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2004年12月の記事
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キープ！
１２／２７●体重 ８７．０キロ●体脂肪 ２９％●朝食 ココア、食パン２枚●昼食 チャーハン、コロッケ１ケ●夕食 トマト１ケ、きゅうり１本●運動 ウォーキング１時間、ダンベル１０分おおきな変動はありませんが、なんとかキープ出来ています。無事にクリスマスも乗り越え、ダイエットが継続出来ている！ズボンがどれもだぶだぶ・・・！！８０キロくらいになったら、新しいズボンを買おう！しかし、直ぐ合わなくなるかも・・！！しかし、お腹にはまだ脂肪がたっぷり・・・・随分と溜め込んでいたんだねえ！！必ず身体から追い出してやるからね、脂肪クン！
December 27, 2004
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忙しい毎日こそ
１２／２４●体重 ８７．４キロ●体脂肪 ３１％●朝食 紅茶、食パン２枚●昼食 ラーメン、ご飯1膳、ゴマ豆腐●夕食 ショートケーキ半分●運動 無しクリスマス・イブですが、ダイエットにクリスマスケーキは大敵！とばかりに遠ざけたつもりでしたが、家内が実家で御裾分けをもらってきました。冬ソナを見ながらつい美味しくいただいてしまいました。やっと冬らしくなり、ウォーキングをするにも寒くなりました。だからというわけでは有りませんが、１歩が出てきません。筋力を付けるには丁度いい身体具合になってきたので、ダンベルや腹筋も併せてやっておきべきなんですが・・・それにしても忙しい毎日です。こういったときにこそ、ペースを崩さず、継続する勇気が求められるというものです。頑張ろう！
December 24, 2004
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運動ができていない
１２／２１●体重 ８６．８キロ●体脂肪 ２９％●朝食 ココア、食パン２枚●昼食 いなりずし３ケ、唐揚げ４個、イカげそ２本●夕食 イチゴ、黒ゴマ豆腐、トマト１個●運動 無しついに８６キロ台に突入です！今は、順調に体重が落ちていく時期みたいです。ここは加速力を付けて、一気にブーンと落とせればいいのですが、それには運動が不可欠ですよね。ウォーキングをやりたいのですが、現在仕事が忙しい！年末だからショウガナイ！？なんて、逃げ口上並べても何にもならないので、動くことを目的として何でもやっちゃおう！明日は、仕事仲間と忘年会です。食べ過ぎないように・・・食べ過ぎないように・・・
December 21, 2004
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久しぶりに体調が良くない・・・
１２／２０●体重 ８７．２キロ●体脂肪 ２９％●朝食 ココア●昼食 ラーメン、ご飯1膳●夕食 みかん●運動 無し週末にきっちりと３食を食べたので、体重計に乗るのがこわかったのですが、日中の食事を制限したので、大きな変動はありませんでした。しかし、お腹が張った感じが少し有り、早くもリバウンドかと思いました。しかし、今日は体調が悪かった。高血圧の治療薬を飲むリズムが少し狂ったこともあるのでしょうか、高血圧時のしんどい症状です。久しぶりです。運動不足になるとよくなっていたので、運動不足が原因かもしれませんが。肥満を解消することでこの症状も発生することが無くなるのでしょうか・・・
December 20, 2004
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スーツが可笑しくなって来た！
１２／１６●体重 ８７．４キロ●体脂肪 ２９％●朝食 ココア、食パン１枚●昼食 ラーメン、たこ焼６ケ●夕食 栄養補助食品（プロテイン大さじ１、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ）、りんご１／２●運動 ウォーキング1時間毎日、順調に体重が落ちています。このペースを続ければいいみたいです、今のところ。スーツのズボンがベルトを締めるとしわが寄って格好悪いです。上着もボタンの位置が変わってきています。ベルトも穴を新たに空けないといけない状態です。ここまで効果が出たんだなと実感出来ました。しかし、食べたい欲求はまだあるみたいです。実際食べたら、余り食べれなくなっているみたいですが、たまにガツガツ食べたくなります。コンビに入って、こってり系弁当＋シュークリームにアイス・・・太っていった時期の定番お食事を魂が欲します、未だに。そういったときは、この日記を思い出しています。”ここで食べたら、日記を終わらなくちゃいけなくなるぞ！”と、自分に言い聞かせ、暴挙にブレーキをかけている毎日です。良く噛んで食事をするようになったことも、食欲を抑える効果があるということは、実感できました。咀嚼を多く行うことで、本来感じるべき味覚を始めて味わうことが出来たものもあります。やっぱり大事なんですね、良く噛むという事は。
December 16, 2004
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腹の虫
１２／１５●体重 ８７．８キロ●体脂肪 ３０％●朝食 ココア●昼食 稲荷寿司４個、からあげ●夕食 ココア●運動 無し夜９時からクライアントと定例会議をしている最中、お腹がずーとぐうぐうと音を立てていました。家に帰って体重を量ってみると８７キロ台！ぐう！という音が聞こえた分、体重が減ったのかな？集中絶食３日目でしたが、今日も誘惑に負けました。昼食を摂ってしまいました。しかも大好きな唐揚げです。これを続けると戻ります。気をつけること！しかし、今日も気持ちがいい！仕事をしても、なにをしても身体が軽い。力が漲ります。ダイエットをするだけで、幸せの循環サイクルが出来たみたい！というのは言い過ぎか・・・でも、今、頑張っている自分がとても好きです。これ、とてもいいことですよね！
December 15, 2004
