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安佐南区の一刻者さん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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コメント新着
2017.01.31
カテゴリ： カテゴリ未分類
１２月の防府、青島、１１月の岡山、海峡、神戸、つくば、１０月の筑後川、新潟、大阪などをこなし、
年明けのレースでベストを更新狙いの方も多くいると思います。
年末のレースで改善点を克服できた方は自己ベストを狙ってください。
そうでない方も、今の実力を把握し、１０ｋｍ、２０ｋｍのタイムからペースを決め、スタミナがどのくらいあるかでさらにペースを落とすか、維持するかを決めてください。
スピードだけでは走り切れません。
もしもスタミナに余裕がない方はすこし時間をかけ、スタミナを養成し自分のものになった確認が欲しいです。
自信がないのであれば、マイペースで息を上げないようにして、刻み、確認する。
自信満々で最初っから速いペースで行ってしまうと、後半に思ってみなかった疲労がでる。
それだけのスタミナを付けてきた方だけが最初っから行けるのです。
マラソンは積み重ねてきたことを出すだけです。
出来ていないことは本番でやると失敗する恐れが大きいです。
練習で、大会で試したことを本番でまとめてみてください。
いろいろな条件や、行動が関与してきます、給水や食事、トイレ、アップや保温、どうするかは対策を練っておかないと失敗のもとです。
クラブのメンバーは、昨年走って、いい悪いは別として、今回から佐賀くらいまでに１度から２度走るはずです。
１２月のことを踏まえて、今後に活かしてください。
ベストの出た方は、今の現状からまた判断して、決して、過去のタイムにこだわらないように。
今の実力がそれに見合うかどうかを判断してください。
しっかりできたのなら、チャレンジも良いでしょう。
ベストの状態と条件がそろうことはなかなかむつかしい
その中で、自分の条件を整えて、他の外的条件が合うことを望んでください。
気象条件が悪かったからタイムが悪かった、ダメだったという言い訳はなしです。
みんな条件は同じ、そのくらいの上澄みを作って大会を臨んでいけばタイムも出るはず
ここ最近の仕上がり具合を、自己評価で、客観的に見て、いける感じを割り出しましょう。
それが、見誤ってしまうと今までの練習もすべて水の泡です。
別大は残り数日、北九州約３週間、延岡は約２週間、東京は４週間
ここまで来たら、覚悟を決めて、大会を迎える
まだ時間がある方は最終仕上げに入りましょう
以下は、昨年の最後の大会のタイム（たぶん）です、ここからどのように復活するかを考えてください。
自己ベストを何時までも思っていても、数か月前のタイムでは参考になりません。
このひと月の練習と、昨年の走り込み、レースの後半を思い出してみましょう
順不同、敬称略（笑）
蒲池、２時間３２分台→今季はここか、来季に３０分切り
成松てつや、2:48:13、青島でベスト更新２回目のマラソン
成松まさや、2:59:22、青島でベスト更新２回目のマラソン
西田、２時間３８分台→別大、霞ヶ浦とチャンスはまだある
溝田、力は２時間４０分くらいある、スタミナ面の強化で変わる、ペースの安定を
川村、２時間５４分台→別大で５０分に近づけていきましょう
天野、２時間５６分台→あと１分別大で！
福元、３時間３６分台→次は北九州か、タイムは少し落ちる
足立 ３時間１７分台→延岡での大阪国際切符とり、佐賀もある
関島、２時間４４分台→勝田→東京→板橋→霞ヶ浦まで狙える、ベスト更新３６分切りはできる
大月、２時間４7分台→故障からの復帰、昨年の佐賀４２分超え、北九州、佐賀
大場、２時間５３分台昨年別大の４２分切りが目標、行ける
中村、２時間５４分台→昨年の別大超え、４５分切りたい
甘利、３時間８分台→ベスト更新の期待別大で６分切り
田口、３時間０９分台→マイペースで防府超え
中尾、３時間０１分台→岡山超え、４５分は切っておきたい、佐賀、霞ヶ浦、奥州目標４２分切り
上田、３時間０２分台→力を付けたのでサブスリー行ける、
金原、３時間５９分台→故障からの復帰、佐賀でベストを
高村、３時間５９分台→自分の練習を、３時間３０分切りの力はある
吉田、３時間１９分台→防府は攻めすぎ延岡で５０分切りはいける、ペースを欲張らずに
尾方、３時間03分台→故障明け第一戦別大、マイペースで行けばＢ資格はまずとれる
浦川、２時間４１分台→今季練習出来てきた、３５分切りは別大で
入江、２時間５７分、距離ペースができれば５０分くらいまで行ける
石井、自己ベスト２時間４０分切りはもう少しかかる、しかし粘りで５０分くらいで走ろう別大。
成松、３時間１７分、インフル明け、練習積んで佐賀で復活
梅田、4:21:45・・、次は？マイペースで少しずつ
古市、３時間くらい、故障中速い復活を
定房、２時間２６分台、大阪に行ってからなかなか音さたなし、練習できていないか
森、３時間０９分台、北九州で入賞狙い、ペース配分次第
加藤、３時間３４分、青島、石垣、北九州、佐賀、ベストは佐賀くらいか
槇、３時間３６分台、故障明けからで、北九州、名古屋とステップアップ、マイペース
後藤、3:43:22、青島でベスト、北九州名古屋、自己ベストを名古屋で
大場ひ、３時間４８分、青島は走り込み不足、解消できれば名古屋で３６分切りのベスト
