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2009年01月の記事
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ロード講習会～牛滝
大阪高体連の主催で、ロード講習会がありました。シマノレーシングとマトリックスパワータグコラテックが協賛でロードレースを講習してくれるらしい。シルベストスタッフ＆チームメンバーのブログで唐突に紹介されたこのイベント、忘れていたのですが、こんちゃんが教えてくれましたおかげで良い一日を過ごすことができました。こんちゃんありがとうで、当日(2/1)、8時20分の受付開始のずいぶん前にＹ口さん、Ｇっさん、僕の３名で岸和田競輪場に到着しました。遠足前の小学生って感じでしょうか？いえ、単に僕が時間に余裕を見過ぎただけです待っている間に、こんちゃん到着。講習会ぎりぎりになって、メルクスさん・かとＰさん到着。かとＰさんがヘルメットを忘れて、取りに帰ってたそうな・・・9時に講習会が始まり、初心者と初級者は、まず固定ローラーでポジションチェックを受けました。プロ選手にポジションを見てもらえるなんてそうそう無い機会ですから、ドキドキしながら自分の順番を待ちます。でも、そうやってポジションチェックを待ってたら、「メカニックも来てますよ。気になるところは言って下さい」なんて声が聞こえました。ここぞとばかりにＧっさんのバイクを持ってメカニックのところへ。というのも、前から気になる点が２つあったので・・・ひとつは、ブレーキの引きが重いこと。もう一つは、リアの変速が調整してもうまくいかないこと。メカニックの方に相談すると、ブレーキはワイヤーの張りの調整であっと言う間に解消その素早さに驚きました＾＾；次に変速の調整。スプロケが波打ってる気がすると伝えると、スプロケを外して見てくれました。なんと、スペーサーが間違ってたそうで、メカニックの方がたまたま持ってたスペーサーに交換すると、スプロケの波打ちも変速不良も解消しましたこれだけでも講習会の価値があったってものです＾＾その後、僕はシマノレーシングの飯野選手にポジションチェックをしてもらったのですが、サドルが水平じゃなく、低いのでは？と言われたのと、ハンドルの取り付けがおかしいのでは？とのこと。言われてみればもっともな話だったので、サドルはその場で調整し、ハンドルは近々調整することにしましたみんなそれぞれポジションを見てもらって、色々得るものがあったみたいです＾＾Ｙ口さんは、中西ジェネラルマネージャーに延々とアドバイスもらってたし、かとＰさんは、「超平地仕様」の自転車と言われたり・・・みんな選手と一対一で話しているのに、Ｇっさんの時だけは、チームメンバーが集まり、みんなであーだこーだとワイワイやってました＾＾おかげで周りからは少し浮いてたかもでも、いいチームだなぁって思いましたよそのワイワイの雰囲気を保ったまま、近くの王将で昼食を済ませ、同じく近くの牛滝に行くことに＾＾牛滝まではほぼ一本道だったので、みんなそれぞれのペースで走ることにしましたこんちゃん、かとＰさんは、あっという間に消えて言ったし、メルクスさんはいつものマイペース。ＧっさんはＬＳＤで、僕とＹ口さんはお腹いっぱいで飛ばせず（笑）ポジションチェックでもらったアドバイスを意識しながら、山を登ってみたものの、よく解らない状態で帰って来ちゃいました(^^ゞというのも、 ・骨盤を立てる ・お腹を凹ませる ・肩を前に出して、投影面積を狭めるを意識して乗っていたのに、ポジションチェックでもらったアドバイスは、 ・骨盤は寝かせて良い ・お腹は膨らませて、腹圧を高める ・胸を広げて呼吸を楽にすることを優先すると、全く逆の話をされてしまったからなんですね色々考えているうちに、よく解らないまま牛滝に到着よく解らないまま、牛滝を下って帰ったのでしたサドルを数ミリあげただけで、いつもとは全然違う背中の筋肉痛を感じながら・・・走行距離:47.21km 走行時間:2:21'02 Avg:21.9km/h Max:50.8km/h平均心拍:138 最大心拍:171日本チャンピオンと記念撮影【追記】 この日記は、本当なら2月1日のものだったんですが、 間違って1月31日の日記として書いちゃいました(^^ゞ 2月1日の日記であることを、記しておきます＾＾