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まだまだ精神力が弱い！
１２／１４●体重 ８８．０キロ●体脂肪 ３３％●朝食 ココア●昼食 ラーメン●夕食 ココア●運動 無し今日も絶食が出来ませんでした。空腹に負けた。新聞の占いに、”無理なダイエットに気をつけろ”と書かれてあったことも影響したかもしれません。まだまだ、精神力が弱い！です。ダイエットを通して、身体的にも精神的にも目指している自分のイメージがあります。そのイメージとは、まだまだかけ離れています。しかし、ダイエットはある意味、自己実現のツールですよね。目標を立てそれに向けて精一杯の努力をして、結果を出す。これがダイエットの真髄なのかもしれませんね。
December 14, 2004
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変化、有り！
１２／１３●体重 ８８．４キロ●体脂肪 ２９％●朝食 ココア●昼食 ココア●夕食 お刺身１人前、豆腐、ビール３５０ｍｌ●運動 ウォーキング６０分意識をして、絶食にトライしました。へっちゃらでした。びっくりしましたね。夕方になって、お刺身をいただいたと言うことで、ついビールということになったのですが、空腹にビールということで、酔いが一気に回っちゃいました。しかし、一番の収穫は空腹に耐えられる意識が備わってきたこと。強い意志の前に、食欲は終に白旗を振ったか・・・・食欲を管理できる自分が嬉しいです！
December 13, 2004
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ドン。かんちゃんさん、いつもありがとう
１２／９●体重 ８８．６キロ●体脂肪 ３０％●朝食 ご飯１膳、ギョウザ３切れ●昼食 ラーメン、ご飯1膳●夕食 肉まん１ケ、あんまん１ケ●運動 ウォーキング３０分 ツインビート３時間ドン。かんちゃんさん、いつも書き込みありがとうございます。ドン。かんちゃんさんのコメントにいつも励まされます。広島生まれなんですね。広島弁懐かしいじゃろ～。体重が戻りませんね。お腹も膨らみません。食事をお腹一杯するとすぐ苦しくなるようになりました。これは、胃が小さくなった証拠ですね。しかし、相変わらず酒は飲みます。勿論お付き合いや、仕事でのことですけど。酒の席では多少食も進みます。だらだらと食べてます、飲んでます。こういう生活が続くとやばいでしょうね。お正月まで、お酒を飲む機会が、まだ沢山あります・・・・４～５回も・・・他の日で節制だ。
December 9, 2004
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なんとかキープ！
１２／８●体重 ８８．６キロ●体脂肪 ３３％●朝食 ご飯１膳、海苔●昼食 ラーメン、ご飯1膳●夕食 栄養補助食品（プロテイン大さじ２、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）、りんご１／３●運動 なし週末に忘年会＋食事会が連チャンであり、思うが侭に食べたので、しばらく体重計に乗るのが怖かった。月曜日からは、いつも以上に節制をしたつもりでしたが、なかなか日記も書けなかった。でも、乗ってみると体重に変動はありません。多少、お腹が張った感じがありますが、以前のお腹では無い！この調子で、３年ぶりの８５キロまで突っ走るぞ！８５キロとなると、この日記を開始するときが９４キロだったので、約９キロの減量となるのか・・・さあ、イメージだ！痩せてカッコいい服を着て、足を組んで椅子に座るぞ！（もう何年もやってないな・・・）
December 8, 2004
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やったぜ！
１２／２●体重 ８８．８キロ●体脂肪 ３０％●朝食 食パン２枚●昼食 ぺペロンチーノ、ご飯1膳●夕食 栄養補助食品（プロテイン大さじ２、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）、柿１個●運動 ウォーキング1時間 ツインビート お腹 ３時間体重が今回のダイエットの最小値になりました。１５年前の（まだ、持っていたか！）ジーンズが入ります。まだ少しボタンがキツイ状態ですが、このペースでいくと来週には、無理なく穿くことが出来そうです。その当時の体重はたしか・・・８０キロくらいだったような気がします。なんとか、このあたりまで一気に落ちないものですかね。ウォーキングをした際に、急な上り坂を無謀にも走ってみました。すると・・・からだが軽くなっていたので、スイスイ。次から次から足が出てくるじゃないですか。ようやく効果らしい効果が出始めたか？しかし今回のダイエットでは、食欲のコントロールが今のところ出来ていることが大きな収穫です。何よりも食べることが大好きな人間でしたので、自分でも随分頑張っているな、と褒めてやりたいです。なんとしても健康な身体に戻ること、カッコいい中年になること、実現します。
December 2, 2004
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ふたたび・・・
１２／１●体重 ８９．８キロ●体脂肪 ３１％●朝食 カレーパン●昼食 焼きそば、ご飯1膳●夕食 栄養補助食品（プロテイン大さじ２、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）、柿１個●運動なしふたたび９０キロを切りました。なかなか思うように体重が減ってくれませんね。週末は忘年会です。気をつけないと。最近、意識をして高血圧と不整脈治療の投薬を抜かせています。少し前まで、投薬をしないと直ぐ身体の調子が悪くなっていました。ですがここのところは、なんともないようです。やはり肥満が成人病の原因であること、証明できますよね。高い治療費を払わなくて済む身体にしないとね。
December 1, 2004
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