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安佐南区の一刻者さん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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2015.04.27
カテゴリ： 練習結果
先週に霞ヶ浦を走り、中一日で１０ｋｍ走をきろ４で。
その翌日は2時間走
つなぎにジョグして26日２０ｋｍペース走とジョグで３０ｋｍ
そして、今日は距離走
４１ｋｍ走りました。
ほんりくから、水道道～畑貯水池、森口や～トンネルまでのぼり田代に、河内に降りて、大蔵まで、中央町から桃園、
黒崎～ほんりく
途中、ちずさんに遭遇、一緒しました
今日は、気温も上がり一緒に行ったｓ阿武コーチは軽い熱中症
徐々に伸ばしていきましょう
暑さも慣れますので少しずつ
暑いときにはなれるチャンス
しかし無理のないように。
これから夏に向けては距離を伸ばしていきます
質は少し落ちますが夏は効率が悪くなるので大丈夫です
秋になれば少しずつレベルを上げていけます
また、夏場も、雨の日や夜の練習で質を上げた練習をできますのでその時は感覚を重視して上げてみましょう
29日には１０ｋｍ走
30日には朝9時からジョグします（2時間くらい走ります）
2日は軽いペース走
5日は朝からとんだに走りに行きます
9日はペース走１０ｋｍ
10日はひまわり駅伝
13日は５０００ｍ＋４００ｍ×５
以上の予定です
その翌日は2時間走
つなぎにジョグして26日２０ｋｍペース走とジョグで３０ｋｍ
そして、今日は距離走
４１ｋｍ走りました。
ほんりくから、水道道～畑貯水池、森口や～トンネルまでのぼり田代に、河内に降りて、大蔵まで、中央町から桃園、
黒崎～ほんりく
途中、ちずさんに遭遇、一緒しました
今日は、気温も上がり一緒に行ったｓ阿武コーチは軽い熱中症
徐々に伸ばしていきましょう
暑さも慣れますので少しずつ
暑いときにはなれるチャンス
しかし無理のないように。
これから夏に向けては距離を伸ばしていきます
質は少し落ちますが夏は効率が悪くなるので大丈夫です
秋になれば少しずつレベルを上げていけます
また、夏場も、雨の日や夜の練習で質を上げた練習をできますのでその時は感覚を重視して上げてみましょう
29日には１０ｋｍ走
30日には朝9時からジョグします（2時間くらい走ります）
2日は軽いペース走
5日は朝からとんだに走りに行きます
9日はペース走１０ｋｍ
10日はひまわり駅伝
13日は５０００ｍ＋４００ｍ×５
以上の予定です
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