LAVA ホットヨガ受講記録。101回目から。

仕事終わり…時間が中途半端ということと、ゆっくりお風呂🛀につかりたいという理由から、うちヨガ+を2本予約。

一日中座り放しなので、仕事終わりに身体伸ばせるのは、ちょうどよかった💡

寝ポーズから股関節をぐるぐるまわしたり、脚をあげたり。
そして、四つ這いへ。四つ這いだとキャットストレッチ、虎のポーズからの股関節と裏腿が伸びるストレッチがいくつか。

最後は立ちポーズ、ウォーリア I 、ウォーリアⅡ、リバースウォーリア、三角のポーズの安定した流れ。

間にダウンドック挟まるので、裏腿がだんだん伸びてくるのもわかる。

うちヨガ+のプログラムは内容も新鮮で45分のクラスもあり、ちょうどいい感じ。

ゆっくりお風呂に入って〜🛁次のクラス待ち😸

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#股関節メンテナンスヨガ