2009年01月31日
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御幸橋～嵐山ＬＳＤ
この日記は1月25日のものです。雪雲がちらほらと見える日曜日。大阪で僕の車に自転車を積んでいたら、いきなり空から激しく雪が降ってきて、車や自転車、そして僕に積もって真っ白になりました早々に自分の車のルーフキャリアに自転車を積むのを諦めて、Ｇっさんの車に積み直しさせてもらいました；でも、自転車を車に積んで大阪を出るときには、雪は止んでたんですけどねたまには違った景色の中でＬＳＤをってことで、今日は木津嵐山サイクリングロードを走りに行って来ました車で目指したのは、御幸橋の袂にあるかわきた自然運動公園。この公園には無料の広い駐車場があります。ここで自転車を降ろして、走り出そうかと思ったのですが、ここでもまた、空から雪が・・・雪の中を走り出す気にもなれず、「どうする？」なんて言いながらしばらく車で過ごしていたのですが、ナビを見ていると、厄除けで有名な石清水八幡宮がすぐ近くに＾＾本厄の僕としては行っとかなきゃってことで、テクテク歩いて行って来ました駐車場から京阪八幡市駅まで歩いて、駅からは、ケーブルカーに乗りました。ケーブルカーなんて何年ぶりだろう・・・って思うくらい久しぶりで、楽しかったので、車両の一番前を陣取り、子供たちと一緒に楽しみましたここで厄除けのお参りを済ませ、天気も良くなったのでサイクリングロードへと、その前に・・・石清水八幡宮の参道横でも売っていたお餅の店が、駅の近くにありました。趣のある店構えと美味しそうな雰囲気に惹かれ、お店の中に・・・なんとこのお店、『やわた走井餅老舗』は1764年創業で、安藤広重作「東海道五十三次」にも書かれているそうです。ここでは、僕は京風ぜんざい、Ｇっさんは抹茶セットを注文。抹茶セットの走井餅があまりに美味しそうだったので、Ｇっさんのを１つもらいました。Ｇっさんは、僕に取られた分を追加してました（笑）で、歴史あるスイーツを堪能してから、コンビニで昼食を買って済ませ、ようやくサイクリングロードへ；風が強かったり、少し雪がちらついたりしましたが、LSDペースを守って嵐山を目指します。この道、好きなんですよ。人が多くて走りにくいのはあるんですが、何となく雰囲気が良いというか、走ってて楽しいというか・・・なので、楽しんでいる間にあっと言う間に嵐山に到着＾＾嵐山では、みたらし団子とソフトクリームを食べて休憩。そうしていると、かとＰさんからメールが・・・『新しいフレーム買っちゃった』なんて送ってくるから、思わず電話をかけて、しばし新フレームの話なんてしてました帰りは来た道を引き返し、いい感じのＬＳＤとなりました。このＬＳＤの行きと帰りの両方で、年配（おそらく60代）の女性とすれ違いました。あの年齢までかっこ良くロードに乗ってるなんて、素敵だなぁなんて思っちゃいました＾＾うらやましがってたＧっさんも目指してね＾＾結局、17時の駐車場閉鎖の時間ぎりぎりまで、自転車を楽しむことができました＾＾良い練習になったなぁって思います走行距離:40.18km 走行時間:1:51'29 Avg:21.6km/h Max:33.3km/h平均心拍:121 最大心拍:154
2009年01月25日
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葡萄坂～のどか村～十三峠
