まないので、そういったものは対象にはならないかもしれないのですが、確実に私の中でパラダイムシフトが起こりました。実際この本の監修者、神田昌典氏の『あなたの会社が９０日で儲かる』という、いかにも怪しいタイトルの本を買って約１年間、読むことの無かった私が、この後、フォトリーディングを通して神田氏の著書を読み漁ることとなろうとは・・・『あなたも今までの１０倍早く本が読める』との出会い、それは神田昌典氏との出会いでもあったわけです。以下次号
November 28, 2004
コメント(0)
-
少し控えることが出来るようになった
１１／２６●体重 ９０．２キロ●体脂肪 ３２％●朝食 食パン2枚●昼食 お弁当●夕食 焼酎１杯、からあげ４ケ、ほうれん草２口■運動 無し夕食にお酒を飲みました。お祝いだったので。１杯だけです。目の前にあった大好きなから揚げ、今までならあるだけ食べていましたが、今日は残しました。大きな変化です。運動が出来ていません。時間を作る努力をしなければ。仕事と子供のせいにはしたくありません。私は２０キロのダイエットをするのですから、言い訳を出来ません。昨日久しぶりに会った知人から、禅寺での絶食ダイエットの勧めを受けました。周りの方で大きな効果を得られた方がいらっしゃったようで、お腹の老廃物が全て出て、体調も良くなるそうです。チャンスがあれば宿便など排泄してさっぱりしたいものです。
November 26, 2004
コメント(1)
-
緻密に計画をする必要があるかもしれない
１１／２４●体重 ９０．６キロ●体脂肪 ３３％●朝食 食パン2枚●昼食 チャーハン、お吸い物●夕食 チョコレート、トマト1個■運動 無しついついチョコレートを食べました。その分夕食はトマト1個のみです。ですが、体重は元に戻ってしまいました。チョコレートを口にしたのは、気の緩みです。運動はこのところやっていないので、再開しよう。ダイエットもある程度戦略を練る必要があるかもしれない。食事のとり方とか、運動の種別、時間などもう少し工夫する必要があるかもしれない。ただ減食するだけでは、効果が現れない。少し考えてみようと思う。
November 24, 2004
コメント(0)
-
やっと９０キロを切りました
１１／２３●体重 ８９．０キロ●体脂肪 ３５％●朝食 食パン2枚●昼食 天ぷら刺身定食！●夕食 オムライス、味噌汁■運動 息子とキャッチボール ３０分今日は家族でお昼前からお出掛けをして、お昼は外食です。揚げ物の食事を控えたかったのですが、どの定食も天ぷらが付いていました。食べ過ぎないように残すようにしようと思っていましたが、完食です。その後温泉に入り、鏡に映った我が姿を見て、がっくり。”非常に醜い姿だよなあ・・・”ため息をついて、お風呂からあがり、体重計に乗ってみました。す・る・と・・・なんと、９０キロをきっています。デジタル表示なので、数字が８８．９と８９を行ったり来たりしてます。長湯をしていた後なので、こういった結果が出たのかもしれませんが、思わず心の中で、”よっしゃー！！”と叫びました。ただ、鏡に映っている我が姿は、やはり醜いままでしたが。(；一_一)
November 23, 2004
コメント(0)
-
息子が気が付いた！
１１／２２●体重 ９０．４キロ●体脂肪 ３５％●朝食 食パン2枚●昼食 ラーメン●夕食 トマト２個、みかん１個■運動 無し今夜、息子達とお風呂に入る際に、長男坊が”お父さん、この前みたいなおっきいポンポンがないよ。どうしたん？”と、気が付いてくれました。とてもうれしかったのですが、努めて冷静に、”お父さん、頑張っているんよ。元気になるようにね。ちょっとご飯を食べられんけどね。”というと、”なんで、食べられんのん？”と聞くので、”デブを辞めるためなんよ”と言いました。すると”ふーん・・・”と、今一疑問が残るような返事をしましたが、既に現在の私以上に食事をする、５歳の長男が羨ましい最近です。食事のときに、今までは腹八分以上でないと、食べた気がしなかったのですが、今は腹何分でも決めた分量だけいただくようにしています。少し前では、考えられません。今回のダイエットは、今までと少し違うぞ！と、やれば出来そうな自信が出てきました。
November 22, 2004
コメント(0)
-
今日は運動をした
１１／１９●体重 ９０．４キロ●体脂肪 ３６％●朝食 食パン2枚●昼食 ぺペロンチーノ●夕食 栄養補助食品（プロテイン大さじ１、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）、キウイ１個、トマト１個■運動 ウォーキング１時間ウォーキングをした際に、身体が軽かった。いきなり走ることが出来たのは、驚いた。しかも上りの坂道で。効果は出ているんだ。体重も９０キロ以下まで、あと少し。明日には到達出来るかな。
November 19, 2004
コメント(0)
-
目指せ９０キロ以下！
１１／１８●体重 ９１．０キロ●体脂肪 ３７％●朝食 食パン2枚●昼食 焼きそば●夕食 栄養補助食品（プロテイン大さじ１、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）、キウイ１個、トマト１個■運動 無し運動をサボってしまっているので、９０キロ割り目前で、体重が減らない状態が続いています。原因が判っているので、改善しなければ。明日こそ、運動をする時間を作ろう！原料後の自分をイメージをするようにします。強く願うために具体的な人物をイメージしたほうがいいですね。誰がいいかな・・・ジャン・レノ！・・・ちょっと違うなあ。眼鏡と髭が似合う、ナイスミドルになりたい！最近カッコよくなった、長嶋一茂あたりいいかもしれない。
