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フルマラソンに関する情報、トレーニング、戦略ほかベストの走りができるようになるための内容を発信していきます。初心者から上級者まで、一人ではできないことをみんなで取り組んでいきます。フルマラソン完走までの本番レースに臨むまでをサポートします。 09019299527

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2013.12.25

防府後の練習

カテゴリ：トレーニング

１６日・・ジョグ１０km
１７日・・AMジョグ１０ｋｍ、PM２００ｍ×１０
１８日・・休み
１９日・・AMジョグ１０ｋｍ、PM４００ｍ×５
２０日・・ジョグ１０ｋｍ＋流し×５
２１日・・ジョグ８ｋｍ＋１０００ｍ×TT（３；２４）
２２日・・ジョグ８ｋｍ＋流し５本
２３日・・北九州市民駅伝（壮年）２ｋｍ６；４２
２４日・・ジョグ１６ｋｍ

今後の予定

２６日・・・休み
２７日・・・AM石峰山、PM２００ｍ×１５
２８日・・・休み
２９日・・・本城公園外周３０ｋｍPR
３０日・・・４０ｋｍ走
３１日・・・フリー

来年
　１日・・・９時００分ほんりく集合初詣（八剣神社）
　２日・・・フリー
　３日・・・フリー

　５日・・・フリー
　６日・・・ＡＭ石峰山、ＰＭ４００ｍ×１０
　７日・・・ＡＭとんだ坂×５、ＰＭ１００００ｍＰＲ
　９日・・・ＡＭ石峰山、ＰＭ２００ｍ×１５
１０日・・・ほんんりく外周ジョグ１２周

１２日・・・フリージョグ、ほんりく外周５ｋｍＴＴ
１３日・・・フリージョグ
１４日・・・ＡＭとんだ坂×５
１５日・・・ＡＭほんりくジョグ１６ｋｍ、ＰＭ１００００ｍＰＲ
１６日・・・休み
１７日・・・石峰山、ＰＭほんりく５０００ｍ
１８日・・・休み
１９日・・・１０ｋｍＴＴ
２０日・・・ジョグ２Ｈ

ここから調整

２１日・・・休み
２２日・・・１６０００ｍペース走
２３日・・・２Ｈ走
２４日・・・休み
２５日・・・ほんりく外周１０ｋｍペース走
１６日・・・駅伝、その後に自主錬

２４日・・・

一応の予定です

この通りに出来るかはわかりませんが

途中修正が入るかもしれません

スタミナ系の強化があるかもと思いました

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