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本城の主
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安佐南区の一刻者さん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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コメント新着
2015.04.26
カテゴリ： 練習結果
今日は、ほんりくでサッカーが行われているため、集合して走ってとんちょにいきました
参加は、高校生、NISI田くん、ズケ君、かまっちくん、ゴンさん、一男一女さん、トッシーさん、昔のアスリート、KINOくん、ちかちゃん、本城の主でグループ
サブコーチ、ふくさん、もりちゃん、うめちゃん、ちずさん、りえさん、まきさん、ゆうこさん、三男坊さん、あべちゃんは自主練でとんちょ。
みんなでジョグでトンチョまで行き、そこからグループ走
早い組は、最初キロ４；３０～入り
すぐに4；15くらいで推移
2周目も同じ
3周目はビルドアップで、私で２５：１８
先頭は24分前半でゴール
キレのある走りを身に付け、スピードを磨いておきましょう
6月まではスピードを上げていきます。
距離も、伸ばすことでダウンを長めに８ｋｍ、きつかった
Bグループは、たぶん2周目で追いついたので１周40分を切るくらい
3周目はペースを上げて終わった
三男さんとりえさんはジョグでしたがみんな3時間くらい走っていますのでいい練習ができました。
これからは、スピードも距離もメリハリをつけていき、暑くなる前に距離も伸ばしておきたいです。
今年は、福岡国際の切符取りにチャレンジできる人が増えそうです。
また、初マラソンにチャレンジする人もいます。
女性陣の活躍は目覚ましく、これからは入賞や記録がさらに伸びていきそうです。
これからの練習では、暑さ慣れも重要な練習となります。
暑いときに一気に汗の出る状況が改善できるのでそんな時を調整したいともいます。
次回は、29日の17時ほんりく外周集合で１０ｋｍ＋１０００ｍします。
もしかしたら、競技場に入るかもしれません。
5月は、2日、3日、5日練習会を行います。
また、5月10日のひまわり駅伝に参加できる方は、時間帯を決めますのでよろしくお願いします。
参加は、高校生、NISI田くん、ズケ君、かまっちくん、ゴンさん、一男一女さん、トッシーさん、昔のアスリート、KINOくん、ちかちゃん、本城の主でグループ
サブコーチ、ふくさん、もりちゃん、うめちゃん、ちずさん、りえさん、まきさん、ゆうこさん、三男坊さん、あべちゃんは自主練でとんちょ。
みんなでジョグでトンチョまで行き、そこからグループ走
早い組は、最初キロ４；３０～入り
すぐに4；15くらいで推移
2周目も同じ
3周目はビルドアップで、私で２５：１８
先頭は24分前半でゴール
キレのある走りを身に付け、スピードを磨いておきましょう
6月まではスピードを上げていきます。
距離も、伸ばすことでダウンを長めに８ｋｍ、きつかった
Bグループは、たぶん2周目で追いついたので１周40分を切るくらい
3周目はペースを上げて終わった
三男さんとりえさんはジョグでしたがみんな3時間くらい走っていますのでいい練習ができました。
これからは、スピードも距離もメリハリをつけていき、暑くなる前に距離も伸ばしておきたいです。
今年は、福岡国際の切符取りにチャレンジできる人が増えそうです。
また、初マラソンにチャレンジする人もいます。
女性陣の活躍は目覚ましく、これからは入賞や記録がさらに伸びていきそうです。
これからの練習では、暑さ慣れも重要な練習となります。
暑いときに一気に汗の出る状況が改善できるのでそんな時を調整したいともいます。
次回は、29日の17時ほんりく外周集合で１０ｋｍ＋１０００ｍします。
もしかしたら、競技場に入るかもしれません。
5月は、2日、3日、5日練習会を行います。
また、5月10日のひまわり駅伝に参加できる方は、時間帯を決めますのでよろしくお願いします。
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