ついにかとＰさんにツッコミを入れられてしまいました(^^ゞ『ちゃんとブログ更新しないとダメだよ～（笑）』はい、ちゃんと更新しますです(^^ゞなんて言っても、ツッコミをもらったのは・・・2月7日か・・・イケてないなこれからまじめに更新していきますので、お付き合いのほど、よろしくお願いしますm(__)mさて、この日記は1月18日のものです。午後から雨の予報のこの日。天気が良ければ、グリーンロードから水越峠なんて話もありましたが、午後から雨の予報が出てるし、無謀なことは止めようってことで、葡萄坂～のどか村～十三峠に行くことになりました＾＾集合場所のリビエールホールに集まったメンバーは、かとＰさん、こんちゃん、Ｇっさん、Ｙ口さん、メルクスさん、僕の６名です＾＾『あれ？意外と天気良いんじゃない？』なんて雰囲気の空を見ながら、蒲萄坂に登り始めました。この峠、僕としては３回目なのですが、かなり苦手としています。１回目はそれなりに登ったものの、２回目は最初に意気込みすぎて途中でリタイアそれからは避けに避けてた坂です。今回は、最初の急勾配も途中の坂も、ペースを崩さないように登りました。坂を練習中のＧっさんにも、最初の急勾配で飛ばさないように、マイペースでゆっくり登るように言いながら。でも、そうやって登ると、結果的に速い気がします。意外とあっさり葡萄坂をクリアし、関電前を通過し、のどか村へ。ここでは濃厚なソフトクリームを外せません。評判通りの濃厚さで、美味しかったです寒さに負けない美味しさって感じでしたよ（大きい写真はこちらをどうぞ）冷えた身体を温めるように、高めのケイデンスで十三峠を目指します。途中のダウンヒルやアップダウンの繰り返しは、いつも走るグリーンロードとはまた違って、景色が良かったり、のどかだったりして楽しかったです＾＾（奈良盆地を望む。大きい写真はこちらをどうぞ）そして到着した十三峠。『大阪のサイクリストは、ここを登らないと偽物だ』なんて言われたりもするようですが、実はこの時が初めて訪れたのでした(^^ゞ上からの景色は、大阪が一望できていい感じでした（大阪平野を望む。大きい写真はこちらをどうぞ）景色を楽しんでいたら、登り返すとのこと＞＜この坂を登るのかぁと思いながら下ってみると、勾配は急だし、路面は荒れてるし・・・登り返すのを恐れながら、でも下りを楽しみながら下りました。下ったところのスーパーで軽く食事を食べ、（本格的に食べたら、山登れないし）ついに十三峠を登ります＾＾登る前に、メルクスさんが２回チェーンを外すお茶目さを発揮し、スタートが少し遅れましたが、なんとかスタート！一緒に遅れてスタートしたメルクスさんは、キルワニさんから買ったホイールの成果を発揮し、『魔法のホイールです』なんて言いながら登っていきました（笑）僕はマイペースを保ちながら、じわじわ登ります。途中、Ｇっさんを捕捉して一緒に登ります。一定のペースで、キツくなったら休憩のダンシングを入れながら、じわじわと登っていきます。そうやって登っていくと、いつの間にかゴールへヒルクライムは最後が一番速くあるべきの言葉通り、最後にスプリントしてゴールとなりました＾＾ゴール後は、天気予報の通りに空模様が怪しくなり、早々に十三峠を下って、リビエールホールで解散となりました。苦手としていた葡萄坂を克服し、避けてた十三峠も合わせてクリアし、食べたかったソフトクリームも食べられて、満足度の高いチーム練習となりました走行距離:32.04km 走行時間:2:22'06 Avg:13.5km/h Max:61.7km/h平均心拍:141 最大心拍:176
2009年01月18日
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こんどこそＬＳＤ
２月に入りましたねでもこの日記は１月１７日の日記なんです(^^ゞ最近、ぐうたらに輪をかけてぐうたらになったみたいで（笑）この頃何してたかな～なんて思いながら、お付き合いいただければと思います♪さて、この日(1/17)。