LAVA ホットヨガ受講記録。101回目から。

強度❤︎1.5

年があけました♪

今日は昼から飲むので朝のうちにヨガタイム🧘‍♀️

クラスのタイトルと強度で穏やかなクラスかなぁと思いきや、ZOOM繋いだら、男性インストラクターのテンション高めの声が…。ちょっと予想ギャップがあったけど、
始まってみると…内容はストレッチ系でも長めの瞑想が3回あり、新年バージョンの誘導。

1回目の瞑想
      2021年よかったことと嫌だったことを思い浮かべる
2回目の瞑想
      2022年どうなっていたいか。ワクワクを感じるのが大事
3回目の瞑想
      関わりのある人のことを思いうかべ、
     いいところと苦手なところを思い浮かべ、垣根をとる。

自分の好き嫌いも受取り方で意識がかわる…というお話もあり、年の始めによい瞑想ができました🧘‍♀️

ヨガのポーズは寝ポーズから、四つ這いでキャットストレッチ、虎のポーズ、糸を通すポーズなどなど、肩周りと股関節を伸ばした後に優しい太陽礼拝。前屈はまだ辛い…😢

#LAVA
#うちヨガ+

#ヨガ始め#瞑想