November 18, 2004
コメント(1)
-
お腹が空いた
１１／１７●体重 ９１．２キロ●体脂肪 ３７％●朝食 シチュー、ご飯１膳●昼食 カップラーメン●夕食 栄養補助食品（プロテイン大さじ１、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）、ヨーグルト■運動 無し今日は食事は少なくした。しかし、運動は出来なかったので、少し体重増加。シチューはお腹に溜まるようだ。明日は、フルーツ＆運動で、巻き返しだ！ちょっと油断しているかもしれない。今まではこういう時に、甘い誘惑に負けていた。あっ！そういえば、夕方にキットカットを食べてしまったのを忘れていた・・・これは食事1回分のカロリーを摂取してしまったかもしれない。この分も運動でとりかえすぞ！
November 17, 2004
コメント(0)
-
なぜ？・・・なんだろう
１１／１６●体重 ９０．８キロ（に１日で戻りました！）●体脂肪 ３５％●朝食 お餅２個！紫芋１個！！●昼食 カップラーメン●夕食 栄養補助食品（プロテイン大さじ１、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）、柿１個、紫芋１個■運動 腹筋５０回時間が無くて、ウォーキングをさぼりました。昨日のお寿司の暴食（！）があったので、なんとしても歩きたかったのですが、どうしても時間がとれませんでした。体重の戻りの覚悟はしていたのですが、１日にして９３キロまで戻ってしまった体重が、実はこの日９０．８キロに減っていました！何もしていないのに！！！体質が変わったのでしょうか・・・・嬉しい！！！！でも繰り返さないように気をつけなければ。昨日、デジカメに撮ってもらった自分の写真、顔やお腹に少し変化が出ていたことが大きな励みになりそうです。空腹があまり、感じられなくなってきました。
November 15, 2004
コメント(3)
-
腹減った！とにかく食べたあい！！！
１１／１１●体重 ９０．８キロ！！●体脂肪 ３５％●朝食 食パン１枚、コーヒー●昼食 焼きそば●夕食 栄養補助食品（プロテイン大さじ２、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）、バナナ■運動 腹筋５０回雨にて、ウォーキングをさぼりました。空腹で辛いです。体重は落ちてますが、まだまだ下腹が・・・腹４分の食事に慣れれば楽になる？？なるべく食べること以外のことを考えよう。
November 11, 2004
コメント(3)
-
継続しなければ・・・
１１／９●体重 ９１．２キロ！！●体脂肪 ３３％●朝食 食パン１枚半、牛乳●昼食 ご飯１膳、梅干、パスタ●夕食 栄養補助食品（プロテイン大さじ２、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）■運動 ウォーキング ４０分間■ツインビート ２時間（下腹）継続しなければ、意味が無い！苦しい！甘いものが欲しい！肉が食べたい！！お腹一杯、食べたあい！！！でも、今日のところは頑張る事が出来ました。胃の辺りは少し凹んでいますが、普通の食事をすれば、元に戻ります。肝心な下腹部など取れにくい部分が凹むまでの辛抱です。
November 9, 2004
コメント(0)
-
腹減った！
続いています。結構。あまり食欲が無くなったかもしれない？？腹４分くらいで我慢、我慢。１１／８●体重 ９２．４キロ●体脂肪 ３３％●朝食 食パン１枚、バナナ●昼食 ラーメン、バナナ●夕食 ヨーグルト、栄養補助食品（プロテイン大さじ２、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）■運動 ウォーキング １．０時間■ツインビート １．５時間（下腹）
November 8, 2004
コメント(0)
-
つ・・つらい・・・
一日ご飯を全く食べませんでした・・・とてもお腹が空いています。辛いです。その分体重にも影響が出たようです。思い切って出来るところまで、チャレンジしよう！今日は人間ドックです。このまま空腹維持で済むかも。１１／１●体重 ９２．８キロ●体脂肪 ３９％（？？）←機械おかしいかも・・・●朝食 りんご半分、バナナ●昼食 栄養補助食品（プロテイン大さじ２、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）●夕食 バナナ、ヨーグルト■運動 ウォーキング １．０時間
November 2, 2004
コメント(0)
全15件 (15件中 1-15件目)
1
-
-
- 介護・看護・喪失
- 高齢者の夜間転倒対策に｜人感センサ…
- (2026-10-06 10:00:05)
-
-
-
- スピリチュアル・ライフ
- 軽やかに上昇し続ける、地球のエネル…
- (2026-10-08 08:00:03)
-
-
-
- 医師による催眠療法
- 一度、体験してみませんか。
- (2026-09-23 12:10:18)
-
