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本城の主
フルマラソンに関する情報、トレーニング、戦略ほかベストの走りができるようになるための内容を発信していきます。初心者から上級者まで、一人ではできないことをみんなで取り組んでいきます。フルマラソン完走までの本番レースに臨むまでをサポートします。 09019299527
思ったよりも走れな…
安佐南区の一刻者さん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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コメント新着
2015.05.28
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は、おとといの１００００ｍ＋１０００ｍに続いて中一日での練習です。
メニューは５０００ｍ＋４００ｍ×５
ペースは90秒（1周４００ｍ）
キロ3；45秒からです
２ｋｍは7分30秒、４ｋｍは15分ちょうどとペースを守る
ラスト1kmは3；25秒
その後ジョグ２００ｍ後に４００ｍ×５（休息60秒）
１－７５
２－７４
４－７３
５－７５
なかなか、今日は、前には出ず我慢した。
行けばいけるがその時のダメージを受けたくないので今日は我慢
明後日は、１００００ｍのトライアル
ほんりくに、17時30分酒豪、18時30分スタートします
使用料を準備ください。
参加は自由、どしどし参加ください。
メニューは５０００ｍ＋４００ｍ×５
ペースは90秒（1周４００ｍ）
キロ3；45秒からです
２ｋｍは7分30秒、４ｋｍは15分ちょうどとペースを守る
ラスト1kmは3；25秒
その後ジョグ２００ｍ後に４００ｍ×５（休息60秒）
１－７５
２－７４
４－７３
５－７５
なかなか、今日は、前には出ず我慢した。
行けばいけるがその時のダメージを受けたくないので今日は我慢
明後日は、１００００ｍのトライアル
ほんりくに、17時30分酒豪、18時30分スタートします
使用料を準備ください。
参加は自由、どしどし参加ください。
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