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2019年1月の月間走行距離は141kmでした!プラスペコちゃんフォトロゲ23kmでトータル164kmとなりました。 ちなみに練習回数は5日のみ。 1/9(水)53kmさいたま市役所巡り 1/11(金)40km大江戸ナイトラン 1/16(水)30km大江戸たかっしー応援ラン 1/21(月)18km荒川土手ビルドアップ走 1/26(土)23kmペコちゃんフォトロゲ それぞれの練習で同じペースはありません。一番疲労が抜けなかったのはビルドアップの後ですが、ペコちゃんフォトロゲもかなり疲労は残りましたね。 月間走行距離はあまり気にしない僕ですので、恥ずかしながらこのくらいしか走っていません。 次の休みは2/3(日)ですが、家族皆休みなので走りません。その次が2/6(水)なのでここでは小江戸に合わせて午前8時からゆっくり走ってみようかな?と言う感じです。 2月は小江戸大江戸があるので完走できれば204kmは確保です!(笑) 最後に週末2/2(土)はウルトラマラソン完走クリニックです。まだ定員には達しておりませんので、お時間のある方は是非お申し込みください! https://moshicom.com/24654/
2019.01.31
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クリニックを開催しておりますが、僕がすべての大会を走っているわけではありませんので、【鈴木健司ならばこう走る!】と題して、初めて走ろうとするならばどのように組み立てるかをクリニックでもお伝えしております。店頭では現在小江戸大江戸・富士五湖・野辺山・柴又・飛騨高山の攻略マップをお配りしておりますが、飛騨高山は未出走です。また前回のクリニックでえびす大黒予定の方がおりましたので、現在作成中!あとは奥武蔵の方もいるのでこちらも次の休みに作りたいと思います!とりあえず、ブログにアップした過去の記事をご確認ください。【鈴木健司ならばこう走る!in奥武蔵ウルトラマラソン】https://plaza.rakuten.co.jp/artsuzuki/diary/201805310001/?scid=wi_blg_amp_diary_next次回は2月2日(土)9:30~ アートスポーツ本店https://moshicom.com/24654/2月17日(日)9:30~ アートスポーツ本店https://moshicom.com/24655/
2019.01.25
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楽天ブログを始めたのは2003年11月9日!そこから数えてなんと本日2019年1月23日は『5555日目』という記念日になりました!気が付くの遅すぎ!まもなく:5556日を迎えますが。アートスポーツアパレル売り場担当として勝手に始めたアート鈴木のブログが16年目を数えており、総アクセス数は『2332728』となりました。更新が滞っていても最近では1日700を超えるアクセスをいただいております。本当にありがとうございます!サロマンブルー足型にも記しましたが、『皆さんの声援のおかげ この喜びを来年も』と皆さんに支えられてのアート鈴木です。これからもたくさんのウルトラマラソン挑戦ランナーを応援していきます!引き続きよろしくお願い致します!クリニックは6月まで続きますので、今までご参加いただいたランナーの方々には宣伝を是非お願い致します!次回は2月2日(土)9:30~ アートスポーツ本店https://moshicom.com/24654/2月17日(日)9:30~ アートスポーツ本店https://moshicom.com/24655/
2019.01.23
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【アート鈴木流ウルトラマラソンの走り方!】アート鈴木のウルトラマラソン完走クリニックで必ずお伝えしていること!【走るリズムは一定に!】先週1週間で120km走ったので、今週はスピードを意識したビルドアップを行いました。向かい風に向かう形だったので、荒川の上江橋を渡ってから追い風を利用してペースをアップさせました。8kmまではキロ6分で推移。そして11kmまでのビルドアップでキロ5分まで上げました。1枚目の画像で注目ポイントは上段のペースと中段の心拍数は連動しているグラフになっていますが、下段のピッチ(ケイデンス)は常に一定なのがわかります。数値としてはアベレージ174です。ペースが上がっても脚の回転数であるピッチは一定ということ!これが【走るリズムは一定に!】と言うことです!ペースの変化はストライドの違いです。走りのリズムが変わらないので、よく『鈴木さんって最初から最後まで淡々と走ってるよね。』と言われます。3枚目の画像は2018年サロマ湖ですが、こちらのピッチ(ケイデンス)も常にピッチが一定なのがわかります。キロ5分で走ってもキロ8分で走ってもリズムは変わらないのです。数値的にはアベレージは172です。ウルトラマラソンのようにエイドの利用が増えても走り出したら元のリズムで走れることは重要だと考えています。
2019.01.21
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【アートスポーツウルトラマラソン完走クリニック】 本日のクリニックにご参加いただきました皆様ありがとうございました。内容はいかがでしたでしょうか?まだ聞き足りないことがございましたら、お気軽にこちらのFBやブログにコメントをください。 また今回理解が深まったと感じていただけましたら、次回クリニックのご案内もあわせてご友人の方にしていただけると幸いです。 次回クリニックは2/2(土)となります。 https://moshicom.com/24654/
2019.01.20
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【先行発売中!】 CWX SPEEDMODELハーフタイツ☆ 骨盤安定とシームレスの着用感が気持ち良い! 足元はコンプレスポーツウルトラライトソックスでコーディネート!