秋からのＬＳＤの効果を強く実感しているので、やっぱりＬＳＤやで・・・とＧっさんに言い、Ｇっさんも、新年会で豆さんにＬＳＤの重要性をたっぷり聞いたので、じゃあ、ＬＳＤでずぅ～っと走ってみようってことになりましたとはいえ、ずぅ～っとＬＳＤだと、何となく物足りなく感じてしまうのも確か南河内ＣＬをＬＳＤを意識しながら走って、きむぅちてぇいの焼きたてチヂミを折返点に決めましたで、走り出したものの、Ｇっさんの心拍がサイコンに表示されない心拍センサーの電池切れかなぁとは思ったものの、最初のコンビニで電池を売ってなかったこともあって、一応センサーIDの照合をしておこうか～って思ってしたのが間違いの始まりのような気が・・・というのも、僕の心拍センサーとＧっさんの心拍センサーのIDがどうやら一緒みたいなんですねで、センサーID照合をしたところ、僕の心拍センサーを拾ったらしく・・・で、僕が充分離れても、Ｇっさんの心拍センサーを拾わず・・・次のコンビニ（２軒目）で電池を買ったものの、Ｇっさんの心拍センサーをやはり拾わず・・・次のコンビニ（３軒目）で、更に新しい電池を買って着けてみても、僕の電池をＧっさんの心拍センサーに入れてみても、Ｇっさんの心拍センサーをやはり拾わず・・・今日はＧっさんのＬＳＤがメインだから、Ｇっさんの心拍を拾わないなら、俺のを着けなよってことで、お互いの心拍センサーを交換し、二人がずぅ～っと離れて（20mくらい？）ID照合した結果、ようやくＧっさんのIDを拾ったみたいでしたで、走り出したものの、二人のサイコンに同じ数字が表示されるでも、気付くと違う数字だったり・・・ちょっと調べてみようかと思ったコンビニ（４軒目）で、色々とやってみたけど、どうしようもなく・・・諦めて走り出そうかと思った時点で、スタートから２時間半、距離にして１２キロちょっと早歩きペースですね（笑）そこからは、僕のＬＳＤペースの記憶を頼りに、南河内ＣＬを走り、河内長野まで裏道を走り、目的のきむぅちてぇいに到着したのでしたで、今回は最初から、「ここで食べるんで、タレ塗って下さい」って注文し、横の路地でパクリ表面のパリパリと中のもちもちな生地が楽しくて、やっぱり２枚食べちゃいました帰りは来た道を引き返し・・・だったのですが、この季節、南河内ＣＬの後半は強烈な向かい風になります＞＜強烈な向かい風の中ではＬＳＤしてられないので、少し高めのペースにはなりましたが、何とかかんとか、帰り着くことができました＾＾あの風を利用して、行きはＬＳＤ、帰りは高負荷トレーニングってのが良いのかな＾＾走行距離:88.06km 走行時間:4:22'37 Avg:20.1km/h Max:39.7km/h平均心拍:120 最大心拍:153（上のを読んで分かるように、きっと心拍はいい加減です）（クリックすると大きなサイズで表示されます）
2009年01月17日
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走り初め２００９翌日
もう鏡開きも終わって、正月気分もどこへやらって感じですが、これは４日の日記です＾＾；筆不精にもほどがあるって感じですよね(^^ゞさて、４日。前日３日の走り初めに引き続き、箱根駅伝を見ていて３日はＤＮＳだったＹ口さんと、３日に走り初めを一緒に走ったＧっさんと走り出しました走るのは、牛滝方面に向かって、旧R170号を右折し、関空に寄り道して、海沿いを帰ってくるコース。・・・だったのですが、どうも年末あたりから、フロントの異音が気になっていました。特に坂を上っている時に、共鳴するような震えるような音。周囲にもハッキリ聞こえるらしく、Ｇっさんから、早めにショップに行った方が良いんじゃない？とのアドバイスももらったこともあり、最初の休憩地点で引き返しちゃいました前日の消耗が激しいＧっさんも、同じくそこで引き返すことになりましたで、Ｙ口さんは、その後予定通りのコースで関空まで走り、更に南下したり、元のコースに戻ったりして、100km近くを走っておられました＾＾寒い風のある一日だったのに、強いなぁって思いましたよで、僕のバイク。引き返してすぐにショップに持ち込み、見てもらったところ・・・ ヘッドが緩んでたから締めた フロントハブも緩んでたから締めたとのことでした自分でステムを交換した時に、ヘッドの締め込み不足だったみたいです走行距離:20.96km 走行時間:0:54'27 Avg:23.1km/h Max:38.1km/h平均心拍:126 最大心拍:166写真は今回のではありません(^^ゞクリックすると大きいサイズで見られます