橘、３時間４７分、長期不調からやっと復活、北九州リタイヤ、次はどこに
伊藤、３時間５６分５４秒、久々青島４時間切り、練習出来れば３時間３０分はいけるが、
入江、４時間、熊本城でベストを
桂、フル未定、北九州ペアリレー参加
計３７名
年明けのレースでベストを更新狙いの方も多くいると思います。
年末のレースで改善点を克服できた方は自己ベストを狙ってください。
そうでない方も、今の実力を把握し、１０ｋｍ、２０ｋｍのタイムからペースを決め、スタミナがどのくらいあるかでさらにペースを落とすか、維持するかを決めてください。
スピードだけでは走り切れません。
もしもスタミナに余裕がない方はすこし時間をかけ、スタミナを養成し自分のものになった確認が欲しいです。
自信がないのであれば、マイペースで息を上げないようにして、刻み、確認する。
自信満々で最初っから速いペースで行ってしまうと、後半に思ってみなかった疲労がでる。
それだけのスタミナを付けてきた方だけが最初っから行けるのです。
マラソンは積み重ねてきたことを出すだけです。
出来ていないことは本番でやると失敗する恐れが大きいです。
練習で、大会で試したことを本番でまとめてみてください。
いろいろな条件や、行動が関与してきます、給水や食事、トイレ、アップや保温、どうするかは対策を練っておかないと失敗のもとです。
クラブのメンバーは、昨年走って、いい悪いは別として、今回から佐賀くらいまでに１度から２度走るはずです。
１２月のことを踏まえて、今後に活かしてください。
ベストの出た方は、今の現状からまた判断して、決して、過去のタイムにこだわらないように。
今の実力がそれに見合うかどうかを判断してください。
しっかりできたのなら、チャレンジも良いでしょう。
ベストの状態と条件がそろうことはなかなかむつかしい
その中で、自分の条件を整えて、他の外的条件が合うことを望んでください。
気象条件が悪かったからタイムが悪かった、ダメだったという言い訳はなしです。
みんな条件は同じ、そのくらいの上澄みを作って大会を臨んでいけばタイムも出るはず
ここ最近の仕上がり具合を、自己評価で、客観的に見て、いける感じを割り出しましょう。
それが、見誤ってしまうと今までの練習もすべて水の泡です。
別大は残り数日、北九州約３週間、延岡は約２週間、東京は４週間
ここまで来たら、覚悟を決めて、大会を迎える
まだ時間がある方は最終仕上げに入りましょう
以下は、昨年の最後の大会のタイム（たぶん）です、ここからどのように復活するかを考えてください。
自己ベストを何時までも思っていても、数か月前のタイムでは参考になりません。
このひと月の練習と、昨年の走り込み、レースの後半を思い出してみましょう
順不同、敬称略（笑）
蒲池、２時間３２分台→今季はここか、来季に３０分切り
成松てつや、2:48:13、青島でベスト更新２回目のマラソン
成松まさや、2:59:22、青島でベスト更新２回目のマラソン
西田、２時間３８分台→別大、霞ヶ浦とチャンスはまだある
溝田、力は２時間４０分くらいある、スタミナ面の強化で変わる、ペースの安定を
川村、２時間５４分台→別大で５０分に近づけていきましょう
天野、２時間５６分台→あと１分別大で！
福元、３時間３６分台→次は北九州か、タイムは少し落ちる
足立 ３時間１７分台→延岡での大阪国際切符とり、佐賀もある
関島、２時間４４分台→勝田→東京→板橋→霞ヶ浦まで狙える、ベスト更新３６分切りはできる
大月、２時間４7分台→故障からの復帰、昨年の佐賀４２分超え、北九州、佐賀
大場、２時間５３分台昨年別大の４２分切りが目標、行ける
中村、２時間５４分台→昨年の別大超え、４５分切りたい
甘利、３時間８分台→ベスト更新の期待別大で６分切り
田口、３時間０９分台→マイペースで防府超え
中尾、３時間０１分台→岡山超え、４５分は切っておきたい、佐賀、霞ヶ浦、奥州目標４２分切り
上田、３時間０２分台→力を付けたのでサブスリー行ける、
金原、３時間５９分台→故障からの復帰、佐賀でベストを
高村、３時間５９分台→自分の練習を、３時間３０分切りの力はある
吉田、３時間１９分台→防府は攻めすぎ延岡で５０分切りはいける、ペースを欲張らずに
尾方、３時間03分台→故障明け第一戦別大、マイペースで行けばＢ資格はまずとれる
浦川、２時間４１分台→今季練習出来てきた、３５分切りは別大で
入江、２時間５７分、距離ペースができれば５０分くらいまで行ける
石井、自己ベスト２時間４０分切りはもう少しかかる、しかし粘りで５０分くらいで走ろう別大。
成松、３時間１７分、インフル明け、練習積んで佐賀で復活
梅田、4:21:45・・、次は？マイペースで少しずつ
古市、３時間くらい、故障中速い復活を
定房、２時間２６分台、大阪に行ってからなかなか音さたなし、練習できていないか
森、３時間０９分台、北九州で入賞狙い、ペース配分次第
加藤、３時間３４分、青島、石垣、北九州、佐賀、ベストは佐賀くらいか
槇、３時間３６分台、故障明けからで、北九州、名古屋とステップアップ、マイペース
後藤、3:43:22、青島でベスト、北九州名古屋、自己ベストを名古屋で
大場ひ、３時間４８分、青島は走り込み不足、解消できれば名古屋で３６分切りのベスト
橘、３時間４７分、長期不調からやっと復活、北九州リタイヤ、次はどこに
伊藤、３時間５６分５４秒、久々青島４時間切り、練習出来れば３時間３０分はいけるが、
入江、４時間、熊本城でベストを
桂、フル未定、北九州ペアリレー参加
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