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本城の主
フルマラソンに関する情報、トレーニング、戦略ほかベストの走りができるようになるための内容を発信していきます。初心者から上級者まで、一人ではできないことをみんなで取り組んでいきます。フルマラソン完走までの本番レースに臨むまでをサポートします。 09019299527
思ったよりも走れな…
安佐南区の一刻者さん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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コメント新着
2015.04.21
カテゴリ： 練習結果
まさかの１０ｋｍ走
NISI田君からメールが来て練習したいとのこと
明けだったので、ジョグくらいはできるだろうと思い了承
9時30分に合流しほんりくで準備
意外に暑そうだったので上下半袖短パンになったのがいけなかったか
スタートしていきなりのキロ４：１０
１－５；２７
２－５；１８
３－５；１４
５－５；１５
６－５；１３
７－５；０７
８－５；０８－２０；４６－４２；０９（キロ４；０３）
NISI田君はここから、キロ4；05で刻み
15周を、７８；４３（ラスト５；０２ーキロ３；５２）
今日は、それでも行は楽だし、脚も動く感じだった
だが、ダメージはあるので１０ｋｍでやめた
意外に早い回復ができそうで今週末からはガンガン行けそうです
洞爺湖に向けては、呼吸を限界まで鍛え
距離を山で伸ばし
次回のレースは、山香ハーフ
これには、セキッジさん、Y田さん、本城の主、NISI田君、他50歳代のつわものが参戦してくる
ここで、、激走をして洞爺湖に臨む
北海道マラソンも決まったことだし
ローティとしては少し見えてきたかな
練習会を増やし、レースペースを上げるメニューにしていきます
8月の北海道まではしっかり脚つくり
9月にスピードを戻していき
10月大阪抽選待ちだが、出水に変更する可能性が高い
11月埼玉に福岡組などで出場をする予定（海峡は出ない）
12月の防府、福岡、青島で自己ベストをみんなで狙いましょう。
来年は、別大を軸に指宿を視野に入れて、北九は一応で東京を当たれば出ると思います。
NISI田君からメールが来て練習したいとのこと
明けだったので、ジョグくらいはできるだろうと思い了承
9時30分に合流しほんりくで準備
意外に暑そうだったので上下半袖短パンになったのがいけなかったか
スタートしていきなりのキロ４：１０
１－５；２７
２－５；１８
３－５；１４
５－５；１５
６－５；１３
７－５；０７
８－５；０８－２０；４６－４２；０９（キロ４；０３）
NISI田君はここから、キロ4；05で刻み
15周を、７８；４３（ラスト５；０２ーキロ３；５２）
今日は、それでも行は楽だし、脚も動く感じだった
だが、ダメージはあるので１０ｋｍでやめた
意外に早い回復ができそうで今週末からはガンガン行けそうです
洞爺湖に向けては、呼吸を限界まで鍛え
距離を山で伸ばし
次回のレースは、山香ハーフ
これには、セキッジさん、Y田さん、本城の主、NISI田君、他50歳代のつわものが参戦してくる
ここで、、激走をして洞爺湖に臨む
北海道マラソンも決まったことだし
ローティとしては少し見えてきたかな
練習会を増やし、レースペースを上げるメニューにしていきます
8月の北海道まではしっかり脚つくり
9月にスピードを戻していき
10月大阪抽選待ちだが、出水に変更する可能性が高い
11月埼玉に福岡組などで出場をする予定（海峡は出ない）
12月の防府、福岡、青島で自己ベストをみんなで狙いましょう。
来年は、別大を軸に指宿を視野に入れて、北九は一応で東京を当たれば出ると思います。
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