2019.01.16
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本日よりサロマンブルーメンバー先行エントリーと地元枠優先エントリーが始まりました。 2014年のリタイア以降は2015.2016.2017.2018年と完走回数を重ねて22回の完走となりました❗2019年は通算27回目の出走となります。18歳で初出場していた僕は『若いね~』と言われていましたが、『歳取ったね~』と言われる年齢に。現在44歳。ベテランの風格があるのかわかりませんが、一緒に走るランナーさんから『ブログや完走記参考にしてます!』の声掛けを喜びにゴールを目指します❗よろしくお願いします。 アートスポーツ本店でもお待ちしております。サロマ湖でお会いしましょう。一般エントリーは来週ですが、23(水)20:00~お忘れなく❗
2019.01.16
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昨夜から川越スタートで大江戸コースを走っているたかっしーを応援するために突撃応援ラン! また電車で赤羽で確保しようかと思いましたが、走る距離が長くなるので自宅からスタートし高島平で合流を狙う。大宮バイパスは今日も追い風。帰りは向かい風を覚悟して笹目橋を目指す! 予定通りに高島平で無事に合流してからは、横風と向かい風の荒川土手を良いペースで走り、コース変更の地点を確認。取水堰の近くを通り抜けていく。砂利道にはなっていないので走りにくいことはなかった。 羽根倉橋にて応援ランは終了で、たかっしーとはお別れ。川の道514kmに向けての練習も含めてと言うことで、本番に向けて頑張っていただきたい!こちらは家まで戻りトータル29.5kmのランとなりました。
2019.01.16
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お店にマッキーさんがお買い物に来た際に、今夜川越から表参道までの大江戸コース試走を行うと聞き、明日は休み、夕方からの塾送りができればいいと思い、自宅に帰ってから途中参加を検討。自宅でご飯を食べて英IC辺りでの合流を考えたが、23時30分現在でまもなく英ICということだったので、電車で新座か池袋からの逆走をイメージして自宅を出た。しかし池袋到着が1時間後になる予定だったので、電車移動がもったいないと思い、同じ埼玉にいるならば赤塚辺りで合流できるのではないかと、大宮バイパスを南下し、川越街道まで到着すと、皆さんは一駅手前の成増のなか卯で休憩とのこと。そこまで移動して午前2時近くに無事合流となった。その後は川越街道をひたすら進み、本番では4時通過予定の熊野町交差点から新宿成願寺~表参道と走り、トータル37kmのランとなった。千代田線で湯島へワープして御徒町の燕湯で芯から温まり、ガストで打ち上げ。お酒は飲まずに、解散後自宅近くのさいたま新都心駅から3kmプラスして本日のランを40kmとした。水曜日のさいたま市役所巡りから中3日での40km走は20km以降に右足裏のアーチが下がってきたこともあり、疲労感の出る中ではあったが、どこに痛みが出るか分かったことは収穫。インソールまたはテーピングで対策したい。また今回の参加目的はウエアリング。川越を出発してから着込み過ぎると汗の量が多く消耗してしまう。そこで足元はゼロフィットサーモウィーブロングタイツと先日紹介したrericウォームロングパンツで走った。結果は大正解!蒸れることなく快適に走ることができた。本番ではロングソックスの上にこの2枚を重ねれば夜間走は問題ないと感じた(雨の時を除き)シャツはサーモウィーブロングスリーブと半袖Tシャツにグローブ、ネックウォーマーで十分な感じ。風が強くなかったのでそう感じたが、こまめな調整で対応することが大切だと改めて実感。ぺースを上げ過ぎても汗を掻き過ぎて消耗してしまうので注意が必要だ。今回の経験を1月20日(日)の完走クリニックでも紹介していきたい。https://moshicom.com/24653/
2019.01.12
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昨日のさいたま市役所巡りランでは新しいサプリメントドリンクを試しました!それが【MAURTEN DRINK MIX(モルテンドリンクミックス)】です! モルテンと言ってもミカサとかモルテンって言うバレーボールではありませんよ←一応大学ではバレーボールサークルだったので(笑) こちらは500mlに溶かす粉末で、160と320という数字はカロリーを示しています。朝起きてから160を500mlに溶かしてモーニングドリンクとして朝ご飯ともに完飲!朝ご飯にはサトウの切り餅3つを食べてからスタートしました。 そしてエネルギー補給は320の袋とスポーツようかん1本とアスジョイジェル1本だけ。お腹が空いたらコンビニ利用と考えていました。 緑区役所手前で日差しによる暑さもあったので、コンビニでミネラルウォーターを買ってMAURTEN320を作成。20km地点手前でやはり空腹感が出てきました。しかもそれ以降は向かい風で寒くなってきたので、体温上昇させるためにエネルギーを使う必要がありました。 しかし今回はコンビニを利用せずにMAURTEN320の効果を実感しようとペットボトルが空になるまではMAURTEN以外の摂取を止めてみました。もちろん空腹感はあるのですが、ドリンクを2口飲んで走っていると、5分後くらいには空腹感を忘れて走ることができました。