2009年01月04日
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走り初め２００９
今年の走り初めは、今日1月3日昨日の日記で住吉大社に初詣に行った話を書きましたが、厄年に行くのは、厄除けのところが良かろうってことで、最近何度も近くを通っている水間寺に行くことにしました水間寺だけでは物足りないので、そこから大きく南大阪を周遊してまわることにＹ口さん、Ｇっさんをお誘いしましたが、Ｙ口さんは箱根駅伝を観戦とのことで、Ｇっさんと行って来ましたコースはこんな感じ＾＾水間寺はそれほど大きい規模ではないみたいですが、たくさんの人が来られていました。参道は人がごった返している感じで、ビンディングシューズでは歩きにくいことしかも、ジャージ姿が異常に目立つようで、参拝の方々から思いっきり注目されて恥ずかしかったです本当なら、ご祈祷を受けるのが良いらしいのですが、走っている途中でもありますし、護摩木を納めるだけにしました18日に焚いてくれるそうです。これで無事に厄年を乗り切れたらいいな～なんて昨日に引き続き、都合のいいことを考えちゃいました＾＾；水間寺を出た後は、旧R170号を東に走ります。河内長野を経由して、走り慣れた南河内ＣＬを走ろうと思ってアップダウンを繰り返す旧R170号を過ぎた後は、南河内ＣＬを北上します。南河内ＣＬは走り慣れているだけに、気持ち良く走れるかな～と思っていたら、冬によくある強烈な向かい風ペダルを廻しても廻しても、全然進みませんとはいえ、止まるわけにもいかないので、頑張って頑張ってペダルを廻し続けました。この季節、南河内ＣＬは、西から東に強い風が吹くことが多くあります。冬の間にこの向かい風に逆らって練習しておくことが、春以降に成果となってでることを期待して、今後もこのコースを走ってみようと思いますそれにしても・・・今日は寒かった走って身体が温まっても、休憩するとすぐに冷え冷えに・・・一旦冷えた身体は、なかなか温まらず・・・コンビニで温かい飲み物を補給することが多くなりました。でも、この寒さに負けずに走ることが、春には良い結果になって現れると信じて、寒さや強風に逆らって走り続けようと思います走行距離:83.29km 走行時間:3:46'25 Avg:22.1km/h Max:50.8km/h平均心拍:131 最大心拍:166
2009年01月03日
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初詣
明けましておめでとうございます旧年中は、みなさまに大変お世話になりました。今年もよろしくお願いしますなんて言いながら、気付けばもう３が日も最終日ですが・・・２日は初詣に行って来ました僕はあまり初詣に行くことがありません。行くとしても、３が日が過ぎた頃に、ふらっと行くくらいででも、今年は厄年なんですよね～しかも本厄なんで行っておこうかな～ってことで、大阪では初詣のメッカ、住吉大社に行って来ました。久しぶりに初詣に行った感想ですが、人が少ないなぁってことでした。以前、住吉大社に行った時には、太鼓橋を渡るのに大渋滞で、すごく待たされた気がするのですが、今回は、正面から入ってあっさりと太鼓橋を渡り、あっと言う間にお参りを済ませることができました＾＾これで厄年の災難を回避できたらいいなって思います＾＾こんな時だけ神頼みだなんて、都合よすぎるかな？僕には珍しく、写真を撮ってもらいました＾＾後ろに見えるのが太鼓橋です＾＾住吉大社の西側には、こんな雰囲気の静かな公園があります。初詣の喧騒が嘘のように、静かな空間でした＾＾背中の青がきれいな鳥が居たので写真を撮ろうとしたのですが、もう少しのところで飛び立たれ・・・また出会えたら、今度はうまく撮ろうと思います＾＾では、改めまして、今年もよろしくお願いします
2009年01月02日
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