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本城の主
フルマラソンに関する情報、トレーニング、戦略ほかベストの走りができるようになるための内容を発信していきます。初心者から上級者まで、一人ではできないことをみんなで取り組んでいきます。フルマラソン完走までの本番レースに臨むまでをサポートします。 09019299527
思ったよりも走れな…
安佐南区の一刻者さん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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コメント新着
2017.05.16
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は久し振りにゆっくりあったのでぐっすり寝坊
そして、暑くなったころ本城公園に行き芝生でジョグ
多少ビルドアップにして走りました。
昨日までは身体が重く、動かなかったが今日は幾分ましになった
しかし、きれはなく不安である
暑さ慣れをするために、昨日、今日と長袖・長ズボンでのジョグ
暑いがどうにか動く
継続性はないだろうが今回は１１時３０分までに終わるので２５度までは上がらないと予想
朝は１１度と低く、スタート時は１５度くらいか
ギリギリのところだろう。
予防するべきは、脱水と塩分不足、マグネシウム不足などの代謝系
走りはオーバーペースを避け、マイペースを３０ｋｍまで守り、暑くなる１０時３０分を目安に頑張りだす
サングラスと、帽子も準備
レース中は、ゼリー系のマグオンとアミノザウルスを摂る
今日は、夕方１８時１５分～２０００ｍ×３を実施
ビルドアップで軽めに行う
もう疲れは残さないように。
そして、暑くなったころ本城公園に行き芝生でジョグ
多少ビルドアップにして走りました。
昨日までは身体が重く、動かなかったが今日は幾分ましになった
しかし、きれはなく不安である
暑さ慣れをするために、昨日、今日と長袖・長ズボンでのジョグ
暑いがどうにか動く
継続性はないだろうが今回は１１時３０分までに終わるので２５度までは上がらないと予想
朝は１１度と低く、スタート時は１５度くらいか
ギリギリのところだろう。
予防するべきは、脱水と塩分不足、マグネシウム不足などの代謝系
走りはオーバーペースを避け、マイペースを３０ｋｍまで守り、暑くなる１０時３０分を目安に頑張りだす
サングラスと、帽子も準備
レース中は、ゼリー系のマグオンとアミノザウルスを摂る
今日は、夕方１８時１５分～２０００ｍ×３を実施
ビルドアップで軽めに行う
もう疲れは残さないように。
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