ん?と思いながら30kmの岩槻区役所、そして見沼区役所まではペースはウルトラモードになったものの、しっかりと走ることができました。 飲み切ってからも約40kmの北区役所までは大きな失速もなかったのは大きい。途中空腹感が出てきたのでコンビニで肉まんを食したが。 北区役所でアスジョイジェルを補給してからはスポーツようかんなどこまめに補給して、ゴールまで辿り着いた。 終わってからのダメージが少ないことに驚きがある。カロリー摂取としては朝食に508kcal・MAURTEN320で320kcal・スポーツようかんとアスジョイジェルで220kcal・肉まん245kcalで 1293kcalで53kmを走れたのはかなり効率が良いと思われる。 ドリンクは2口程度の繰り返しだったので、お腹がタプタプになることもなく、ゴール後はたくさん食べられるくらい内臓疲労も少なかったのは実感できている。 個人的な感想としては2日前に走った実家ラン20kmでは途中ラーメンを食べて走ったからと言うのもあるが、後半は歩いてばかりでなんとかショートカットしながら帰ってきた。しかも12月の練習量が月間45kmという内容に関わらず、昨日は後半50km付近までは走れたことはMAURTEN効果と言っても過言ではないと感じている。 実際に発売から1ヶ月程度ではあるがリピーターのお客様も多く、安くない商品ではあるが動いているのは確かだ。 MAURTENは胃の中でゲル化されて小腸に素早く届き吸収されると言うことで、クエン酸系の物とは混ぜずに水で溶かすのがポイントだ。メーカーさんに聞いた時に色々と質問したが、まずは体験するしかないので今回の検証となった。 これからも注目していきたい!
2019.01.10
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本日はさいたま市役所巡りランを敢行致しました! 最終的には自宅まで戻るのは歩き中心でしたが、スタート地点から大宮区役所~中央区役所~さいたま市役所・浦和市役所~南区役所~緑区役所~岩槻区役所~見沼区役所~北区役所~西区役所~桜区役所までの10区役所を巡り53kmを走り切りました。 区役所でのトイレ休憩2回の際とコンビニ休憩1回の際もはストップウォッチを停止させていましたので、ラン時間が6時間42分41秒となります。 強風は午前中は南に前半南に向かう時と東に向かう際は追い風でした。見沼区役所へ向かう北向きになってからは強い向かい風に苦しみましたがしっかりと走れました。 西に進路を変えてからは北東の風に変わったので運良く追い風に!西区からは再び追い風に乗りましたが、50kmオーバーしてからはかなり歩きが入りました。5kmごとのラップを見る限りは岩槻区役所以降はウルトラモードに切り替えたので、大きくペースダウンは見られていなかったようです。 今回は補給の面とウエアリングで試したところがありますので、明日の通勤時にまた報告させていただきます! 午前8時スタートだったので、充実した一日でした! スタンプラリーとかあれば面白そうですが、開館前にスタートできないので今回の写真撮影で任務完了とさせていただきます! 今年に入ってから2回目のラン。月曜日は20kmで10km以降歩いてしまったので(ラーメン食べた後だったので、後半失速)今回の走りができたことで、小江戸大江戸の目処が立ちました! 過去の小江戸大江戸のデータをまとめて1月20日のウルトラマラソン完走クリニックでお披露目致します。よろしくお願い致します。 1月20日(日)ウルトラマラソン完走クリニック募集中 https://moshicom.com/24653/
2019.01.09
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明日は朝からさいたま市役所巡りをしようかと思案中。ルートラボを引いてはみたが8つしかない?はて?よく見たら中側にある大宮区役所と我が街中央区を忘れとります(笑)外周りで47kmあるので明日は50kmオーバーといきたいものです。あとで引き直します! 大宮区~中央区~南区~浦和区~緑区~岩槻区~見沼区~北区~西区~桜区役所となります。最後の西区~桜区が遠いなぁ。 ゴール地点は桜区役所予定。最後はプールでリカバリーでしょ!果たして辿り付けるのか? そして夜の長女ピヨちゃん塾の送迎の合間には、ウルトラマラソン完走クリニックの資料作成を頑張ります! 詳細こちらから! http://www.art-sports.jp/news/news-4235/
2019.01.08
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小江戸大江戸参加者も大募集!初めての100kmオーバー対策も盛り込みますので、参加予定大会に記載くださいね。 2019年もアート鈴木はウルトラマラソン初挑戦者を応援します! まずは1/20(日)アートスポーツ本店でスタート。会場はアートスポーツ本店より徒歩3分の貸会議となります。 1/20(日) https://moshicom.com/24653/ 2/2(土) https://moshicom.com/24654/ 2/17(日) https://moshicom.com/24655/
2019.01.03
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